Wochentraining Report für alle die möchten

[Klugschnacker]

Aloha!

Ich war eine Woche krank und habe nichts trainiert, außer bei unserem Zwift-Dienstag locker mitzurollen. Meine überschüssigen Energien habe ich in diverse Threads investiert, wo ich den Leuten ausdauernd auf den Sack gegangen bin – Übung macht den Meister!
:Lachen2:

An den letzen vier von den sechs Tagen habe ich tagsüber nichts gegessen und mich trotzdem fett gefühlt. Es ist wohl überflüssig zu erwähnen, dass die ganze Woche – wie auch heute – sonnigstes Herbstwetter herrschte. Ich habe eine KI befragt, woran ich leider und die Antwort war: Hospitalismus.

Morgen betreue ich meinen Sohn über die Halbmarathondistanz. Falls es gut läuft, hat er Chancen, Baden-Württembergischer Meister zu werden. Jedoch ist er wohl noch zu jung und wird daher unabhängig von seiner Platzierung überhaupt nicht für die Meisterschaft gewertet. Wir werden sehen.

Am Montag oder Dienstag steige ich selber wieder ins Training ein, sofern ich bis dahin nicht wahnsinnig geworden bin. Vielleicht kaue ich ein paar Tage an den Nägeln, das soll ja helfen – im Werkzeugkasten müsste ich noch einige haben. Schrauben sollten es auch tun.

[uk1]

So, diese Woche ging es wieder weiter – letzte Woche war Totalausfall wegen Krankheit.
Am Donnerstag wurde ich gebeten, beim Umzug zu helfen. Ganz auskuriert war ich noch nicht, aber das passte schon. Eine Woche lang auf dem Bau Steine schleppen ist kein Problem, aber wenn man dann Schränke und anderes Mobiliar wuchtet, fängt das untere Kreuz an zu rumoren – so ein Mist. Als erfahrener, vorgeschädigter Spezialist für Bandscheiben wusste ich schon, was kam.

Am Freitag war das „In-die-Gänge-Kommen“ dann doch recht schwierig. Bis Sonntag besserte sich da nichts. Am Montag bin ich eine Stunde auf der Rolle gefahren – das ging gut. Für Dienstag war Laufen geplant: Das Loslaufen sah zwar sehr ungelenk aus, und jeder Schritt tat weh, ab und zu zuckte das linke Bein als ob Blitze dort einschlagen. Keine Sorge ich kenne das. Nach zwei Kilometern besserte es sich, und ich konnte mit leichten Schmerzen die 10 km zu Ende laufen.

Die nächsten Läufe folgten am Donnerstag (12 km) und Samstag (18 km) – es wurde immer besser. Das ist bei mir schon seit vielen Jahren so: Entweder Operation oder „weiter so“. Es gibt Zeiten, da ist gar nichts – da kann ich alles machen: Kraftübungen, lange Strecken laufen, schwere Steine schleppen. Aber trägt man dann einmal ein Paket Selter falsch, geht der Mist wieder los.

Das zweite „Highlight“ dieser Woche war unsere Waage. Wir hatten bisher noch keine digitale. Meine Frau war beim Gesundheitscheck und kam zurück mit der Bemerkung, unsere Waage zeige zu viel an – wir müssten mal eine neue besorgen. Die sündhaft teure Garmin-Waage zeigt nun aber noch mehr an als die alte. Bei mir waren es statt 90 kg gleich 92 kg. Das Ergebnis: Jetzt hat jeder seine eigene Waage – ich die Garmin, meine Frau die alte. Den Kommentar meiner Frau zur neuen Waage schreibe ich hier lieber nicht auf.

Diese Woche waren es 40 km Laufen und 150 km Rad.

[bellamartha]

Aloha!

Ich war eine Woche krank und habe nichts trainiert, außer bei unserem Zwift-Dienstag locker mitzurollen. Meine überschüssigen Energien habe ich in diverse Threads investiert, wo ich den Leuten ausdauernd auf den Sack gegangen bin – Übung macht den Meister!
:Lachen2:

Ach, deshalb! Ich hatte mich schon gewundert....


Morgen betreue ich meinen Sohn über die Halbmarathondistanz.



Sag mal, Arne, wusste ich, dass du einen Sohn hast?
Ich mein', ich weiß, dass ich das absolut behämmertste Gedächtnis der Welt habe, aber...
Ich würde schwören, dass ich noch nie gehört habe, dass du ein Kind hast.

[Klugschnacker]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.

Zunächst war fraglich, ob er mit 19 Jahren überhaupt in der Meisterschaft gewertet werden darf, da er noch keine 20 Jahre alt ist. Die jüngste Altersklasse für die Wertung der Landesmeisterschaft ist 20-23 Jahre. Aber alles ging gut. Er bekam die Urkunde mit dem Titel.

Ich bin natürlich ein megastolzer Papa. Übrigens auch ohne irgendwelche Meistertitel. :Liebe: :Liebe:

[Lebemann]

Stark… so von hinten links sieht er schon wie ein muskulöser, junger Arne aus.

[TriVet]

Glückwunsch an Vater und Sohn, schön. :Blumen:

[Antracis]

Glückwunsch an den Sohnemann und mit den mit Recht stolzen Papa. :Blumen:

[Estampie]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.

Klasse! Glückwunsch zum Sieg!:-B-(

[Chen Lu]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.


Modellathlet - Glückwunsch:Blumen:

...
Das zweite „Highlight“ dieser Woche war unsere Waage.
... Den Kommentar meiner Frau zur neuen Waage schreibe ich hier lieber nicht auf.

