Vollständige Version anzeigen : Kurzdistanz-8h-Plan auch für Einstieg geeignet?
sonnywhite
28.10.2012, 11:15
Hallo liebe Triathlon-Szene-Community,
ich würde gern im nächsten Jahr ins Triathlon Geschehen einsteigen und habe mir auch schon einen Wettkampf im Mai ausgesucht. Sollte es mich fesseln, wollte ich auch an mehr als nur einem Wettkampf pro Jahr teilnehmen.
Nun bin ich also dabei meinen Trainingsplan zu gestalten und im Zuge dessen auf eure Kurzdistanz-Pläne gestoßen. Da ich aber als erstes eine Sprintdistanz anstrebe ist der Umfang sicher nicht angebracht, oder doch?
Meine Frage: Die Sprintdistanz ist ja in jeder Disziplin genau die Hälfte der Kurzdistanz, könnte man also einfach die Anzahl der Einheiten beibehalten, nur die Strecken- und Zeitlängen halbieren? Macht das Sinn?
Vielen Dank im Voraus,
Matthias
Also wenn du erst einsteigst kannst du das eigentlich 1 zu 1 übernehmen. Denn es geht ohnehin vorher darum, Schwimmen zu lernen (außer du bist Schwimmer), herausfinden ob es Spaß macht usw usw.
Die Strecken und Zeiten zu halbieren macht keinen Sinn.
Meine Frage: Die Sprintdistanz ist ja in jeder Disziplin genau die Hälfte der Kurzdistanz, könnte man also einfach die Anzahl der Einheiten beibehalten, nur die Strecken- und Zeitlängen halbieren? Macht das Sinn?
Vielen Dank im Voraus,
Matthias
Wie hoch wäre nach der Logik der Traininingsaufwand eines 100m Sprinters?
MfG
Matthias
smiling_star
28.10.2012, 15:25
Wie hoch wäre nach der Logik der Traininingsaufwand eines 100m Sprinters?
Haha, das ist gut!
Wobei man unterscheiden muss, wie ambitioniert man die Sache sieht. Ist das Ziel "ankommen" oder "gewinnen"? Bei "ankommen" ist es doch tatsächlich so, dass man für den 100m-Lauf nunmal nicht trainieren muss!
sonnywhite
28.10.2012, 21:08
Hey Leute,
ja das mit dem Schwimmen hab ich schon gemerkt, das wird wohl die größte Baustelle. Ich selbst komme aus der Lauf-Szene und sehe beim Lauf- und Radtraining eigentlich keine Hürden, nur Tipps an sämtlichen Stellen wären super ;)
Habt ihr eventuell noch Empfehlungen für Bücher oder Magazine? Aber bitte keine die beim Urschleim anfangen, ich kenne zum Beispiel das Training nach Puls, samt der Vielzahl an entsprechenden Bereichen. Sehr willkommen heiße ich natürlich Bücher über Schwimmtraining :)
Aber vielen Dank schon mal für eure Hilfe!
Also Bücher zu Triathlon:
"Going Long" von Joe Friel
ansonsten findest du sicher alles was du brauchst hier im Forum.
Zum restlichen Training, es gibt viele Wege, Puls gesteuert, Tempo gesteuert, Watt gesteuert (natürlich vor allem beim Rad), nach Gefühl .
Was für dich am besten ist musst du selber wissen, ich mache einen Mix aus Puls und Tempo.
Sehr willkommen heiße ich natürlich Bücher über Schwimmtraining :)
Bücher sind ja nett, die richtige Technik aber kaum aus Büchern zu lernen.
Entweder schließt man sich einem Verein an mit Schwimmtrainer, also entweder Tria-Verein oder Schwimmverein oder man geht zu Seminaren, die meist so ein Wochenende dauern.
3 Seminare haben mich doch entscheidend weiter gebracht.
Wenn man die Technik beherrscht dann kann man auch zu Büchern gehen und sich mal div. Sachen anschauen wie man Trainingsplände erstellt usw.
sonnywhite
28.10.2012, 22:48
Super das hilft mir schonmal ganz gut weiter :)
Dann schau ich mich erst einmal nach Seminaren um,
MfG
Matthias
glaurung
29.10.2012, 08:08
Nicht immer so viel denken. Für den Einstieg (und erst recht über ne Sprintdistanz) braucht kein Mensch einen Plan. Ich würde halt erst mal so viel Radfahren, Schwimmen und Laufen wie es mir jeweils Spass macht bzw. wie ich es vertrage. Das reicht dicke. Wieso muss man sich immer gleich mit Trainingsplänen geißeln? Das nimmt einem doch von vornherein den Spass an der Sache.
Wolfgang L.
29.10.2012, 09:19
Hey Leute,
ja das mit dem Schwimmen hab ich schon gemerkt, das wird wohl die größte Baustelle. Ich selbst komme aus der Lauf-Szene und sehe beim Lauf- und Radtraining eigentlich keine Hürden, nur Tipps an sämtlichen Stellen wären super ;)
Habt ihr eventuell noch Empfehlungen für Bücher oder Magazine? Aber bitte keine die beim Urschleim anfangen, ich kenne zum Beispiel das Training nach Puls, samt der Vielzahl an entsprechenden Bereichen. Sehr willkommen heiße ich natürlich Bücher über Schwimmtraining :)
Aber vielen Dank schon mal für eure Hilfe!
die erklären alle mehr oder weniger lang die Grundlagen. Warum auch nicht. Kannst ja drüberlesen.
Going Long wurde ja schon erwähnt. Die sagenumwobene Bibel für Triathleten auch.
Das hier finde ich noch ganz gut. Da ist auch z.B. eine Checkliste für den Wettkampf mit bei. Die darf man bei Bedarf auch ergänzen.
http://www.amazon.de/Triathlon-gro%C3%9Fe-Praxisbuch-Mark-Kleanthous/dp/3898997197/ref=sr_1_12?s=books&ie=UTF8&qid=1351498580&sr=1-12
Schwimmen lernst du am ehesten mit Trainier oder in einer Schwimmschule. :-)
Viel Spaß
Wolfgang
[...]Wieso muss man sich immer gleich mit Trainingsplänen geißeln? Das nimmt einem doch von vornherein den Spass an der Sache.
Nicht zwingend. Hatte schon zu meiner ersten VD einen Orientiergungs(!)plan. Ich empfand das nicht unbedingt als geisselnd, sondern eigentlich als ganz hilfreich zum Einstieg, hab den Plan aber eben wirklich als Orientierung genommen und nicht strikt und stupide minütiös nach Plan, sondern halt an meine Lebensumstände angepasst.
@TE: Zum Einstieg eignet sich dieser Teil wohl besser, als direkt die 8H-Pläne:
http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=33&Itemid=82
sonnywhite
30.10.2012, 10:50
Hey,
danke für den Tipp mit dem Seminar! :)
Ich war gestern beim Probetraining eines Triathlon-Vereins und es hat mir super viel Spaß gemacht! Die Trainerin hat direkt meine Schwächen erkannt und mir dementsprechende Übungen aufgetragen :)
Ich denke so ist es besser, als wenn ich einfach allein trainieren würde, oder?
Vielen Dank an alle,
Matthias
Ich denke so ist es besser, als wenn ich einfach allein trainieren würde, oder?
Vielen Dank an alle,
Matthias
Absolut, gerade beim Schwimmen, ist das Problem, dass man das entsprechende Körpergefühl nicht hat.
Es fühlt sich beim Schwimmen meistens anders an, als das was dann jemand sieht der aussen steht.
Z.b. sollte man ja mit den Händen beim Eintauchen nicht übergreifen.
Wenn dann der Trainer sagt aussen einsetzen, dann muss man vom Gefühl sehr weit aussen einsetzen um real gerade einzusetzen. Und das ist bei allem so.
Wie gesagt wenn man das richtige Gefühl dann mal verinnerlicht hat, kann man auch mal allein trainieren, wobei es in der Gruppe halt auch meist viel Spass macht, aber hin und wieder passen auch einfach die Termine nicht.
Hamsterbär
03.11.2012, 17:22
Hallo Sonnywhite,
ich habe ca. im Herbst 2011 angefangen für Triathlon zu trainieren und musste im Schwimmen erstmal die Grundlagen mühsam erlernen. (Nicht nur Kraul, auch Brust und Rücken waren unter aller Sau :Nee: )
Der Kurzdistanzplan sieht aber schon Schwimmtrainingseinheiten von >2,5km vor - das packt man meiner Meinung nach nicht, wenn einem die Schwimmtechnik fast gänzlich fehlt. Bzw. nicht ansatzweise in der dafür veranschlagten Zeit und einen Nutzen hat es keinen, mit falscher Technik km zu schrubben.
Ich habe nach rund 10 Monaten Schwimmtraining (meist 1 mal wöchentlich unter Anleitung + 1-2 mal wöchentlich alleine) mit dem Kurzdistanzplan angefangen und fand die langen Strecken erstmal ziemlich fordernd, mittlerweile gehts aber gut.
Ich würde Dir empfehlen - sofern Du "Schwimmanfänger" bist, zumindest den Schwimmplan mal komplett außen vor zu lassen. Am Anfang zählt imho vor allem Techniktraining - 1km unter Anleitung ist sicher 3 mal so viel wert wie 3km alleine gepfuscht.
Rad+Lauf sehe ich nicht als Problem, zumal Du ja vom Laufen kommst. :)
Viel Spaß!
Gruß,
Hamsterbär
sonnywhite
04.11.2012, 15:50
Hey Hamsterbär!
Vielen vielen Dank für deine Infos!
In der Tat ist es so, dass ich eher der Schwimmanfänger bin. Glücklicherweise habe ich auch 1x in der Woche Schwimmen mit einer Trainerin und sie nimmt super viel Rücksicht auf mich... dort trainier ich zB zur Zeit nur die Atmung und die Körperhaltung.
Aber ohne euch hätt ich nie bei einem Verein nachgefragt, also danke nochmal :)
Hast du, Hamsterbär, denn dieses Jahr schon einen Kurzdistanz-Triathlon mitgemacht? Oder nur Jedermänner? Und wenn wie viele?! :)
Viele Grüße,
sonny
Hamsterbär
08.11.2012, 11:32
Hey Hamsterbär!
Vielen vielen Dank für deine Infos!
In der Tat ist es so, dass ich eher der Schwimmanfänger bin. Glücklicherweise habe ich auch 1x in der Woche Schwimmen mit einer Trainerin und sie nimmt super viel Rücksicht auf mich... dort trainier ich zB zur Zeit nur die Atmung und die Körperhaltung.
Aber ohne euch hätt ich nie bei einem Verein nachgefragt, also danke nochmal :)
Hast du, Hamsterbär, denn dieses Jahr schon einen Kurzdistanz-Triathlon mitgemacht? Oder nur Jedermänner? Und wenn wie viele?! :)
Viele Grüße,
sonny
Hi Sonny,
ich habe dieses Jahr zwei Jedermänner gemacht :-)
Eventuell mache ich im Januar noch bei einem 10km Laufwettkampf mit. Und eine Kurzdistanz ist nächsten Sommer auch fest geplant.... und ein Neoprenanzug :-D
Gruß Hamsterbär
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