2mal Sommer - training ohne Prep Phase

[komm_rufus]

Hallo und erstmal RESPEKT für die Trainingspläne hier. Habt ihr gut gemacht :bussi:

Zu aller erst: Meine TTB hängt irgendwo zwischen USA und NZ weswegen ich keine Ahnung von der Phaseneinteilung habe. Aber ich nehm mal an, PREP ist relaxt, Base sind viele lange Grundlageneinheiten, Build ist Tempo, Intervalle hart und dann ist auch schon Peak. und 1,2,3 meint jemals von Block zu Block wird entweder Qualitaet oder Quantitaet gesteigert. Denk ich mir so....

Und jetzt zu meiner Frage. Ich steck mitten in der Saison. Kein Winterschlaf - den hab ich schon hinter mir. Im Januar Februar ist Hohepunkt mit 2 ODs und ein paar SP und einem Cross the lake 4k schwimmen. Im Juli will ich die erste MD wagen.

Die Prep phase faellt damit erstmal weg - wobei ich bestimmt meine OD Vorbereitung bis Feb als ne MD Prep ansehen kann, oder? :cool:

Mein Plan ist jetzt, nach dem letzten WK erstmal ne Woche chillen und dann mitten in der Base 1 anfangen. Und dann stier dem Plan bis zur MD folgen.

Leider muss ich auch 4 Wochen auf's Fahrrad verzichten weil es im Container steckt. Hoffe das aber mit 2000k bis Februar und nem Trainislager Ende April kompensieren zu koennen.... denk ich mal :Gruebeln:

So, macht das Sinn? Klingt es logisch? Oder ist es absoluter Bullshit was ich da denke..bitte nicht :Peitsche: und auch nicht :Duell: (tolle smilies habt ihr da programmiert)

[maggusH]

Hi,

der Sinn der PREP-Phase ist es seinen Körper wieder an ein geregeltes Training zu gewöhnen. Am Ende der Phase soll man wieder so an Training gewöhnt sein, dass man die Umfangsteigerung der BASE-Phasen verkraftet.
Du kannst also schon direkt mit BASE anfangen nach deiner Kurzen Pause.

Und dann stier dem Plan bis zur MD folgen
Du solltest den Plan schon noch anpassen. Stichwort eigene Keylimiter, eigenes Zeitbudget usw. Die Pläne - so gut sie auch sind - sollten nur eine Vorgabe sein. Sie müssen erst auf dich angepasst werden.

Viele Grüße,
Markus

[wehaka]

Mit Verlaub:

du bist doch eine völlige Triathlon-Anfängerin! Deinen ersten Triathlon hast du geschmissen, weil du nicht gewohnt warst im Freiwasser zu schwimmen (http://www.3athlon.info/showthread.php?t=19641).
Vergiss Prep und Build und Base und Intervalle für eine Weile. Gewöhn dich ans Freiwasserschwimmen, mach ein paar Koppeltrainings und schwimme, fahre, laufe einfach soviel du kannst und Zeit hast.

Und meine Meinung: bevor du MD und 4 km-Seeschwimmen planst, bring erst mal deinen ersten Triathlon nach Hause!
Eins nach dem anderen. :Huhu:

[komm_rufus]

Mit Verlaub :Cheese: Habe den ersten in der Tasche (finally :cool: ) also darf ich neue Ziele haben. Und im Hafen schwimmen war ich heute morgen auch schon (und nach dem das erste seekrankgefühl weg war ging es auch echt gut :Lachen2:). Am Montag geh ich gleich wieder, das war nämlich echt cool (und nimmer SO kalt). Und es sind schon anderer von auf IM gestartet :Holzhammer:


Und MANN - ich hab nix anderes zu tun als Sport zu machen, so stinkelangweilig ist es da wo ich in NZ lebe!!!!!!!!!! Also trainier ich eben nun schon seit Monaten 8-10h pro Woche. Was soll ich denn sonst machen :Nee:

Strikt bezieht sich auch eher auf die Intensität und genereller Umfang. Klar muss ich da ummodeln. Aber danke für den konstruktiven Beitrag - werd es so machen und in die Base Phase einsteigen.

Weil - auch für Neulinge macht Training mit Struktur Sinn. Einfach mal machen ist (mit Verlaub) nicht mein Ding. :bussi:

[neonhelm]

Mit Verlaub :Cheese: Habe den ersten in der Tasche (finally :cool: )

Hab ich was verpasst? Wo war denn der Bericht???

:Huhu: nach NZ.

btw: Du hast mein vollstes Mitleid "Mir ist so langweilig, ich muss den ganzen Tag Sport machen..." :Weinen:

[komm_rufus]

Hab ich was verpasst? Wo war denn der Bericht???

:Huhu: nach NZ.

btw: Du hast mein vollstes Mitleid "Mir ist so langweilig, ich muss den ganzen Tag Sport machen..." :Weinen:

Ja bitte, das ich echt schlimm :cool:
Bericht: GEIL WARS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mei ist Triathlon ein Spass - und es ist gar nicht kalt auch wenn es regnet. Das Trimaterial ist wirklich klasse - da lohnt das Onvestment. Schwimmen war im Pool was ok war für den ersten.:Ertrinken: Und wenn man beim laufen einfach vor sich hingrinst müssen eh alle zurück grinsen (as it goes around it comes around) ergo: ich hatte ne gute Zeit und ordentlich Spass. Und die Zeit war auch ok...also auf zu neuen Taten...

[kullerich]

Und MANN - ich hab nix anderes zu tun als Sport zu machen, so stinkelangweilig ist es da wo ich in NZ lebe!!!!!!!!!! Also trainier ich eben nun schon seit Monaten 8-10h pro Woche. Was soll ich denn sonst machen :Nee:

:

Naja, für wirklich nichts anderes zu tun finde ich 8-10 pro Woche nicht so viel, oder?

Gruß
kullerich

[neonhelm]

Naja, für wirklich nichts anderes zu tun finde ich 8-10 pro Woche nicht so viel, oder?

Gruß
kullerich

Haste schon recht.

Aber je nachdem wann und was die Ausgangsbasis war, kann das schon ne ganze Menge sein, finde ich. Da war schon der eine oder die andere übereifrig und hat das prompt mit Verletzung bezahlt...

[komm_rufus]

:offtopic:

ich find um die 10h über den Winter für mich (als Rookie) viel...and that's what counts!
Und a weng arbeiten muss ich ja auch - das gar nix bezieht sich auf kein weiteren Verpflichtungen des Soziallebens...

[kullerich]

:offtopic:

ich find um die 10h über den Winter für mich (als Rookie) viel...and that's what counts!
Und a weng arbeiten muss ich ja auch - das gar nix bezieht sich auf kein weiteren Verpflichtungen des Soziallebens...

Ok, neben arbeiten ist 10h für Anfänger nicht soo wenig. Aber in NZ ist jetzt kein Winter, n'est ce pas, Mel?

Greetings,
kullerich

[komm_rufus]

Ne, nicht mehr Winter aber mit 14grad und Dauerschiff auch noch nicht Frühling...und so lang ich in langen Unterhosen schlafe ist es kalt :Lachen2:

BTW: wir haben eisberge hier :cool:

[the grip]

... 180 km Rad am Wochenende mit 3/4-Hose, ohne Handschuhe und Sommertrikot ... wann machen die Freibäder wieder auf ? Und andere fahren nach Lanzarote zum Trainieren ...