Welche Übung ist das Gegenstück für Situp-Bauch Rücken-xxx ?

[nogood]

Moin Verrückte,

wenn ich nur eine oder zwei Übungen für die Rückenmuskeln machen möchte welche sollten das sein.

Für Bauch ist wohl der Klassiker Situp
Für Oberkörper Arme ist es wohl Liegestütz

Welche Übung ist das denn für den Rücken.

Lieben Gruß
Nogood

Ps: eventuell falls bekannt mit youtube Link für korrekte Ausführung

[Peyrer]

so zb:
http://www.youtube.com/watch?v=Otz1Rc4n0ys

[MCook]

Also die klassische Übung fürn Rücken wären sicherlich Klimmzüge. Und am Besten breit greifen, damit du nicht nur den Bizeps trainierst, sondern auch den Latissimus. Videos findest du genug auf YouTube etc.

Der Gegenpol zu Sit-Ups sind dann eher Übungen, die auf die autochtone Rückenmuskulatur abzielen, also auf den langen Strahl links und rechts von der Wirbelsäule. Da kannst du dich auf den Bauch legen und Beine/ Arme in beliebiger Kombination heben, oder Unterarmliegestütz machen und dabei die Beine leicht heben, siehe google-result ==> http://www.kidcheck.de/images/uebu_f01_t10_1200.jpg

LG

[HobbyStudent]

Hyperextensions find ich am besten um den Katenbuckel und Rückenschmerzen beim radeln zu vermieden.

http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2012/01/hyperextensions.jpg

Grüße

[Papiertiger]

Kreuzheben.

[~anna~]

Rein nach Gefühl würd ich sagen:

Unterer Rücken: Romanian Deadlift
Oberer Rücken/Schultern: Breite Klimmzüge

Alles: Deadlift :Cheese:

[HollyX]

Für die Rücken in Höhe der Brustwirbelsäule: Overhead squats!

Grüße
Holger

[krito]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3ov6sL53SwE

hier ist eine übungsreihe mit Rasmus Henning... zielt auf die gesamte rücken- bauch- und ischiocrurale Muskeln ab und macht auch zimlich Spaß :-)

[sybenwurz]

Romanian Deadlift

Klingt nach nem romantischen Abend...:Cheese:

[~anna~]

Klingt nach nem romantischen Abend...:Cheese:

Jetzt dachte ich schon, ich hätts falsch geschrieben, aber Romanian ist tatsächlich mit o.

Verstehe den Witz nicht :Weinen:

[sybenwurz]

Verstehe den Witz nicht :Weinen:

Und ich verstehe jetzt nicht, wieso du meinst, 'Romanian' würde evtl. ohne 'o' geschrieben...:Gruebeln:
An sich dachte ich nur, dass 'romanian deadlift' ziemlich fies klingt und nen netten Abend verheisst...

[~anna~]

Und ich verstehe jetzt nicht, wieso du meinst, 'Romanian' würde evtl. ohne 'o' geschrieben...:Gruebeln:
An sich dachte ich nur, dass 'romanian deadlift' ziemlich fies klingt und nen netten Abend verheisst...

Ah - ich war durch deinen Kommentar verunsichert und dachte, es wäre eventuell "Rumanian". (So komplett daneben ist das eigentlich auch nicht; hab gerade nach geschaut - im Englischen war "România" (Rumänien) mal Rumania nicht Romania.)

[Bobo_DD]

genau hyperextensions in allen varianten für die BWE Leute.

Und halt schwere Dinge aufheben und/oder festhalten :)

[Speedy79]

Übungen von Mark Lauren:
Schwimmer, Superman oder der Rückenheber...

[nogood]

Danke für die vielen Antworten.

ich hab jetzt mal die Übung ins Programm genommen wo man flach auf dem Bauch liegt Arme und Beine in die Luft hebt und dann Beine und Armen rauf runter bewegt. Also so rum zappelt :).

Sonst mach ich noch Liegestütz, Situps, "Planke" und Kurzhantel.