Frauen und Waagen - da könnt ich auch einiges schreiben:Lachen2:

Trainingsmodus Wiederaufnahme bei mir: Mal ne (Pilz-)Runde mit nem Crosser durch den Wald, gelegentliches Vereinsschwimmen und auch etwas Herumgehoppel. Am Sonntagabend gar etwas verunsichert mit Monique(die wohl auch auf den komischen Namen Coros Pace 2 hört) 4x3000m. Sollgeschwindigkeit war da, doch trotzdem hat se mir bloß 79 von 100 Prozent gegeben. Ohne Begründung! So bleibt mir nur die vage Vermutung, dass der zu hohe Puls in den 1,6er Entlastungskilometern der Schuldige war. Ergo, zukünftig noch langsamer entlasten.
Ach so, am Mittwoch hatte ich noch ne kleine Jedesjahrimherbstchallenge. Hab mich natürlich gewissenhaft drauf vorbereitet - ohne Ibu - und als Einstimmung so'n Sportfilm geguckt: "Der Marathon-Mann" mit Dustin. Konnte wohl auf ganzer Linie überzeugen:

[Chen Lu]

Ach so, träumt ihr auch manchmal von einer - es muss ja gar nicht mal definiert und supermuskulös sein - durchtrainierten Figur? Hier ist die Übung dazu:Peitsche:
... und das Beste, außer den vielen angesprochenen Muskelgruppen, an ihr ist: man kann sie fast überall machen. Senkrechte Metallstangen, egal ob das Verkehrsschild an ner roten Ampel oder die Pool Dance Stange im heimischen Wohnzimmer, gibt es gefühlt ja allerorts;)

[bellamartha]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.

Zunächst war fraglich, ob er mit 19 Jahren überhaupt in der Meisterschaft gewertet werden darf, da er noch keine 20 Jahre alt ist. Die jüngste Altersklasse für die Wertung der Landesmeisterschaft ist 20-23 Jahre. Aber alles ging gut. Er bekam die Urkunde mit dem Titel.

Ich bin natürlich ein megastolzer Papa. Übrigens auch ohne irgendwelche Meistertitel. :Liebe: :Liebe:

Glückwunsch!
Ihm zum Titel, dir zur erfolgreichen Weitergabe deiner hervorragenden Gene!
Ich hoffe, dass er nicht nur so schnell und hübsch ist wie du, sondern auch so klug und freundlich!

[kullerich]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.

Zunächst war fraglich, ob er mit 19 Jahren überhaupt in der Meisterschaft gewertet werden darf, da er noch keine 20 Jahre alt ist. Die jüngste Altersklasse für die Wertung der Landesmeisterschaft ist 20-23 Jahre. Aber alles ging gut. Er bekam die Urkunde mit dem Titel.

Ich bin natürlich ein megastolzer Papa. Übrigens auch ohne irgendwelche Meistertitel. :Liebe: :Liebe:

(Glückwunsch -habe ich am Sonntag doch richtig gesehen in der Halle... Aber nicht getraut, dich anzusprechen. War als Begleiter meiner Frau dort (HM W55 Siegerin))

[Klugschnacker]

Glückwunsch!
Ihm zum Titel, dir zur erfolgreichen Weitergabe deiner hervorragenden Gene! Ich hoffe, dass er nicht nur so schnell und hübsch ist wie du, sondern auch so klug und freundlich!

Ich erröte! :Liebe:

Danke für die Blumen. Allerdings war ich nie so schnell wie mein Filius. Er ist in einer anderen Liga.
:-B-(

[Klugschnacker]

(Glückwunsch -habe ich am Sonntag doch richtig gesehen in der Halle... Aber nicht getraut, dich anzusprechen. War als Begleiter meiner Frau dort (HM W55 Siegerin))

Ah, das hätte mich sehr gefreut. Ich werde auf Sportevents häufig angesprochen und freue ich darüber. In Deinem Fall natürlich ganz besonders. – Glückwunsch an Deine Frau zum AK-Sieg!
:Blumen:

[Lebemann]

Puh ich trau mich mal wieder sowas wie Trainingsreport zu schreiben. Hab ich doch tatsächlich 2025 wieder Triathlon gemacht. Es hat mir wirklich Mega Spaß bereitet und so hab ich mir für 2026 doch mal wieder was vorgenommen. Ob’s nen eigenen Blog gibt weiß ich noch nicht. Hab jedenfalls nen örtlichen Verein mit Ligamannschaft. Das wird dann auch so grob das Ziel. Hab noch nen Startplatz für Kraichgau und Köln Triathlon (beides auf der MD). Mal schauen was wird :Lachen2:

Mo: Dauerlauf ~10km + 20min Stabi
Di: Radtour ~3h, 75km
Mi: 2,8km Schwimmen + 9km Dauerlauf (Wade zwickt leider)
Do: 90min Rolle, 160-190 Watt
Fr: 2,5km Schwimmen
Es folgt…
Sa: FTP Test (248Watt/75kg)
So: Pause/Stabi

Hatte im August ne Wadenverhärtung. War eigentlich ausgeheilt. Seit 3 Wochen lauf ich wieder ohne Probleme und seit Mittwoch das… naja is ja noch bisschen Zeit. In den letzten Wochen hab ich eigentlich nur nach Lust und Laune locker trainiert.

[uk1]

Das Training in dieser Woche war geprägt von sehr gutem Wetter: kaum Wind, viel Sonne und angenehme Temperaturen – also beste Bedingungen zum Laufen.
Insgesamt kamen 54 Laufkilometer zusammen, darunter ein langer Lauf über 18 km.
Dazu gab es zweimal leichtes Krafttraining und dreimal Training auf der Rolle.

Nach langem Überlegen habe ich beschlossen, im nächsten Jahr – sofern die Gesundheit mitspielt – verstärkt ins Laufen zu investieren. Im März steht als erstes der Berliner Halbmarathon auf dem Plan. Mein Ziel ist es, dort unter zwei Stunden zu bleiben. Ich muss mir noch überlegen, nach welchem Trainingsplan ich dafür trainiere.

Ansonsten ist alles im grünen Bereich, auch die Kreuzschmerzen sind fast verschwunden.

Wie jedes Jahr im Herbst lege ich eine vier- bis sechswöchige Medienpause ein. Abgesehen von der normalen Arbeit am PC wird es in dieser Zeit kein Fernsehen, kein Handy und keine anderen Medien geben.

Allen viel Erfolg allen beim Training

[bellamartha]

.

Wie jedes Jahr im Herbst lege ich eine vier- bis sechswöchige Medienpause ein. Abgesehen von der normalen Arbeit am PC wird es in dieser Zeit kein Fernsehen, kein Handy und keine anderen Medien

Das ist ja cool! Würde ich, glaube, nicht schaffen.

[uruman]

Montag aufgestanden und schock, starke Schmerzen in Rechte Bein & Hüfte
Zustand ganze Woche fast unverändert, alle Rennrad und Lauf Verabredung nach und nach abgesagt.
Morgen habe ich ein Termin bei Orthopäde


Ich melde mich zurück, mir geht's gut.
Meine Rechte Oberschenkel ist noch schwach und ist keine Reflexe am Knie

Orthopäde und Neurologe haben nicht gefunden, die rechtfertig was passiert ist.
Ich bin auf die Suche nach eine neue Orthopäde.

Mittleiweile habe ich verschiedenen Untersuchungen und 15 Stunden Physio hinter mir

Meine Sport dümpeln in ungefähr 100km Rad, 12km laufen und 8km schwimmen pro Woche ( alles sehr locker, außer schwimmen wo etwas mehr Dampf dabei ist )

Viel Spaß weiterhin in Off-Season :Blumen:

[Klugschnacker]

Ich habe wieder angefangen mit dem regelmäßigen, also mehr oder weniger täglichen Training. Für längere Läufe auf dem Laufband reicht meine Motivation derzeit noch nicht, aber eine Dreiviertelstunde trabe ich jetzt wieder regelmäßig ab. Radfahren: Dienstags unsere Meetups auf Zwift, außerdem am Wochenende draußen auf dem Rennrad. Alles köchelt auf kleiner Flamme.

Mein Ziel ist der Ironman Italy Mitte September.

:quaeldich:

[welfe]

Die Vorweihnachtszeit ist beruflich immer Superstress, der Sport muss da manchmal zurückstecken. Irgendwie ist nach Hawaii auch etwas die Luft raus, mir fehlen neue Ziele.:Lachen2:

Letzte Woche war mager, Rad kam viel zu kurz:
Montag Vereinsschwimmen
Dienstag Intervalltraining Laufen mit Tochter Nr 3
Mittwoch frühe Laufrunde, abends Vereinssschwimmen
Donnerstag Tempoläufchen
Freitag Abendschwimmen
Samstag kurzes Läufchen
Sonntag 10km Wettkampf bei absolut ekelhaftem Wetter; die Zeit war dann auch unterirdisch und zeigt die Baustellen auf...

[sabine-g]

Mein letzter Lauf war am 1. September, bis dahin hab ich in diesem Jahr 1500km geschafft.
Ich habe vorsichtig Ende Oktober beim Arzt nachgefragt ob ich wieder starten darf.
Ja, aber....
Ich habe es dann doch gelassen, da ich Corona hatte und dann im Urlaub war (eigentlich IM Cozumel).
Dort wollte ich keinen Laufstart wagen weil ich mir einen Krankenhausaufenthalt in Mexiko nicht besonders angenehm vorstelle.
Diese Woche habe ich Termine und nun denke ich Samstag wäre ein guter Tag für ein Läufchen.
Ich dachte so an 4km im 4:39er Tempo.

Beim Radfahren war ich fleißig, immerhin sind seit Mitte September 3000km zusammengekommen.
Schwimmen war ich auch. In Cozumel. 8km aufgeteilt in 9 Einheiten.
Ob es demnächst wieder zu irgendwas vernünftig planbaren reicht weiß ich nicht.

[uruman]

Letzte Woche war mager,




Also 5 Mal Laufen plus 3 Mal Schwimmen, das nennst du mager !? :Maso:

Ich bin dieses Mal bei Klugschnacker :Cheese: , täglich Sport und auch nicht zu lang ist in der Jahreszeit Goldrichtig :Blumen:

[baleno15]

Mein letzter Lauf war am 1. September, bis dahin hab ich in diesem Jahr 1500km geschafft.
Ich habe vorsichtig Ende Oktober beim Arzt nachgefragt ob ich wieder starten darf.
Ja, aber....
Ich habe es dann doch gelassen, da ich Corona hatte und dann im Urlaub war (eigentlich IM Cozumel).
Dort wollte ich keinen Laufstart wagen weil ich mir einen Krankenhausaufenthalt in Mexiko nicht besonders angenehm vorstelle.
Diese Woche habe ich Termine und nun denke ich Samstag wäre ein guter Tag für ein Läufchen.
Ich dachte so an 4km im 4:39er Tempo.



Oh je, na immerhin Radfahren war dann ja erträglich ...
Warum durftest Du nicht Laufen oder Schwimmen?

Ich wünsche Dir auf jeden Fall einen guten Wiedereinstieg am Samstag :cool:

[sabine-g]

Oh je, na immerhin Radfahren war dann ja erträglich ...
Warum durftest Du nicht Laufen oder Schwimmen?



Mir ist eine Bandscheibe geplatzt.
Laufen ist dann blöd...
Schwimmen auch (Hohlkreuz) , höchstens altdeutsch Rücken


Ich wünsche Dir auf jeden Fall einen guten Wiedereinstieg am Samstag

Danke schön

[uruman]

Mir ist eine Bandscheibe geplatzt.
Laufen ist dann blöd...
Schwimmen auch (Holhkreuz) , höchstens altdeutsch Rücken



Danke schön

Das ist aber blöd, gute Besserung! :Blumen:

[welfe]

Off-Season Training mit dem Versuch mal wieder an der Laufpace zu arbeiten:

Mo: 1:15h Schwimmtraining im Verein
Di: Tempolauf 1h, abends etwas Krafttraining
Mi: Frühes Quasselläufchen, abends Vereinstraining Schwimmen
Do: Sprinttraining mit einer Kollegin, die vom Leistungssport kommt: sehr lustig. Sie ist (natürlich) viel schneller, aber ich kann länger. :Lachanfall:
Fr: Wegen überraschender Stundenverlegung ging es mal mittags ins Schwimmbad; abends noch 1h auf die Rolle
Sa: 10km Wettkampf im Dunkeln, über nasses Kopfsteinpflaster im Gewühl. Trotz grottenschlechter Zeit noch 3. in der Ak geworden (unter dem lauten Gejohle meiner anwesenden Schüler :Holzhammer: )
So: morgens lockeres Testen der Silvesterlaufstrecke (nicht dass ich sie nicht kenne...), nachmittags noch 1h auf die Rolle.

[Klugschnacker]

Ich war am Samstag 3.5 Stunden auf dem Rennrad in den Bergen. Es war schön und kalt, aber ich kam unbefriedigt nach Hause. Ich brauche eine größere Dosis!

Daher fuhr ich heute eine etwas größere Runde. Da ich eine gute Stunde vor der Zeit wach war, schaltete ich die Glotze über dem Bett an und putschte mich mit der härtesten aller Drogen auf:

Boris Becker 1987 im Davis-Cup gegen die USA – in den USA. Boris Becker lässt einen Ball vom Schläger zu den Balljungen abprallen. Auf der Mannschaftsbank der USA sitzt John McEnroe in Straßenkleidung, fängt diesen Ball und wirft ihn wieder zurück ins Feld. Der geworfene Ball trifft Becker absichtlich von hinten am Körper. Was für eine Unverschämtheit! Eine Rauferei konnte verhindert werden, aber die Stimmung war am Siedepunkt. Becker war richtig sauer, blieb aber äußerlich cool. Daraus entwickelte sich eines seiner besten Matche.

Raus aus den Federn, zwei Toast, ein Kaffee. Bei 0°C auf’s Rad und los. Durch den zähen Nebel ist es die erste knappe Stunde unangenehm. Meine gesamte Vorderseite ist von Tröpfchen und Raureif bedeckt. Über ein steiles, einsames Sträßchen bohre ich mich den ersten Berg hinauf. Das Hinterrad rutscht auf der von Raureif knisternden Straße hier und da kurz durch, aber dann durchstoße ich die Nebeldecke und bin in der Sonne (Bild 1). Perfekt!

Bald bin ich auf 1.000 Meter Höhe und freue mich über Sonne bei 5°C. Es ist herrlich. (Bild 2). Die erste Schussfahrt auf die andere Seite des Berges verzichte ich auf die Windjacke, damit meine Klamotten besser trocknen können. Nach 20 Minuten geht es in den nächsten sonnigen Anstieg und ich fühle mich pudelwohl.

Auf der nächsten längeren Abfahrt trockne ich weiter ab, die Jacke bleibt in der Trikottasche. Ich habe jetzt den Höhenzug des Hochschwarzwaldes überquert und treffe auf der anderen Seite leider auf grimmiges Winterwetter. Alles im Nebel, es ist arschkalt, die Straßen klatschnass. So blieb das leider die nächsten zwei Stunden. Die Sicht war teilweise unter 100 Meter.

Wieder einmal denke ich (zum wievielten Mal eigentlich?), gute Radklamotten zahlen sich aus. Außerdem bin ich froh um mein starkes Rücklicht und den kräftigen Frontscheinwerfer, die auf solchen Touren Gold wert sind. Weniger gut: Ich habe aus unerfindlichen Gründen (heißt übersetzt: aus reiner Blödheit) nur drei Corny-Riegel an Bord. Ich rechne unterwegs, wann ich mir den letzten, eisern aufgesparten Riegel verabreiche, um den letzten Berg noch zu schaffen (für Ortskundige: Das Hexenloch).

Das Hexenloch zählt klimatisch zu Grönland. Es ist schon im Sommer eine Zumutung, dort hinaufzuschlottern. Im Winter kommt die Sonne nicht in dieses steile Tal. Ich leide. Im meinem Gehirn irrlichtern dick bestrichene Nutellabrote herum. Mit letzter Kraft wuchte ich mich über die Kuppe und sehe dort: Sonne, blauen Himmel, 9°C. Verkehrte Welt: Dort oben ist praktisch Sommer. Prima!

Über St. Märgen und St. Peter rolle ich zurück ins neblige Tal. Es ist jedes Mal ein Erlebnis: Vom schönsten Sonnenschein rauscht man in eine Wolke aus eisiger Kälte, Nässe und Dämmerlicht. Als würde am Ende der Tour jemand am Kassenhäuschen sitzen und sagen: "So, jetzt wird bezahlt, Freundchen!".
:dresche

Zu Hause lag ich dann eine Stunde mit zwei dicken Pullovern unter zwei dicken Decken im Bett und schaute das Boris-Spiel zu Ende. Die Waschmaschine lief, das treue Ross stand abgewaschen und frisch geölt neben der Heizung. Ein gelungener Tag, oder?
:Blumen:

[deralexxx]

Klingt nach einem perfekten Tag, darfst eine Arne Faust ballen

Stark

[welfe]

Ich nehme die Nutella und leide für dich mit. Dank einer tennisbegeisterten Mutter kann ich mich sogar noch an das Spiel erinnern.
Gute Erholung.

[Antracis]

Definitiv ein geiler Tag Arne! Glückwunsch :cool:

Und das Spiel war legendär, hab ich damals live gesehen, ging ja über 5 Sätze in Hardford oder so. Eigentlich ging es um nix als die Ehre, war glaube ich sogar nur Daviscup-relegation. Aber es war eine emotionale Schlacht. Becker lag 2 Sätze zurück und hatte sogar Matchbälle abzuwehren. Und drehte das Ding. Ich müsste 15 oder so gewesen sein, mein Sportlehrer war am nächsten Tag glücklicherweise genauso müde.

Kost für die dunkelsten Stunden. :)


bei mir wars gestern ähnlich episch - nur leider nicht so schön. Eher mit zumindest dunklen Minuten :Cheese:

Ich hatte gestern eine Trainingschallenge auf der Uhr fürs Norseman-Punktekonto - und überhaupt keine Lust nach einer echt üblen Arbeitswoche.

Der Wecker ging um 7 Uhr, ich lag um 9 immer noch im Bett. Aber bekanntlich zählt es ja gerade an solchen Tagen , also raus und nach dem Frühstück in die Laufschuhe. Ich beschloss dem ganzen eine Chance zu geben, aber zum Start mit Schwimmen konnte ich mich erstmal nicht überwinden, Die ersten Kilometer waren schlimm, mit schweren Beinen und zähem trott, Kopfsachel Bisserl Stretching und es lief besser.

Letztlich kam sogar die Sonne raus und es lief immer besser und ich schließlich 23 Kilometer @5:17.

Nun hatte ich eigentlich gehofft, dass es mit der Sonntags früh schließenden Schwimmhalle schon zu spät wäre und ich um eine Ausrede reicher, aber eine Überschlagskalkulation zeigte Machbarkeit. Netterweise begleitete mich meine Frau und schwamm sogar mit.

Also kraulte ich missmutig 10 x 200m, bestaunte schnellere Schwimmerinnen und stieg nach 2.300m @2:14/100 doch irgendwie glücklich aus dem Wasser und trocknete mich befriedigt ab.

Dann sprang ich nochmal rein, weil ich 100m vergessen hatte. 2,4km waren gefordert. :Maso:
Insgesamt musste ich auch feststellen, dass sich fast drei Wochen Schwimmpause nicht als hilfreich erwiesen hatten.

