richtige Hydration

[Protein]

Hallo,
ich glaube das ich zu wenig trinke. Am Tag trinke ich knapp 2 Liter und ich glaub das ist zu wenig. Ich fühle mich oft schwach und in diesem Artikel (http://www.trainingsworld.com/ernaehrung/gesundheit/richtige-hydration-nicht-zuviel-nicht-zuwenig-2323253.html) steht das Trinken einen großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit hat. Ich treibe ca. 2std. Sport am Tag, wie viel ich genau Trinken soll weiß ich nicht, könnt ihr mir weiterhelfen? :)
Danke im vor raus,
MfG Protein.

[sinapur]

Einfacher Test wäre einfach die Farbe deines Urins zu begutachten. Ist er ständig tiefgelb bis braun, trinkst du zu wenig. Ist er eher klar ist es genug.