Vollständige Version anzeigen : Fitnessstudio Karteileiche erwache
phonofreund
17.04.2024, 14:46
Man fange nicht bei hundert an, sondern bei eins. Bei den Gewichten, beim Dehnen, bei allem. Erst mal müsse es zum Immergleichen werden. Zur Routine. Zum Automatismus. Wie Zähneputzen. Und wie kriege ich es hin, dass das Training wie Zähneputzen wird? Zur Routine. Zum Automatismus.
Es gebe Studien, die dem notorischen Studioschwänzer Folgendes empfehlen: Fahre ein paar Wochen lang regelmäßig ins Studio, gehe in die Umkleide, öffne deinen Spind, schließe ihn und fahre wieder zurück nach Hause. Mache dies zur Routine, so bescheuert es auch klingt. Hat schon mal den Riesenvorteil, dass du nicht trainieren musst.l
Nach ein paar Wochen dann steigst du ins Training ein, denn wenn du sowieso dreimal die Woche ins Fitnessstudio fährst, kannst du ja dort auch gleich trainieren, sonst macht das keinen Sinn, ist wie Zähneputzen ohne Zahnbürste. Mich hat diese Theorie nicht zur Gänze überzeugt, wie ich wiederum zugeben muss. Aber einen Versuch wäre es wert, vielleicht.
Funktioniert für Triathleten möglicherweise aber nur wenn sie mit dem Fahrrad zum Studio fahren (oder alternativ laufen) :Lachanfall: :Lachanfall:
Ich sehe das so, Niederschwelligkeit ist Key. Je größer die Aufwendung / die Hürde, desto mehr tut man etwas nicht.
Klugschnacker
18.04.2024, 08:47
Ich bin für die harte Tour. Gehe früh ins Bett, stehe früh auf und gehe vor der Arbeit ins Studio. Spare Dir alle psychologischen Pseudo-Tricks. Entweder Du willst es, oder Du willst es nicht.
Matthias75
18.04.2024, 08:49
Es gebe Studien, die dem notorischen Studioschwänzer Folgendes empfehlen: Fahre ein paar Wochen lang regelmäßig ins Studio, gehe in die Umkleide, öffne deinen Spind, schließe ihn und fahre wieder zurück nach Hause. Mache dies zur Routine, so bescheuert es auch klingt. Hat schon mal den Riesenvorteil, dass du nicht trainieren musst.l
Nach ein paar Wochen dann steigst du ins Training ein, denn wenn du sowieso dreimal die Woche ins Fitnessstudio fährst, kannst du ja dort auch gleich trainieren, sonst macht das keinen Sinn, ...
Die Sinnfrage stellst du dir dann vermutlich schon viel früher, wenn dir klar wird, dass du dreimal die Woche sinnlos in der Gegend rumfährst und die Zeit auch sinnvoller nutzen könntest.:Huhu:
Aus Sicht des Fitnessstudios macht das natürlich mehr Sinn. Die verkaufen erstmal einen Vertrag ohne dass sie - außer einem leeren Spind - eine Gegenleistung bieten müssen. :Cheese:
M.
Mach weiter so wie bisher, dank der lieben netten Karteileichen bleiben die Beiträge für die die wie ich tatsächlich dahin gehen niedrig :Huhu:
Morgens geht gar nicht :-((
Was mir hilft: Ganz stupide der Kalender. Festen Termin eintragen, für das Training freihalten und dann auch hingehen. Und nicht "ach, muss heute noch einkaufen", "läuft gerade Tour de France im TV" oder sonstwas. Mittwoch 19:00 Eisen stemmen. Belohnungszentrum ansprechen, hinterher gibt's halt das Leckerchen wie beim Hund - funktioniert auch beim Menschen. :Lachen2:
…
Morgens geht gar nicht :-((
…
Hallöchen,
vor COVID war ich bis zu fünfmal die Woche im Gym.
Seither nie wieder und habe stattdessen zu Hause angefangen, abends oder auch mal direkt vor Zwift bissl rum zu zappeln.
Meine Frau hat sich immer mal eine App runtergeladen und ich hab danach auch gleich dreimal die Woche trainiert.
Seit einem Jahr jetzt stabil 25-30 Minuten diverse Yoga-Sessions mit Asana Rebel.
Und seit paar Wochen noch 15 Minuten Core für die anstehende Beach Saison hinten drauf.
Getreu dem Scooter-Motto:
It’s nice to be important.
But it’s more important to be nice!!!