Zuhause angekommen dunkelte es schon und ich hatte ja nur noch 105km Rad auf der Rolle abzuspulen. Immerhin war es da wärmer als bei Arne in den Bergen.

ich belohnte mich mit einer flachen Strecke und kurbelte mit schwindendem Missmut hinter Maria her. Jetzt aufzugeben wäre ja auch blöd und in der Küche wartete leckere selbstgemachte Pasta, die mich knappe 3 Stunden später empfing.

Ich ging dann doch irgendwie befriedigt in die Senkrechte, für eine Beckerfaust war ich zu kaputt.

PS: Ich hatte mich für die 60% -Variante entschieden des zeitgleich stattfindenden XTRI-Rennens in Brasilien…es gibt noch 80% und 100% , was mit mehr Punkten belohnt wird. Die volle Dröhnung haben sich weltweit immerhin 7 Sportlerinnen gegeben…meist Norwegerinnen, die bis zu 15h unterwegs waren. Aber da ist ja eh dunkel den ganzen Tag. Ich wurde 3ter von 14 in der .6-Variante.

[welfe]

Letzte Schulwoche:

Mo: Frühlaufen 1h; abends Schwimmtraining 1:15h
Di: kurzer Tempolauf zwischen Schule und Konferenzen; abends 1h Kraft
Mi: Früh auf die Rolle 1:15h, abends Schwimmtraining 1h
Do: Sprinttraining mit Kollegin zwischen Schule und Weihnachtskonzert Schule...
Fr: 1:15h Rolle
Sa: Frühlaufen 1h; abends Krafttraining
So: 2h gemütliches Laufen; nachmittags 2:30h Rolle

Jetzt können die Ferien beginnen...

[Klugschnacker]

Samstag viereinhalb Stunden Rad ohne Schutzblech – Straße konstant klatschnass.

Sonntag sechsstundenzwanzig mit Schutzblech – Straße furztrocken.

Fühle mich vom Universum gemobbt.

:quaeldich:

[TriVet]

Samstag viereinhalb Stunden Rad ohne Schutzblech – Straße konstant klatschnass.

Sonntag sechsstundenzwanzig mit Schutzblech – Straße furztrocken.

Fühle mich vom Universum gemobbt.

:quaeldich:

Easy.
Du brauchst ein weiteres Rad.
An dem du die Schutz“bleche“ montiert lassen kannst.

[Siebenschwein]

Samstag, strahlender Sonnenschein, 10 Grad auf 1000m: nach 30min Platten am Rad. Erster dieses Jahr, musste wohl noch abgehakt werden. War sonnig und warm, Ersatzschlauch dabei, alles tutti. Aber welcher Depp packt bei 45er Felgen einen Schlauch mit 45mm Venti ein?? Und welcher Depp bemerkt das erst, als er ihn eingebaut hat und aufpumpen will, dass der etwa 2mm zu kurz ist, um am Pumpenkopf abzudichten?
Also Loch am alten Schlauch gesucht, irgendwann gefunden, geflickt (OK, das geht bei TPU super) und den neune Schlauch raus, alten Schlauch wieder rein. Halbe Stunde für die Aktion gebraucht. Irgendwie das Ding nur halb aufgepumpt gekriegt, also nach Hause geschlichen und den Tag abgehakt.
Sonntag dann lieber gleich Joggen gegangen.
Ich glaube, das Universum hasst mich nicht, aber es hat Freude, mich zu testen. Und ich habe versagt. Ich hoffe, das Universum ordnet mich nun eindeutig als Loser ein und belässt es einfach dabei ohne weitere Prüfungen.

[Lebemann]

Dienstag 40-20 und den Rest der Woche krank. War ja ne super Idee :Lachen2: immerhin Sonntag wieder leichte 75min Grundlage. Hoffe die Seuche ist damit überstanden. Vorsichtig in die neue Weihnachtswoche starten. Eigentlich wollt ich viel radeln. Nun erstmal locker wieder rein kommen.

[Lebemann]

Genug Plätzchen und Leckereien. Die Woche vorsichtig gestartet. Weihnachten und die Erkältung sind nun überstanden. Am WE gab’s dann erste intensivere Sachen aufm Rad und ein 10km Silvesterlauf.

Mo: 40min DL + 85min Rad Z2
Di: 35min DL + 3km schwimmen
Mi: 55min DL + Krafttraining
Do: mobility
Fr: 35min DL
Sa: 1:15h Rad mit 3*8min Z4 p3 + 3km schwimmen
So: 1:15h Rad Z2 + 15km laufen, davon 10km 38:56min Silvesterlauf SB

Im Vergleich zu 2016 sind das 3,5min langsamer. Bin auch etwas älter, schwerer und naja einfach nicht mehr so im Training. Das darf sich nun ändern

[welfe]

10km 38:56min Silvesterlauf SB

Im Vergleich zu 2016 sind das 3,5min langsamer. Bin auch etwas älter, schwerer und naja einfach nicht mehr so im Training. Das darf sich nun ändern

Das kann ich toppen, war 2016 9min schneller als gestern.

Kann mich allerdings auch nicht daran erinnern, dass es 2016 so voll war. In der Uni war schon kein Durchkommen und an dem Durchschlupf am Café vorbei musste ich stehen und warten ….:dresche

Für mich ist jede sub 40 großartig aber auf der Strecke besonders. Herzlichen Glückwunsch!:Blumen:

[Lebemann]

Hey jo war schon bisschen wie Bahnhof. Stand recht weit vorne ~Reihe 3-4. Da gings tatsächlich. Finds immer verwirrend wie verrückt da losgelaufen wird. Ab km 2 nur noch überholt.

Ach komm, du kommst aus na langen Saison. Musst ja nicht im Dezember richtig stark sein.

Die Erste Garde ist übrigens Alphafly gelaufen. Ich selbst hatte meinen schnellen Trainingsschuh an. Die Strecke hat recht viel Wald und Kurven. Mir war da so nen Superschuh nicht geheuer

[welfe]

Die Erste Garde ist übrigens Alphafly gelaufen. Ich selbst hatte meinen schnellen Trainingsschuh an. Die Strecke hat recht viel Wald und Kurven. Mir war da so nen Superschuh nicht geheuer

Da ich die Strecke in irgendeiner Form pro Woche mehrfach laufe, ist sie mir auch aus vielen Stürzen bekannt; da laufe ich bewährte Modelle mit Bodenhaftung. Und die vordersten Reihen überlass ich meinen (Ex) Schülern, die können das besser. :Lachen2:

Meine Weihnachtswoche:

Mo: 1h früher Kampf ums Wasser im Nachbarort; nachmittags 1h Rolle
Di: 50min Rolle, dann 1h laufen mit etwas Tempo
Mi: Früh 2h rollen bevor es ins Auto und heimwärts ging
Do: Weggeschlichen von der Familienfeier und 50min gelaufen (immerhin schlichen Mann und eine meiner vielen Töchter mit); bei minus 8 Grad hart
Fr: Diesmal mit familiärer Erlaubnis eine Heimatrunde über die Felder gedreht
Sa: Nach der langen Autofahrt 3,5h Rolle zum Beine ausschütteln - Radha Festive stand noch an
So: Silvesterlauff in der Variante: steckenbleiben und warten. Immerhin sturzfrei über die Strecke gekommen, das schaffe ich nicht jedes Jahr.

[welfe]

Wieder eine Woche rum.

Mo: Drei Rolleneinheiten für die Radha500 und ein kurzes Läufchen dazwischen.
Di: Lange Rolleneinheit 4:30h (Radha500)
Mi: 2h Rolle - Abschluss Radha500. Trainingsmäßig bestimmt sinnlos, aber egal.

Zum Jahreswechsel dann der Einstieg in den Ü50 Plan von Arne mit dem Ziel Roth. :Blumen:
Zeitgleich fielen Heizung und Warmwasser aus, ich hoffe, dass da kein Zusammenhang besteht. Immerhin haben wir noch Strom, anders als die armen Menschen in Berlin (ich habe da in der Ecke mal gewohnt).

Do: 1:15h laufen
Fr: Schwimmen 1:05h (irgendwie kriege ich die Yards noch nicht aus dem Plan raus, aber ich habe kurzerhand die Poollänge auch auf Yards eingestellt, dann passt es)
Sa: 1h Laufen auf dem Laufband, da es draußen spiegelglatt ist; 1:45h Rolle
So: 1:48h Rolle

[Lebemann]

Stabile Woche! Dann mal viel Erfolg. Schon stark was da für ein Volumen zusammen kommt.

Mo: 3,5km Baden
Di 1:40h rolle z2 + 10km dl .. Beine waren noch müde
Mi: 2h rolle z2 + 1,5km baden
Do: 3,5km baden
Fr: 11km DL indoor - Wintereinbruch
Sa: 1:30 Rolle mit 4*8min Hit p3
So: 10km DL Schnee + 6km DL indoor + Krafttraining

Hier bleibt der Schnee noch ein paar Tage. Die Kids freuen sich. Endlich mal Schlitten fahren. Gut ich hab auch Spaß

[welfe]

Lazarett-Woche mit Diagnose Plantar Fasciitis; also die Laufeinheiten in Rolle umgesetzt; das Wetter kam dem entgegen:

Mo: 1:15h Schwimmen (Verein)
Di: 1h Krafttraining
Mi: früh 1h Rolle, abends 1:30h Schwimmen (Verein)
Do: 1:10h Rolle
Fr: 50min Rolle, abends 1h Schwimmen
Sa: 1:36h Rolle und später 1h lockeres Anlaufen auf dem Laufband (Test)
So: 1:52h Rolle

[Lebemann]

Gute Besserung. Könnte meine letzte Woche mehr oder weniger Copy/Past setzen. Nur die intensive Einheit war diesmal der Lauf statt Rad. Viel indoor… mir wars großteils zu glatt

[uk1]

Allen ein schönes neues und sportlich erfolgreiches Jahr.
Schön, dass der Faden weiterhin genutzt wird.

Die Medienpause, die ursprünglich nur für 4–6 Wochen geplant war, habe ich spontan verlängert. Ich denke, es tut mal ganz gut, sich von Dingen zu lösen.

Ich habe mich entschieden, dieses Jahr hauptsächlich zu laufen – mit dem Ziel, im Frühjahr einen HM und im Herbst einen Marathon zu laufen. Das bisherige Training richtet sich nach einem alten Greif-Halbmarathonplan, den ich bei Bedarf anpasse. Das sieht theoretisch so aus:


Mo: 15 km Dauerlauf

Di: Rolle/Kraft

Mi: Wiederholungsläufe

Do: Rolle/Kraft

Fr: ext. DL 15 km

Sa: ext. DL 25 km

So: reg. DL


Erstaunlicherweise klappt das seit ein paar Wochen sehr gut. Trotz des noch hohen Gewichts gibt es keine orthopädischen Probleme. Das liegt aber sicher auch daran, dass ich tatsächlich konsequent in meinen HF-Bereichen bleibe. Manchmal lasse ich den Sonntagslauf ausfallen.

Viel Erfolg beim Training

[welfe]

Mo: Freien Tag genutzt: 1:20h Rolle und 45min Kraft, abends 1:15h Schwimmtraining Verein
Mi: Früh 50min Laufen, abends 1:20h Schwimmtraining Verein
Do: 1:15h Laufen mit Intervallen
Fr: 1:20h Rolle und 1:20h Schwimmen
Sa: Locker laufen 45min und 1:54h Rolle
So: Krafttraining 1h und Rolle 1:40h

[Klugschnacker]

Diese Woche hatte ich wenig Zeit. An einem Tag hat mich ein wild hustender Sportler aus dem Fitnessstudio vertrieben. Am Samstag bin ich 150 Kilometer durch die Schwarzwaldberge geradelt; oberhalb von 1.000 Metern über Meereshöhe war es mit 7°C sehr mild für Januar, aber in den Tälern war es mit 3°C und nassen Straßen eher grimmig. War trotzdem schön.

Mein Highlight war der heutige Sonntag. Ich habe meinen Sohn Finian (19) zu einem Laufwettkampf über 10 Kilometer begleitet. Das nehme ich immer ernst und mache mir einen Haufen Gedanken im Vorfeld, und freue mich jedesmal sehr darauf.

Eine wichtige Aufgabe als Betreuer besteht darin, in den anderthalb Stunden vor einem Rennen Ruhe auszustrahlen. Ich bin gut darin, die Uhr im Blick und alle Abläufe im Kopf zu haben, und – jetzt kommt’s – auch mal für zwanzig Minuten einfach dazusitzen und die Klappe zu halten.

