Der alte Mann und das Mehr

[Michael Skjoldborg]

Hej "alle"

Nachdem ich selber fleissig in einigen Blogs mitlese und dadurch auch schon so einiges gelernt habe, möchte ich auch einige meiner Erlebnisse und Erfahrungen weitergeben - vielleicht kann es ja auch ein wenig unterhaltsam sein.
Bevor ich mich ins Hier und Jetzt begebe, einen nicht so ganz kurzen Abriss dessen, was bisher geschehen ist:



ChallengeCopenhagen 2010

Vorspiel
Warum fängt man mit so was wie einem Ironman an? Sicher gibt es viele verschieden Beweggründe, für mich kommt da so einiges zusammen, aber am meisten waren es wohl die paar Tage der Unsicherheit beim Warten auf ein Untersuchungsergebnis. Nach dem zum Glück „negativen“ Bescheid und der sich ohnehin auf dem Anmarsch befindlichen Midlifecrisis kam es nur sehr gelegen, dass ich exakt auf den Tag genau ein Jahr vor meiner ersten Langdistanz entdeckte, dass die Möglichkeit dafür bestand, diese am 15. August 2010 in Kopenhagen zu absolvieren. Die Anmeldung war schnell und heimlich ausgefüllt.

Und was nun? Auf der Materialseite erstmal Ebbe in allen Bereichen: Keine passende Badehose, kein Rennrad, nur alte Laufschuhe. Die körperlichen Voraussetzungen: 43 Jahre, Gicht in den Knochen, jahrelang keine nennenswerte sportliche Aktivität, kaum Kondition, 86 kg bei 184 cm. Der demnach positiv gesehene Ausgangspunkt: In allen Bereichen kann es nur besser werden.
Zu dem mit der Gicht gibt es dann aber doch noch eine kleine und nicht gerade unwesentliche Nebengeschichte. Nachdem ich vor knapp drei Jahren Gicht konstatiert bekommen habe, habe ich lange Zeit überhaupt nicht an Sport gedacht. Die Ärzte hatten nur die hier in Dänemark „Pferdepillen“ genannten schmerzstillenden Tabletten als Rat für mich übrig. Was anderes helfe da eh nicht. Hmm, wenn es so ist, kann ich ja auch mal versuchen die Ernährung zu ändern, schaden wird es wohl nicht. Gesagt getan. Von nun an aß ich kein „rotes Fleisch“ mehr, dafür aber sehr viel Fisch und frischen Salat in allen möglichen Schattierungen. Außerdem Leinsamenöl, Chilli und Zimt ins morgendliche Müsli. Und langsam aber sicher konnte ich wieder normal die Treppen hochkommen und anfangen, mich nahezu unbehindert zu bewegen. Und eben auch wieder davon zu träumen, Sport treiben zu können. Und von da und dann weiter zu einem Ironman war es in meiner kleinen Vorstellungswelt nur noch ein Katzensprung. Klüger werden kann man ja immer noch unterwegs.
Aber wie anfangen, wenn man nun ein Jahr bis zum Tag X hat? Erstmal alle Beiträge im Triathlon-Szene-Forum ignorieren, die immer mindestens 2 Jahre Vorbereitung dafür vorschlagen. Trainingspläne studieren. Material begucken. Die Familie und das Hinterland abchecken. Eine halbe Stunde auf einem verstaubten Hometrainer zuhause bei wahnsinnigen nahezu 25 km/h weghauen. Und schon gleich vom Zieleinlauf träumen. Optimistisch bin ich auf jeden Fall an die Sache rangegangen.

Der erste Schwimm- (okay, Bade-)Ausflug endete nach 25 atemlosen Metern mit einem panischen Blick in den Augen und der Suche nach den nicht vorhandenen Kotztüten am Beckenrand. Zum ersten Mal kamen mir Zweifel, ob das hier denn nun wirklich eine gute Idee war.
Schwimmen kann ich nicht. Konnte ich noch nie. Ich erinnerte mich mit Schrecken an meine ersten Schwimmstunden in der Grundschule, wo man unter Wasser ausatmen sollte. Ich war der einzige, der es schaffte, das Wasser irgendwie zu küssen und die Luft dabei unter Wasser auszuhauchen. So spitze Lippen hatte mein Sportlehrer noch nie vorher gesehen. Und jetzt fehlten mir 3775 Meter im feinsten Kraulstil. Nach ein paar Besuchen im 25 Meter Teil der Schwimmhalle änderte sich zumindest meine Kondition in die richtige Richtung. Und ich wurde von einem Mitschwimmer gefragt, ob ich für irgendwas trainieren würde, das sehe ja aus wie bei einem Triathleten. Zu dem Zeitpunkt fasste ich das als Kompliment auf. Später ging mir dann auf, was er wohl eigentlich meinte.
Von da war es denn auch nicht weit mich im örtlichen Triathlonverein anzumelden, hauptsächlich wegen des Schwimmtrainings. Hier waren dann noch einige weitere, die für Kopenhagen gemeldet hatten. Die meisten hatten allerdings schon einige Langdistanzen auf dem Gewissen. Von daher lief zumindest das Schwimmtraining in zeitlich geordneten Bahnen. Von der Schwimmtrainerin hielt ich nicht so viel. Im Prinzip habe ich von ihr und ihren Schwimmplänen rein gar nichts gehabt. 200 Meter in 2 Minuten, das ganze 5 x. Ich konnte nur nie vor den 2 min mit den 200 Metern fertig werden. Von daher schwamm ich einfach immer meine Bahnen. Nix Intervall, einfach immer nur lang. Mit Pullbuoy natürlich. Und Paddles auch manchmal. Klischees, die es zu erfüllen gab? Her damit!
Der Durchbruch dann Mitte Januar: zum ersten Mal konnte ich die 3,8 km durchschwimmen! Ha, der Rest ist ja nur noch ´nen bisschen Radeln und Joggen, das wird schon. 1:35! Die Zeit wurde dann im Laufe der Zeit immer besser, bis ich insgeheim auf eine Zeit im Freiwasser von unter 1:20 hoffte. Vielleicht ja auch 1:16. Oder so.


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Die übliche Verdächtigen



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Die funktionierte gut und hat sich nie verzählt, glaube ich...

Freiwasser, ja, da war doch was. Das habe ich dann auch noch vor dem Wettkampf probiert. Hier im Fjord, in so richtig schön salzigem Wasser. Bäh, war mir zum Kotzen. Und dann noch die blöden Quallen. Mental war ich ja auf ein Treffen mit diesen Unterwasserwesen vorbereitet. Tatsächlich muss ich eine Bremswelle in Tsunamigrösse produziert haben, als die erste Qualle vor der Schwimmbrille auftauchte. Danach war ich so dermaßen angespannt, dass ich Krämpfe in beiden Waden bekam – von denen ich noch eine Woche später so einiges merken konnte. So’n Mist, hoffentlich sind keine in Kopenhagen. Sind doch? Das schreiben sie im CC-Forum. Rasierschaum, Essig und Kreditkarten als Gegenmittel. Na ja, gucken wir mal.
Überhaupt: Die Wassertemperatur! Einen Monat vor meiner Wiedergeburt in den Fluten des Strandbads sah es so aus, als ob Neos verboten werden würden! Nein, nein, nein, mein Rettungsring war dabei in den Tiefen des Amager Strandparks zu versinken. Eine einzige Trainingstour ohne Neo und dann auch noch ohne das geliebte Styroporteil zwischen meinen Beinen ließen mich das Schlimmste für die nachfolgende Radtour fürchten. Zum Glück meldeten die Netztrommeln keine weitere Sichtungen der Meeresungeheuer und zudem auch noch fallende Wassertemperaturen.

Auf dem Rad lief das Training ungleich besser, zumindest gab es keine nahtodähnlichen Erlebnisse wie beim Schwimmen. Also, von einer einzelnen Episode abgesehen. Rollen konnte ich ja immer ein paar Meter. Insbesondere die ersten 3,5 Monate auf dem Hometrainer, denn ein passendes Fahrrad hatte ich noch immer nicht. Endlich und nach langem Warten kam es dann Ende Dezember, und natürlich folgte eine Rolle gleich mit, denn bei dem Winter war an ein Training draußen natürlich nicht zu denken. Irgendwie gefiel mir das sogar so, dass ich es geschafft habe, im Laufe der Vorbereitung 6100 km auf der Rolle zu verbringen. Auf der Straße selbst waren es nur 3800 km.
So langsam musste ich mir ja auch in wenig Gedanken darüber machen, in was für eine Zeit ich das denn so alles absolvieren wollte. In Bezug auf das Rad wollte ich auf jeden Fall unter 6 Stunden kommen, das klang dann wenigstens einigermaßen rund, immerhin ein 30’iger Schnitt. Im Laufe der Zeit pendelte ich mich so bei einem erhofften Split von 32 km/h ein, das sollte zu schaffen sein. Auch auf dem Rad war ich nicht so der rechte Intervall-Fan. Mir machte es einfach Spaß, so schön gleichmäßig zu rollen. Und nebenbei das Filmarchiv von Triathlon-Szene durchzugucken und fleißig nebenbei zu lernen, was man in Bezug auf die Ernährung, das Material und das Training so alles zu beachten hat. Bei der leidigen Betonung von Intervallen hatte ich mir bequem, naiv und unwissend in den Kopf gesetzt, dass das ja auch sicher ohne ginge. Zumindest versuchte ich aber die grundlegenden Trainingsprinzipien umzusetzen, auch noch unter der Beachtung der unterschiedlichen Phasen, wie Prep, Base und so weiter.
Bei der ersten 180 km-Trainingstour ging mir dann in aller Deutlichkeit auf, dass ich keine Verpflegungsstationen unterwegs gesehen hatte – und von daher kam ich etwas unterzuckert und mit einem massiven Flüssigkeitsunterschuss auf den letzten paar Kilometern zuhause an. In der Küche wurde der Fußboden Zeuge erfolgreicher Wiederbelebungsversuche von Seiten meiner Frau und Kinder. Wieder was gelernt.

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Da war’s mir doch zu kalt draußen

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Hier in Dänemark an der Westküste windet es öfter mal...

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Auch im Hochsommer bei 35 Grad liebe ich meine Rolle. In diesem Fall gab es aber eine gute Erklärung, denn wir besuchten meine Schwester in Berlin, und da war mir das Fahrradfahren einfach zu gefährlich... Komm' halt vom Land.

Ein paar Wochen zuvor war ich die Strecke in Kopenhagen abgefahren, zumindest eine von zwei Runden, zusammen mit „Axxel“ aus dem Forum und Thomas. Beruhigend, dass meine Strecke daheim sowohl von den Steigungen (im Prinzip nicht vorhanden) und dem Wind (kaum windstill, aber trotzdem etwas geschützter und nicht so windanfällig bei den meisten Windrichtungen) ungefähr dem entsprach, was in Kopenhagen zu erwarten war.
Das gemeinsame Klubtraining war nur bei der ersten Ausfahrt wirklich gut, denn da fuhren die anderen auf Mountainbikes, ich auf meiner Zeitfahrrakete. Da konnte ich zum ersten und letzten Mal mithalten. Die ansonsten 33-35 km/h im Schnitt konnte ich nur unter Aufwendung der letzten Kraftreserven und im konstanten Windschatten mithalten. Das lag einfach Welten von meinem Trainingstempo entfernt, besonders bei den ersten Ausfahrten des Jahres. Später fand ich dann zu einzelnen Ausfahrten mit einigen Leidensgenossen zusammen, und es wurde weitaus entspannter.
Was das Material anging, hatte ich mich auf ein Cube Aerium festgelegt. Zwar hatte ich mir 2 Monate vor dem Wettkampf auch Abdeckungen für das Hinterrad angeschafft, diese dann aber wegen eines in der Post verschollenen Ventiladapters letztlich doch nicht montiert. Besonders glücklich war ich über meinen ISM Adamo, der mich völlig vom Taubheitsgefühl im Dammbereich befreit hat. Ansonsten ist ausrüstungsmässig kein Highlight zu entdecken, kein Karbon, aber dann doch ein Aerohelm, der zuweilen auf der Rolle zum Einsatz kam, dort aber keine wesentliche Verbesserung mit sich brachte. Insgesamt fühlte ich mich auf dem Rad am wohlsten.

Anders beim Laufen. Hier machten mir trotz der phänomenalen Fortschritte was das Ruhigstellen der Gichtsymptome anging, die Knie ein paar Probleme. Im rechten Knie knackte es, da hatte sich angeblich eine Schleimhautfalte gebildet, oder so. Irgendwie kam das nie so recht ans Licht, was das eigentlich war. Inzwischen ist es auch wieder weg.
Von daher, und weil das Laufen eben besonders belastend ist für die Gelenke, habe ich nur sehr wenige Laufkilometer hinter mich gebracht. Insgesamt auf ein Jahr verteilt nur 344. Und das ist wohl nicht so viel, eher das, was andere im Laufe von 3 Wochen absolvieren. Die Hälfte davon auch noch auf dem Laufband, weil das so gut passte vor der Arbeit, im schuleigenen Fitnessraum. Dafür hatte ich aber auch versucht, mehr Kilometer auf dem Rad abzuspulen. Materialmässig habe ich mir die Luna Racer angeschafft, sicher in einem Anflug von Größenwahn und Wunschdenken, aber mir gefiel das Laufen darin einfach so gut, verglichen mit meinen anderen Laufschuhen. Allerdings ist das auch nicht das große Problem gewesen, weil die einfach Mist waren.
Von der Zeit her wollte ich als Marathonnovize unter 5 Stunden bleiben, erst recht, wenn es nur die Nachspeise sein sollte. Insgeheim hoffte ich zwar auf einen 6’er Schnitt, aber auch nur wegen meiner mangelnden Erfahrung, denn realistisch hätte das ja kaum sein dürfen, mit den ganzen Laufkilometern in den Beinen. Von einem drohenden Übertraining beim Laufen war ich hier jedenfalls etwas entfernt. Irgendwie gelang es mir auch, meinen bewussten Rückstand hier glücklich zu ignorieren.
Vorbereitungswettkämpfe hatte ich auch. Vor genau 20 Jahren hatte ich das erste Mal bei 2 olympischen Distanzen mitgemacht, was ich als ausreichend bezüglich des „Wechselzonentrainings“ ansah, zumal ich mir über diverse Foren auch hier alle zugänglichen Tipps zu Gemüte führte.


Körperlich hatte ich mich inzwischen auch etwas verändert, waren doch um die 17 kg auf der Strecke geblieben. Vor der Pastaparty wog ich 68,5 kg, wodurch ich mir bei meiner Frau den Titel Bohnenstange einhandelte. Insgesamt war sie der Meinung, dass ich eh zu dünn sei und warum das denn so extrem sein muss. Mein Argument, dass jedes Kilo 3 Minuten extra auf der Laufstrecke sind, rief nur Kopfschütteln hervor.
Überhaupt drehte sich irgendwie immer alles nur um den 15. August, wie es denn sein würde, wie es bei mir gerade mit dem einen oder dem anderen geht. Im Nachhinein kann ich gut sehen, dass das eine recht eingeschränkte Gesprächsgrundlage war, zumal meine Frau ihren eigenen 5 km Lauf schon für absolut ausreichend ansieht. Es ging sicher keine wache Stunde, in der ich nicht an den Wettkampf oder Training gedacht habe. Dass sie das so über sich hat ergehen lassen, wundert mich noch heute.
Nachdem ich so ganz beiläufig aber unter dem größten Siegel der Verschwiegenheit beim Abendbrot fallen gelassen hatte, was ich mir für das nächste Jahr vorgenommen hatte, verging nicht viel Zeit, bevor die Kinder ihren Kameraden erzählten, was Papa da gerade machte. Und meine Frau teilte mir mit, dass ich gefälligst ins Ziel zu kommen habe, weil ihr Kollegium andauernd danach fragen würde, wie es denn nun gehen würde. Und sie könne sich ja nicht mehr da sehen lassen, wenn sie andauernd mit mir angibt und ich dann nicht durchhalten würde! Von daher war es natürlich auch einfach sie davon zu überzeugen, dass sie das ganze auch hautnah erleben müsste, um sich ein geeignetes Bild davon machen zu können.
Im Forum hatte ich inzwischen Kontakte zu einigen Kopenhagen-Startern geknüpft, und wir hatten uns ein wenig über verschiedene Dinge ausgetauscht. Mit annie und t-from-ger kam es sogar zu einem kleinen Testschwimmen 2 Tage vor dem großen Tag, einige andere stießen dann noch zur Pastaparty dazu. Für mich war es fast ein kleines Forumstreffen, denn Annie, Wandergsellin (Ingrid), runningmaus (Elke?) und Gurke waren auch da. Hinzuzufügen wäre vielleicht noch, dass Red Fred als Überraschungsgast für Gurke auftauchte, was ich ziemlich cool fand.

[neonhelm]

Sehr schön. :Blumen:

[Michael Skjoldborg]

Main Act

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Gleich am Donnerstag unter den Top 5 bei der Registrierung

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Michael, DK

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Gurke und Luke Dragsta auf der Pastaparty

Der Tag der Wahrheit rückte immer näher, und bereits am Mittwoch Abend kam ich in Kopenhagen im BB-Hotel an, das nur ein paar hundert Meter von der Schwimmstrecke entfernt liegt. Meine Frau sollte erst am Freitag nach der Arbeit ankommen, von daher hatte ich viel Zeit, die letzte Zeit vor dem Wettkampf zu genießen und in Stimmung zu kommen. Aufgeregt war ich eigentlich nicht, allerdings half es auch, so früh angereist zu sein. In aller Ruhe konnte ich mir alles nochmal angucken, die Schwimmstrecke, die Wechselzonen, die Expo und so weiter. Meine erste Top Ten-Platzierung hatte ich schon gleich mit einem 5 Platz bei der Einschreibung sicher, von daher konnte ja nichts mehr schief gehen. Bei der Pastaparty war es witzig, zusammen mit den anderen aus dem Forum den Worten von Thorbjørn Sindballe zu lauschen und vor allem zu sehen, wie viele Mitstreiter die Langdistanz zum ersten Mal in Angriff nehmen wollten. Das waren so einige.

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Die drei Musketiere vor dem Probeschwimmen

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Als Erster durchs Ziel, 2 Sekunden nach dem Aufstellen

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Alles unter Kontrolle

[Michael Skjoldborg]

Am Freitag vor dem Wettkampf hatte ich mich mit Annie und t-from-ger zum Probeschwimmen in der Lagune verabredet, nachdem ich schon vorher hatte feststellenkönnen, dass meine Befürchtungen in Bezug auf die Quallen und die Wassertemperatur nicht in Erfüllung gingen. Das Wasser fand ich sogar eher etwas kühl, zumindest nicht sooo warm. Und zu salzig war’s auch nicht, womit die Checkkarte und der Rasierschaum doch nicht ihren Weg in den Wechselbeutel fanden.
Der Samstag war dann hauptsächlich geprägt vom Warten auf den Abend, denn ich war ein wenig ängstlich, was das Schlafen anging. Zuvor wollten aber noch ein paar Wechselbeutel und das Fahrrad abgeliefert werden. Und nun begann das Wetter sich von der erlebnisreicheren Seite zu zeigen. Um etwas 16 Uhr rum, begann es ganz langsam zu regnen, erst ein wenig, dann mehr, schließlich ein konstanter Wolkenbruch offenbar bis um Mitternacht rum. Das Einchecken war von daher ein feucht fröhliches Vergnügen. Alle waren klitschnass, trugen es aber mit Fassung.

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Check In

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Nicht die Lagune, sondern die Wechselzone

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Konzentriert und klar

Im Laufe des Abends wurde es dann doch ein wenig dramatisch, denn es tickerten so langsam die Meldungen ein, dass es sich um die stärksten Regenfälle innerhalb der letzten 50 Jahre handelte, teilweise stand das Wasser bis über ungünstig geparkte Autos. Hinterher stellte sich heraus, dass das Rennen kurz vor der Absage stand, da Teile der Strecke zeitweilig nicht befahrbar waren, obwohl man mit der Streckenführung durchaus noch Glück gehabt hatte. Zwar liefen im Laufe der Nacht noch viele SMS ein, aber aus irgendeinem Grund konnte ich gut ein- und durchschlafen. Der Kaffee beim Morgenfernsehen war dann doch etwas zu unterhaltend, da Bilder der nächtlichen Schäden gezeigt wurden. Uuups, mal lieber loskommen und sehen, ob das Fahrrad noch stand. Am Strandpark und T1 sah es denn auch dementsprechend aus: Alles stand schlichtweg unter Wasser, der Beutelständer war wohl umgeblasen worden, einige Aerohleme segelten in den Pfützen umher. Trotzdem die typisch dänische Ruhe – das wird schon werden. Wurde es dann auch.
Die Zeit bis zum Schwimmstart verging dann auch wie im Flug, alles lief wie geplant, nur mit noch extra Gänsehaut, als die ersten Gruppen ins Wasser kamen. Kommentiert von Jørgen Leth, einer dänischen „Tour de France-Kommentator-Legende“. Witzig.
Die Musik in der Startbox und die überall gespannt wartenden Athleten waren einfach toll. Und ich mittendrin, ohne den Hauch einer Ahnung, was der Tag noch bringen sollte. Das Wasser war völlig ruhig und sah ungefährlich aus. War’s aber nicht, wie sich später herausstellte. Die Überschwemmungen der Nacht hatten nämlich die Kloaken überlaufen lassen, was zu einer etwas höheren Kolibakterienkonzentration als zugelassen geführt hatte. Die Rennleitung hatte die Meldung darüber wohl erhalten, als schon die Hälfte der Athleten im Wasser waren – und meiner Meinung nach dann gewollt oder ungewollt eine Situation herbeigeführt, in der letztlich alle losschwammen, bevor man das Rennen hätte abblasen müssen. Ich glaube auch kaum, dass sich mehr als eine Handvoll gefunden hätte, die nicht trotzdem hätte starten wollen.
Ich war in der schwarzen Badekappegruppe, die ohne die ganz grosse Prügelei am Start loskam. Das Schwarz sieht ja auch am Besten aus. Vor uns irgendwo die mit den roten Badekappen. Die konnte man gut sehen. Leider, denn wir schwammen irgendwann nach der ersten Boje in die Nachzügler rein. Und die Badekappen ließen die riesige Wendebojen nur schwerlich erkennen. Aber zum Glück war ich ja nicht allein auf der Strecke, und letztlich musste man einfach nur immer auf die Mitte der drei Brücken halten, dann kam man schon gut weiter. Vom Tempo her kam mir das eher ein wenig langsam vor, von daher versuchte ich ein Paar schnellere Füße zu finden, was sich aber als nicht so einfach erwies, da auf dem ersten Kilometer nicht so leicht Platz zum Überholen zu finden war. Nach etwas über der Hälfte der Schwimmstrecke zog mich dann doch mitten im Freiwasser irgendein Idiot am Bein, aber so richtig. Keine Ahnung, was das sollte. Jetzt war auch ein wenig mehr Platz, und ich entschloss mich dazu, einfach allein mein Tempo zu schwimmen. Und ich konnte tatsächlich ein paar überholen. Außerdem meinte ich zu sehen, dass die anderen in einem zu großen Bogen unter Land schwammen und nicht den direkten Weg zur letzten Boje nahmen. Ha, das kann ich besser als die! Und überhaupt konnte ich unter den angestrebten 1:20 bleiben: nur 1:13:37! Und so anstrengend war das gar nicht...!
Aus dem Wasser heraus torkelte ich doch ziemlich, wie ich später auf dem Video sehen konnte. Kappe und Brille verschwanden im Neoärmel, die Uhr im Mund den Beutel geschnappt und ins Umkleidezelt.

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Was sagt die Uhr?

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Erstaunt über die gute Schwimmzeit

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Auf dem Weg durch T1

[Michael Skjoldborg]

Nach 5:18 bin ich auf der Radstrecke, nach 30 Sekunden sehe ich schon den ersten Plattfuß. Und das sollte beileibe nicht der letzte sein. Im Laufe der nächsten Stunden habe ich sicher um die 30 Schlauchwechsel gesehen. Hoffentlich passiert mir nichts. Tat es dann auch nicht. Der Regen hatte Unmengen von Muschelsplittern und kleinen Feuersteinen (?) auf die Straße gespült, die nicht mehr völlig geräumt werden konnte. Man konnte aber durchaus sehen, wo diese hauptsächlich rumlagen, nämlich natürlich um die langsam abebbenden Pfützen herum. Also schön im großen Bogen drum herumgefahren. Das Tempo war am Anfang natürlich etwas zu hoch, aber das war fast schon ein wenig bewusst, es rollte einfach. Aber ebenso bewusst trat ich dann etwas auf die Bremse, denn natürlich würde das nicht lange gutgehen. Der Schnitt lag so ziemlich konstant bei um die 32 km/h. Konstant auch deshalb, weil die Strecke doch eher flach ist und es nur eine Erhebung mit sagenhaften 72 Metern gibt. Die Strecke bestand aus zwei Runden, von daher stand „Gels Bakke“ gleich zwei Mal auf dem Programm. Sinnvollerweise war dort auch eine der Verpflegungsstationen, weil die meisten dann doch vom Aerolenker hochkamen. In Bezug auf die Verpflegung hatte ich mich dafür entschieden, dem Angebot des Veranstalters zu folgen. Bereits in der Vorbereitung hatte ich mich mit High5-Produkten versorgt, weil ich meinen Magen daran gewöhnen wollte, um nicht überrascht zu werden. Ich hatte einen großen Trinktank von so um die 1,5 Litern zwischen den Bars montiert, weshalb ich auf Flaschenhalter verzichten konnte. Ich füllte nur immer wieder an den Verpflegungsstationen nach. Das klappte auch so weit recht gut, abgesehen von einem Mal, wo ich eine Flasche angereicht bekam, bei welcher der Deckel nicht richtig aufgedrückt war. Das hatte dann zur Folge, dass mir die Hälfte der Flasche bei der Druckbefüllung über Lenker und die Beine spritze. Das klebte dann in der Folge ein wenig. Meine Taktik beim Radfahren sah so aus, dass ich die Gels in 2 kleine Plastikfläschchen gefüllt hatte, von der eine auf dem Oberrohr befestigt, die andere in einer Tasche auf dem Rücken des Tops angebracht war. Das hatte sich für mich als praktikabler erwiesen, als die Gels aufzureißen, denn entweder bekam ich die gar nicht auf, oder mir lief die Soße über die Finger. Die kleinen Dinger funktionierten genau wie die Trinkflaschen, also mit dem gleich Verschlussmechanismus. Die Bars hatte ich ebenfalls bereits geöffnet aber nicht ausgepackt in einer kleinen Tasche auf dem Oberrohr verstaut. Insgesamt vier Stück waren Teil der Marschverpflegung, zusammen mit den insgesamt 8 Gels in den beiden Fläschchen. Und das reichte eigentlich aus und klappte prima.

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Auf dem Weg aus der Stadt, bisschen zu aufrecht, ja, ja...

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Auf dem Rückweg, die Sonne scheint

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Kurz vor T2

[Michael Skjoldborg]

Was das Drafting anging, habe ich bis auf ein Mal, als ich auf einen Zug aus um die 10-12 Leute auffuhr nichts unfaires auf dem Rad gesehen. Nach ein paar Minuten hatte ich mich aber da durchgekämpft und ein paar Kilometer waren sie dann ganz abgehängt. Ein klein wenig unangenehm waren nur die ungefähr 2 mal 500 Meter über ein Kopfsteinpflasterstück in der Stadt, das rüttelte dann doch ziemlich heftig, und es lagen ein paar Flaschen am Straßenrand.
Die Strecke selber kannte ich ja schon, da ich wie gesagt bereits im April die Strecke mit axxel als Guide abgefahren war. Da Kopenhagen die bisher einzige Langdistanz ist, fehlt mir natürlich der Vergleich. Mir gefällt aber die Mischung aus Großstadt, Land, Wald und Dorf, das ganze bei einer Vollsperrung der Fahrbahn. Das war einfach „goil“, über die riesigen Kreuzungen rüberfahren zu können, während diese vom Zivilschutz abgesperrt wurden. Der Asphalt selbst war so weit in Ordnung, nur die kleinen Steinchen wurden halt einigen zum Verhängnis. „Technisch“ ist die Strecke sicher nicht, auch wenn es ein paar 90 Grad-Kurven gab. Die für mich gefährlichste Situation entstand in einem kleinen Dorf, in dem drei kleine Mädels am Straßenrand standen und die vorbeikommenden Fahrer „abklatschten“. Da wollte ich mit auch nicht lumpen lassen und hielt die rechte Hand raus. „Klatsch“ bei der Ersten, „klatsch“ bei der Zweiten, nur die Dritte hielt an meiner Hand fest! Irgendwas hatte die da wohl falsch verstanden, ich konnte mich aber knapp noch auf dem Rad halten. In der zweiten Runde waren die dann auch verschwunden.
Noch eine kurze Bemerkung zu den für manche offenbar obligatorischen Pausen an den kleinen Häuschchen. Auch ohne vorheriges Training „lief“ es ganz gut, recht oft sogar. Da muss ich nochmal gucken, ob ich zu viel getrunken habe. Auch wenn es für mich um keine Qualifikation oder Platzierung ging, wollte ich dafür keine Zeit verschwenden. Da habe ich halt meine paar tausend Kronen für das fehlende Karbon gespart...
Nach 5:38:49 war der Spaß dann vorbei. Die ersten Schritte nach der Radstrecke waren eine einzige Rumeierei. Hui, was mussten sich die Beine erst mal umstellen an den neuen Bewegungsablauf. Nach kurzer Sucherei ward mein Wechselbeutel gefunden und das Wechselzelt nach 2:48 wieder verlassen. Und das, obwohl ich mir sogar noch ein paar dieser engen und langen Strümpfe übergestülpt hatte. Und ich werde es sicher wieder tun, obwohl es nicht schöner macht. Aber wenn schon MAMIL (middle aged man in lycra), dann auch richtig.
Die Laufstrecke bestand aus drei Runden mit 17 Kilometern, wobei man halt drei Haarbänder sammeln musste. Von daher war es leicht zu sehen. Wie weit die anderen denn so in ihrem Tempo gekommen waren. Ich hatte als Ziel, als erstes mal durchzulaufen, was mir auch gelang! Dann wollte ich um die 6 Minuten pro Kilometer laufen, was auch ziemlich genau klappte. Zwischendurch, insbesondere die ersten Kilometer und dann die zwei, drei letzten, lief ich etwas schneller. Bei den Verpflegungsstationen ging ich dann so 5-6 Meter, um die ersten 30 Kilometer „Isoplörre“ und eine halbe Banane zu verdrücken, die letzten 10 Kilometer stieg ich dann auf Cola um. Auch wenn die Cola auch süß war, war die Abwechslung doch sehr willkommen. Außerdem gab es ein paar Powershots von Powerbar mit Koffein und Colageschmack. Darauf hatte ich mich schon die ganze Zeit gefreut, die Dinger liebe ich einfach.

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Noch einigermaßen frisch nach der ersten Runde

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Kurz vor dem Zieleinlauf

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Die letzten Meter, Seite an Seite mit meiner Frau

(Nicht nur) An der Laufstrecke standen sehr viele Zuschauer. Insgesamt sollen es 125.000 gewesen sein, was ich mir gut vorstellen kann. Es gab ein paar Hotspots mit besonders vielen Interessierten, der Höhepunkt war aber auf jeden Fall das Zielgebiet, an dem man im Prinzip viermal vorbeikam. Man arbeitete sich durch die ersten drei Kanäle Runde um Runde zum Zielkanal vor. Und jedes Mal standen da tausende Zuschauer, die einen wie wild anfeuerten. Und nicht zuletzt kam ich immer wieder an meiner Frau vorbei, der so langsam klar wurde, wie „groß“ das eigentlich war, an was ihr Männe hier teilnahm. War sie anfangs eher als die treue Begleiterin dabei, wurde sie im Laufe des Wettkampf mehr und mehr von der Begeisterung und Stimmung angesteckt, die entlang der Strecke herrschte. Auch konnte sie wohl so langsam verstehen, was für eine Art der Anstrengung ich mir da auferlegt hatte. Ich konnte bei den kurzen Begegnungen am Rande von T1 und der Laufstrecke jedenfalls deutlich ihre Begeisterung spüren, die mich noch extra motivierte. Denn, um ehrlich zu sein, wollte ich nicht nur mich selber, sondern eben auch sie ein klein wenig doll beeindrucken.
Auf der Laufstrecke unterhielt ich mich mit einigen darüber, was sie bisher erlebt hatten und wie es so lief. Viele berichteten von den schon angesprochenen Plattfüßen auf der Radstrecke, einige aber auch von Magenproblemen, die sich in erster Linie in Durchfall, teilweise auch in Erbrechen äußerten. An dieser Stelle muss ich hier Abbitte leisten, denn im Stillen dachte ich, dass das auf einen Mangel an Anpassung an die High5-Produkte läge. Erst im Nachhinein wurde mir dann klar, dass daran wohl zumeist die Kolibakterien schuld waren.
Die Laufstrecke war eher flach, von daher gab es keine großen Herausforderungen. Nur ein paar Meter am Hafen entlang waren mit Kopfsteinpflaster belegt, was ich als recht unangenehm empfand.
Beim Einlauf in den Zielkanal war plötzlich meine Frau neben mir, was mir einen gehörigen Schrecken einjagte. Bei der Laufbesprechung hatte man ausdrücklich darauf aufmerksam gemacht, dass höchstens mal die Kinder mit ins Ziel laufen dürften, aber nix von wegen Ehefrau...! Von daher freute ich mich zwar riesig und hätte sie am liebsten an die Hand genommen, auf der anderen Seite hatte ich vor einer Disqualifikation Angst und dachte mir in meinem doch inzwischen etwas mitgenommenen Geisteszustand, dass ich vorsichtshalber mal so tue, als ob ich sie nicht kenne, damit ich hinterher eine Entschuldigung hätte. Denn obwohl sie sich gut gehalten hat, konnte sie nicht mehr als meine Tochter durchgehen, so viel war mir dann doch klar. Natürlich war das totaler Quatsch, aber in dem Moment konnte ich nicht mehr so klar denken. Nun bereue ich es natürlich einfach.
Meine Frau hat mir dann hinterher erzählt, wie das tatsächlich ablief. Sie fragte einen der Streckenposten am Ziel, ob sie neben mir ins Ziel laufen dürfe, worauf dieser mit einem breiten Grinsen antwortete: „Nein, nur die Kinder – aber ich werde dich wohl kaum aufhalten können, wenn du jetzt einfach losläufst...“
Den Zieleinlauf werde ich nicht so schnell vergessen. Schon 2 bis 3 Kilometer vor dem Ziel konnte ich merken, dass noch etwas im Kanister war, und ich begann ein wenig schneller zu laufen. So langsam fing es dann an in den Fingern zu „britzeln“ und meine Spucke fing an etwas unkontrollierter den Mund zu verlassen. Aber das war eigentlich der beste Teil, denn ich wusste, dass jetzt einfach nichts mehr schiefgehen konnte, dass ich tatsächlich nicht nur ankommen, unter 13 Stunden, sondern sogar weit unter 12 Stunden ins Ziel kommen würde. 11:11:56, mit 4:11:26 für den abschließenden Marathon.
Im Ziel fielen wir uns dann in die Arme und heulten wie die Schlosshunde. Sogar axxel trafen wir direkt hinter dem Ziel. Der Rest ist schnell erzählt: Duschen, ein wenig essen. Rad abholen und zurück ins Hotel geradelt (! Das beeindruckte meine Frau dann doch.), wo wir uns für die Party am Zieleinlauf frischmachen wollten
Für mich war es das perfekte Rennen. Zu keiner Zeit hatte ich einen Einbruch oder eine Schwächephase, ich hatte alle meine Ziele erreicht, meine Vorbereitungen hatten sich ausgezahlt, ich hatte alles selbst in der Hand gehabt! Es ging eigentlich nicht besser. Nicht mal die Knie taten mir weh!

http://farm6.static.flickr.com/5128/5209586816_6e606dd0d8.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5209586816/)
Im Ziel, mit einem entschlossenen (leicht wahnsinnigen?) Blick ein den Augen

[neonhelm]

Danke, danke. Wirklich sehr schön. :Blumen:

[ironlollo]

Sehr nett! :)

Aber ich glaube, ich sehe nicht recht... Bei 35 Grad fährst Du auf der Rolle unter einem Sonnenschirm??? Anhand der Häuser im Hintergrund nehme ich mal an, dass Deine Schwester nicht gerade im Zentrum von Berlin wohnt, oder? Und im Umland kann man doch super fahren. Wobei, vielleicht sage ich das auch nur, weil ich als Berliner den Verkehr gewöhnt bin?! ;)

[trialdente]

Moin Michael!

Herzlichen Dank für den wirklich tollen Bericht und die eindrucksvollen Bilder!

[gurke]

Und schon wieder schwelge ich in Erinnerungen. :Huhu: Sehr schön geschrieben. Gut das ich noch einen zweiten Kaffee hatte.Schön wenn man den Menschen hinter den Blogs Gesichter zuordnen kann. Was ist denn dein Ziel für 2011?

[Maldini]

Danke Michael,

toller Bericht, viele Emotionen. Glückwunsch und ein ähnlich erfolgreiches und gesundes 2011 wünscht

Maldini

[Kiwi03]

:) Kleiner Tip, zieh Dir nächstes mal, wenns auf dem Rad kalt ist nen vernünftiges Trikot an und nicht nur so nen olles Top.. das soll schon Leben gerettet haben.

Whats up next?

Gruss

P

[Michael Skjoldborg]

Anhand der Häuser im Hintergrund nehme ich mal an, dass Deine Schwester nicht gerade im Zentrum von Berlin wohnt, oder?
Stimmt, ganz in Velten, im Speckgürtel. Aber da waren die Strassen entweder so miserabel oder dermassen schmal, dass ich mich einfach nicht getraut habe, dort drauf zu fahren. Wohne schon zu lange hier oben...

Schön wenn man den Menschen hinter den Blogs Gesichter zuordnen kann. Was ist denn dein Ziel für 2011?
Jetzt im Nachhinein sind's vielleicht in bisschen viele Bilder von mir selbst... Na, ja, aber was mich z.B. bei deinem Blog immer "gestört" hat, war, dass ich nie wusste, wie du denn aussiehst! Das gilt aber auch für die meisten anderen hier, die zudem noch unter einem Alias schreiben. Aber jedem wie's gefällt. Von hier oben ist's halt auch ein wenig länger zu einem Forentreffen.
Ziel nun ist wieder Copenhagen, diesmal schneller, und ChallengeAarhus als Vorbereitung.

:) Kleiner Tip, zieh Dir nächstes mal, wenns auf dem Rad kalt ist nen vernünftiges Trikot an und nicht nur so nen olles Top.. das soll schon Leben gerettet haben.

Das war nun aber ziemlich passend. Was hättest du denn empfohlen?
Zum "Leben retten" komme ich später. :cool:

Und viele Dank für den Zuspruch so allgemein! :bussi:

Bis denne, Michael

[runningmaus]

:Blumen: heja Michael,
schön geschrieben :-)

war das echt Dein erster Marathon? bei der Langdistanz? Wow....

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Komm gut ins Neue Jahr !

(MAMIL ..... :Lachanfall: )

schwimmstart:
http://lh3.ggpht.com/_B4wYKE-Y7wQ/TH1Ug3bKP3I/AAAAAAAABG4/9Q5hLO-mnM4/poc0003.jpg

[Kiwi03]

Na ja, ich finds halt immer sinnvoll, wenns kalt ist, den Körper und die Schultern auch warm zu haben, auskühlen ist halt total blöde und vermeidbar.

[Hippoman]

[QUOTE=Michael Skjoldborg;511670]
Aber wie anfangen, wenn man nun ein Jahr bis zum Tag X hat?


:Huhu:
Danke für den tollen Bericht und herzlichen Glückwunsch zu der super Endzeit!!!

Wenn ich mir so Deine Endzeit anschaue,bei nur einem Jahr Vorbereitung, mach ich mir schon so meine Gedanken, ob ich nicht besser mit der LD aufhören sollte, ...:Lachanfall:

Viele Grüsse aus dem Breisgau!

Hippoman :cool:

[Miki90]

Ein emotionaler und mitreissender Bericht.
Ich stehe auch bald vor meiner ersten Langdistanz. Die 2012 geplant ist. Warscheinlich wirds Frankfurt, da ich aus der Gegend komme.
Des Weiteren finde ich die Bilder super! Die fesseln mich doch immer wieder. Einige mehr hätten mich nicht gestört, dass macht den Bericht noch lebendiger. Vorallem man sieht ein Gesicht das hinter dem Alias steckt. Grossartig! Wie gesagt der Bericht ist dir sehr gut gelungen und Glückwunsch zu deiner Leistung! Chapeau!

Grüße,

Miki

[DeRosa_ITA]

wirklich sehr nett geschrieben! da freu ich mich schon drauf, dass Du endlich deinen nächsten epischen Wettkampf finishst und berichtest ;-)

[Michael Skjoldborg]

war das echt Dein erster Marathon? bei der Langdistanz? Wow....
(...)
(MAMIL ..... :Lachanfall: )

Im Prinzip ja, könnte man sage, der Rest ist verjährt. ;)
Du kennst diesen MAMIL-Text (http://www.nytimes.com/2010/10/24/fashion/24triathlon.html)? Muss ich nämlich auch selber oft dran denken, wenn ich mich manchmal vor'm Training im Spiegel sehe.


Wenn ich mir so Deine Endzeit anschaue,bei nur einem Jahr Vorbereitung, mach ich mir schon so meine Gedanken, ob ich nicht besser mit der LD aufhören sollte, ...:Lachanfall:

Ich muss zugeben, dass es weitaus besser lief, als ich ich es erhofft hatte, vor allem beim Schwimmen. Woran es lag weiss ich nicht, aber wohl daran, dass ich versucht habe habe, mir möglichst realistische Ziele zu setzen. Ausgehend von dem, was im Training so passiert ist, und womit/mit wem ich mich hier im Forum habe vergleichen können.
Wo liegst du denn zeitmässig?

Ich stehe auch bald vor meiner ersten Langdistanz. Die 2012 geplant ist. Warscheinlich wirds Frankfurt, da ich aus der Gegend komme.
Du bist 20? Von daher hättest du ja noch genug Zeit. ;) Wie sieht dein Plan denn aus, und warum wartest du "so lange"?

Bis denne, Michael, auf den jetzt erstmal die Rolle wartet, bevor es heute Abend ins Schwimmbad geht

[mtth]

Hi Michael,
toller Bericht – Danke!.:Blumen:

Ich kann mir denke wie Stolz deine Frau auf dich war.
Hat bei mir echt Emotionen geweckt.:Cheese:


Matthias

[schoppenhauer]

Und ein klasse Fred-Titel.

[runningmaus]

....
Du kennst diesen MAMIL-Text (http://www.nytimes.com/2010/10/24/fashion/24triathlon.html)? Muss ich nämlich auch selber oft dran denken, wenn ich mich manchmal vor'm Training im Spiegel sehe.....

Danke... das ist ja netter Lesestoff :Blumen: MAMILs.... :Lachen2:

Wer hätte gedacht, daß ich es auch mal normal finde in kurzen Kunstfaser-Sachen über die Landstraßen zu flitzen :cool: .... wobei, aktuell eher in warmen Mehrschicht-Sachen, und wirklich flitzen geht auch gerade nicht ..... :Lachanfall:

[Michael Skjoldborg]

Und schon wieder schwelge ich in Erinnerungen. :Huhu:
Ich habe da übrigens noch was für dich:

http://farm6.static.flickr.com/5207/5300430420_fbbd1c7546.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5300430420/)


http://farm6.static.flickr.com/5001/5300430962_0247df5acf.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5300430962/)

Man achte auf die Oberschenkel des jungen Herren in Schwarz! Das ist auch Gurke. Aus irgendeinem Grund bist du da auf den Bildern meiner Frau/Schwägerin drauf. :cool:

Bis denne, Michael

[Wandergsellin]

:Danke:

Da konnte ich den Tag grad nochmal erleben!
Super geschrieben und tolle Bilder!

Liebe Grüße, auch an deine Frau, und vielleicht sehen wir uns ja
in 7 1/2 Monaten wieder :Cheese:

[Michael Skjoldborg]

Ich kann mir denke wie Stolz deine Frau auf dich war.
Hat bei mir echt Emotionen geweckt.:Cheese:
Ja, war sie auch die ersten drei Stunden, Erklärung kommt gleich - denn ich habe wirklich auch bei ihr "Emotionen" geweckt... :cool:

Und ein klasse Fred-Titel.
Dazu komme ich noch, brauche ich ein bisschen Anlauf zu. ;)

Bis denne, Michael

[Michael Skjoldborg]

Nachspiel

http://farm6.static.flickr.com/5249/5299842147_6b99c29c4e.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5299842147/)
Tja, das lief so richtig gut...

Alles hat ein Ende, nur die Wurst hat zwei – so war es denn auch hier bei meinem "perfekten Rennen". Wie das bei Frauen so ist, dauert das natürlich ein wenig mit dem Loskommen, weil hier noch ein wenig Wimperntusche draufmuss und dort noch das Haar gelegt werden muss. Inzwischen waren wir ja wieder im Hotel. Und dann legt man sich halt so auf das Bett. Und dann muss man mal auf das Klo. Und dann, inzwischen drei Stunden nach dem Zieleinlauf, wird einem auch mal schlecht und man übergibt sich. Einmal, zweimal, sieht Sterne und kommt wieder zu Bewusstsein, während die Ehefrau einem mit der einen Hand den Kopf über der Kloschüssel und mit der anderen das Telefon ans Ohr hält, weil sie mit dem Bereitschaftsarzt telefoniert um zu fragen, was sie denn jetzt mit mir anstellen soll.
Das kann ich aber zu diesem Zeitpunkt noch stoppen und ihr klar machen, dass ich schon okay bin, mich halt nur mal eben Übergeben musste. Na ja, Eimer neben das Bett und mal abgewartet. In die Stadt wollte sie mit mir nicht mehr. Auch weil der Arzt sagte, ich solle doch etwas trinken und mich ansonsten ruhig verhalten. Nun hatten wir aber nur Orangesaft da, und der bekam mir irgendwie nicht. Also wieder raus damit.

Und zu diesem Zeitpunkt unterscheidet sich die Erinnerung meiner Frau etwas von meiner eigenen, weil sie mir hinterher erzählte, dass ich steif auf dem Bett gelegen und die Augen verdreht hätte. Woran ich mich absolut nicht erinnern kann. Zumindest konnte ich mich nicht mehr dagegen wehren, dass sie den Notarzt anrief, der mich dann mit einem Krankenwagen ins nächste Krankenhaus transportieren ließ. Beim Transport fühlte ich so dermassen müde wie in meinem ganzen Leben noch nicht. Meinen Namen habe ich andauert sagen müssen, und meine Personennummer. Mehr war aber auch nicht drin. Meine Frau natürlich völlig aufgelöst und ängstlich, ob ich denn jetzt 'nen Abgang mache. Im Krankenhaus angekommen wurde das wohl übliche untersucht, also Blutbild gemacht und ein paar Tröpfe gelegt. Und dann ging es auch schon bald viel besser, nur müde war ich doch ziemlich.

