Training im Schichtdienst

[noam]

Huhu,

ich hätte da gern mal ein Problem :P


Also ich arbeite im Wechselschichtdienst und versuche nach Möglichkeit nach dem 15h mittwöchler Plan von Andi Böcherer für die MD zu trainieren. Von der Einheitengestalltung klappts eigentlich sehr gut, nur habe ich immer wieder das Problem, dass wie heute zwischen zwei Nachtdiensten

a) die Zeit knapp bemessen ist

b) die Motivation nicht so ganz riesig ist

und

c) ich merke dass mein Körper durch den Nachtdienst und demzufolge ungewöhnlichen Schlafrythmus nicht die Leistungsfähigkeit hat die er normal hat.

Hat hier noch einer ähnliche Probleme? Was mich am meisten interessiert wäre, wie man die fehlende Leistungsbereitschaft des Körpers umschiffen kann, oder ob man dann einfach halblang machen sollte.

Bislang quäl ich mich dann mit eisernen Willen durch die Einheiten. Aber von Spaß ist das dann sehr weit weg. Arbeit versaut einem auch den ganzen Tag :)


Gruß
Normann

[Dafri]

Hallo,

arbeite seit 17 Jahren im drei Schichtbetrieb.Habe auch mal nach festen Plänen trainiert.

Kann nur sagen : Vergiß es. Schichtarbeit macht einen kaputt.

Trainiere nur noch wie ich Lust habe,und wie ich mich fühle.

Keinen festen Trainingsplan.

Klappt wesentlich besser bei mir.

Grüßle
Daniel

[landgrat]

Hallo Normann,ich arbeite auch im Wechselschichtdienst, wenn das jetzt auch 5 Euronen fürs Phrasenschwein kostet, HÖR auf deinen Körper und wenn der nach einer Pause schreit- dann gib sie ihm!!!Ausserdem, Spaß soll die Sache ja auch noch machen!Du wirst es nicht bereuen.

[TriBlade]

Ich musste mal ein Jahr Wechselschichtdienst machen. Mein Körper konnte in den nachtdiensten einfach nicht regenerieren. Die Regeneration ist ständig gestört. Feste Pläne gehen eigentlich gar nicht. Ich hab irgendwann einfach die Lust verloren, auch weil ich wußte, dass es nur für ein Jahr wahr. Wüsste nicht wie man im Schichtdienst gezielt trainieren könnte.

[bapfel1]

servus,

Nachtschichtwochen sind auch nicht so meins...

Thomas

[lifty]

Arbeite seit ca. 10 Jahren nur nachts, da sind Trainingspläne einfach nur Wunschvorstellungen. Wenn dann noch so Geschichten wie Familie, Freunde etc. dazu kommen kann man es ganz schnell vergessen. Einen groben Rahmen kann man abtrainieren, mit der gewissen Flexibilität kommt man da auch relativ weit. Wirklich was reissen geht aber glaub ich nicht.
Heb ich mir für später auf, irgendwann sind die Kinder ja auch groß:Lachanfall:

Wenn du Bock auf Training hast mach was, wenn nicht lass es bleiben. Athletik oder Krafttraining bietet sich für zwischen den Nachtschichten an.