Wettkampfplanung für erste Langdistanz (Roth 2013)

[binderth]

So. Nachdem meine erste MD am Sonntag hinter mir liegt (Challenge Walchsee - äußerst empfehlenswert) gehe ich ruhigen Gewissens in die Vorbereitung für meine erste Langdistanz.

Um mich in Stimmung zu bringen und die nötige Wettkampfhärte zu bekommen, hier meiner erste Planung für die erste Jahreshälfte 2013 bis Roth mit der Bitte um Eure Einschätzung, ob das so läuft!?

Zu meinem Hintergrund:

ich laufe seit 4Jahren mehr oder weniger intensiv,
seit letztem Jahr auch Triathlon
laufen: 6 Marathons (PB 3:46, 2012), 5 Halbmarathons (PB 1:39, 2011), 10km (PB 42:30, 2010)
tria: 2 Sprint (PB: 1:09, 2011 (500, 18, 5), 1 OD (PB 2:40, 2012), 1 MD (PB: 5:25, 2012)


jetzt zum Plan:

Winter: ein paar Winterläufe (zwischen 6 und 20km)
24.03.2013: Halbmarathon Augsburg
28.04.2013: mal wieder Dresden-OEM-Marathon
05.05.2013: 160km/1500hm Radmarathon am Achensee
09.06.2013: Challenge Kraichgau Halbdistanz
16.06.2013: 218km Radmarathon Rosenheim
14.07.2013: Challenge Roth


Knackpunkt sehe ich in den Radmarathons jeweils 1 Woche nach Marathon oder MD? andererseits am Zieltag muss ich die beiden ja auf einmal machen... ;)

Wie seht Ihr das? zuviel? zuwenig? grad recht? - Danke!

[jannjazz]

Gerade recht! Der RM ist ja nicht all out sondern mehr RTF. Danach dann schön ausruhen. Viel Spaß!

[loomster]

bei ner 3:46 pb im marathon wuerde ich vielleicht den dieses jahr rauslassen. dauert zu lange bist du regeneriert bist.

[Superpimpf]

Beim OEM maximal den halben Laufen, der Rest ist ok.

[Meik]

Beim OEM maximal den halben Laufen, der Rest ist ok.

+1 :Huhu:

[Homer Simpson]

Beim OEM maximal den halben Laufen, der Rest ist ok.

So sieht's aus!!! :cool:

[Ironmanfranky63]

Den Marathon Ende April auf jeden Fall auslassen wurde ja auch schon gesagt!
Ich kenne den Marathon nicht , wenn der halbe angeboten wird dann den sonst ganz weglassen, die Reg. dauert zu lange.
Frank

[binderth]

Danke an alle. Dann habe ich ja nicht soo viel falsch! *G*
jap. beim OEM in Dresden gibts auch den halben.

dann werde ich mal entsprechend reinplanen. Danke :bussi: