Vollständige Version anzeigen : rollentraining und ähnliches
hallo zusammen!
mir ist in den letzten jahren aufgefallen, daß ich ein vielfaches an flüssigkeit beim indoortraining brauche (1,5 l/h). in den letzten jahren habe ich immer nur wasser getrunken (kraneberger). muss ich bei solchen wassermengen eigentlich den mineralienhaushalt ähnlich beachten wie im hochsommer, oder "schwämme" ich beim leichten indoortraining nicht so viele mineralien aus?
angedacht sind bis zu 4h rollentraining.
dank euch
dasulf
hallo zusammen!
mir ist in den letzten jahren aufgefallen, daß ich ein vielfaches an flüssigkeit beim indoortraining brauche (1,5 l/h). in den letzten jahren habe ich immer nur wasser getrunken (kraneberger). muss ich bei solchen wassermengen eigentlich den mineralienhaushalt ähnlich beachten wie im hochsommer, oder "schwämme" ich beim leichten indoortraining nicht so viele mineralien aus?
angedacht sind bis zu 4h rollentraining.
dank euch
dasulf
worin besteht denn dein Problem?
wenn du schwitzt verlierst du Mineralien - ob nun draußen oder drinnen. Entscheidend ist, wieviel du an Flüssigkeit verlierst..
worin besteht denn dein Problem?
wenn du schwitzt verlierst du Mineralien - ob nun draußen oder drinnen. Entscheidend ist, wieviel du an Flüssigkeit verlierst..
mein problem besteht darin:
wenn ich mehr als eine stunde im hochsommer trainiere, habe ich eine salzkruste im gesicht, zuhause nichtmal nach 2h.
im sommer trinke ich immer so ca einen 3/4 l/h, zuhause 1,5l/h.
mein training ist im sommer intensiver, und einige mineralien dürften dort zusätzlich für die muskulatur verbraucht werden.
im sommer schwitze ich nicht soviel aufgrund dessen, weil der fahrtwind mir beim runterkühlen des körpers hilft, indoor fange ich schon beim warmmachen an zu transpirieren.
im sommer trinke ich jeden zweiten becher "isoplörre", muß ich das verhältnis indoor beibehalten.
ich hoffe ich konnte meine probleme genauer darstellen.
trotzdem danke!
im sommer draußen haste fahrtwind der das wasser auf deiner haut verdunsten lässt(kühlung) und somit bildet sich die kruste.
im winter haste keinen wind sondern n handtuch mit dem du dir den schmodder aus dem gesicht wischst.
vier stunden rolle? sorry, aber du hast n knall:Nee:
im sommer trinke ich jeden zweiten becher "isoplörre", muß ich das verhältnis indoor beibehalten.
wenn du dich gut dabei fühlst, dann mach es so - "müssen" tust du es nicht. zum Thema Trinken im Sport kannst du hier nachlesen:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimsport.html
ich hoffe, das hilft dir weiter ;)
Grüße
feder
Lecker Nudelsalat
05.12.2006, 15:07
Ich habe im Moment bei längeren Rolleneinheiten ( bis zu drei Stunden ) immer eine Flasche 1,5L Mineralwasser mit wenig Kohlensäure sowie 1 kleine Cola und 1 kleine Fanta zum trinken stehen.
Normalerweise trinke ich das Zeug (Cola / Fanta) ja überhaupt nicht, wir hatten aber mal eine grössere Menge Besuch und da ist was übrig geblieben und das Zeug muss weg. :Cheese:
Jetzt nehme ich immer abwechselnd einen Schluck Cola oder Fanta und Wasser, kommt ganz gut.:Cheese:
Sonst eigentlich immer nur Wasser und zum Auffüllen der Mineralien hinterher ein Bier oder zwei, mit oder ohne, je nach dem.
Gruss strwd
Respekt, wer er länger als 2h auf der Rolle aushält.
Meine max. Obergrenze ist eine Spielfilmlänge :Lachen2:
Der Mineralienverlust beim Schwitzen sollte im Freien vergleichbar sein zum Indoor-Training. Man empfindet das Schwitzen beim Indoor-Training nur intensiver.
Ich brauche ca. 1-1.5 l Mineralwasser pro Stunde wenn ich auf dem Ergo sitze. Man kann den Flüssigkeitsbedarf recht einfach ermitteln; vorher und nacher wiegen.
Beispiel:
vorher: 83 kg
nachher: 82 kg
getrunken: 2l Wasser = 2kg
=> 1l zu wenig getrunken.
Mit der Zeit bekommt man ein Gefühl dafür, wieviel man trinken muss
wieviel ich trinken muss, merke ich schon, habe auch kein problem mit der dehydrierung. mein problem liegt er bei dem "WAS" soll ich trinken.
übrigens sind die 4h in planung, keine ahnung ob ich dabei eingehe. ich habe einfach zuviel gefuttert, und kann mir diesen winter nicht nochmal +5kg erlauben. fressen tu ich aber wie ein bär vorm winterschlaf, und zwar wie einer der größeren sorte.
ich möchte einfach über den winter mein gewicht halten, und somit was kalorienbrennendes extensives trainieren. da meine finanziellen möglichkeiten zur zeit bei null liegen, gibt es keine winterfeste radkleidung, und laufen ist eher ein orthopäisches problem, wenn es länger als 5km wird.
im sommer konnte ich häufiger mal 150-200km fahren (kein wirkliches training) und konnte mir so schön die gegend dabei anschauen, so daß es nie langweilig wurde. im winter würde ich das ja auch machen, aber das wetter ist leider öfter schlecht, als mir lieb wäre.
danke für die tips und links
dasulf
Lecker Nudelsalat
07.12.2006, 20:57
wieviel ich trinken muss, merke ich schon, habe auch kein problem mit der dehydrierung. mein problem liegt er bei dem "WAS" soll ich trinken.
übrigens sind die 4h in planung, keine ahnung ob ich dabei eingehe. ich habe einfach zuviel gefuttert, und kann mir diesen winter nicht nochmal +5kg erlauben. fressen tu ich aber wie ein bär vorm winterschlaf, und zwar wie einer der größeren sorte.
ich möchte einfach über den winter mein gewicht halten, und somit was kalorienbrennendes extensives trainieren. da meine finanziellen möglichkeiten zur zeit bei null liegen, gibt es keine winterfeste radkleidung, und laufen ist eher ein orthopäisches problem, wenn es länger als 5km wird.
im sommer konnte ich häufiger mal 150-200km fahren (kein wirkliches training) und konnte mir so schön die gegend dabei anschauen, so daß es nie langweilig wurde. im winter würde ich das ja auch machen, aber das wetter ist leider öfter schlecht, als mir lieb wäre.
danke für die tips und links
dasulf
Wir haben auch etwas verrücktes vor. Da ich ja mit meiner Rolle in der Imagic Liga mitfahre und es dort für die Herbst / Winterliga 7 Rennen gibt, wollen wir (nicht alle) am 16.12. alle 7 Rennen am Stück fahren, sind ca. 210 Rollen KM, ungefähr 6 Stunden zu fahren. Kleine oder auch grössere Pausen sind aber erlaubt.
Mal schauen, was mein Po dazu sagt.:Cheese:
Gruss strwd
Wir haben auch etwas verrücktes vor. Da ich ja mit meiner Rolle in der Imagic Liga mitfahre und es dort für die Herbst / Winterliga 7 Rennen gibt, wollen wir (nicht alle) am 16.12. alle 7 Rennen am Stück fahren, sind ca. 210 Rollen KM, ungefähr 6 Stunden zu fahren. Kleine oder auch grössere Pausen sind aber erlaubt.
Mal schauen, was mein Po dazu sagt.:Cheese:
Gruss strwd
viel spass dabei!
ich habe zwar keine ahnung was imagic liga ist, hört sich aber spannender als die wand-an-schauen-liga an.
gruss dasulf
Servus erst einmal.
Da ich mir einen Rollentrainer anschaffen will und hier die Rollen - Elite anwesend ist, könnt Ihr mich vielleicht beraten.
Ich schwanke zwischen dem Elite Cron Hydromag Digital und dem Tacx Cycle Flow 1680.
Der Elite hat weniger Stufen und Funktionen und ist ein bischen teurer, sieht aber stabiler und haltbarer aus.
Der Tacx hat mehr Stufen und Funktionen, bin aber von dem Rahmen und der Magnetrolle nicht wirklich überzeugt.
Ist die Elastogelrolle soviel leiser als die Aluminiumrolle des Tacx?
Sorry, viele Fragen aber Danke schon mal im vorraus.
Gruß, r.udi
Lecker Nudelsalat
12.12.2006, 12:45
Servus erst einmal.
Da ich mir einen Rollentrainer anschaffen will und hier die Rollen - Elite anwesend ist, könnt Ihr mich vielleicht beraten.
Ich schwanke zwischen dem Elite Cron Hydromag Digital und dem Tacx Cycle Flow 1680.
Der Elite hat weniger Stufen und Funktionen und ist ein bischen teurer, sieht aber stabiler und haltbarer aus.
Der Tacx hat mehr Stufen und Funktionen, bin aber von dem Rahmen und der Magnetrolle nicht wirklich überzeugt.
Ist die Elastogelrolle soviel leiser als die Aluminiumrolle des Tacx?
Sorry, viele Fragen aber Danke schon mal im vorraus.
Gruß, r.udi
Hallo r.udi,
ich würde mir auf jeden Fall den Flow holen, nicht nur, weil ich ihn selber besitze und intensiv nutze, der Mehrwert dieser Rolle besteht unter anderem darin, dass Du sie zum Imagic aufrüsten kannst. Dann kannst Du am PC diverse Strecken fahren, mit und ohne Gegner, es wird nicht langweilig, wie bei anderen Rollen. Unter anderem gibt es auch eine "Imagic-Liga", wo über 100 Verrückte ihre Rennen fahren.
Schau mal rein bei uns www.imagic-liga.de
Dort wird Dir auch bei allen Fragen zum Imagic / Flow gerne geholfen.
Nun zum Eigentlichen, der Rahmen und die Rolle beim Flow halten einiges aus, es gibt Leute bei uns, die seit Jahren wahnsinnige Umfänge auf der Rolle trainieren, die hält es aus.
Was wir ausserdem festgestellt haben, Bokhoven, der Grosshändler für Tacx Rollen in Deutschland, ist äusserst kulant bei Problemen an der Rolle, ein kleines Beipiel, ein Teilnehmer von uns hatte Probleme an der Bremseinheit seines Imagic. Das Teil, obwohl bereits mehrere Jahre alt, wurde kostenfrei auf Kulanz getauscht.
Zur Lautstärke, die Rollen sind alle, ab einer bestimmten Geschwindigkeit, laut, daran ändert auch die Elastomerrolle nichts. Tacx verbaut übrigens bei den neuen Modellen auch nur noch die "Gel"Rolle. Den Lärm mindern kann man durch unterlegen einer Gummi / Dämmmatte(für Waschmaschinen) aus dem Baumarkt.
Noch etwas, wenn Du auf der Rolle fährst, schaff Dir unbedingt sofort einen Grossen Ventilator an.
Und jetzt viel Spass bei der Überlegung, welche Rolle Du Dir anschaffen wirst.
Gruss strwd
Bleierpel
16.12.2008, 15:30
Wenn ich den Tacx Flow 1680 nun mit dem Upgrade Kit erweitern will, bekommen ich ein neues Interface, Software etc.
D.h., einen Bildschirm und 'nen PC sollte ich zudem noch haben, richtig?
Gruß, der Bleierpel
Wenn ich den Tacx Flow 1680 nun mit dem Upgrade Kit erweitern will, bekommen ich ein neues Interface, Software etc.
D.h., einen Bildschirm und 'nen PC sollte ich zudem noch haben, richtig?
Gruß, der Bleierpel
Hi Bleierpel,
alles richtig. Der PC sollte auch nicht zu schwach auf der Brust sein.:Cheese:
Upgradekit würde ich wenn noch irgendwo zu bekommen den T1915 nehmen. Mit dem neuen Upgradekit T1925 funktioniert leider die alte (grüne) imagic Software nicht mehr.
Mit dem T1915 funktionieren die imagic-Software und auch die Fortius Software.
Gruß
triduma;)
Bleierpel
16.12.2008, 15:40
Hi Bleierpel,
alles richtig. Der PC sollte auch nicht zu schwach auf der Brust sein.:Cheese:
Upgradekit würde ich wenn noch irgendwo zu bekommen den T1915 nehmen. Mit dem neuen Upgradekit T1925 funktioniert leider die alte (grüne) imagic Software nicht mehr.
Mit dem T1915 funktionieren die imagic-Software und auch die Fortius Software.
Gruß
triduma;)
Danke!!
Helmut S
16.12.2008, 15:43
Nicht soviel denken. Einfach machen. ;)
Grüße Helmut
P.S. Leitungswasser ca. 0,75l-1l/h
Kurzer85
21.12.2008, 19:15
Abend,
ich habe mal eine Frage zum Rollentraining und wollte nicht extra einen Thread aufmachen.
Mich würde interessieren, wie Ihr das mit den Kilometern errechnet. Baut Ihr da jedesmal den Tacho um oder habt Ihr den schon von vornherein nach hinten gebaut? Gibt es eine Regel wo man sich für die Km orientieren kann? Ist sicherlich für alle interessant die auch den Trainingsmanager heir nutzen. :Cheese:
Vorab Danke!
Gruß Kurzer:Huhu:
Bei mir kommt Indoortraining mit 25km/h ins Tagebuch.
Helmut S
21.12.2008, 19:36
Einen vergleich der Kilometer auf der Rolle mit denen draussen kannste vergessen. Ich für meinen Teil führe allerdings ne "zweite Statistik" - da kommen Rollenkilometer mit dem aktuellen Schnitt der Kilometer draussen ins Tagebuch. Bei den "richtigen" Kilometern führe ich sie aber gar nicht.
peace Helmut
Kurzer85
21.12.2008, 19:42
HI,
danke für die schnelle Reaktion. Ich habe auch einfach mal nen 24 Schnitt angenommen. Kommt sicherlich hin.
Die Kilometer Rolle/Draussen will ich nicht vergleichen. Ist mir bekannt dass das nichts bringt. Aber danke für den Hinweis.
Hier im Trainingsmanager kann man ja nun auch extra das Rollentraining ausweisen.
Gruß
Ich schreibe den Wert ab den mir der Computer (Tacho) von Tacx angibt. So in etwa dürfte es stimmen und mit einer evtl. Ungenauigkeit kann ich gut leben.
Warum sollte ich denn alles pauschalieren mit einer angenommen Durchschnittsgeschwindigkeit, es ist doch ein Unterschied wenn ich die eine Einheit mit z.B. 150 Watt fahre und die andere mit durchschnittlich 200 Watt!
Helmut S
21.12.2008, 20:04
Ich schreibe den Wert ab den mir der Computer (Tacho) von Tacx angibt. So in etwa dürfte es stimmen
Ich habe ne Taxc iMagic und nein, der Wert stimmt nicht. 20-25% dürfte die Geschwindigkeit die von der iMagic angegeben wird über der liegen die Du draussen mit der selben Leistung unter normalen Bedingungen fährst.
Das Thema ist aber auch schon oft hier diskutiert worden.
peace Helmut
Kurzer85
21.12.2008, 20:33
Ich schreibe den Wert ab den mir der Computer (Tacho) von Tacx angibt. durchschnittlich 200 Watt!
Ich bin aber leider einer der sich keine High Tech Rolle geleistet hat. da ich Rollentraining nur ergänzend zum MTB mache hab ich mir eine sehr günstige gekauft. diese zeigt mir kein Km oder ähnliches an. Deshalb die Frage.
Aber ich glaube mit dem angenommenen durschnitt kann ich gut leben. Hab ich ja auch einfach so mal angenommen.
Gruß
Hi,
ich schreib für das Rollenfahren pro Std. 30 km. Ist in etwa das was ich auch draußen mit dem Rennrad fahre. Ich fahre auf der Rolle ja auch mit der gleichen intensität wie draußen. Die Tacx imagic würde bei mir auch zu viel KM anzeigen.
Gruß
triduma;)
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