Vollständige Version anzeigen : Saisonaufbau: Vier Triathlons in zwei Monaten?
Hallo ihr's :Huhu:
hab folgendes Problem:
Eigentlich wollte ich am 22.5 bei einem 70.3 starten habe ich aber wegen meiner Achillessehne absagen müssen. Nun bin ich seit 2 Wochen wieder im training und habe den 70.3 auf 28.8 verschoben was ja trainingstechnisch ganz gut ist.
Aber,....ich habe eigentlich geplant gehabt das ich bei einigen OD starte und wie bringe ich das nun alles unter einem hut,...vom tapering her und so,....
am 19.6 würde meine erste Sprintdistanz sein(1/8 triathlon)
am 10.07 OD
am 14.08 OD
und dann am 28.08 der 70.3
habt ihr da vielleicht empfehlungen für mich?
Danke schonmal
LG
Man kann die Vorbereitungswettkämpfe möglichst ins MD-Training einbauen.
Was dann aber auch bedeutet, dass man sie nicht letzte Rille bestreitet. Tapering entfällt weitgehend.
Man kann halt nicht alles haben.
das heißt ich fahr einfach meinen MD 15 Std. Plan und mache die Bewerbe best möglich,...soweit ich das verstanden habe? Bzw. schaue ich das ich das MD WK-Tempo fahre?
LG
Wenn die MD dein Saisonhöhepunkt ist, würde ich das so machen.
Musst halt selber entscheiden, was eigentlich deine Ziele sind.
Es gibt ja auch Starter die sehr viele Wettkämpfe im Jahr machen, die in Ligen starten. Da sieht das halt alles anders aus, als wenn man auf 1 oder 2 Höhepunkte zu trainiert.
die Wettkampfe liegen günstig um die 3-1 System anwenden
Das heißt, 3 Wochen gesteigertes Training ,1 Woche Regeneration Training und an ende der regenerative ein Wettkampf
wenn alles gut geht ,wirst du immer fitter
Als Middle of the pack Athlet habe ich letztes Jahr recht viele Wettkämpfe bestritten. Sprint und Kurzdistanzen habe ich als Ersatz für Koppeleinheiten in meinen normalen Trainingsplan eingebaut. Fitter bin ich auf jedenfall geworden, ob es das maximal Mögliche war weiß ich nicht. Mir machen aber Wettkämpfe einfach viel Spaß und ob ich in meiner Alterklasse 30 oder 32 werde ist mir ziemlich egal.
Als Middle of the pack Athlet habe ich letztes Jahr recht viele Wettkämpfe bestritten. Sprint und Kurzdistanzen habe ich als Ersatz für Koppeleinheiten in meinen normalen Trainingsplan eingebaut. Fitter bin ich auf jedenfall geworden, ob es das maximal Mögliche war weiß ich nicht. Mir machen aber Wettkämpfe einfach viel Spaß und ob ich in meiner Alterklasse 30 oder 32 werde ist mir ziemlich egal.
Genauso mache ich es auch! :Huhu:
am 19.6 würde meine erste Sprintdistanz sein(1/8 triathlon)
am 10.07 OD
am 14.08 OD
und dann am 28.08 der 70.3
habt ihr da vielleicht empfehlungen für mich?
Wenn der 70.3. dein primäres Ziel ist, passen Deine Vorbereitungswettkämpfe doch perfekt! Jeden Monat ein SD/OD und 2 Wochen vor Deinem 70.3. den OD als Peak passt sehr gut! Die ODs solltest Du dann als Trainingseinheit betrachten ohne Tapering und mit submaximaler Leistung im Wettkampf.
Ist doch gut, dass der 70.3. nicht schon am 22.5. ist. So hast du die ganze Saison noch als Vorbereitung und viele Test-Wettkämpfe dazwischen.
Hey,
also ihr meint ich soll einfach meinen Trainingsplan normal durchmachen, ohne Tapering für die anderen Wettkämpfe,... wenn ich das so richtig verstanden habe,...??
LG Marcus
also ihr meint ich soll einfach meinen Trainingsplan normal durchmachen, ohne Tapering für die anderen Wettkämpfe,... wenn ich das so richtig verstanden habe,...??
