adaniya
12.08.2019, 13:59
Hallo miteinander,
mich beschäftigt seit kurzem ein Thema, für das ich gerne euren Input einholen würde. Ich habe diese Saison meine überhaupt ersten MDs geplant (eine schon absolviert, die nächste im September). Mir ist während der Vorbereitung klar geworden, dass ich mehr Zeit mit meinen kleinen Töchtern verbringen und meiner Freundin ermöglichen will, nach der Geburt auch wieder mit Sport zu beginnen. Es geht also hauptsächlich darum, auf Basis meines Leistungszustands in den Disziplinen einen guten Fokus zu finden. Als kurze Zusammenfassung:
Schwimmen: Vor ungefähr 2 Jahren hab ich angefangen, einigermaßen regelmäßig schwimmen zu gehen. Im Verhältnis meine stärkste Disziplin. Im 25m Becken 5:45 auf 400m, 32:45 auf 2000m (im Rahmen eines Trainings, war kein 2000m Test). Bei der MD ohne Neo nach knapp über 33 Minuten aus dem Wasser.
Beim Schwimmen ist das Verhältnis von Trainingszeit zu vergangener Zeit deutlich am Schlechtesten (Fahrt zum Bad, Umziehen...). Kann ich das Schwimmen mal für 3, 4 Monate komplett ruhen lassen, ohne wieder von vorne anzufangen?
Radfahren: Letztes Jahr im Frühjahr begonnen. In der MD nach 2:51 vom Rad gestiegen (88.5 km, 930 Hm). Die langen Ausfahrten in der Früh am Wochenende mit anschließendem Koppellauf sind im Winter eh gestrichen. Welche kurzen, knackigen Workouts sind eure Favoriten auf der Rolle, wenn ihr nur eine einzige pro Woche machen könntet? 4x4min FTP würde mir einfallen, oder 4x10min Sweetspot.
Laufen: Mach ich am Längsten von den drei Disziplinen, ist gleichzeitig aber meine schlechteste. Bestzeit auf 10km ist noch vom letzten Jahr bei 45:56, dürfte jetzt ein, zwei Minuten schneller sein. Auf der MD hat es mit der Verpflegung bisschen gehapert, 1:52.
Lauftraining verschlingt die wenigste Zeit, einfach Schuhe an und raus. Hier meinen Fokus drauf legen? Die letzten Wochen kam ich im Schnitt auf knapp 30 km.
Athletik/Stabi/Mobility: Mach ich jetzt im Schnitt ein bis zwei Mal pro Woche eine halbe bis dreiviertel Stunde. Lässt sich super in die Familienzeit integrieren, die ältere Tochter turnt gerne und macht dann mit und die jüngere liebt es, wenn ich mit ihr im Arm meine Ausfallschritte mache.
Wie ihr seht ist meine Trainingshistorie noch recht kurz. Meine Idee wäre, zwei Mal Athletik/Stabi/Mobility, ein intensives Workout auf der Rolle und mit drei Läufen pro Woche langsam auf 40 km steigern und danach auch intensivere Läufe beginnen, Schwimmen für einige Monate ruhen lassen.
Sorry für den langen Text und Danke fürs Lesen, freue mich über jede Idee und Anregung :Huhu: :Blumen:
mich beschäftigt seit kurzem ein Thema, für das ich gerne euren Input einholen würde. Ich habe diese Saison meine überhaupt ersten MDs geplant (eine schon absolviert, die nächste im September). Mir ist während der Vorbereitung klar geworden, dass ich mehr Zeit mit meinen kleinen Töchtern verbringen und meiner Freundin ermöglichen will, nach der Geburt auch wieder mit Sport zu beginnen. Es geht also hauptsächlich darum, auf Basis meines Leistungszustands in den Disziplinen einen guten Fokus zu finden. Als kurze Zusammenfassung:
Schwimmen: Vor ungefähr 2 Jahren hab ich angefangen, einigermaßen regelmäßig schwimmen zu gehen. Im Verhältnis meine stärkste Disziplin. Im 25m Becken 5:45 auf 400m, 32:45 auf 2000m (im Rahmen eines Trainings, war kein 2000m Test). Bei der MD ohne Neo nach knapp über 33 Minuten aus dem Wasser.
Beim Schwimmen ist das Verhältnis von Trainingszeit zu vergangener Zeit deutlich am Schlechtesten (Fahrt zum Bad, Umziehen...). Kann ich das Schwimmen mal für 3, 4 Monate komplett ruhen lassen, ohne wieder von vorne anzufangen?
Radfahren: Letztes Jahr im Frühjahr begonnen. In der MD nach 2:51 vom Rad gestiegen (88.5 km, 930 Hm). Die langen Ausfahrten in der Früh am Wochenende mit anschließendem Koppellauf sind im Winter eh gestrichen. Welche kurzen, knackigen Workouts sind eure Favoriten auf der Rolle, wenn ihr nur eine einzige pro Woche machen könntet? 4x4min FTP würde mir einfallen, oder 4x10min Sweetspot.
Laufen: Mach ich am Längsten von den drei Disziplinen, ist gleichzeitig aber meine schlechteste. Bestzeit auf 10km ist noch vom letzten Jahr bei 45:56, dürfte jetzt ein, zwei Minuten schneller sein. Auf der MD hat es mit der Verpflegung bisschen gehapert, 1:52.
Lauftraining verschlingt die wenigste Zeit, einfach Schuhe an und raus. Hier meinen Fokus drauf legen? Die letzten Wochen kam ich im Schnitt auf knapp 30 km.
Athletik/Stabi/Mobility: Mach ich jetzt im Schnitt ein bis zwei Mal pro Woche eine halbe bis dreiviertel Stunde. Lässt sich super in die Familienzeit integrieren, die ältere Tochter turnt gerne und macht dann mit und die jüngere liebt es, wenn ich mit ihr im Arm meine Ausfallschritte mache.
Wie ihr seht ist meine Trainingshistorie noch recht kurz. Meine Idee wäre, zwei Mal Athletik/Stabi/Mobility, ein intensives Workout auf der Rolle und mit drei Läufen pro Woche langsam auf 40 km steigern und danach auch intensivere Läufe beginnen, Schwimmen für einige Monate ruhen lassen.
Sorry für den langen Text und Danke fürs Lesen, freue mich über jede Idee und Anregung :Huhu: :Blumen: