Welche Steigung bei Tacx wählen?

[Triphil]

Welche Steigung soll ich auf der Rolle einstellen um das draußen fahren zu simulieren?
Ziel ist Roth. Derzeit muss ich 3-4 Stunden ga1 flach fahren. Soll ich 1,5% einstellen,damit ich nicht jetzt locker 35 fahre und dann draußen bei gleichen Watt nur 28?

[Microsash]

Ich hab mir mal das Real Life Video zu Roth bestellt ;-)

[noam]

Welche Steigung soll ich auf der Rolle einstellen um das draußen fahren zu simulieren?
Ziel ist Roth. Derzeit muss ich 3-4 Stunden ga1 flach fahren. Soll ich 1,5% einstellen,damit ich nicht jetzt locker 35 fahre und dann draußen bei gleichen Watt nur 28?

Einfach die entsprechenden Watt fahren und die Geschwindigkeit ignorieren. Ich fahre immer in einem Gang der sehr wenig Kettenschräglauf bedeutet und stelle den Widerstand so ein, dass ich im anvisierten Bereich unterwegs bin

[Triphil]

Ich habe das real life Video. Aber wenn ich das fahre,dann wird ja z.b. Luftwiderstand und ähnliches nicht mit simuliert und man ist daher schneller als man es draußen wäre.

Der andere weg über die Watt ginge auch,aber wie soll ichh auf den entsprechenden Bereich kommen. Mit Kreuzotter? Wieviel Watt brauch ich im Durchschnitt in Roth für ein 35 er Schnitt?

[Triphil]

Ich hab jetzt einfach die ca 1200hm auf 180km bezoge, macht eine Steigung von 0,7% gesammt,heisst im Schnitt muss ih 245watt fahren. Kommt das hin?

[Triphil]

Hab jetzt einige Werte gefunden. Denke bei 1:80m und 72kg müssen es dann knapp unter 200w im Schnitt sein um in ca 5h vom Rad runter zu sein

[illdie4u]

Hi,

probiers mal mit der guten alten Kreuzotter (http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm).
Wobei ich persönlich auf der Rolle jetzt andere Sachen machen würde als stundenlang einen bestimmten Wattwert zu fahren.

VG

illdie4u

[Rocket-Racoon]

Hi,

probiers mal mit der guten alten Kreuzotter (http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm).
Wobei ich persönlich auf der Rolle jetzt andere Sachen machen würde als stundenlang einen bestimmten Wattwert zu fahren.

VG

illdie4u

Eine höchstmathematische Wissenschaft. Ich seh es allerdings nur als groben Anhalt für die Praxis.

[Godi68]

Hab jetzt einige Werte gefunden. Denke bei 1:80m und 72kg müssen es dann knapp unter 200w im Schnitt sein um in ca 5h vom Rad runter zu sein
Das hier hast du auch gefunden? (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=37688&highlight=watt+roth)

[huegenbegger]

Ich würde oberhalb 200W ansetzen, für 34,6kmh bei 4 Runden mit je einem 20m Anstieg (also quasi topfeben) brauchte ich 203W bei nur 1,75m und 75kg, es war kaum Wind. Du willst 36kmh + fahren.

Tacx berücksichtigt den Windwiderstand, nur die Kurven fallen raus, da man nicht abbremsen muss. Mit Hilfe der Prozenteinstellung kannst Du die Schwierigkeiten skalieren, dass es realistisch wird. Dafür kannst Du dir eine bekannte kurze Strecke aus Deinen Aufzeichnungen hereinladen, durchfahren und Watt mit kmh vergleichen, dann entsprechend anpassen.
Den Prozentwert nimmst Du für das Roth RLV.
Oder noch besser, fahr das Ding doch einfach mal durch mit 200Watt im Mittel. Warst Du zu schnell, fahr weiter bis deine 5h voll sind, bist du zu langsam, brich ab. Beim nächsten Training passt Du es einfach an.
In der Zeit, die Du fürs Recherchieren und Rechnen verbraten hast hättest Du schon mindestens die erste Einheit im Sack.

[Triphil]

Super danke... Das wollte ich wissen, wusste nicht das der Wind Widerstand drin ist. Bisher habe ich immer 1,5% eingestellt. Ich denke mit 0,6%ist das realistischer um die Kurven rein zu rechnen. Ob ich jetzt 200 Watt oder 220w brauche ist mir egal. Ich wollte einfach nicht ,dass es mir auf der Rolle zu leicht vorkommt und ich auf der Straße dann Frust habe. Ich bin jetzt mit dem rlvideo Roth eine Runde im lockerem ga1 in 2:50h gefahren. Das ist für mir derzeit okay. Ziel ist dann zw. 5:00 und 5:10 h.... Ist ja noch a bissle Zeit.
Brutal wie Roth lastig das ganze Forum derzeit ist. Ich trau mich das Wort fast nicht mehr zu schreiben. Langsam lutscht es sich aus:Lachen2: