Vollständige Version anzeigen : Kurzfristig Marathon mitlaufen?
Haben die Moeglichkeit fuer naechsten Sonntag einen Startplatz beim Standard Charterd Hong Kong Marathon zu uebernehmen. Richtig trainiert habe ich nicht, laengste Laufstrecke seit laengerem waren 25km, letzter Marathon ist 1 1/2 Jahre her. Traue mir die Strecke durchaus zu, habe eigentlich auch keine grossen Anspruecke solange ich unter 4h bleibe:Lachen2: , aber das sollte machbar sein, ausser ich bleibe im Laeuferstau am Anfang stecken...
Spricht nichts dagegen, oder? Wieviel Regeneration benoetigt man nach einem Marathon ungefaehr, will mein Training nicht zu lange unterbrechen...
Ich bin meinen ersten Marathon auch so gelaufen. Mir hat freundlicherweise jemand im Forum ein paar Tage vor dem Lauf eine Startnummer für Frankfurt geschenkt. Da ich mich nicht darauf vorbereitet hatte, bin ich den Lauf sub4 durchgejoggt (das war auch mein Ziel und weit unter meinen Möglichkeiten). Erholt war ich bei dem Tempo nochmal recht schnell.
Stefan
jannjazz
29.01.2012, 11:01
Machs! Versuche 6er Schnitt und nicht überzocken. Regeneration min. 4 Wochen (bei mir jedenfalls). Ich warte auf Deinen Bericht und vor allem auf ein paar coole Photos.
Wenn Du jahrelanges Ausdauertraining hinter Dir hast, dann kannst Du ihn laufen (wie ich es verstanden habe, bist Du ja weiterhin gelaufen - nur nicht so viel)...Du wirst überrascht sein, wie gut es geht.
In Bonn bin ich vergangenes Jahr mit einem Wochenlaufschnitt von 33km in den letzten 12 Wochen eine 3:38h gelaufen, obwohl meine PB nur 3:15h ist.
Ausdauerjunkie
29.01.2012, 11:25
Bin 2011 den Challenge Roth Marathon als Staffelläufer gelaufen.
Davon erfahren habe ich am Donnerstag, also 3 Tage vorher.
Geplant hatte ich an dem Tag "eigentlich" einen 30k Lauf.
Es ging gut, ich war mehr als zufrieden:)
Ich bin drei Jahre keinen Meter gelaufen und hab' dann 15 min. nach dem Startschuss fuer den Marathon einen Startplatz geschenkt bekommen. Bin mit den 15 min. Verspaetung 2:44 gelaufen, obwohl meine PB 2:33 ist. Wenn Du die 15min. also abziehst...
Langer Rede kurzer Sinn: lassen, Du bist nicht so hart wie ich!
sybenwurz
29.01.2012, 11:55
...15 min. nach dem Startschuss fuer den Marathon einen Startplatz geschenkt bekommen...
Restposten günstig abzugeben...:Lachanfall:
Also ich würds tun.
Alternativ könnte natürlich die Hinwendung zum vergammelten Steuersatz mal ne lohnende Option darstellen.
Der iss in zwo Stunden Geschichte und man muss anschliessend kaum regenerieren.
sybenwurz
29.01.2012, 11:58
Ach, übrigens:
...15 min. nach dem Startschuss ...
bei mir warens ca. 2 Stunden nachm Startschuss, als ich mir überlegte, statt dem HM nen Marathon zu laufen.
So, jetzt ihr wieder...:-((
:Cheese:
Restposten günstig abzugeben...:Lachanfall:
Also ich würds tun.
Alternativ könnte natürlich die Hinwendung zum vergammelten Steuersatz mal ne lohnende Option darstellen.
Der iss in zwo Stunden Geschichte und man muss anschliessend kaum regenerieren.
Erinnere mich nicht dran... Das Rad steht quasi unberuehrt aber noch genauso kaputt hier... Eigentlich habe ich mich mehr oder weniger dazu entschlossen alle noch brauchbaren Teile abzuschrauben und Rahmen (inkl. des bombenfesten Steuersatzes) zu entsorgen. Mein Bettnachbar hat auch gesteigertes Interesse daran nur noch ein Rad im Schlafzimmer zu haben:Lachen2: ...
sybenwurz
29.01.2012, 12:04
Jetzt bloss nicht nachgeben!
