Trainingpeaks: Berechnung der Zonen nach Friel

[Freeclimber83]

Hey Leute,

Wenn ich bei Trainingpeaks die Zonen nach meiner Threshold Heartrate berechne, kommen mir die Werte deutlich zu hoch vor und Zone 5c beginnt, wo ich meine HFmax ansiedeln würde.

Meine erste Vermutung war natürlich, dass dann wohl meine Threshold HF zu hoch angesetzt ist. Aber sowohl beim CP30 Test als auch bei der automatischen Empfehlung (Datenbasis 160 Trainings) von Trainingpeaks kommt bei mir 167 raus.
Meine getestete HFmax liegt bei 177. Das war zwar nicht mit der Pistole am Schädel, aber definitiv ein Wert, den ich nicht noch um 5 Schläge übertreffen könnte, geschweige dass ich darin trainieren könnte.
Zone 5c ist mit 177-255 angegeben...
Die unteren Zonen (Z1 Recovery bis 134 und Z2 bis 149) wären gefühlt auch zu hoch für GA1 Training.
Die Triathlon-Szene Tabellen mit der GA1-GA4 Aufteilung haben dagegen gefühlt ziemlich gut gepasst.
Wie sind Eure Erfahrungen mit der Berechnung der Trainingszonen nach Friel bei Trainingpeaks bzw. in den Friel-Büchern?

[Klugschnacker]

5c ist ja ein Trainingsbereich, den man eigentlich nicht über den Puls steuert, sondern über die Zeit. Zum Beispiel 400er auf der Bahn, wenn man sie volles Rohr läuft. Vergiss ihn einfach.

5a sollte Deine aerob-anaerobe Schwelle sein.

Zone 2 mit 134 bis 149 Schlägen wäre ein recht typischer Wert für das Lauftraining (!), der schon stimmen könnte. Wenn Du bereits ganz gut trainiert bist, wirst Du Dich im Ausdauertraining eher im unteren GA1 aufhalten. Könnte das nicht hinkommen?
:Blumen:

[Freeclimber83]

Danke für die schnelle Antwort!
Ich finde auch, dass die Werte besser zu meinen Lauf-Trainingsbereichen passen. Die sind aber bei Trainingpeaks noch mal 10 Schläge höher.
Vermutlich passen die GA1-4 Bereiche nach Deiner Berechnung deshalb gefühlt besser, weil da noch mal 5%(?) vom Durschnittswert des Tests abgezogen werden, wohingegen Friel sagt: Wenn der Test kein Wettkampf war, soll man nichts abziehen.

Für die Trainingssteuerung warte ich noch sehnsüchtig auf die Lieferung des bestellten Powermeters. Das wäre für 5c mit dem Puls eh nicht machbar.
Gerade geht es mir darum, dass die Zonen für die Berechnung des TSS stimmen.

[rhoihesse]

So als eventueller Wiedereinsteiger. Sind Gordon/Friel noch auf der Höhe der Zeit der allgemeinen Trainingslehre. Speziell Going Long und die Bibel von ca. 2005

[macoio]

ob sie auf der Höhe der Zeit sind ist meiner Meinung nach ein Streitpunkt aber sie sind nach wie vor die Meinungsführer.

[Freeclimber83]

Es hat ja auch eine Anpassung in Richtung Intensität stattgefunden: Link (https://www.trainingpeaks.com/blog/periodization-and-mixed-training/)
Oder von einem anderen Trainer aber auch auf der Plattform: Link (https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-maximize-your-winter-base-training/)

[macoio]

das ist richtig da hat sich Friel schon etwas bewegt, andere Trainer gehen da aber noch deutlich weiter.

[jogi_Frankreich]

Servus ,

die Berechnung lässt sich nicht aktivieren.

Kein Premium.

Hat allerdings zu Beginn, als Premium freigeschaltet war, auch nicht funktioniert.

Vielen Dank :)