Alles zuhause und das Gefühl ist eigentlich besser als zu den Studio-Zeiten, fühl mich fitter, stabiler, geiler.
Und falls jemand vorm Pennen statt TV oder Couchsurfing mal Bock auf bissl Core hast, kleines Programm vom La Santa dabei, davor 20 Minuten Yoga und zack hat man bissl was für den persönlichen Feel Good Lifestyle getan, läuft!
https://youtu.be/9_CeNvXVg0Y?si=-gT7vfsKgG5dQ9X2
... Entweder Du willst es, oder Du willst es nicht.
Danke, so und nicht anders.
Ich bin für die harte Tour. Gehe früh ins Bett, stehe früh auf und gehe vor der Arbeit ins Studio. Spare Dir alle psychologischen Pseudo-Tricks. Entweder Du willst es, oder Du willst es nicht.
Sehe ich grundsätzlich auch so. Ich hab aber auch manchmal Probleme, mich zu motivieren.
Bei Krafttraining hilft mir, wenn ich mir denke, jetzt mach ich mal 15 min die wichtigsten Übungen, dann denke ich mir meistens, ach jetzt ist es doch gut und mach länger.
Bei Radfahren und Laufen überdenke ich ggf. die Streckenwahl und mach was, was mir Spaß macht (idR hügelig statt flach oder locker statt Intervalle).
Wenn ich fürs Krafttraining ins Fitness-Studio müsste, könnte ich mich aber vermutlich nie überwinden, der Zeitaufwand wäre mir zu viel.
Ich bin für die harte Tour. Gehe früh ins Bett, stehe früh auf und gehe vor der Arbeit ins Studio. Spare Dir alle psychologischen Pseudo-Tricks. Entweder Du willst es, oder Du willst es nicht.
Ich muss zur Arbeit bevor das Fitti aufmacht :Huhu:
Bei mir half die Nähe: 200m zum Fitti, das lohnt sich auch mal abends für eine halbe Stunde. Am besten zu zweit: da lässt es sich schlechter kneifen :cool:
Am besten zu zweit: da lässt es sich schlechter kneifen :cool:
Geht auch alleine, wenn man mal ein paar mal zu einem sich selbst gesetzten festen Termin hingeht kennt man relativ schnell ein paar Leute und hat gewissen sozialen Druck. Da kommt dann halt schon mal beim einkaufen in der Schlange hinter einem "Wo warst du fauler Sack gestern?" :Cheese:
Ob morgens oder abends ist egal, ich komme morgens nicht aus dem Quark. Dafür bin ich oft abends der letzte den die aus dem Studio schmeissen wenn die Feierabend machen wollen. :cool:
Estampie
19.04.2024, 08:58
Ich bin für die harte Tour. Gehe früh ins Bett, stehe früh auf und gehe vor der Arbeit ins Studio. Spare Dir alle psychologischen Pseudo-Tricks. Entweder Du willst es, oder Du willst es nicht.
https://i.ibb.co/CM8n3HM/arne.jpg
SCNR und einen schönen Freitag, trotz des Wetters
Bei mir klappt es am besten mit einem festen Termin und einem Optionalen.
Dienstag 19 Uhr ist gesetzt, Freitags 14 Uhr kann ich wählen zwischen Studio oder Schwimmen.
Aber am Dienstag ist nichts zu rütteln, erst bin ich mit den Mädels beim reiten und dann ab ins Studio.
Alleine mein festgelegtes Programm durchziehen, kurzer Einkehrschwung in die Sauna, duschen und ab nach Hause.
Dauer der ganzen Aktion max. 2.15 Std.
sabine-g
19.04.2024, 09:38
Freitags 14 Uhr kann ich wählen zwischen Studio oder Schwimmen.
Dauer der ganzen Aktion max. 2.15 Std.
Da würde ich mich sehr über 2:15h gewonnene Freizeit freuen.
Da würde ich mich sehr über 2:15h gewonnene Freizeit freuen.
Heyho,
was ist denn bei Dir verkehrt?
Hilf mir mal auf die Sprünge, was neben aktiven Sport - Gym, Pool oder Bike - die geilste Option für das Verplempern unserer Freizeit sein soll?
:Blumen:
sabine-g
19.04.2024, 18:26
Heyho,
was ist denn bei Dir verkehrt?
Hilf mir mal auf die Sprünge
HiHo:
Ich hasse Indoor Sport. Das einzige was ich notgedrungen mache ist Rolle fahren, wenn ich dafür aber ins Gym müsste, würde ich auch das lassen.
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