Vollständige Version anzeigen : Krafttraining während einer Laufeinheit
läufer0815
09.03.2007, 15:01
Was hält ihr davon das Krafttraining in eine Laufeinheit zu integrieren, ala TrimmDichPfad?
Ich denke da an Klimmzüge, Liegestütze, Crunches etc. . Hat das schon jemand gemacht? Habt ihr Trainingsvorschläge? Sicherlich kann man doch einige Übungen aus dem PowerFitnessfilmchen hinzufügen.
Ich fände es toll, wenn ich meine Kraft- und Stabitraining so unterbekommen könnte. Dann würde ich das eher durchziehen.
Fastforward
09.03.2007, 16:58
Was hält ihr davon das Krafttraining in eine Laufeinheit zu integrieren, ala TrimmDichPfad?
Ich denke da an Klimmzüge, Liegestütze, Crunches etc. . Hat das schon jemand gemacht? Habt ihr Trainingsvorschläge? Sicherlich kann man doch einige Übungen aus dem PowerFitnessfilmchen hinzufügen.
Ich fände es toll, wenn ich meine Kraft- und Stabitraining so unterbekommen könnte. Dann würde ich das eher durchziehen.
Halte ich für keinen guten Plan, wenn, dann würde ich das Kraft- bzw. Rumpf-Training dem Laufen anschließen. Da hast Du dann die Möglichkeit auch die Gegenspieler der Laufbewegung zu trainieren, um Dysbalancen vorzubeugen, und ausreichend zu dehnen. Zudem kannst Du Dich jeweils aufs spezifische Trainings besser konzentrieren.
Trimm-Dich-Pfad ist was zum Spielen.....
mauna_kea
09.03.2007, 17:06
finde ich persönlich jetzt nicht so schlimm. es gibt so viele fülleinheiten, die zwischen 8 und 12 km lang sind und ohne richtigen inhalt trainiert werden nur um den umfang zusammenzubekommen, da kann man durchaus auch ein fitnesstraining integrieren. nur die kerneinheiten wie intervall oder die langen läufe würde ich jetzt nicht unterbrechen.
gerade in der allgemeinen phase wie base oder auch prep macht das nichts aus.
je näher es an die wettkämpfe geht würde ich es auch nicht mehr tun.
in regnerationswochen jederzeit.
Ich fände es toll, wenn ich meine Kraft- und Stabitraining so unterbekommen könnte. Dann würde ich das eher durchziehen.
Das ist doch schon Grund genug ...
Ich würde es einfach mal ausprobieren, wenn's Spaß macht und zusätzlich motiviert, gewinnt man doch bestimmt damit.
Wie mauna_kea schon meinte, vielleicht nicht unbedingt gleich an den zentralen Einheiten damit experimentieren, aber während eines Reg-Laufes oder eines 1h-GA1-Füllsels sollte es wohl nicht schaden ...
Ich schließe mich fastforward an. Ich würde dass allerdings nicht nachher, sondern VORHER machen. Ich mache mein Krafttraining (zH auf dem Boden) immer an Tagen, an denen ich laufe oder radfahre. Als Student bin ich natürlich flexibel und kann ein paar Stündchen Pause dazwischen legen. In direkter Kombi ist das aber auch kein Problem; habe ich oft genug auch ausprobiert. Das Krafttraining ist ja nicht so intensiv wie bei BBlern. Kraftübungen innerhalb der Läufe wären dann aber doch übertrieben, finde ich. Liegestütz gingen ja noch, oder Klimmzüge an einem Tor auf einem Bolzplatz oder so, aber willst du dich für die statischen Rumpfstabiübungen so lange auf den Boden legen? Andererseits, probieren geht über studieren! Mach dich nur auf ungläubige Blicke gefasst, wenn du 2 Minuten in Supermannhaltung auf dem Boden liegst!:Lachen2:
Liegt denn dein Problem nur in der Motivation, oder auch in der Zeit?
Die wichtigsten Kraftübungen sind durchaus in 20min durchziehbar, wenn du das 2*pro Woche vor kurzen GA-Einheiten (10km Lauf, 2h Rad oä) machst, wäre das kein großer Zeitverlust. Motivationsmäßig könntest du es einfach instututionalisieren. Nach ein paar Wochen wäre es ganz normal und gehörte zu den kurzen GAs dazu!
(Im Praktikum habe ich immer um 6h morgens Krafttraining gemacht und dabei richtig Respekt vor den vollberufstätigen eiermännern bekommen!)
Thorsten
10.03.2007, 22:28
Grünkohl ist lecker, Vanillepudding ist auch lecker. Bin trotzdem noch nie auf die Idee gekommen, beides auf einen Teller zu packen.
Was hält ihr davon das Krafttraining in eine Laufeinheit zu integrieren, ala TrimmDichPfad?
Ich denke da an Klimmzüge, Liegestütze, Crunches etc. . Hat das schon jemand gemacht? Habt ihr Trainingsvorschläge? Sicherlich kann man doch einige Übungen aus dem PowerFitnessfilmchen hinzufügen.
Ich fände es toll, wenn ich meine Kraft- und Stabitraining so unterbekommen könnte. Dann würde ich das eher durchziehen.
ich hab mal ne zeit lang beim laufen zwischenrein liegestuetz gemacht. ich fands lustig. wichtig ist doch v.a., dass training spass macht. dann bringt's auch was und wenn es bloss ein ungewohnter reiz fuer deinen koerper ist. 08/15 macht doch jeder.
dude
mauna_kea
11.03.2007, 09:50
Grünkohl ist lecker, Vanillepudding ist auch lecker. Bin trotzdem noch nie auf die Idee gekommen, beides auf einen Teller zu packen.
radfahren ist schön, laufen ist schön und schwimmen ist auch schön
und trotzdem haben die menschen ewig gebraucht um triathlon daraus zu machen
das gleiche gilt für biathlon, duathlon
neues wagen, ausprobieren, analysieren, das ist doch das was uns weiterbringt.
mein training gestern:
45 minuten zum studio gelaufen, 90minuten x-training und 45 minuten wieder zurückgelaufen
training heute
1:00rad zum studio, 1:00 spinning,1:00rad zurück evtl. wenn ich mich gut fühle noch 20 minuten flott laufen
Thorsten
11.03.2007, 10:12
Grünkohl mit Vanillepudding als Dessert ist übrigens auch lecker. Das entspricht deinem Training. Ist eine Form von Koppeltraining. Aber sich von einer Fitness-Parcour-Station zur nächsten zu bewegen und nach drei Minuten laufen wieder aus dem Rhythmus kommen, halte ich für nicht so berauschend.
läufer0815
11.03.2007, 12:49
radfahren ist schön, laufen ist schön und schwimmen ist auch schön
und trotzdem haben die menschen ewig gebraucht um triathlon daraus zu machen
das gleiche gilt für biathlon, duathlon
neues wagen, ausprobieren, analysieren, das ist doch das was uns weiterbringt.
mein training gestern:
45 minuten zum studio gelaufen, 90minuten x-training und 45 minuten wieder zurückgelaufen
training heute
1:00rad zum studio, 1:00 spinning,1:00rad zurück evtl. wenn ich mich gut fühle noch 20 minuten flott laufen
Sehe ich genauso. Deshalb bin ich auch für deine Artikel dankbar. Ich sehe mich auch mehr als Multisportler, denn als Triathlet.
Werde zukünftig solche abwechslungreichen Einheiten nach gusto einplanen. Die allgemeine Athletik wird sicherlich verbessert und das war irgenwie immer mein Hauptziel beim Sport.
Sehe ich genauso. Deshalb bin ich auch für deine Artikel dankbar. Ich sehe mich auch mehr als Multisportler, denn als Triathlet.
Werde zukünftig solche abwechslungreichen Einheiten nach gusto einplanen. Die allgemeine Athletik wird sicherlich verbessert und das war irgenwie immer mein Hauptziel beim Sport.
Na dann laß uns mal an der weiteren Entwicklung teilhaben und berichte ...
'n bißchen Abwechslung kann auch dem "echten" Triathleten nicht schaden ...
Hab' hier auch so'nen "Trimmpfad" vor der Tür im Park.
Vielleicht mal in der Früh 'ne kleine Runde, warmlaufen, ein paar Übungen eingebaut (welche ?), danach noch 'ne halbe Stunde "normales" Laufen ... :Gruebeln:
:Huhu:
mauna_kea
11.03.2007, 17:47
Na dann laß uns mal an der weiteren Entwicklung teilhaben und berichte ...
'n bißchen Abwechslung kann auch dem "echten" Triathleten nicht schaden ...
Hab' hier auch so'nen "Trimmpfad" vor der Tür im Park.
Vielleicht mal in der Früh 'ne kleine Runde, warmlaufen, ein paar Übungen eingebaut (welche ?), danach noch 'ne halbe Stunde "normales" Laufen ... :Gruebeln:
:Huhu:
dann schau mal hier: http://www.bodyweightculture.com/
da sind einige nette anregungen drauf
oder bei youtube mal folgende suchbegriffe eingeben:
park workout; bodyweight excercises, bodyweight fitness
da gibts einiges anzusehen :)
@thorsten:
macht doch nichts, jeder soll so trainieren wies ihm spaß macht.
viele wege führen zum ziel
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