Kraichgau-Plan: Verschiebung WK-Training am Ende von Build2?

[abc1971]

Guten Abend zusammen:Huhu: ,

ich bereite mich mittels des Kraichgau-Plans auf meine erste MD am 02.09 in Köln vor.

Folgende Frage: Am Ende von Build 2 (12.8) steht das letzte "harte" Wettkampf-Training an. Danach Tapering (Peak).

Macht es dennoch Sinn am 19.8 noch eine olympische Distanz zu machen? Alternativ eine Sprintdistanz?:confused:

Laut dem Kraichgau-Plan steht für den 19.8. (Ende der ersten Woche von Peak 1) ja auch noch ein Wettkampf-Training an, bei dem Rad- und Laufeinheit bis GA3 gehen (allerdings WK-Training ohne Schwimmeinheit).

Warum ich das vorhabe? Der Wettkampf am 19.8 ist mein Heimatwettkampf. Des weiteren habe ich nicht sonderlich viel Tria-Wettkampf-Erfahrung (komme vom Laufen) und möchte gerne im Vorfeld der MD den einen oder anderen Wettkampf machen, wenn es sich anbietet.

Vorab Danke für die Antworten und schönen Abend!:Huhu:

[HobbyStudent]

passt perfekt, machen!

[reisetante]

Köln war letztes Jahr auch meine erste MD. Ich habe auch den Kraichgau-Trainingsplan genommen und ihn ganz doll nach meinen Bedürfnissen angepasst und gemacht, was ich für richtig halte.
Also habe ich am Wochenende vor der MD eine VD mitgemacht (in Krefeld), was sehr gut war, das kann ich nur empfehlen.
Nachdem ich nun auch schon zwei ODs hinter mir habe, sagt mir die Erfahrung, dass zwei Wochen vor dem Start einer MD eine OD von der Regeneration her passen sollte. Mache in den Tagen nach der OD einfach regenerativere Einheiten (oder zwei Tage gar nix), damit Du Dich nicht abschießt.
Viel Spaß!

[Hr.Maki]

Hallo zusammen,

wo finde ich denn den Kraichgau-Plan?

Danke

Michael

[HeinB]

Auf der Homepage unter Trainingspläne / Trainingspläne gratis.

[abc1971]

Arne, Danke für den Kraichgau Plan:Blumen: Habe Köln in 5.25 gefinisht und mir geht es total gut! Der Plan hat aber sowas von gut gepasst! :) :Lachen2: :) Alle die sich mit Ihrer ersten Mitteldistanz auseinandersetzen: Nehmt diesen Trainingsplan!

[mamoarmin]

Hast den 10er oder 15 h genommen?

[abc1971]

Habe den 10er genommen.
In den Base- und Build-Phasen habe ich noch zusätzlich zum Trainingsplan 1-2 Spinning-Einheiten pro Woche im Studio gemacht, was man in der Base-Phase sicherlich auch kritisch betrachten kann. Habe aber peinlich darauf geachtet, dass ich mich dabei pulstechnisch nicht abschieße. Arnes Empfehlungen bzgl. der Kraftausdauer-Radeinheiten (sinngemäß 3x10 Minuten Anstieg) habe ich nicht umgesetzt, da Köln im Gegensatz zum Kraichgau ja bretteleben ist.

[HobbyStudent]

Arnes Empfehlungen bzgl. der Kraftausdauer-Radeinheiten (sinngemäß 3x10 Minuten Anstieg) habe ich nicht umgesetzt, da Köln im Gegensatz zum Kraichgau ja bretteleben ist.


hat damit nix zu tun, Triathlon is ne Kraftausdauersportart, egal ob flach oder hügelig. Die Einheit is die Butter auf dem Brot, da hast du sicher verschenkt.

Gruß

[abc1971]

Das war, glaube ich mich zu erinnern, sogar ein Tipp von Arne selbst. Das ich keine 10-Minute-Intervalle gefahren bin, heißt ja nicht, dass ich keine Kraftausdauer gemacht habe, geht ja auch über Intervalle im Flachen mit höherer Intensität z.B. in Build2.
Fehlende 10 Minuten-Bergfahrten sind dann letztendlich nicht nur der Wttkampfstrecke, sondern auch der Charakteristik meiner Trainingsstrecken bzw. meiner Heimatgegend geschuldet.