Build vor Base?

[dasilva65]

Servus,

Auf Grund des super Wetters dieses Jahr - ich weiß gibt kein schlechtes Wetter nur schlechte Kleidung.
Laufen ist kein Problem, aber mit Radfahren bei Kälte und vor allem Regen hab ich so meine Abneigung (schlecht werd ich da krank).

So meine Frage ist, kann ich die Build Phase vor der Base machen, also zumindest zum Teil?
So dass ich im Winter (und unseren diesjährigen winterlichen Frühling) Krafteinheiten auf der Rolle mache und danach (wenns Wetter endlich auf Frühling schaltet) die langen Base Einheiten.
Das ganze natürlich mit einem kleinen Build Block vorm Tapern/WK abschließen?

Oder ist das kontraproduktiv?
Achja: Ich trainiere für eine MD.


Danke

Gruß
Daniel

[Lebemann]

Hmm bin kein Experte auf dem Gebiet. Bei schlechtem Wetter ist Rolle definitiv besser als garnichts. Anständige Rollenprogramme findet man haufenweise im Netz. Der Unterschied zwischen Base und Build ist eigentlich Hauptsächlich der, das man in der Basephase klar trennt zwischen Kraft,Ausdauer und Schnelligkeit.
Kraft: Gewichte drücken, Dicke Gänge am Berg, Bergläufe
Ausdauer: locker moderat
Schnelligkeit: Sprints etc.

wobei man in der Build anfängt diese Inhalte zu mischen
lange Rad mit Abschnitten im WK Tempo + Koppellauf mit WK Tempo oder sowas
das ganze immer noch bisschen würzen mit den persönlichen schwächen und drum rum immer wieder schön Ausdauer, da das immer ein limitierender Faktor ist ;-)

Tapern muss man selbst herausfinden was zu einem passt. Ich mags gern alle paar Tage ne WK Simulation oder WK zu machen (Mittwoch und Sonntag)und dazwischen locker zu trainieren. Kurz vorm Hauptwettkampf 3-5 Tage richtig raus nehmen. Bei einer LD vll etwas länger.

Hoffe das hilft irgendwie weiter

[Klugschnacker]

Es ist keine gleichwertige Alternative.