Grundsätzlich ja, aber du solltest deinen eigenen Trainingsplan natürlich auch verstehen und Änderungen im Hinblick auf deine Vorbereitungswettkämpfe vornehmen. Die Vorbereitungswettkämpfe sind dann der Ersatz für im Trainingsplan vorgesehene harte Koppeleinheiten. Es wäre Zufall, wenn in deinem Trainingsplan gerade diese Einheiten auf deine Wettkampftermine fallen. Wenn das nicht so ist, muss du halt den Plan flexibel anpassen und Einheiten im Plan verschieben.
Zum Tapering: Ja, wenn die Vorbereitungswettkämpfe wirklich nur eine Trainingseinheit sein sollen, wären diese ohne Tapering zu bestreiten. Ich persönlich halte es aber so, dass ich ein paar Tage Tapering einplane. Denn der Wettkampf soll ja auch Spaß machen, ich will fit an den Start gehen und auch durchziehen können. AM 19.6. und 10.7. würde ich persönlich ein wenig Tapering einplanen und dann den Wettkampf mit Spaß submaximal durchziehen. Am 14.08. musst du ein wenig aufpassen, denn 14 Tage später ist ja dein Saisonziel MD.
anneliese
02.05.2016, 13:22
Sieh die anderen Wettkämpfe einfach als hartes Koppeltraining.
Alles klar, dann danke für eure Hilfe.
LG
Hallihallo :Huhu:
wollte euch mal ein Update geben wie es mir bei meinen Bewerben gegangen ist. Jetzt am kommenden Wochenende hab ich meinen ersten 70.3 und ich bin schon mega nervös.
Soo zu meinen Bewerben:
am 19.6 SD (500/20/5) Zeiten 7:53/31:21/21:36 -1:04:11
Gesamtplatz 30 von 232
am 10.07 OD (1500/38/10) Zeiten 25:04/1:06:34/45:54 -2:19:28
Gesamtplatzlatz 39 von 250
am 14.08 OD (1500/39/10) Zeiten 24:09/1:00:02/49:13 -2:14:52
Gesamtplatz 37 von 217
Bei der OD am 14.08 hatte ich leider 2 Wespenstiche beim Radfahren am Kopf unterm Helm :( und musste einmal stehenbleiben, und beim laufen auf den ersten 4 km irgendwie Magenkrämpfe warum weiß ich leider nicht :-((
Schwimmen war immer ohne Neo.
Soo und jetzt am Sonntag Zell am See na ich bin gespannt was das wird :-)
LG
longtrousers
23.08.2016, 07:51
am 19.6 SD (500/20/5) Zeiten 7:53/31:21/21:36 -1:04:11
Gesamtplatz 30 von 232
am 10.07 OD (1500/38/10) Zeiten 25:04/1:06:34/45:54 -2:19:28
Gesamtplatzlatz 39 von 250
am 14.08 OD (1500/39/10) Zeiten 24:09/1:00:02/49:13 -2:14:52
Gesamtplatz 37 von 217
Bei der OD am 14.08 hatte ich leider 2 Wespenstiche beim Radfahren am Kopf unterm Helm :( und musste einmal stehenbleiben, und beim laufen auf den ersten 4 km irgendwie Magenkrämpfe warum weiß ich leider nicht :-((
Gute Zeiten! Vor Allem die Radzeit inklusive die Wespenstichen. Gut, dass du nicht allergisch reagiert hast.
Viel Erfolg on Zell am See.
Was soll ich euch sagen,.....
Zell am See war einfach der Hammer,.....also fast zumindest
Top motiviert am Start reihte ich mich beim Schwimmen ganz vorne ein weil ich ja doch ein recht zügiger Schwimmer bin,.....
Nach 28:06 kam ich aus dem Wasser da dacht ich mir hey cool das könnte heute echt was werden,.....
Auf der Radstrecke konnte ich denn echt gut druck machen, bis auf den 1,5 km langen Pass mit den 14% da hab ich noch ein bischen übungsbedarf :-)
kam dann mit 2:36:46 zurück, und dann auf die Laufstrecke,...noch immer sehr gut gefühlt also Energie ohne Ende,...
naja,.....nach 4 km ist dann leider mein Mittelfuß gebrochen,.....bin dann noch fertig gelaufen eher bescheiden mit 1:56:04 also weit entfernt von meiner gelanten Laufzeit,....
Zusammengefasst: M25-29 Platz 27
Overall Platz 165
5:08:02
Bin sehr zufrieden für meine erste MD obwol da echt noch einiges drin gewesen wäre.
Seit 2 Wochen laufe ich nun wieder,.....mal schauen was nächstes Jahr passiert.
LG
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