Es gibt verschiedene Arten, dazusitzen und die Klappe zu halten. Sie unterscheiden sich stark in der Außenwirkung. Beispielsweise könnte man nervös an den Nägeln kauen oder mit entsetzter Mimik alle Minute etwas in der Sporttasche suchen. Ich versuche auszustrahlen: "Wir haben alles im Griff, sind gut vorbereitet und tun das Richtige zur rechten Zeit, alles andere rutscht uns den Buckel runter".

Der Startschuss fiel. Finian rannte die ersten vier Kilometer mit der dreiköpfigen Spitzengruppe mit und kratzte die Kilometersplits 2:59, 3:00, 3:02 und 3:02 in den Speicher seiner Uhr. Anschließend plagte ihn leider etwas Übelkeit, was wohl auch an meinen Tipps für die Ernährung in der letzten Stunde gelegen haben kann. Er konnte sich nach Kilometer 8 etwas übergeben und hatte dann wieder mehr Luft. Letzter Split 2:57 Minuten. Hervorragender dritter Gesamtplatz in 31:20 Minuten.

Ich freue mich schon auf meinen nächsten Einsatz. :)

[Lebemann]

Toll Arne! Vielleicht kannst du ja etwas mehr aus der Coaching Ecke berichten. Bin mittlerweile auch im Verein aktiv und unterstütze jüngere Athleten. Bei wk bin ich durchaus ähnlich nervös.

Wir waren letzte Woche beim Aquathlon in Luxemburg. War schon spannend wie wir uns als Hobby Verein gegen die Nachwuchs Elite schlagen. Vincent Luis war auch am Start. Insgesamt würde ich das Event als Erfahrung mitnehmen. Das Niveau war schon extrem hoch.

Meine Woche war unspektakulär. Eine kleine Wadenverletzung hindert mich an schnelleren Läufen. Insgesamt 6h Rad mit 2 Intervall Sessions, 7km schwimmen und 10km Dauerlauf. Einige kurze Kraft/Rehasessions

[uk1]

Meine Trainingswoche war recht ruhig, aber die Marke von 70 Laufkilometern wurde geknackt. Die drei Kerneinheiten – Montag 15 km Tempo, Mittwoch Wiederholungsläufe und am Freitag der 25-km-Lauf – klappten gut. Nun muss da Kontinuität rein und dann noch etwas am Tempo schrauben. Zwei mal 1h auf der Rolle und 1x Kraft haben die Woche komplett gemacht.


Viel Erfolg beim Training

[uk1]

Wie oft kommt es anders als geplant. Vier Tage war an Training nicht zu denken, es gab wichtigeres. Was geklappt hat, waren die drei wichtigen Kerneinheiten beim Laufen. Trotz der Kälte war der Tempo und auch der Tempowechsellauf gut machbar. Den langen Lauf hatte ich von 25 auf 30km verlängert, danach war ich doch etwas unterkühlt und wärmte mich dann in der heißen Wanne. Bei der letzten Badsanierung wollte ich gar keine Wanne mehr einbauen. Aber meine bessere Hälfte protestierte energisch. Nun bin ich doch froh beide behalten zu haben.

Passt auf bei der Kälte.

[welfe]

Wenn das Leben anders plant:

Mo: 45min Schwimmen im Nachbarland, weil unser Bad geschlossen war.
Di: 45min Laufen eingequetscht zwischen Schule und Arztbesuch, danach ging nichts mehr (Stoßwellentherapie)
Mi: Früh 45min Rolle, die ein schnelles Ende fand, weil eine Vertretungsstunde reinschneite.... abends noch 1:30 Schwimmen im Vereinstraining
Do: 45min Rolle zwischen Schule und dem nächsten Termin
Fr: sportfrei, weil nach der Schule eine spontane Fahrt zu den Eltern nötig wurde (5h Fahrt), zum Glück Fehlalarm
Sa: 45min Schwimmen im dortigen Schwimmbad
So: Der Halbmarathon fiel einer Kombi aus eisiger Kälte, ebenso eisigem und daher rutschigem Untergrund und meiner zickigen Plantarsehne zum Opfer: Nach einer Runde siegte die Vernunft und die Heimfahrt wurde angetreten.

Die nächste Woche wird mit zwei Tagen Konferenzen allerdings auch nicht ruhiger... Ich wäre dann für Frühling.

[Klugschnacker]

Ich hatte eine Radwoche, da sich eine Wade beim Laufen leicht beleidigt zeigt. Vielleicht ist sie morgen wieder milde gestimmt.

Dienstagabend knapp zweinhalb Stunden Rolle wie immer. Die Intervalle zu Beginn gingen besser als sonst, et cetera bla bla, am Mittwoch ging es dann auf die Straße.

Im Oberrheingraben ist es im Winter oft neblig und entsprechend kalt, während es auf den Bergen sonnig und freundlich ist. Also strampelte ich nach zwei nervigen Stunden durch den Nebel auf den Freiburger Hausberg, den Schauinsland, der etwas weniger als 1.300 Meter über Meereshöhe empor ragt. Aus Zeitgründen und reiner Blödheit war mir von den verschiedenen schönen Straßen, die dort hinauf führen, nur den Anstieg über den Stohren möglich – eine lange und gemeine 18%-Rampe im Schatten der Bäume. Man hat stellenweise das Gefühl, man könne mit waagrecht nach vorne ausgestrecktem Arm die Straße anfassen. Kaum zu glauben, dass ich früher hier mit 39/25 raufgewuchtet bin!

Oben war’s schön! Sonnig, mild, hell und freundlich. Wie ein Blick aus dem Flugzeug ist die Sicht auf den Nebel in den Tälern.

Doch bereits Sportsfreund Hermann Hesse wusste: "Das Schöne zieht einen Teil seines Zaubers aus der Vergänglichkeit". So war’s dann auch. Rund 800 Höhenmeter Abfahrt zurück in die neblige Kälte sind hart. Der Schreibtisch ruft. Mit drei Pullovern übereinander sitze ich schließlich am Laptop und freue mich.

Am Wochenende ist mehr Zeit. 150 Kilometer mit fast 2.000 Höhenmetern sind es am Samstag geworden. Oben in den Bergen war es zwar frisch (ca. 2°C), aber oft sonnig. Besonders schön empfinde ich die kleinen, steilen Straßen zwischen den einsamen Bauernhöfen, die in die Schneelandschaft hingestreut sind.

Durch den Schnee ist es gleißend hell, das hebt die Stimmung. Leider sorgt er auch für durchweg nasse Straßen. Überschuhe, Handschuhe und Radhose kommen an die Grenze dessen, was sie leisten können. Zu Hause fliegen die klatschnassen Sachen in die Waschmaschine, die Radschuhe kommen zum Trocknen auf die Heizung, das treue Rad wird in der Badewanne abgebraust und vom Salz befreit. Es dauert eine halbe Stunde, bis das alles erledigt ist. Anschließend stehe ich zitternd unter der verdienten warmen Dusche und freue mich wie ein Schnitzel.

Heute zwiften mit Peter und Jürgen war auch lustig. Ich bin gespannt, was die kommende Woche bringen wird.
:Blumen:

[Lebemann]

Bei mir war’s ne solide Woche.
Montag 14,5km Dauerlauf und 90min Rolle Z2
Dienstag 3km schwimmen dabei ein CSS Test. 6:09min für die 400/200 in 3:02. Hätte etwas mehr erwartet aber ok.
Mittwoch 9km Dauerlauf und Kraftraining
Donnerstag 90min Rolle Z2
Freitag 60min Z2
Samstag 10,5km Dauerlauf
Sonntag 10,5km Dauerlauf und 3,5km Vereinsschwimmen. Trainer hat gefilmt. Mal sehen was wir finden.

Insgesamt war’s eher eine ruhige Woche. Frau und Kinder sind erkältet. Zudem hatte ich letzte Woche noch mit der Wade Probleme. Hab weiterhin viel kurze Übungen für den Bereich eingebaut. Mit 4 Läufen und nun gar keinen Schmerzen freu ich mich nun auf ein bisschen Speedwork. Samstag ist die zweite Einheit einem Familientreffen zum Opfer gefallen. War ein wundervoller Tag. Gerne darf der Frühling kommen. Draußen fahren bei der Kälte ist nicht mein Ding.

[Lebemann]

Kurze Woche
Montag: Krafttraining + mobility
Dienstag 90min @180/110bpm
Mittwoch 4*2,5min bergan und 10min tdl gesamt 14km mit 350hm. (Verein)
Do-So: Erkältung. Do leicht angefangen, Freitag etwas mehr, Samstag Peak, Sonntag besser aber noch nicht gut.

Nächste Woche dann irgendwann vorsichtig einsteigen. Zum we wieder Ready (hoffentlich). Schauen ma mal. Nicht ideal aber ist ok. Am 22.2 wirds wohl nen 10er bei nem nicht ganz einfachen Lauf geben. Tochter und Sohn starten über 200/300m

[uk1]

Von der weniger umfangreichen Vorwoche war ich gut ausgeruht und hatte Lust und Zeit, die Einheiten im vorgegebenen Tempo zu absolvieren.

Am Dienstag war ein 15-km-Tempodauerlauf geplant. Aufgrund der vereisten Straßen hatte ich die Hoffnung, auf meiner Trainingsstrecke einen Abschnitt zu finden, den man eventuell pendeln konnte. Keine Chance: Nach 5 km kehrte ich um. Es war sehr anstrengend, bei der Glätte zu laufen – an Tempo war gar nicht zu denken.

Für den Rest der Woche ging es auf die normale Landstraße. Das lief sich nicht so gut, weil es hügelig war und zudem doch einiges an Verkehr herrschte. Ich denke, solange es Frost gibt, wird das auch weiterhin so bleiben.

Es wurden dann vier Laufeinheiten mit insgesamt 70 km. Darunter ein 25-km- und ein 20-km-Lauf – letzterer heute bei -12 Grad und recht gutem Wind. Bei dem Frost hatte ich zu keiner Zeit das Gefühl, dass ich unterkühlt war. Hinzu kommen noch drei Fahrten auf der Rolle: 2×1 h und 1×1,5 h.

Was derzeit wieder einschläft, ist das Krafttraining – da fehlt mir ein wenig der letzte Wille.

Allen weiterhin viel Spaß beim Training und passt auf euch auf.

[welfe]

Ein Auf und Ab:

Mo: Schwimmen im Vereinstraining 1:10h
Di: Frühlaufen, stellenweise sehr glatt, 1:15h
Mi: Frühlaufen im Regen, diesmal durch teils knöcheltiefe Pfützen 1:15h; abends Schwimmen im Vereinstraining 1:15h
Do: - Zwangspause nach einer äußerst schmerzhaften Stoßwellenbehandlung
Fr: Rolle 1:15h, abends Schwimmen 1h
Sa: Rolle 2h
So: Frühlaufen im Regen 1h; mittags Rolle 1:30h und Koppellauf 45min - neue Einlagen getestet und bitter bereut. Wir werden keine Freunde.

[welfe]

Am 22.2 wirds wohl nen 10er bei nem nicht ganz einfachen Lauf geben.

Gutsweiher?

[Klugschnacker]

Ich hatte ne Radwoche :o

Dienstag, Mittwoch, Donnerstag jeweils ±zwei Stunden Rolle. Am Wochenende 280 Kilometer Straße. Hat Spaß gemacht. Sonne, Nebel, 3°C am Morgen, bis 12°C am Mittag, frieren und schwitzen, Hunger, Durst, Völlegefühle, also "einmal von allem mit Knoblauch und scharf", ihr kennt das ja.

Morgen schleppe ich mich vielleicht zum Laufband auf meine alten Tage, um zu schauen, ob die rechte Wade noch beleidigt ist.

:quaeldich:

[Lebemann]

Eyeyey das ist schon richtig viel Rad. Glaub ich muss da ne we an deinem Hinterrad mitfahren.
Genau Gutsweiher. Bist du auch da?

[welfe]

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Genau Gutsweiher. Bist du auch da?

Nein, ich setze aus. Meine zickige Sehne mag den Untergrund nicht. Dir viel Erfolg!

[Lebemann]

Ok schade. Stoßwellen beim Krämer? Macht man doch im Saarland so. Falls du nen Physio brauchst geh bei M&M vorbei. Martin is nen guter Kumpel von mir und hat viele Trias behandelt.

[welfe]

Ok schade. Stoßwellen beim Krämer? Macht man doch im Saarland so. Falls du nen Physio brauchst geh bei M&M vorbei. Martin is nen guter Kumpel von mir und hat viele Trias behandelt.

Beim Kompagnon, Guthoerl, sind bei mir quasi um die Ecke. Danke für den Tipp, momentan bin ich bei einer Triathletin. ;)