Oster-Block: wer macht was? [Archiv] - triathlon-szene.de

merz

20.04.2011, 16:03

Hi,

das Wetter ist unverschämt, Ostern ist (für die meisten von uns) frei, wie nutzt Ihr diesen Block, der vor der Tür steht im Training?

Brauche mal Anregungen :)

Danke

m.

TurboTino

20.04.2011, 16:05

Fr: 3h Rad, 1h locker Laufen
Sa. 4h Rad, 1h locker laufen
So. 6h Rad
Mo. Wechseltraining

Ziel IM in FFM

merz

20.04.2011, 16:13

interessant, Danke.
Warum Wechseltraining nicht als Ruhetag am So und Mo lang Rad?
FFM ist ein Duathlon ? :) kein Schwimmen?

m.

felix__w

20.04.2011, 16:13

Viel Zeit mit der Familie und noch etwas training :)

Fr 50min Tempolauf (je 2km ein- und auslaufen mit meiner Frau)
Sa 2.5h Rad zum Ausflugsziel (Uetliberg) mit Umweg über Ironman Strecke, dann mit Familie
So kurzer lockerer Lauf mit meiner Frau, sonst mit Familie
Mo Duathlon Schweizermeisterschaft, der Jünger Sohn startet auch, danach Geburtstag des 'Schwieger-Grossvater')

Das war aber wohl nicht die Anregung die du gesucht hast (morgen fahre ich aber 30 ins Büro und danach 100km zu meinen Eltern). Ich mache aber oft an Feiertagen weniger und nehme mir Zeit für die Familie.

Felix

Superpimpf

20.04.2011, 16:55

Siehe mein Blog...

Fr: 150 Rad + koppel
Sa: >20 lauf
So: 150 Rad + koppel
Mo: 125 Rad

Evtl. Mal schwimmen am Abend

Die km beim Rad sind das wahrscheinliche Maximum, je nach Verfassung kann sich das auch verkürzen.

neonhelm

20.04.2011, 17:06

Mit meinem neuen Emtebe durch die Täler braten... :-)

Skunkworks

20.04.2011, 17:07

DasOe

20.04.2011, 17:16

Karfreitag werde ich die liegen gebliebene Wäsche und Post in Angriff nehmen, da ich seit Sonntag (Rückkehr Mallorca) keine 12 Stunden zuhause war. Samstag 2 Stunden Radeln und Sonntag geht es nach Köln, wo dann am Montag "Rund um Köln" ansteht. Mal sehn ob und was dann geht ....

tandem65

20.04.2011, 17:42

Hi,

das Wetter ist unverschämt, Ostern ist (für die meisten von uns) frei, wie nutzt Ihr diesen Block, der vor der Tür steht im Training?

Brauche mal Anregungen :)

Wir trainieren in Roth ein wenig auf der WK-Strecke. Sonntag 1 Runde Montag 2 Runden. Dienstag Vielleicht noch mal zum ausrollen 2 Runden. Karfreitag in den Odenwald so 120km ab Heddesheim.

trialdente

20.04.2011, 17:56

Ich fahre Freitag ganz früh Richtung niederländische Küste. Nach 2h Autofahrt und Wohnung einrichten (Auspacken :Lachen2: ) gehts dann aufs Rad. Geplant sind Fr.-Mo. jeweisl >100km, wobei ich jeweils noch Koppeln werden. Eventuell auch noch abends ein lockerer Lauf am Meer. Insgesamt alles im GA1 Bereich.

Ziel Ostseeman im August!

Schwimmen bei 8°C Wassertemperatur..........äh NÖ! :Lachanfall:

Insgesamt früh aufstehen und dann die Restzeit mit der Familie ausspannen, ausnahmsweise mal ein Bier trinken und Pommes essen!

pXpress

20.04.2011, 17:59

Na wir kombinieren den Osterbesuch auch mit Rad fahren:

Freitag so ca. 130 km hin
Samstag dann ca. 120 km zurück
Sonntag ein Stündchen Rad mit so 90 Minuten anlaufen
Montag werden wir wohl nochmal so 100-120 km radeln

Fix ist auf jeden Fall Fr./Sa. der Rest wird dann ggf. noch je nach Laune angepasst. Samstag ist vielleicht noch ein kleine Runde schwimmen drin.

Dank der unglaublichen Wetterprognose kanns nur gut werdenhttp://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s070.gif

Mr.A

20.04.2011, 18:29

Für mein Anatomie-Testat vorbereiten und sich so mit spaßigen Dingen wie Hals-und Rumpfgefäßen, Hernien-Bildung und Leistenkanälen rumschlagen...Bewegungsanatomie habe ich mir schon anders vorgestellt.

Und wenn es die Zeit zulässt paar knackige Koppeleinheiten, die ich mir im Rahmen der Vorbereitung für Buschhütten vorgenommen habe. Über die Osterfeiertage nach Hause fahren wird nichts, denn ansonsten verliere ich meinen "anatomischen Tunnelblick" und gerate aus dem Lernrhythmus.

erestor

20.04.2011, 18:33

Noiram

20.04.2011, 19:05

Ostern ist eher im Zeichen des Privatlebens...mit zuviel Sport darf ich meinen Freund nicht vergraulen.
Hoffe also auf einen Lauf am Samstag mit Radbegleitung und etwas just-for-fun-Radeln.
Der Rest wird wohl im Zeichen von "durch-den-Wald-stromern" und grillen/relaxen stehen.

Passt mir nicht so schlecht... bin seit gestern irgendwie platt...
Morgen gibts erstmal ne Eisen-Infusion und ein Massagerezept, hoffe der Mix hilft.

LG und frohes Eiersuchen!

Marion

MarionR

20.04.2011, 19:33

Für mein Anatomie-Testat vorbereiten...
Viel Spaß im Trigonum caroticum:Lachen2:

kreuzundquer

20.04.2011, 19:59

Karfreitag: Langer Lauf
Samstag: Flug nach Finnland
Ostersonntag und Ostermontag: Jeweils Helsinki teilweise in Laufschuhen erkunden

Und danach die Tage auch bis Freitag nächster Woche, also reines Lauftraining die kommenden Tage.

Hoppel

20.04.2011, 20:03

Lucy89

20.04.2011, 20:35

Wahnsinn, wieviel ihr so radelt, das kann ich mir gar nicht vorstellen.
Ich mach Trainingslager in der Eifel :D Karfreitag radeln (80km), Samstag laufen (15km) und schwimmen (3km), Sonntag dann nochmal so 90km radeln, eventuell ein Miniläufchen hintendran, Montag schwimmen und ein flotter Lauf.
Mein Ziel ist trotz recht langem Trainingsausfall beim laufen der Nordseeman, also erste Mitteldistanz. Und vorher noch die erste Kurzdistanz :D

ironmansub10h

20.04.2011, 20:39

Do. lockeres einrollen am Lago Maggiore, bissle Pass knapp ne Stunde)
Fr. 3-4 h Rad- abends Lauf und Stretching
Sa. 3 h Rad(Pass)- schwimmen mit Neo
So. 2x Pass kurz (morgens und abens (dazwischen Wandern Family)
Und dann 8 Tage KM sammeln auf dem Rad (hpts Höhenmeterorientiert)
Laufen und schwimmen dann nach Lust und Laune:Cheese:

janosch

20.04.2011, 20:41

Freitag 4h Rad flach Abends Schwimmen
Samstag Mit dem Rad ~ 50 Km zum Halbmarathon laufen und wieder zurück fahren
Sonntag 3h Rad Wellig Koppellauf

Montag bis Samstag Vereinstrainingslager in heimischen Gefilden :cool:

Wetter wird ja richtig Geil!!:liebe053:

Edi

20.04.2011, 20:53

Der Osterblock bildet den Abschluss meiner Radwoche, bis jetzt schon 300 km gefahren und das steht noch an:

Freitag: 125 k recht flott
Samstag: 110 k bergig
Sonntag: 70k locker + Koppellauf
Montag: 160 k sehr bergig

Einfach nur ein Traum bei dem Wetter zu fahren... I love it :Cheese:

Hi,
komme auch aus Hanau. Welche Ziele verfolgst du denn so und welch eGeschwindigkeiten fährst du so?? Evt wäre ja mal ein gemeinsames Training möglich???.

DeRosa_ITA

20.04.2011, 20:54

Viel Spaß im Trigonum caroticum:Lachen2:

:Lachanfall: bist du gemein :Cheese:

niksfiadi

20.04.2011, 21:50

Bei mir hat der Osterblock am Samstag begonnen:
Sa 82km ø31 (http://www.bikemap.net/route/918309)
So 90km ø32 (http://www.bikemap.net/route/883252)
Mo 98km ø31 (http://www.bikemap.net/route/918296)
Di 71km ø33 (http://www.bikemap.net/route/918320)
Mi 146km ø32 (http://www.bikemap.net/route/898704)

Summe: 487km 5510hm

Mal sehen was der Rest der Woche bringt. Wie ihr seht stelle ich alles zugunsten des Radfahrens zurück und versuche einfach soviel wie möglich so schnell wie möglich zu fahren. Derweilen gehts mir noch gut, wie die heutige Runde ja beweist ;)

Bin gespannt, ob ich nach Ostern noch laufen oder schwimmen kann ...

Lg nik

merz

20.04.2011, 22:33

ihr macht alle zu viel :), eindrucksvoll
Danke bis hierhin

nik: !?!?!?! das ist ja mal krass, diese Schnitte in dem Gelände!, alles solo?
Auf was trainierst Du?

m.

MarionR

20.04.2011, 22:59

:Lachanfall: bist du gemein :Cheese:
Das ist nicht gemein, das war zumindest bei uns ein heisser Tip für die Prüfung.

Ich tu was für die Beweglichkeit und mache ein langes Yoga-Intensivwochenende (Frei.-Mo.). Laufsachen kommen natürlich auch mit.
:Huhu: Rad gefahren wird dann zuhause wieder, die Gelegenheit mal für 4 Tage abzuhauen gibt es erst im Herbst wieder.

kaiche82

20.04.2011, 23:06

die ersten spezifischen Einheiten für Heilbronn und Kraichgau..

geschafft:

Di
60min Schimmen
2:15 Rad Flach 4*15min@290Watt+30min@240
Koppellauf 6*1k @3:40 90sec Pause

Mi
2h Rad 5*6min K3 Berg @290Watt+30min@230Watt
Koppellauf 80min progressiv 4:30-3:40

für die nächsten Tage geplant :

Do
60 min Schwimmen
5h Rad bergig+20min Koppellauf Barfuss bzw. Nike free

Fr
90 Schwimmen
90min Rekom Rad oder 50min laufen

Sa
eventuell Schwimmen
100 Rad Ga2 am Berg
Koppellauf 10km in 37-38min

So
Rekom Rad oder Laufen

Mo
Laufen Fahrtspiel bergig 2h~26km~400hm
Schwimmen 90min

dann mal schauen wies Wetter wird..

sybenwurz

20.04.2011, 23:07

Ich mach im Zweifelsfall gar nix und keule, damits hoffentlich reicht, in zwo Wochen gen NYC aufzubrechen...

merz

20.04.2011, 23:13

das ist doch mal ein Wort, bist Du eigentlich der einzige aus diesem gottverlassenen Forum, der dude avec Frau Dude unterstützt?

ein Thread "Als race-Schrauber live bei NewFrondoGrandYork" und eine Doppelstunde im tz-TV ist Dir sicherlich reserviert :)

m., bin gespannt, was es gibt

Carlos85

20.04.2011, 23:14

Da ich Ostern nicht mehr Zeit hab als sonst die letzten Wochen und diese Woche Ruhewoche ist, gibts nicht sonderlich viel.

Fr. bisschen Laufen
Sa. schwimmen
So. 3h Rad
Mo. schwimmen und laufen

Zugegeben, bei dem Wetter ist es nicht einfach die Füße still zu halten, werde daher wohl das ein oder andere mal einfach so durch die Stadt latschen, hauptsache Frischluft (soweit in der Stadt möglich :) )

merz

20.04.2011, 23:17

Fr. bisschen.....
Sa. schwimmen
...
Mo. schwimmen....
__________________
- Viel hilft viel -

Roth

:)

SCNR

m.

Alfalfa

20.04.2011, 23:20

Carlos85

20.04.2011, 23:27

:)

SCNR

m.

heisst ja nicht, das man ein jahr ohne pause durchtrainiert...

sybenwurz

20.04.2011, 23:38

...bin gespannt, was es gibt

Ich bin zunächst mal gespannt, OB es was gibt.
Sicher (oder halt nicht) wirds erst im Laufe der kommenden Woche.
Wollen tu ichs und wenns irgendwie geht, zieh ichs durch, selbst wenn ich der einzige aus europas aktivstem Triathlonforum bin und bleibe.

Skunkworks

20.04.2011, 23:47

Ich bin über Ostern MTB fahren, vier Tage lang jeden Tag. Weil ich die Hosen voll hab vor dem Marathon (http://www.bike-magazin.de/festival/riva/?id=17&PHPSESSID=9cf07c8e46c33fe06d5296693ac26dd6).
:Lachen2:

Vor welcher Strecke ängstigst du dich denn so sehr?
Die 105 Km sind so früh im Jahr ein Wort, sim wird aber bestimmt Spaß machen.

merz

20.04.2011, 23:52

Ich bin zunächst mal gespannt, OB es was gibt.
Sicher (oder halt nicht) wirds erst im Laufe der kommenden Woche.
Wollen tu ichs und wenns irgendwie geht, zieh ichs durch, selbst wenn ich der einzige aus europas aktivstem Triathlonforum bin und bleibe.
ehem, "ob" jetzt Du dabei bist oder ob: there will be a GFNY May 8th, oder? auch wenn es nur eine Dreier-RTF wird?

m.

Alfalfa

21.04.2011, 01:07

Vor welcher Strecke ängstigst du dich denn so sehr?
Die 105 Km sind so früh im Jahr ein Wort, sim wird aber bestimmt Spaß machen.

Die Strecke ist nicht das Problem - die Abfahrten sind´s. Aber man soll ja seinen Ängsten ins Gesicht schauen...:Lachen2:

Da ich schon mal da war, weiß ich Bescheid und gönne mir jetzt das WE vorher ein Fahrtraining vor Ort.

Raylinth

21.04.2011, 07:13

Bin ich der einzige der über Ostern nix macht außer SA 2,5h Rad und Sonntag eine Stunde Laufen? :-)

Regenerationswoche FTW!

Btw. Wenn mein Knie weiter ärger macht wird auch der Sonntags-Lauf gestrichen :-(

Duafüxin

21.04.2011, 08:12

Ich fahr morgen inne Eifel HM sammeln statt Ostereier :Lachen2:

Fr 2:30 Std locker Crossen
Sa 2:00 Jojo laufen
So 3:00 Jojo fahren
Mo 1:30 Jojo laufen + 3:00 Jojo fahren

felix__w

21.04.2011, 08:42

Bin ich der einzige der über Ostern nix macht außer SA 2,5h Rad und Sonntag eine Stunde Laufen? :-)Nein, bei mir ist es ja sehr ähnlich.

Felix

Monterrey

21.04.2011, 08:43

super, jetzt hab ich auch noch ein schlechtes Gewissen ;-((

Plan bei mir:
Fr ... bisserl radeln
Sa... bisserl radeln, 4-5h Osterjause
So... Ruhetag, 2x 2,5h Osterjause
Mo... bisserl schwimmen, restliche Osterjause verputzen :Cheese:

:liebe053: :liebe053:

sybenwurz

21.04.2011, 08:44

ehem, "ob" jetzt Du dabei bist?

m.

ja, klar!. Das GFNY dürfte nimmer zu stoppen sein...:Cheese:
Aber die Frage bleibt, wie´s in unserem Arbeitsplan aussieht. Die Woche über hat sichs trotz gutem Wetter wieder etwas entspannt aber es ist unkalkulierbar, ob das so bleibt und ob ich n langes Wochenende weg (und knülle bis ins Mark zurückkommen) kann.

niksfiadi

21.04.2011, 08:59

ihr macht alle zu viel :), eindrucksvoll
Danke bis hierhin

nik: !?!?!?! das ist ja mal krass, diese Schnitte in dem Gelände!, alles solo?
Auf was trainierst Du?

m.

Ja solo. Mag das Herumgeeiere nicht. Ist zwar trainingstechnisch sicherlich vollkommener Schmu, macht mir aber super viel Spass. Ziele sind MD Linz sub 5 und Roth gesund heimkommen. In Linz will ich am Rad voll attackieren, mal sehen was geht.

Lg Nik

Badekaeppchen

21.04.2011, 09:58

Fr 5h locker Rad
Sa 2,5 h Lauf
So Regeneratives Ostereierverstecken für die Kids, lockeres Grillen und 1 Std. Schwimmen :liebe053:
Mo 4h Rad + 0,5h Koppellauf

Habe ich schon erwähnt, dass das Wetter sowas von geil wird? :liebe053:

felix__w

21.04.2011, 11:19

Habe ich schon erwähnt, dass das Wetter sowas von geil wird? :liebe053:Wird? Ist es ja schon lange :)

Felix

autpatriot

21.04.2011, 11:21

nachdem mein bike am freitag zum abholen ist vom service usw.

werde ich gleich freitag nach der arbeit das Servicierte Bike mit neuer Kette und großem KB auf meiner Hausrunde testen ca. 50 km anschließen 3 km schwimmen

Sa: 120 km Bike + Kopellauf
So: 160 km Bike und am abend swim..
MO 80 km Bike + Lauf

Badekaeppchen

21.04.2011, 11:25

Wird? Ist es ja schon lange :)

Felix

ja schuldigung ;)

Vielleicht ist es auch an der Zeit mal zu erwähnen, dass das Wetter bei den Jungs in NYC und im Land des Fußballweltmeisters zu Ostern deutlich schlechter ist. Wir bekommen ja oft genug zu hören, dass wir falsch wohnen! :Lachanfall:

flotter3er

21.04.2011, 11:45

Nachdem ich kurzfristig Überstunden und Urlaub nehmen konnte, is seit Montag für mich schon der Osterblock :Lachen2:

Mo: Haushalt kompletti und damit mal meine Frau zu entlasten
Di: 1:15h lockerer Lauf / 30min Rumpfstabi
Mi: 1:05h 3000m schwimmen -> Entwicklung Renntempo
4:00h Rad locker Starnberger See Umrundung +
Do: 50min Tempodauerlauf
Fr: 1:20h 4000m schwimmen GA1 Einheiten
4:00h Rad mit KA's GA1/2
Sa: 2:00h langer Lauf / 30min Rumpfstabi
DANN BEI MEINEN ELTERN GRILLEN MIT MIND. 2 Bierchen :Cheese:
So: 5:30h Rad lang locker
Mo: evtl. je nach Wetter mit meiner Frau in die Berge, ganz entspannt, nachdem die Tochter am Samstag Nachmittag zur Oma fährt

Unter der Woche dazw. Wäsche machen, kochen -> damit sich Frauchen auch wohl fühlt wenn se heimkommt :Blumen:

Einfach cool, wenn man mal so viele Zeit hat, sich das Training bei DEM GEILEN WETTER so einzuteilen und durchzuführen.

Viel Spass euch beim Osterblogggn

:Huhu:
Jürgen

felix__w

21.04.2011, 13:33

Vielleicht ist es auch an der Zeit mal zu erwähnen, dass das Wetter bei den Jungs in NYC und im Land des Fußballweltmeisters zu Ostern deutlich schlechter ist. Auch im Tessin/italien und trotzdem werden sie wieder stundenlang am Gotthard im Stau stehen :Nee:

Felix

Miss Mika

23.04.2011, 19:34

Hi,

da ich gerade erst eine Woche aus dem TL zurück und noch ziemlich kaputt bin ist mein Oster WE auch eher ruhiger.

Freitag:
morgens 50min lauf GA1
mittags 3h Rad hügelig und 15min Koppel

Samstag: 3h Rad flach

Sonntag:
morgens 5km Brückenlauf in Düsseldorf
mittags: 2h Rad

Montag: 4h Rad

Frohe Ostern!

rhoihesse

23.04.2011, 19:53

das ist doch mal ein Wort, bist Du eigentlich der einzige aus diesem gottverlassenen Forum, der dude avec Frau Dude gibt

Nein.

DeRosa_ITA

26.04.2011, 09:28

Fr: 175 bike, 3 swim
Sa: 21 run, 3 swim
So: Test Zeitfahren 22,2 km, 3 swim
Mo: 22 run, 85 bike, 1 swim

die Ostertage waren suuupa :-)

Kiwi03

26.04.2011, 09:39

Fr. 10 Lauf, 45 Rad, Koppel
Sa 167 Rad (RTF), 2,9 schwim
So 17 km Hollandrad:Lachen2:
Mo 184 Rad, 7 lauf.. Koppel

alles im Lot..

Skunkworks

26.04.2011, 09:45

Ich war grade 2W im Trainingslager, das darauf ausgerichtet war Ostern noch mitzunehmen. Geplant sind also erste Rote Bereiche an Ostern. Diese werden mit dem MTB im Taunus angetestet.

Fr: 4h MTB welliges Gelände, kurzer Koppellauf mit schnellem Start
Sa: 4-5h MTB lange mittelsteile Anstiege
So: 4h MTB vermehrt auch steile Anstiege, evtl. auch Trails bergauf. Koppeln, 10k
Mo: Langer Lauf und evtl. Schwimmen.

K.A. ob es so kommt aber so in etwa ist der Plan.

Oben das Soll

Hier das IST:

FR: 3,5h TT mit ca 1100hm, Koppeln war schei$e
SA: 3,5h MTB mit ca. 1200hm aber eher gemächlich weil MTB nach so langer Zeit RR sich anstrengender anfühlt.
SO: 3,5h MTB mit ca. 1200hm viele Trails berab, lief besser als Vortag aber der Kopf war irgendwann alle, daher nicht länger. Gekoppelt wurde mit Torte bei Muttern
MO: 21KM @5:32pace, ging sehr gut aber kein Schwimmen.

Ich bin ganz zufrieden.

Wandergsellin

26.04.2011, 09:51

Auch von hier ein superschönes langes Radwochenende zu vermelden.

Fr 157km 900 Hm
Sa 95km 1050 Hm
So 93km 550 Hm
Mo 110km 900 Hm

Das Ganze war als Test für unsere Englandreise geplant und ich bin sehr zufrieden. Beine und Hintern ok :Cheese:

Dieda

26.04.2011, 09:59

hatte ziemlich Vorbelastung und habs mit Pausen gestaltet:

Fr: 167km Rennrad auf völlig neuer Route (1400 HM, sehr schön!!)
Sa: 15km Berglauf und Schwimmen
So: Koppeltraining flott: 84km Rad / 4km Lauf
Mo: knapp 19 Waldlauf; 40min regenerativ Rennrad

:Huhu:

FlyLive

26.04.2011, 10:06

An alle über mir hier !

Ich dachte immer ich wäre extrem :Lachanfall: ......wenn ich Eure Zahlen sehen bin ich eher ein Gelegenheitssporttreibender :)

Sauber Leuts !

erestor

26.04.2011, 12:35

Ging alles so wie ich es geplant hatte:

Freitag: 130 km flott + 5 km Koppellauf
Samstag: 107 km 1100 hm
Sonntag: 20 km MTB-38 km RR-12 km Lauf
Montag: 148 km 1800 hm

Somit in 10 Tagen 840 km Rad gefahren, hoffe dass das eine gute Grundlage für den ersten IM ist.

autpatriot

26.04.2011, 12:37

Fr: 40 km bike. neuer Rekord auf der Hausrunde aufgestellt.. *g* danach noch 4 km laufen .neuen Laufschuhe ausprobieren
Sa. 74 km bike , 1100 HM anschließend 10 km Koppellauf im 4:55 tempo, swim 2,5km
So 88 km bike, 800 Hm , run 13 km
Mo: 35 km bike 500 Hm , schnelle 5 km in 4 min

schön wars

DeRosa_ITA

26.04.2011, 14:20

5 km in 4 min

puhh, des schaff ich nichtmal mitm Auto ohne mich strafbar zu machen :-)

ad record und neue Schuhe: me too

Straik

26.04.2011, 14:25

An alle über mir hier !

......wenn ich Eure Zahlen sehen bin ich eher ein Gelegenheitssporttreibender :)

Sauber Leuts !

Ich dachte auch, meine 400 Radkilometern + 16 Lauf seien geradezu außerirdisch aber so wie es aussieht ist das allenfalls mop.

autpatriot

26.04.2011, 14:31

puhh, des schaff ich nichtmal mitm Auto ohne mich strafbar zu machen :-)

ad record und neue Schuhe: me too

meinte 5 km in 4min schnitt pro KM....

Jonna

26.04.2011, 16:41

Hehe, ich glaube, ich lese zu viel in diesem Forum. :Nee: Das führt doch nur zu Übermotivation... vor ein paar Monaten war Ausdauersport noch ein Fremdwort für mich ...

Fr: 23 km Lauf
Sa: 130 km (und knapp 1600 Höhenmeter) Rad
So: 11 km Lauf
Mo: 3,5 km Schwimmen, 78 km Rad

DeRosa_ITA

26.04.2011, 16:55

meinte 5 km in 4min schnitt pro KM....

schon klar, hat sich nur so lustig gelesen :-)
gratuliere zur neuen PB HM

silence

26.04.2011, 17:13

Beitrag wurde vom Benutzer gelöscht

DeRosa_ITA

26.04.2011, 17:24

Fr: 175 bike, 3 swim
Sa: 21 run, 3 swim
So: Test Zeitfahren 22,2 km, 3 swim
Mo: 22 run, 85 bike, 1 swim

Di: 6 km TDL crescendo 4:30, 4:20, 4:10, 4:00, 3:58, 3:32
Krafttraining Erhaltung
45 km hügelig windig bike

sodale, Mittwoch-Sa wird jetzt logga (bzw. kurz und bündig) gemacht, Sonntag dann der Radmarathon *freu*

ukonlinewatches

16.05.2011, 10:38

Hello, I just applied for the forum, this is my first time to participate in such a forum, so there may be many do not understand, I hope you can help a lot. Thank you!
:liebe053:

felix__w

25.05.2011, 06:59

Ich war grade 2W im Trainingslager, das darauf ausgerichtet war Ostern noch mitzunehmen. Geplant sind also erste Rote Bereiche an Ostern. Ich das jetzt für Ostern 2012 oder kommt irgendwo Ostern noch :Holzhammer:
Bei uns waren die vor ca 5 Wochen :Lachen2:

Felix