Krank: Prep oder Base verkürzen?

[reiller]

Hi,

mich hat es kräftig erwischt, Atemwegsseuche mit Fieber und so weiter. Jetzt bin ich aber auf dem Weg der Besserung und hoffe am Sonntag vielleicht einen ersten kurzen und lockeren Lauf machen zu können. Wenn das klappt, wäre ich dann ca. 2 Wochen ausgefallen.

Ich trainiere nach dem LD12 Std. Plan (Sonntag) mit Zielwettkampf am 6.10. (Barcelona). Bin also derzeit in Prep 2. Eine Anpassung, die ich vorgenommen habe, ist die Base von 3 auf 4 Monate zu verlängern, um genau für solche Fälle etwas Reserve zu haben.

Soll ich die Zeit in der ich krank war einfach streichen und somit die Zeit in Base 4 belassen oder Base 4 kürzen und Prep 2 nachholen???

Viele Grüße
Reinhard

[MattF]

Streichen.

MfG
Matthias

[Decke Pitter]

Hi,

mich hat es kräftig erwischt, Atemwegsseuche mit Fieber und so weiter. Jetzt bin ich aber auf dem Weg der Besserung und hoffe am Sonntag vielleicht einen ersten kurzen und lockeren Lauf machen zu können. Wenn das klappt, wäre ich dann ca. 2 Wochen ausgefallen.

Ich trainiere nach dem LD12 Std. Plan (Sonntag) mit Zielwettkampf am 6.10. (Barcelona). Bin also derzeit in Prep 2. Eine Anpassung, die ich vorgenommen habe, ist die Base von 3 auf 4 Monate zu verlängern, um genau für solche Fälle etwas Reserve zu haben.

Soll ich die Zeit in der ich krank war einfach streichen und somit die Zeit in Base 4 belassen oder Base 4 kürzen und Prep 2 nachholen???

Viele Grüße
Reinhard

Hallo Reinhard,

erst mal gute Besserung und Ruhe bewahren. Bis Barcelona ist noch lange hin.

Versuch´ einfach wieder langsam ins regelmäßige Training zu finden und mach´ weiter nach dem Plan. PREP3 kommt ja noch und in vier bis fünf Wochen bist du schlauer.

Wahrscheinlich dann auch wieder ganz gesund, sodass du planmäßig mit BASE1 anfangen kannst.

Ich habe es nicht ganz verstanden... Die BASE auf vier Monate verlängern und dafür einen Monat BUILD streichen?

Grüße
Tom

[reiller]

Danke für die Wünsche und schnellen Antworten!

Tom, ich habe einen Monat früher angefangen. Wäre ich gesund geblieben, hätte ich einen Monat länger Base trainiert (bzw. vorher etwas reduziert, um nicht zu früh auf Topform zu sein).

[Decke Pitter]

Ah so!

Dann ist doch alles bestens und du bist voll im Plan. :)

Gruß

[reiller]

Ah so!

Dann ist doch alles bestens und du bist voll im Plan. :)

Gruß

:Huhu: soweit schon! Nur die Überforderung, wie ich damit umgehe. Die 4 Monate Base (statt eigentlich 3) nehmen oder auf den vierten Base verzichten und dafür die ausgefallenen Prep Wochen nachholen...

[Decke Pitter]

:Huhu: soweit schon! Nur die Überforderung, wie ich damit umgehe. Die 4 Monate Base (statt eigentlich 3) nehmen oder auf den vierten Base verzichten und dafür die ausgefallenen Prep Wochen nachholen...

Also ich würde einfach die PREP-Wochen nachholen und bei drei Monaten BASE bleiben.

Warum:
Drei Monate BASE - wenn sie ordentlich gemacht wird - ist anstrengend genug. Nutze die Zeit und mach´ noch ein bisschen PREP. Verlängere bei gutem Wetter die Dauer der Radeinheiten und sieh´ zu, dass du den langen Lauf weiter stabilisierst.

So würde ich das machen.

Ist das deine erste LD?

[reiller]

Hört sich gut an. Ja, ist meine erste LD. Hab die letzen Jahre viel auf dem MTB und RR gemacht, aber die vielen Verletzungen beim Biken haben mich zum Triathlon zurück gebracht...

[Ironmanfranky63]

Hi,

mich hat es kräftig erwischt, Atemwegsseuche mit Fieber und so weiter. Jetzt bin ich aber auf dem Weg der Besserung und hoffe am Sonntag vielleicht einen ersten kurzen und lockeren Lauf machen zu können. Wenn das klappt, wäre ich dann ca. 2 Wochen ausgefallen.

Ich trainiere nach dem LD12 Std. Plan (Sonntag) mit Zielwettkampf am 6.10. (Barcelona). Bin also derzeit in Prep 2. Eine Anpassung, die ich vorgenommen habe, ist die Base von 3 auf 4 Monate zu verlängern, um genau für solche Fälle etwas Reserve zu haben.

Soll ich die Zeit in der ich krank war einfach streichen und somit die Zeit in Base 4 belassen oder Base 4 kürzen und Prep 2 nachholen???

Viele Grüße
Reinhard

Die Pläne von TS zielen doch auf Roth bzw. Frankfurt - richtig?
Wenn du nach den Plänen trainierst müßtest du ja 3 Monate später damit anfangen also Ende Febr. - so mach ich es da ich auch in Barcelona starte.
Bleib locker das sind noch fast 8 Monate, nicht das du im Sommer topfit bist und dann am 06.10. bist du total platt. Man kann sich auch kaputt trainieren.
Kurier dich komplett aus so eine Grippe ist nicht zu unterschätzen.
Wir sehen uns am 06.10.

[Decke Pitter]

Hört sich gut an. Ja, ist meine erste LD. Hab die letzen Jahre viel auf dem MTB und RR gemacht, aber die vielen Verletzungen beim Biken haben mich zum Triathlon zurück gebracht...

Umso besser für die LD, wenn du eine gute Radgrundlage mitbringst. Dann musst du dir da schon mal keinen Kopf machen.

Zieh´ BASE und BUILD konsequent durch, orientiere dich am 12h-Plan und alles ist gut.

Viel Erfolg!!!

[Decke Pitter]

Die Pläne von TS zielen doch auf Roth bzw. Frankfurt - richtig?

Ist nicht richtig. Die Pläne sind für alle Wettkämpfe anwendbar. Du musst halt nur irgendwo auf dem ersten Blatt der Excel-Tabelle das Wettkampfdatum korrekt eintragen und Excel rechnet zurück. Somit wird der ersten Tag von PREP1 bestimmt.

That´s it.