48h vorher

[jma]

Hi,

kennt jemand eine kurze, knackige Anleitung für die letzten 2-3 Tage vor einer Veranstaltung? Training, Ernährung, Verhalten?

Danke und Gruss! :)

[merz]

klar

+ sich verrückt machen lassen
+ nicht schlafen
+ extrem viel essen (Carboloading ist soo wichtig - man macht ja bald so viel Sport)
+ ein zwei drei vier Bier
+ Radsetup nochmal ändern
+ sich für die neuen Laufschuhe entscheiden
+ auch neuen Socken dazunehmen
+ und Gels, die man nicht kennt
+ und dieses Anti Fog-Spray ausprobieren, von dem alle reden

+ Ergebnisliste von vor 5 Jahren durchforsten für seine alten Zeiten
+ Zielzeiten posten
+ schon jetzt anstrengend gucken üben
+ keinesfalls Strecke, Ablaufplan, Infomails und Zeitplan anschauen - nur totale Überraschung motiviert wirklich
+ Chip verstecken


spezielle vor LD:
+ noch nicht angereist sein
+ Anfang insgesamt > 5 l/24 h zu trinken, gerne auch ganz mineralstofflos, zum Hydrieren
+ sowieso Zeit für die letzte Koppeleinheit (1 h WK-Tempo Rad "Anschwitzen", etwa unter WK Tempo 20 k aus, EB ist klar)
....

:)
m.
SCNR

Freu Dich drauf, mach Dir keinen Kopf!
Hängt auch alles etwas von der Distanz ab
Traning ist rum, mal kurz in Schwung kommen, kein neues Material

(für MD und LD ist das jetzt mal ohne Scherz ein Thema für einen langen thread: Umfänge und Intensität kontrolliert runter, aber nicht auf null, Ernährung gibt es viele Ansätze zu - früher auch mal extremer Sachen, kurz am Vortag mal die Maschine anwerfen ist seit Jahren in)

[jma]

geile negativ liste.... :) :)

+ startunterlagen 20 minuten vorm start abholen

wird das jetzt gleich ein wie macht mans falsch fred? *freu*


im ernst: ich hatte schon einige und bin völlig entspannt vorm start. kein häufchen angst, wie beim ersten...
ich tune halt an allen möglichen ecken rum (reifendruck, sitzposition, wasserlage, energieriegel, ...) -mit erfolg-, um hier und da noch die ein oder andere minute rauszuholen. der nächste logische punkt auf meiner todo liste ist die 48h vorbereitung...

[anneliese]

+ Beutelinhalte vertauschen
+ Mind 6h auf der Messe verbringen
+ nur noch Finisher Shirts tragen
+ bei jedem Gespräch betonen, dass in 1-2 Tagen der Wettkampf des Jahres ansteht
+ sich Essen ans Bett bringen lassen wegen der Regeneration

[jma]

:Lachanfall:

[HollyX]

+ Startnummern-Aufkleber für den After-race-Beutel vergessen auf den Beutel zu kleben :)

[rundeer]

+ alle WM-Spiele live anschauen, damit man nochmal eine Inspiration kriegt, wie Sportler unter extremen Bedingungen athletische Höchstleistungen vollbringen und diese wortlos erdulden.

[Nobodyknows]

+die neonfarbenen Kompressionsstrümpfe und den Visor lange vor dem Wettkampf und ständig tragen.

[runningmaus]

am besten noch fix einen langen Lauf nachholen, so mit 4km Endbeschleunigung.... :dresche :Cheese:
und dann auf der Messe ein paar ganz neue Laufschuhe kaufen,
die man dann auch gleich einsetzt :Lachanfall:
:Huhu:

'##just kidding.... ## ;)

[Necon]

+die neonfarbenen Kompressionsstrümpfe und den Visor lange vor dem Wettkampf und ständig tragen.

aber doch nicht erst ein paar Tage vorher. Ich fange damit schon ein paar Monate vorher an. Sicher ist sicher!