:Cheese:
kullerich
29.01.2012, 20:46
Ich bin drei Jahre keinen Meter gelaufen und hab' dann 15 min. nach dem Startschuss fuer den Marathon einen Startplatz geschenkt bekommen. Bin mit den 15 min. Verspaetung 2:44 gelaufen, obwohl meine PB 2:33 ist. Wenn Du die 15min. also abziehst...
Langer Rede kurzer Sinn: lassen, Du bist nicht so hart wie ich!
:)
Die Story würden wir aber kennen, 2.29 netto :)
Ich warte auf Deinen Bericht und vor allem auf ein paar coole Photos.
Ich hoffe nicht, dass mir mein Tempo Zeit zum Fotos machen laesst:Lachen2: ... Bei der angekuendigten Teilnehmerzahl von insgesamt 70000 Laeufern (davon 13000 Marathon) ist es allerdings nicht ganz auszuschliessen, dass die ersten Kilometer zwangslaeufig ein Spaziergang werden... Berichten werde ich auf jeden Fall!
sybenwurz
31.01.2012, 09:05
...insgesamt 70000 Laeufern (davon 13000 Marathon) ist es allerdings nicht ganz auszuschliessen, dass die ersten Kilometer zwangslaeufig ein Spaziergang werden...
Ich starte immer zu weit vorne (für die erwatrtete Endzeit).
Das Überholen am Anfang kostet Zeit und Nerven, wenn ich aber am Ende diejenigen, die auf den ersten (Kilo-)Metern an mir vorbeiziehen, wieder einsammle, gibt mir das Rückenwind.
Die Taktik iss also klar...:Cheese:
Ich starte immer zu weit vorne (für die erwatrtete Endzeit).
Das Überholen am Anfang kostet Zeit und Nerven
Coole Taktik ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif (http://www.cosgan.de/smilie.php)
Ich bin drei Jahre keinen Meter gelaufen und hab' dann 15 min. nach dem Startschuss fuer den Marathon einen Startplatz geschenkt bekommen. Bin mit den 15 min. Verspaetung 2:44 gelaufen, obwohl meine PB 2:33 ist. Wenn Du die 15min. also abziehst...
Langer Rede kurzer Sinn: lassen, Du bist nicht so hart wie ich!
You made my day :Lachanfall:
J
Ausdauerjunkie
31.01.2012, 09:48
Coole Taktik ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif (http://www.cosgan.de/smilie.php)
Ja, super!!!http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif (http://www.cosgan.de/smilie.php)
Ok, das Ueberholen am Anfang war nervig:Cheese: ... Naja, fuer unvorbereitet und nicht geplant und ueberhaupt bin ich sehr zufrieden...3:37 h... Fiel mir auf jeden Fall deutlich leichter als mein erster Marathon auf Phuket... Kuehle Temperaturen sind halt doch angenehmer...
Um die 15-17 *C, leicht bewoelkt, kuehler Wind mit Sonne am Ende... Bin die ganze Zeit mit einer Freundin gelaufen und so war ja auch der Plan... War auf jeden Fall deutlich unterhaltsamer als alleine die km zu zaehlen:Lachen2: ...
flotter3er
05.02.2012, 09:41
Ok, das Ueberholen am Anfang war nervig:Cheese: ... Naja, fuer unvorbereitet und nicht geplant und ueberhaupt bin ich sehr zufrieden...3:37 h... Fiel mir auf jeden Fall deutlich leichter als mein erster Marathon auf Phuket... Kuehle Temperaturen sind halt doch angenehmer...
Um die 15-17 *C, leicht bewoelkt, kuehler Wind mit Sonne am Ende... Bin die ganze Zeit mit meiner Freundin gelaufen und so war ja auch der Plan... War auf jeden Fall deutlich unterhaltsamer als alleine die km zu zaehlen:Lachen2: ...
Klasse, garatuliere :liebe053:
so eine Zeit ohne viel Vorbereitung und noch mit Spaß :Cheese:
Eine gute, schnelle Regi wünsch ich dir
:Huhu:
Jürgen
Super, Gratulation! :Blumen:
Schöner Lauf, ordentliches Ergebnis und auch noch Spaß dabei. Was will man mehr? :)
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