Grosse Sch... war das natürlich, denn jetzt sollte meine Frau ja wieder an der Reihe sein - und eben nicht jetzt auch noch hinter mir in der Notaufnahme herrennen und am nächsten Tag auch noch zusammen mit Wandergsellin und Mann (vielen Dank nochmal dafür!) meinen ganzen Krempel im und am Wagen verstauen müssen. Und wieder allein zu den Kindern fahren, weil die mich nicht rauslassen wollten.

Was war passiert? Ich Pappnase habe halt nur bis zur Ziellinie gedacht, bis dahin ging der (Ernährungs-)Plan. Danach sollte halt der Hausmann und Pantoffelheld wieder hervorkommen. Und der denkt halt nicht daran, dass man nach so einer kleinen Anstrengung mal etwas trinken sollte, auch mal mehr als nur einen kleinen halben Liter Mineralwasser direkt im Ziel. Habe ich irgendwie überhaupt nicht dran gedacht, denn ich wollte nur schnell geduscht kriegen, Sachen zusammensammeln und zu Frauchen, damit wir "in die Stadt" können...

Der Arzt, der mich letztendlich am Dienstag morgen entliess (vorher waren angeblich die Blutwerte noch nicht wieder in Ordnung), lachte dann auch. Er meinte, es sei eine Vasovagale Synkope gewesen - im Prinzip wohl "einfach" nur ohnmächtig geworden, ohne dass man genau weiss, warum. Insgesamt waren die Kreatinkinasewerte zu hoch (1770), was aber wohl eher normal bei einer solchen Anstrengung ist, und die Eisenwerte zu niedrig (7). Mir selber sagt das ja erstmal nix, unter Strich meinte er, dass ich beim nächsten Mal danach absolut mehr trinken und in der Vorbereitung Eisen zu mir nehmen müsste. Das werde ich dann mal machen. Ausserdem habe ich zum ersten mal in meinem Leben einen Arzt getroffen, denn ich als wirklich rundum kompetent erlebt habe - vielleicht lag es aber auch daran, dass er selber Rad fährt und im Sommer auf dem Ventoux gewesen ist. Und sein Sohn Leistungssportler bei Team Danmark ist.
Eine der Krankenschwestern meinte u.a., dass mein Ruhepuls ja sehr niedrig sei. Dabei war der mit 40 im Bett liegend normal. "Sind sie denn länger als 10 km gelaufen?" Ja, war ich. Dafür sah sie gut aus.
Mir ging es in der Nach bereits wieder so gut, dass ich weg wollte, durfte ich aber wie gesagt nicht.

Später dann mehr darüber, welche "Schäden" das alles bei meiner Frau hinterlassen hat.

[runningmaus]

och nee.... :(

Die Arme.... das blöde daran ist für den Angehörigen wohl dieses Gefühl, nicht wirklich was tun zu können :Nee:








Mein Gatte machte sich auch immer schwer Sorgen, wenn ich mir solche Umfaller geleistet hatte... oder eben "nicht-mehr-hochkomm-Aktionen"..., bei denen ich nichtmal mehr die Gabel hochbekam, um das liebevoll hingestellte Essen zu mir zu nehmen.
Glücklicherweise kenne ich inzwischen die "Vorzeichen" und trinke und futtere dagegen an, was dann kommen könnte, so es geht :)
Bei den ersten Malen, bei denen es mir gelang, mich komplett auszupowern ist mir so ein Schice eben auch passiert .... :Huhu:

Sieh es mal so: Nur wenige von uns können SO an ihre Grenzen gehen :liebe053: ... und keiner kann behaupten, Du hättest nicht alles gegeben in CPH... :bussi:

[gurke]

Wow, danke für die Bilder. Hoffentlich gibts jetzt hier keine Diskussion:Cheese:

[gurke]

Das Ende wusste ich ja gar nicht.:Nee: Du Armer!!! Bin gespannt wie es weitergeht. :liebe053:

[Wandergsellin]

...am nächsten Tag auch noch zusammen mit Wandergsellin und Mann (vielen Dank nochmal dafür!) meinen ganzen Krempel im und am Wagen verstauen müssen.

Dafür nicht! :) absolut gerne geschehen

[Kässpätzle]

Danke für diesen super geschriebenen Bericht mit all den tollen Fotos :Blumen:

[DeRosa_ITA]

Wow, danke für die Bilder. Hoffentlich gibts jetzt hier keine Diskussion:Cheese:

über Ohrstöpsel? :Cheese:

[Michael Skjoldborg]

Die waren ausdruecklich erlaubt...

[Miki90]

Du bist 20? Von daher hättest du ja noch genug Zeit. ;) Wie sieht dein Plan denn aus, und warum wartest du "so lange"?


Ja richtig, ich bin 20. Dieses Jahr habe ich die Anmeldung verpasst. Deswegen erst im nächsten Jahr. Das letzte Jahr habe ich zum reinschnuppern genutzt mit einigen Sprint- und olympischen- Distanzen und das nächste wird auschliesslich olympische und eine bis zwei Mitteldistanzen, eine davon im März in Abu Dhabi :). Im 3 Jahr steht dann die Langdistanz an. Ich lasse mir Zeit damit ich nicht unter Druck stehe, da ich noch Studium vor mir habe und nebenbei Fussball spiele. Aber die Fortschritte sind klar zu sehen.

Wie hast du es mit Beruf, Familie und Training gemacht. Meine Freundin lässt mich kaum aus der Tür.

Grüße,

Miki

[macoio]

Hallo Michael, sehr schöner Bericht, danke. Nächstes Jahr bin ich auch am Start :Huhu:

[mum]

tja, war auch mein problem nach meinem ersten IM: schlecht ohne ende......

an allfällige rookies: nach dem finish bitte, bitte weiterverpflegen - auch wenn ihr NULL-bock habt - alles reinhauen was ihrgendwie geht auch wenn ihr fast kXXtzen muesst dabei....

ansonten ist die gefahr ziemlich gross, dass es euch ca. 2 stunden später umhaut.....

komischerweise sagt einem das niemand vorher....:Cheese:

[Teuto Boy]

Hallo Michael :Huhu: ,

toller Bericht - da hast du ja einen ordentlichen Spannungsbogen aufgebaut, hoffentlich hat sich deine Frau von dem Trauma erholt, die Arme.

Ich bin übrigends auch ein Mamil :Cheese:

....und auf der Suche nach einer schönen LD für nächstes Jahr, werde auch dein Challenge Kopenhagen Blog verfolgen.

Bist du eigentlich ein Auswanderer oder ein Sprachgenie? Oder beides?

[Pantone]

Hej,

Mange tak :Blumen: ! Schoene Geschichte, bin ganz neidisch :) .

[Michael Skjoldborg]

Wie hast du es mit Beruf, Familie und Training gemacht. Meine Freundin lässt mich kaum aus der Tür.

Hmmm, auf der Zunge liegt mir ja zu sagen "andere Freundin suchen" - was ich aber mehr damit meine ist, dass du das unbedingt mit deinem Hinterland von vorn herein abgeklärt haben musst. Ich habe es vorher "angemeldet" und von daher auch den Freiraum bekommen, den das erfordert hat. Das hat den grossen Vorteil gehabt, dass ich mich nicht immer sooo familienkompatibel benehmen musste.
Dieses Jahr wird es aber so sein, dass ich zwar wieder grünes (zwar nur hellgrünes, aber immerhin) Licht bekommen habe, aber auf jeden Fall wesentlich mehr darauf bedacht sein werde, das hier in den Tagesablauf einzupassen. Das bedeutet praktisch halt Früh- und Spätschichten - bevor die Familie aufsteht und nach dem ins Bett gehen der Kinder (8 und 10). Praktisch also vor 7 und nach 20 Uhr. Allerdings habe ich den grossen Vorteil, meine Zwischenstunden an der Schule zuweilen mit Training ausfüllen zu können. :cool: Da haben wir einen sehr gut eingerichteten Fitnessraum, mit u.a. Laufband und Spinningrad. Das hilft dann schon oft, die Zeit zu einem Lehrertreffen oder Elternabend zu überbrücken.
Generell bin ich aber der Meinung, dass in deinem Alter die Zeit nicht so sehr das Problem sein sollte, zumindest kann ich mir nur schwer vorstellen, wieso deine Freundin Grund zum Maulen haben soll. Stell dir deine Situation mal noch mit einem Satz Kinder vor... ;)
Aber ich weiss trotzdem, was du meinst. Rede mit ihr drüber und verschiebe das Training so weit wie möglich. Und wenn sie dich nicht aus dem Haus lässt: Rollentraining! Meine ich wirklich. Man ist trainieren, aber halt trotzdem in greifbarer Nähe.

Nächstes Jahr bin ich auch am Start :Huhu:
In Kopenhagen? Gute Entscheidung!

..., hoffentlich hat sich deine Frau von dem Trauma erholt, die Arme.
(...)
....und auf der Suche nach einer schönen LD für nächstes Jahr, werde auch dein Challenge Kopenhagen Blog verfolgen.

Bist du eigentlich ein Auswanderer oder ein Sprachgenie? Oder beides?
Nein, hat sie nicht. Aber sie hat es so weit akzeptiert, dass ich weitermache. Aus pädagogischer Sicht nehme ich deshalb an der MD in Aarhus 5 Wochen vorher teil, weil da sicher nichts passieren wird (halt nur als Training gedacht). Vielleicht hilft das ja. Wir haben uns vorgestern nochmal drüber unterhalten - und eigentlich verstehe ich es noch immer nicht wirklich. ICH glaube, dass es damit zu tun hat, dass ihr ganz grundsätzlich es einfach zu fern ist, wenn man sich so doll anstrengt. Und dann der Körper halt entsprechende Reaktionen zeigt. Sie läuft selber 5 Kilometer jeden 2. Tag, das reicht ihr. Sie ist es auch nicht so gewohnt, so "extreme Dinge" zu sehen und angemessen darauf zu reagieren.
Nå, wie dem auch sei, man bekommt halt keine zweite Chance, den ersten Eindruck wettzumachen.

Ich kann nur die ChallengeCopenhagen empfehlen - muss aber dazu sagen, dass ich bisher nicht an anderen teilgenommen habe. Mir hat aber absolut das Organisationsniveau und vor allem die Stimmung gefallen! Da waren nach Polizeiangaben 125.000 Menschen an der Strecke, und das hat sich schon bemerkbar gemacht. Und die Mischung von Land und Stadt hat mir auch sehr gut gefallen.

Ja, ich bin ausgewandert, vor 15 Jahren. Eigentlich komme ich aus Otterndorf bei Cuxhaven, habe in Göttingen studiert. Im Laufe des Studiums dann meine jetzige Frau kennengelernt, und danach sind wir gleich hierher gezogen. Mal von dem Muhammed-Quatsch abgesehen (typisch dänisch...) habe ich es auch in keinster Weise bereut. Oaky, die Würste fehlen mir, aber sonst ist's hier, vor allem beruflich als Lehrer, weitaus besser. Na ja, das mit dem Steuersatz ist halt auch so eine Sache... :cool:


Ansonsten habe ich den Dezember trainingstechnisch zwangsweise abgeschlossen, mit insgesamt 1491 km auf der Rolle, 21 km im Schwimmbecken, 12 km auf dem Laufband und ein paar Stunden Coretraining, insgesamt 57,5 Stunden.
Heute dann die erste "dreistellige" Ausfahrt des Jahres auf der Rolle: 3 Stunden mit 100,3 km - ja, natürlich auf der Rolle.
Warum das nur so wenig Laufkilometer sind, darauf komme ich noch zurück.
Nun muss ich Abendessen machen.

Bis denne, Michael

[Red-Fred]

Hallo Michael,
das liest sich ja wirklich schön bis jetzt, einen Blog, den ich aufjedenfall weiter verfolgen werde;)

Ich kann nur die ChallengeCopenhagen empfehlen - muss aber dazu sagen, dass ich bisher nicht an anderen teilgenommen habe. Mir hat aber absolut das Organisationsniveau und vor allem die Stimmung gefallen! Da waren nach Polizeiangaben 125.000 Menschen an der Strecke, und das hat sich schon bemerkbar gemacht. Und die Mischung von Land und Stadt hat mir auch sehr gut gefallen.


Was ich so als Zuschauer beurteilen kann, war die Veranstaltung echt schön. Wenn man dann vom Strand mit der Metro/zu Fuß wieder an T2 angelangt ist, kann man von da aus viele Hot Spots einfach erreichen.

Und der Zuschauerandrang war echt riesig. Da war ich echt beeindruckt, wieviele Leute am rand standen und angefeuert haben.

Zudem ist Kopenahgen auch eine sehr schöne Stadt:)

[Teuto Boy]

Nå, wie dem auch sei, man bekommt halt keine zweite Chance, den ersten Eindruck wettzumachen.

aber sonst ist's hier, vor allem beruflich als Lehrer, weitaus besser. Na ja, das mit dem Steuersatz ist halt auch so eine Sache... :cool:


Ansonsten habe ich den Dezember trainingstechnisch zwangsweise abgeschlossen, mit insgesamt 1491 km auf der Rolle, 21 km im Schwimmbecken, 12 km auf dem Laufband und ein paar Stunden Coretraining, insgesamt 57,5 Stunden.
Heute dann die erste "dreistellige" Ausfahrt des Jahres auf der Rolle: 3 Stunden mit 100,3 km - ja, natürlich auf der Rolle.
Warum das nur so wenig Laufkilometer sind, darauf komme ich noch zurück.


Mit dem ersten Eindruck das ist natürlich wahr. Ich kann mir vorstellen, dass deine Frau sich wirklich ganz dolle Sorgen um dich gemacht hat. Vielleicht relativiert sich das ja wieder mit der Zeit...

Ich kenne die Dänischen Steuersätze nicht , die MWST ist aber ziemlich hoch oder? Dann müssen die Einkommensteuern wohl sehr niedrig sein...:confused:
Auf alle Fälle sind die Dänen bei Untersuchungen zur Lebensqualität immer ziemlich weit vorne dabei :Huhu:

Mit knapp 1500km bist du dann in einem Monat soviel gefahren, wie ich in einem halben Jahr in 2010... und das auf der Rolle, das macht mich gerade ein bischen fertig...:Lachanfall:

Respekt!

Wie vertreibst du dir denn die Zeit auf der Rolle?

Da du auch auf dem Laufband läufst scheinst du ein Anhänger des Indoor Sports zu sein ;)

So ich geh jetzt auch noch mal ein Stündchen auf die Rolle, bis denne...

[Michael Skjoldborg]

Wieder mal ein kleiner Statusrapport - und eine Erklärung dafür, warum es denn dieser merkwürdige Titel ist.

Warum der Thread-Titel?
Na ja, Also erstmal wohne ich hier fast am Meer, zumindest gucke ich von meinem Arbeitsplatz immerhin schon auf den Limfjord, ein paar Kilometer weiter ist dann die "Westsee" - halt alles eine Frage des Standpunkts.




http://farm6.static.flickr.com/5290/5338645168_5c4b7435cc.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5338645168/)
Irgendwo muss man ja mal was gewinnen, auch wenn es nur "kleine Ernests" sind. Direkt bei Grisetå Odde, am "Schweinszeh", direkt an der Oddesund-Brücke (http://maps.google.de/maps?f=q&source=s_q&hl=da&geocode=&q=Oddesundbroen,+Thyholm,+Danmark&sll=51.151786,10.415039&sspn=17.844126,46.538086&ie=UTF8&hq=&hnear=Oddesundbroen,+7790,+Thyholm,+Danmark&ll=56.579461,8.567619&spn=0.007635,0.022724&t=h&z=16). Hier lässt sich ¨brigens hervorragend Angeln: Meerforellen das ganze Jahr über, Heringe im April, Hornhechte im Mai, wenn der Raps hier blüht.


http://farm6.static.flickr.com/5206/5338052205_af957ed124.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5338052205/)
Die "Westsee" bei Bovbjerg Fyr (http://www.bovbjergfyr.dk/willkommen.htm), wie ich sie am liebsten mag. Wenn schon Wind, dann richtig. Sohnemann lernt zwangsläufig, dass man sich ordentlich abdrücken muss, um voranzukommen.

Und älter werde ich inzwischen auch, wie die meisten hier wohl auch. Das Lehrersein hält einen zwar jung, aber ich stelle mir dann halt die wohl altersbedingte Sinnfrage und komme halt auch auf die 42 als Antwort - eben nur in der Rechnung 3,8 + 180 + 42... :Lachanfall: Es ärgert mich, das ich nach dem Studium mit dem Sport aufgehört habe. Die Arbeit und Familiengründung standen im Vordergrund, vor allem das sich hier etablieren und beweisen, dass ich es auch hier zu etwas bringen kann. Von daher halt Lehrbücher schreiben, Lehrer fortbilden usw. Aber alles Dinge, die nicht messbar sind, es lässt sich keine Messlatte anlegen. Von daher beneide ich manchmal Handwerker, die wenigstens nach getaner Arbeit sehen können, was sie geleistet haben. Meine Schüler sind einfach nach dem Abitur weg. Habe ich etwas bewegt, auch als Studienberater? Wohl schon, sicher sein kann ich mir nie so recht. Hier ist der Triathlon, gerade die Langdistanz, für mich die optimale Spielwiese. Messbar, aber nur nach getaner Anstrengung. Auch noch "im Alter", als f..... agegrouper. Oder Finisher.
Nur setzen halt langsam altersbedingte Schwächen ein, manche auch etwas früh, wie die Gicht. Trotzdem habe ich das so einigermassen im Griff, kann mich eigentlich nicht über meine Gesundheit beschweren, zumindest nicht zu viel - höchstens über die eigene Dummheit - später mehr darüber.

Um dann komplett auf Onkel Hemingway zu kommen: Wer denkt schon daran, dass der alte Mann halt den grossen Fisch besiegt hat? Er hat ihn halt an die Haie verloren, das ist seine Geschichte. Zumindest einfach gesehen. Und was das mit mir zu tun hat? Nun, durch die Langdistanz gekommen, viel besser als gehofft, und dann drei Stunden später abgekackt und ab in die Notaufnahme. "Du bist nach dem da in Kopenhagen ins Krankenhaus gekommen?". Nein, ich habe eine Langdistanz besiegt.

Deswegen will der alte Mann jetzt mehr, nämlich schneller werden (unter 10:30) und diesmal nicht umkippen!
Warum mir das so wichtig ist habe ich mich natürlich auch gefragt. persönlich reicht mir die Erklärung, zu lange im Brutkasten gelegen zu haben, von daher wird mir wohl einiges an Bindung zu meiner Mama fehlen - damit wohl vielleicht auch Anerkennung. Mein nächster Thread heisst dann "Der alte Mann und die Couch"...


http://farm6.static.flickr.com/5046/5338003205_a71b4f50d2.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5338003205/)
Hoffentlich ist ihre Geschichte eine andere, als bei den Sanitätern geendet zu sein. Für "uns" ist das ja ziemlich wurscht, nur für die "Unbedarften" das Einzige, zu dem sie sich wohl verhalten können.


Und was macht das Training?
In dieser Woche bin ich auf knapp 16 Stunden gekommen, davon nur eine halbe Stunde Laufen, 3 Stunden Schwimmen, ein bisschen am Seil ziehen und den Rest auf der Rolle.

http://farm6.static.flickr.com/5087/5338546059_ef6bd04eda.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5338546059/)


Bisher gefällt mir die Trainingsmenge, oder besser gesagt "bekommt sie mir". Mal sehen, ob das andauert.
Später, vielleicht noch heute Abend, ein wenig mehr über meine Art, das Training zu gestalten. Und darüber, warum es zur Zeit nur so wenig Laufen darin zu finden gibt.

Bis denne, Michael

[MarionR]

Hallo "Nachbar"!
Habt ihr keinen Schnee und kein Eis (mehr)? Oder fährst du deine Rad-km alle auf der Rolle?

[arist17]

Meine Schüler sind einfach nach dem Abitur weg. Habe ich etwas bewegt, auch als Studienberater? Wohl schon, sicher sein kann ich mir nie so recht.

google die doch einfach; sind doch bestimmt einige von denen online unterwegs. kannst den ein oder anderen doch einfach anschreiben ...


(lese von anfang hier interessiert mit)

[Michael Skjoldborg]

Vielleicht relativiert sich das ja wieder mit der Zeit...
Darauf setze ich halt auch, besonders wenn ich die Halbdistanz nur als Trainingslauf betrachte, und von daher sicher nicht so kaputt sein werde. Und trinken werde ich hinterher auch "ein wenig mehr"... :cool:

Ich kenne die Dänischen Steuersätze nicht , die MWST ist aber ziemlich hoch oder? Dann müssen die Einkommensteuern wohl sehr niedrig sein...:confused:
Auf alle Fälle sind die Dänen bei Untersuchungen zur Lebensqualität immer ziemlich weit vorne dabei :Huhu:
Lebensqualität ist wirklich klasse hier. Aber man bezahlt es halt auch an allen Ecken und Enden. MwSt liegt bei 25%, was noch auszuhalten wäre, wenn nicht Dinge wie z.B. ein Auto schlichtweg 2,5 mal so viel Kosten. Andererseits ist Bausparen hier ein unbekannter Begriff. Wäre ich nur hier in Dänemark und käme nie nach Deutschland zu Besuch, wäre das wohl auch nicht so schlimm, nur im Vergleich fällt es halt immer wieder auf. Das Gras vom Nachbarn halt.
Und die Einkommenssteuer ist auch nicht gerade niedrig, um es mal mild zu sagen.

Mit knapp 1500km bist du dann in einem Monat soviel gefahren, wie ich in einem halben Jahr in 2010... und das auf der Rolle, das macht mich gerade ein bischen fertig...:Lachanfall:
:Cheese: Also, rauf auf das Ding, und nicht nur 'ne Stunde! Gestern hatte ich drei...


Wie vertreibst du dir denn die Zeit auf der Rolle?
Triathlon-Szene-Filme - aber da gibt es keinen, den ich nicht schon gesehen habe - ausser dem über Klamotten fuer Frauen. Und andere Filme halt. Ansonsten Musik, You-Tube,...

Da du auch auf dem Laufband läufst scheinst du ein Anhänger des Indoor Sports zu sein ;)
Noep, absolut nicht! Ich habe nur aus der Not eine Tugend gemacht. Dadurch bin ich zeitlich VIEL flexibler, kann halt auch trainieren, wenn es draussen schon/noch dunkel ist - und Frau und Kinder können mich auch mal sehen. Und wie schon mal gesagt, lassen sich so hervorragend Zwischenstunden überbrücken.


Hallo "Nachbar"!
Habt ihr keinen Schnee und kein Eis (mehr)? Oder fährst du deine Rad-km alle auf der Rolle?
Nachbar? Wo wohnst du denn? Hier lag bis heute noch Schnee, der jetzt am Abend aber weg ist. Trotzdem muss ich einräumen, dass ich noch einiges warten werde, bis ich mich nach begebe. Erst muss es heller (und auch ein wenig wärmer) werden.
Letztes Jahr waren es zwei Drittel auf der Rolle.

google die doch einfach; sind doch bestimmt einige von denen online unterwegs. kannst den ein oder anderen doch einfach anschreiben ...

Einige habe ich ja auch auf Facebook - aber es ist eben etwas anderes, als einfach auf ein gemauertes Haus. Andererseits eben auch spannender, was die Entwicklung über die drei Jahre hinweg, in denen ich sie habe, angeht. Macht schon Spass, nur manchmal hätte ich trotzdem gerne etwas messbareres...

[Teuto Boy]

Also, rauf auf das Ding, und nicht nur 'ne Stunde! Gestern hatte ich drei...


Ich auch 3h, aber gelaufen...:Cheese:
Ich fahr auf der Rolle lieber kurz u. hart, will aber auch keine LD machen, von daher kann ich es locker angehen...

:Huhu:

[Michael Skjoldborg]

So, mal wieder ein Lebenszeichen aus dem hohen Norden.

Es fehlt eigentlich noch immer die Erklärung, warum das mit dem Laufen nicht die Umfänge annimmt, die es im Vergleich zum Schwimmen und Radeln haben sollte. Und vor allem in Relation zu einer Langdistanz. Zum einen ist es noch immer so, dass ich es da vorsichtiger angehen will/wollte. Das mit den "Knieproblemen" wegen der Gicht sitzen mir doch noch zu gut in Erinnerung, als dass ich das so einfach ignorieren könnte. Ausserdem werde ich wohl auch nicht wieder so laufen können, wie das mal vor 20 Jahren ging. Die Symptome scheine ich wohl einigermassen im Griff zu haben, ganz weggehen dürfte das eher nicht.

Na, auf jeden Fall hatte ich mir so gedacht, dass ich ja eben wegen der Knie auf einen Vorfusslaufstil umstellen könnte. Ende Oktober begann ich dann auch damit, zuerst ein paar Meter, dann etwas länger, aber dann zu schnell auf zu viel - 9-10 km bereits nach 2 Wochen... Ob das idiotisch war und man sich das doch hätte denken können? Ja, klar. Ist halt wie beim Fallschirmspringen ohne Fallschirm: Geht gut, bis auf die letzten 30 cm, warum deshalb eher aufhören?
Noch blöder war allerdings, dass ich so begeistert davon war, dass sich das absolut positiv auf die Knie auswirkte, diese deutlich weniger beansprucht wurden. Die Freude über die Knie überspielte die Warnsignale der Achillessehne... Und irgendwann fühlte ich mich bereits morgens auf dem Weg aus dem Bett zum Badezimmer wie ein alter Mann. Die rechte Achillessehne meldete, dass mit ihr nichts mehr anzufangen war - obwohl sich das im Laufe des Tages, eigentlich bereits nach einer halben Stunde, alles wieder normalisiert hatte. Und auch beim Laufen selbst war nix zu merken, immer erst am Morgen danach.
Also erstmal ganz aufgehört zu laufen.

Nächster Schritt: Archiv auf Beiträge durchforstet - da war doch mal was mit Achillessehnenproblemen. Gesucht, gefunden (Läuferverletzungen, Teil 2: Die Achillessehne). Aber ich meinte, dass auch mal was nicht nur über die Ursachen, sondern auch über die Heilung gesendet worden war. Hier nämlich (Brennpunkt Achillessehne: Entzündungen heilen ohne Trainingsstopp). Angeguckt, klüger geworden. Was nun? Auch Dr feil hatte grossen Eindruck auf mich gemacht, zumal die Ernährungstipps mich wirklich weitergebracht haben. Der hatte doch auch etwas mit Chilli auf die Sehnen schmieren im Programm...? Hatte er (http://www.ultra-sports.de/us_alt/index.php?nav=produkte_chillsan), gleich bestellt.
Ausserdem hatte ich gute Erfahrungen mit Akupunktur und Massgage gemacht, wobei spezielle Triggerpunkte angesprochen werden.

http://farm6.static.flickr.com/5050/5380760374_3054cc9d98.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5380760374/)

Also passierte das hier:
Mit dem Laufen eine Weile aufhören. - Half nicht.
Das ChillSan anwenden. - Half einiges, ich konnte morgens wieder einigermassen normal auftreten - aber weg ging's nicht.
Zur Akupunktur/Massage. - Wieder besser, aber nicht weg.
Mit dem Programm der (steigernd von 3x10 bis irgendwann 6x15) exzentrischen/konzentrischen Übungen der Sendung "Brennpunkt Achillessehne: Entzündungen heilen ohne Trainingsstopp" begonnen - ohne Trainingsstopp! :)

Status quo: Besser, aber nicht gut.

Ich hatte mir sehr viel von der Akupunktur/Massage versprochen (über drei Wochen 4 Behandlungen), zumal er ausdrücklich gesagt hat, dass ich nicht völlig mit dem Laufen aufhören soll, sondern nur das Pensum und Tempo erheblich herunterschrauben muss, um die "richtige" Belastungsgrenze zu finden. Er meint, dass weiterhin eine Belastung stattfinden sollte, halt nur sehr kontrolliert und in Maszen. Und direkt nach dem lauf kühlen
Von daher stehe ich ein wenig auf dem Schlauch, bin sogar so weit darüber nachzudenken, was das für den Rest der Saison bedeutet. Bisher kann ich sehr gut damit leben, nicht so viel laufen zu können, wie sich das eigentlich gehört. Letztes Jahr ging es ja auch mit nur 340 km. Schiss habe ich davor, dass das gar nicht mehr weggeht und damit einfach Ende der Fahnenstange wäre. Ich will aus den wohl bekannten Gründen einfach kein Kortison gespritzt bekommen. Nur ist es dann halt auch begrenzt, was sich hier in diesem Gesundheitssystem noch machen lässt.

Deswegen ist der weitere Plan, dass ich sehr, sehr wenig und "abwartend"/vorsichtig laufen werde, die ex- und konzentrischen Übungen mache, 1x die Woche zur Akupunktur und Massage gehe und mir nebenbei die Sehne mit Chillisalbe einschmiere.
Ich hoffe wirklich, dass ich damit weiterkommen werde, auch wenn sich das nicht nach recht viel anhört, was ich eigentlich dagegen mache. Viel mehr fällt mir einfach nicht ein.

Dass mir das natürlich überhaupt nicht in den Kram passt, muss ich ja nicht weiter sagen. Ansonsten geht nämlich alles sehr gut, die Radkilometer sammeln sich weiterhin an (1053 bisher im Januar), das Schwimmen geht sehr gut voran (inzwischen sicher unter 1:13 Stunden und keinen zu grossen "Leistungseinbruch" nach einer Stunde - sonntags ist jetzt (nicht Keko sagen!) 2 Stunden Dauerschwimmen angesagt), was will man mehr?
Tja, Laufen halt...

Alternativen zum Triathlon dieses Jahr (oder überhaupt?) sind schon angedacht: Nur noch Radfahren, im Sommer in die Berge, über die Alpen,... Mist.

Nachher kommt wie gesagt noch meine "neue" 2-Stunden-Schwimmtour. Überhaupt mal so generell und n=1-fundiert: MIR hat das sehr viel gebracht, die längeren Schwimmabschnitte zu bewältigen. Als Anfänger gab es mir grosse Sicherheit, das erste Mal die Strecke bewältigt zu haben - und nachfolgend dort die Verbesserungen ablesen zu können. Im Verein haben die, mit denen ich mich hier sonst so verglichen habe, immer bessere Schwimmzeiten bei den Intervallen und 5x200 Meter Tests gehabt. Am Tag X konnte ich dann eben diese drei einiges hinter mir lassen.

Warum? Keine Ahnung. Mir leuchtet nur nicht ein, warum ich Brustschwimmen soll, noch weniger irgendwelche Delphinübungen. Mein Hirn ist wahrscheinlich eh so unterstimuliert durch das Rollentraining, dass ich nicht mehr die grosse Abwechslung brauche. Die ersten paar hundert Meter schwimme ich natürlich auch mit dem Hauptaugenmerk auf Technik - aber die letzten 5 km kann ich viel deutlicher merken, was mir da wirklich was bringt.

Outing: Ja, ich gehöre zu der Spezies, die ein Mal pro Woche im Neo ihre Bahnen zieht. Warum? Weil's Spass macht! Weil mir der Neo für zweimalige Benutzung im Jahr zu teuer wäre! Weil ich damit auch im Wettkampf schwimme!

Für mich gibt es einen Punkt, an dem ich wirklich gearscht wäre: Wenn die Wassertemperatur am 14. August über 25 Grad liegen würde.
Dann, aber auch nur dann, würde ich die Beinübungen vermissen - mit denen ich aber sicherlich noch beginnen werde. Durchkommen würde ich aber trotzdem.

Der Januar sieht dann von daher so aus, die zwei letzten Wochen hatten jeweils 9 und etwas über 15 Stunden.

http://farm6.static.flickr.com/5289/5380806560_2f4675264b.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5380806560/)

Jetzt geht's dann gleich noch um Schwimmen, dann ist diese Woche auch um.

Bis denne, Michael

[t-from-ger]

Hallo Michael,

komme immer wieder gerne zu deinem Blogg. Gerade ja auch, weil wir uns durch die CC kennen. Bis dato habe ich mich leider nicht aufraffen können selbst einen Blog zu starten, obwohl es doch viele Dinge gibt von denen ich mir hier über das Forum Hilfe erhoffe.
Was mich sehr interessieren würde ist, wie du deine Ernährungsumstellung hinbekommen hast und wie du dich jetzt ernährst. Vielleicht kannst du mir ja mal eine PN dazu schicken (Oder du postest es hier mal.). Habe leider da eine doch recht große Baustelle, und bin über jegliche Ansäzte happy.

Ähnlich wie du hatte auch ich vor gut 1 1/2 Jahren Achilles-probleme. Habe diese ebenfalls mit dem Chillsan und exzentrischem Krafttraining hinbekommen.
http://www.eccentrictraining.com/3.html
Du mußt nur sehr viel Geduld haben. Das geht nicht von heute auf morgen weg. Habe da fast ein 3/4 Jahr mit rumgedoktert. Aber bis Kopenhagen hats ja auch noch ein wenig Zeit.

Viel Glück und Erfolg
t.

[mtth]

Hi Michael,
auch ich hatte Probleme mit der Achillessehne!
Wie du konnte ich morgens die ersten Meter aus dem Bett ins Bad nicht richtig laufen ( noch schlimmer war die Treppe).

Hier aus dem Forum habe ich dann den Tip bekommen mir mal andere Schuhe zu besorgen - zB Nike Free.
Bis dahin bin ich mit Asics Gel Kayano gelaufen.
Jetzt habe ich umgestellt auf Nike Free und einen Saucony irgendwas und habe keine Probleme mehr mit der Achillessehne.

Gruß
Matthias

[Michael Skjoldborg]

Eine längere Pause, wieder mal ein bisschen passiert...
Es scheint jetzt wieder etwas mit der Achillessehne voranzugehen - nachdem ich schon völlig am verzweifeln war. Aber wie dumm kann man auch sein? Es ging so gut mit den Dehnübungen, dass ich dachte, geht ja noch was. Woraufhin nach 4 Tagen erstmal gar nichts mehr ging. Auf beiden Seiten konnte ich doch ziemlich merken, dass das eine unbekannte Übung war, die eben doch ihre Anpassungszeit erfordert. Also erstmal wieder einen Gang zurück und mit geringerer Belastung anfangen. Nun geht's wieder. Pyha...

Vorgestern am Abend erschreckte ich mich dann doch etwas, weil mein Herz auf einmal meinte, einen anderen Takt angeben zu müssen. Fühlte sich an, als wenn erst eine Pause und dann ein kräftigerer Schlag käme, und das mit wenigen Sekunden abstand. Früher hatte ich das auch schon mal gehabt, was der Arzt aber mit einem "das haben junge Männer manchmal" erklärte. Ging auch wieder weg. Diesmal war's aber ein wenig öfter, und ich bekam ein wenig Schiss, muss ich sagen. Heute dann bin ich beim Arzt gewesen, wo sie ein EKG gemacht haben. Ich musste aber darauf bestehen, dass die noch ein wenig warten müssten, denn es kam erst nach den ersten 30 Sekunden der Messung. Im zweiten Versuch konnte ich dann einen "Rumms" liefern.
Die Ärztin (natürlich neu und der Chef war nicht da) meinte, das sei eine Extrasystole, weiter nichts Ungewöhnliches. Es könnte halt störend sein, sei aber sonst eigentlich nicht weiter bedenklich. Am Freitag soll ich dann mit dem Chef sprechen, auch weil dann noch weitere Blutproben genommen werden sollen. Meine Eisenwerte sind noch immer zu niedrig (7,8).

Selber habe ich nur die Erklärung, dass es zur Zeit auf der Arbeit recht stressig ist - aber ob das dann sowas hervorruft, weiss ich nicht. Mal gucken, was die noch rausfinden.

Eigentlich sollte das ja hier nicht meine Krankengeschichte werden, von daher erstmal Schluss damit. Mir geht's selbst auf die Nerven, zumal das Training so gut geht.

http://farm6.static.flickr.com/5211/5407296435_583aa86026.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5407296435/)

Trainingsmässig ist der Januar abgehakt, insgesamt sind es 57 Stunden geworden:
12 Stunden Schwimmen (35 km)
3 Stunden Laufen (32 km)
42 Stunden Rolle (um die 1410)
Radlastig, stimmt. Aber so will ich es ja zur Zeit.

http://farm6.static.flickr.com/5131/5407902036_7b35670c39.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5407902036/)


Ansonsten vielen Dank für die Tipps mit der Sehne. Da scheine ich ja wirklich nicht allein zu sein...

@ Matthias: Mal abgesehen vom Umstellen auf einen anderen Schuhtyp, wie hast du deinen Laufstil geändert? Noch immer Vor-/Mittelfuss?

@t.: Mit dem Essen schreibe ich dir ein anderes Mal, da habe ich z.Z. keine Fotos dazu. Kommt aber!

Jetzt geht's zum Schwimmen.

Bis denne, Michael

[Michael Skjoldborg]

Nach der längeren Krankengeschichte letztes Mal (vorläufig abgeschlossen mit dem Befund "macht nix, haben alle, tret aber beruflich mal kürzer"), diesmal etwas aus dem Rad- und Rollenzimmer.

Ich hatte mir schon einige Male versucht vorzustellen, was denn passiert, wenn mal Schweiss in die Steckdose schräg neben dem Lenker am Boden laufen würde. Zwar hatte ich bisher immer peinlich darauf geachtet, dass nichts reintropfen konnte - heute entging mir da aber wohl irgendwas Wesentliches. Na ja, und dann passierte es halt, dass irgendwann sich ein Tröpfchen oder zwei in die Steckdose am Boden verirrten, weil sie direkt unter dem Lenker stand. Dran glauben musste, nach einem kurzen Knallen, die Stromversorgung des iPads. Das MacBook, der Tacx-Motor und das iPad selbst blieben aber unbeschädigt. Glück gehabt.

http://farm6.static.flickr.com/5018/5426139734_a064386429.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5426139734/)


Da es gerade an anderer Stelle auch diskutiert wird, hier meine beiden grössten Freunde und Helfer beim auf dem Rad sitzen (mal abgesehen von meinem heiss geliebten ISM-Adamo) und hinterher.
Bei jeder "Sitzung" wird der Hintern an den entsprechenden Stellen dick mit Assos eingeschmiert. Sollte dann doch mal aus irgendeinem Grund sich eine Entzündung ankündigen, schmiere ich sofort die Fucidin-Salbe drauf. Bisher hat mich das vor grösseren Katastrophen bewahrt.
Aus Schaden bin ich letztes Jahr nämlich klug geworden, denn da hatte ich eine ziemlich Entzündung, die mich beinahe ein paar Tage Trainingspause gekostet hätte. Die beiden Schmierstoffe haben mich dann aber wieder auf die Bahn gebracht.
Mal davon abgesehen wechsle ich natürlich nach jeder Tour die Radhosen

http://farm6.static.flickr.com/5058/5426140318_4ca3f68855.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5426140318/)

Zur vergangenen Trainingswoche gibt's noch anzumerken, dass diese mit 11 Stunden eher kurz ausfiel, da ich berufsbedingt zwei Tage rein gar nichts machen konnte. Dafür sind die kommenden Woche hier Winterferien - und da freue ich mich schon drauf. Zwar nur eine Woche, aber immerhin.

So, das war's erstmal wieder. :Huhu:

Bis denne, Michael

[Michael Skjoldborg]

Und wieder ein kleiner Statusbericht hier aus dem hohen Norden:
Die beiden letzen Wochen waren mit 15:40 und 20:30 Stunden etwas umfangreicher. Auf dem Rad wurden es insgesamt 12 Einheiten mit etwas über 1000 km, 4x Schwimmen mit 15 und 5x5km Laufen.

http://farm6.static.flickr.com/5055/5464863309_b497d1a3fa.jpg (http://www.flickr.com/photos/michaelskjoldborg/5464863309/)

Heute gönne ich mir einen Ruhetag, denn ein bisschen schlapp sind die Beine doch. Aber es gibt durchaus Erfreuliches zu berichten, zumindest teilweise.

Schwimmen: Ich bin mir nun sicher, dass ich die 3,8 in unter 1:10 werde schwimmen können. Zwar mit Neo und im Schwimmbad, aber immerhin, ein Mal habe ich es jetzt geschafft. Von daher sollte ich in den restlichen 173 Tagen dazu in der Lage sein das zu festigen und auch im Freiwasser hinzubekommen. Und wenn ich noch ein paar gute Füsse finden kann, dann ist vielleicht noch mehr drin. Rechnen werde ich aber fest mit den 1:10. :liebe053:

Radfahren: Hier liege ich auf der Rolle jetzt bei "gemütlichen" (Puls im Schnitt bei 120-125) 170-180 Watt über drei Stunden. Länger würde natürlich auch gehen, aber dann fängt es doch an langweilig zu werden und meine Frau fragt dann doch mal an, wie lange ich denn noch machen will.
Von daher will ich versuchen (!), ob ich nicht auf knapp über 200 Watt im Laufe des Sommers kommen kann. Was mich dann von der Zeit her auf so um die 5:08 Stunden katapultieren würde. :cool:
Hier sind gestern 15 Grad gewesen - allerdings auf der verkehrten Seite der 0 - von daher war ich noch nicht draussen. Aaaber bestellt habe ich schon mal ein paar GP 4000 S und ein Paar RS, nur die Latexschläuche fehlen noch. Darauf freue ich mich schon, wenn ich die ausprobieren kann. Vielleicht sind sie ja schneller als meine Vredestein TriComp, auf die ich letztes Jahr gesetzt habe.

Laufen: Sogar hier gibt es ein klitzekleine Erfolgsmeldung, denn ich habe heute morgen absolut keine Schmerzen/Steifigkeit im Fuss gespürt, obwohl ich gestern am Nachmittag draussen gelaufen bin. Das ist das erste Mal seit langer Zeit, dass das so ist. Von daher hoffe ich, dass es keine Eintagsfliege bleibt und ich mich entsprechend zurückhalten kann.
Gleichzeitig muss ich aber auch sagen, dass die kon- und exzentrischen Übungen bei mir absolut nicht angeschlagen haben, eher im Gegenteil. Wenn (wenn) mal alles überstanden ist, werde ich die Übung aber sicher zur Stärkung mit ins Programm nehmen.
Insgesamt ist meine Laufkilometerzahl aktuell zwar nur auf Höhe der Schwimmkilometer, aber trotzdem ist also ein kleiner Fortschritt zu verzeichnen.
Auch wenn nichts dazu Anlass geben sollte, will ich auch hier mit einer Zahl kommen, was meine Erwartungen für Kopenhagen angeht: 3:52 Stunden. :Cheese:

Insgesamt wäre das inklusive Wechsel 10:16:30. Gelacht werden darf hinterher noch immer. :cool:


Bis denne, Michael

[Teuto Boy]

Hallo Michael,

lange nichts mehr von dir gehört, wie läufts?

Oder hat man die Dänen jetzt schon von Netz genommen?

[Michael Skjoldborg]

Hallo Michael,

lange nichts mehr von dir gehört, wie läufts?
Der Grund, warum lange nichts mehr zu hören gewesen ist, ist eigentlich, dass es sich in einer Phase zu sehr darum gedreht hätte, ob das Laufen nun wegen meiner Achillessehne klappt oder nicht, denn da ging es lange Zeit, auch danach noch, darum, ob ich überhaupt noch gelaufen bekomme. Und das denke ich mir, ist nicht so spannend zu lesen. Wenn, dann soll doch auch Unterhaltung oder etwas anderes spannendes dabei sein, wie bei Benjamin oder Superpimpf. Ein konkretes, rundes, provozierendes Ziel, und das habe ich irgendwie nicht zu bieten, ist mir aufgegangen. :Nee:

Aber, und das kann ich ja hier auf Deutsch schreiben, weil's keiner aus dem Klub hier in Dk lesen wird, sieht der Plan jetzt so aus:
Schwimmen: 1:10
T1: 4
Rad: 5:10 (also nicht ganz 35km/h)
T2: 2
Lauf: 3:50 (5:27)
Insgesamt 10:16:48 :Cheese: (11:11:56 letztes Jahr)

Wenn ich insgesamt unter 10:25 komme, immerhin 45 Minuten schneller als letztes Jahr, will ich mich morgen in Frankfurt anmelden, um dort 2012 unter 10 Stunden zu landen - und in meiner Altersklasse hätte das dann, je nachdem ob und wieviel unter 10 Stunden, weiterreichende Konsequenzen... :liebe053:

Das wäre in aller Bescheidenheit mit leicht grössenwahnsinniger Plan in der AG45-49, dem nur folgendes im Wege steht:
1. Nicht wieder 3 Stunden nach Zieleinlauf aus den Latschen zu kippen - wäre des heimischen Friedens Willen absolut ein K.O.-Kriterium.
2. Zeit so viel wie möglich verbessern, um zu sehen, wie weit ich mit meiner Laufleistung dieses Jahr denn komme...
3. ...um nächstes Jahr realistischer Planen zu können.
4. Deshalb sollte das Schwimmen einfach mit den 1:10 diese Jahr i.O sein, ich würde gerne knapp 35km/h dieses Jahr fahren können, um zu sehen, wie weit mich die Füsse mit einem 5:27-Schnitt tragen können.

Für Frankfurt sollten dann 1:10 ohne Neo drin sein, gerne sub 5 auf dem Rad, und ein 5er Schnitt auf der Laufstrecke. Ob's Utopie ist, wird sich zeigen. Im Prinzip ja schon in Kopenhagen, wegen der dieses Jahr wieder wenigen Laufkilometer.

Am 3. Juli mache ich bei der MD ChallengeAarhus mit, aber nur als längeren Trainingstag und um ein paar Dinge auszuprobieren. Am Tag zuvor sind die Kinder, 8 und 10, mit einem Minitriathlon dran, darauf freuen wir uns schon alle!

Danach werde ich auf jeden Fall berichten, wie es dort war. Diese Jahr scheint das Interesse ansonsten im Forum an den "dänischen Distanzen" ja nicht sooo gross zu sein, vielleicht wurde auch schon alles gesagt.

Oder hat man die Dänen jetzt schon von Netz genommen?
Es sind halt Grenzkontrollen für Daten eingeführt worden... :cool: Fremdschäm...

Bis denne, Michael

[neonhelm]

Am 3. Juli mache ich bei der MD ChallengeAarhus mit, aber nur als längeren Trainingstag und um ein paar Dinge auszuprobieren. Am Tag zuvor sind die Kinder, 8 und 10, mit einem Minitriathlon dran, darauf freuen wir uns schon alle!

:Blumen: