Recovery nach MD und Ironman in zwei Monaten

[HKB]

So, Challenge Taiwan habe ich erfolgreich hinter mich gebracht, tolles Rennen, super Organisation, sehr zu empfehlen.

Aber zur Frage, in zwei Monaten steht Frankfurt an, wie erholen ich mich den nun moeglichste effizient und wann kann ich wieder voll ins Training einsteigen?
Diese Woche nur kurze lockere Einheiten, die lange Radausfahrt am Wochenende noch weglassen und ab naechster Woche wieder voll einsteigen? Bei der vorletzten MD habe ich den Fehler gemacht zu frueh zu viel zu machen und habe das die naechsten vier Wochen gemerkt, das moechte ich vermeiden (bei der letzten MD war danach eh Ruhephase, da stellte sich die Frage nicht...)...

[FMMT]

So, Challenge Taiwan habe ich erfolgreich hinter mich gebracht, tolles Rennen, super Organisation, sehr zu empfehlen.

Aber zur Frage, in zwei Monaten steht Frankfurt an, wie erholen ich mich den nun moeglichste effizient und wann kann ich wieder voll ins Training einsteigen?
Diese Woche nur kurze lockere Einheiten, die lange Radausfahrt am Wochenende noch weglassen und ab naechster Woche wieder voll einsteigen? Bei der vorletzten MD habe ich den Fehler gemacht zu frueh zu viel zu machen und habe das die naechsten vier Wochen gemerkt, das moechte ich vermeiden (bei der letzten MD war danach eh Ruhephase, da stellte sich die Frage nicht...)...

Immer recht individuell. Mir langt eine Pause von einer Woche gut. Horch am besten in Dich rein, lass lieber das Laufen noch etwas sein. Für eine LD ist nach Erholung und Ernährung:Cheese: eh das Radeln weitaus am Wichtigsten. Viel Erfolg.:Huhu: