Vollständige Version anzeigen : Maximalpuls unerreicht
cyberflo
10.11.2010, 20:54
Hallo an alle Trias :Huhu:
Wollte am Montag mal einen Maximalpulstest machen. Ging leider voll in die Hose.
Zur Zeit mach ich primär GA1 Einheiten, meistens 1 Intervalltag und 2 Ruhetage pro woche.
Ich hatte letztes Jahr auch einen Max. Puls test gemacht und kam auf 195 und am Montag war ich bei 175 am Ende und konnte nicht
mehr!
Ich weiß nicht ob es mit meiner Knieverletzung zusammenhängt, die sich durch das ganze Jahr gezogen hat. 2010 war für mich ein Jahr ohne WK! konnte nur GA machen und das auch nur 1h.Erst jetzt seit 4 Wochen kann ich wieder intensives machen.
Es ist auch so, das meine HF nach 1-2 Ruhetagen sehr viel schneller ansteigt, als nach 2 Tagen GA1. Finde ich auch komisch?!
Hat da jemand viell. eine Idee,warum ich meine HFmax nicht erreiche!!??
Viele Grüße
die HFmax sollte man immer erreichen, wenn man gesund ist. was sich halt nur ändert, ist die leistungsfähigleit bei bestimmten pulswerten.
also ich würde sagen entweder nicht genug gekämpft, den test falsch gemacht, falsch gemessen, oder krank.
mauna_kea
10.11.2010, 23:11
oder zu wenig gegessen bzw. zu wenig kohlenhydrate.
hohe hf werte sind nicht immer schlecht, sie können auch darauf hinweisen, dass man ausgeruht und aufgeladen (mit kh) ist.
Ein schöner und warnender Artikel von chick, der auch hier Mitglied ist.
http://www.fast-twitch.de/?p=2355
cyberflo
11.11.2010, 09:33
Also der Artikel macht ja schon etwas Angst! Hab auch mal bissel gegooglet nach parasymp. Übertraining! Die Symptome passen allerdings nicht, wirklich.
Ich werde bis Sonntag mal Pause machen und dann Montag einen neuen Versuch machen! Und auch mehr essen ;)
Hab mal den Test bei Polar gemacht, den OwnOptimizer, da bin ich im "normalen Zustand" aber wie es ja immer so ist, mit den Test...!!!!
Ansonsten werde ich Ende Nov. Mal einen 10 KM WK machen um auch den Anreiz zu haben mich vollkommen auszubelasten.
Aber es ist mir schon ein ziemliches Rätsel was mit meinem Puls los ist!
runningmaus
11.11.2010, 10:08
Vielleicht brauchst Du Motivation durch andere.... gute Idee mit dem 10er WK...
Ich kann nur in den Max-Puls-Bereich kommen, wenn ich mit anderen um die Wette laufe oder radel... ;)
Alleine kann ich mich wohl nicht genug quälen um da hin zu kommen...
Vielleicht ist es bei Dir auch so.
mauna_kea
11.11.2010, 12:04
Also der Artikel macht ja schon etwas Angst!
Ja, man hört halr nur immer von den Siegern.
Von denen, die auf der Strecke geblieben sind hört man nie was.
Ich würde das jetzt mal nicht überbewerten. Sei einfach vorsichtig und mache lieber etwas zu wenig, als zuviel.
solange du dich gut fühlst und lust auf training hast, ist doch alles ok.
für ein echtes übertraining braucht es schon einige zeit, in der man völlig unvernünftig trainiert und alle signale ignoriert.
Kurzer85
11.11.2010, 12:06
Hallo,
darf ich fragen wie du den Test gemacht hast? Den CP20 Test wie er für die Trainingspläne hier beschrieben ist?
Gruß Kurzer
cyberflo
11.11.2010, 13:19
Ja, die Motivation könnte bei mir auch der Grund sein, sich einfach bis zum Ende auszukotzen :)
@kurzer85: Das war eine Leistungsdiagnostik und ich wollte halt sehen was geht. Kein Test von dieser Webseite!
@kurzer85: Das war eine Leistungsdiagnostik und ich wollte halt sehen was geht. Kein Test von dieser Webseite!
da muss es ja eigentlich ein VO2max test gewesen sein. hattest du denn deine VO2max erreicht? oder war die kurve noch am steigen?
cyberflo
11.11.2010, 13:43
da muss es ja eigentlich ein VO2max test gewesen sein. hattest du denn deine VO2max erreicht? oder war die kurve noch am steigen?
Nein, ohne VO2-Test. Wurde nicht gemacht. Bin auch nicht zufrieden gewesen mit dem Institut. Wenn ich sowas mal wieder mache,dann werd ich VO2 mit machen lassen!
Nein, ohne VO2-Test. Wurde nicht gemacht. Bin auch nicht zufrieden gewesen mit dem Institut. Wenn ich sowas mal wieder mache,dann werd ich VO2 mit machen lassen!
hmmm, kannste dann mal beschreiben, was genau die mit dir gemacht haben?
cyberflo
11.11.2010, 14:38
hmmm, kannste dann mal beschreiben, was genau die mit dir gemacht haben?
Also, es war ein Radergometertest (Stufentest).
Bei 100 W angefangen, 3min bei konstanter Trittfrequenz und nach allen 3min Laktat gemessen. Bis 370 W wurde Laktat gemessen und da es schon bei 13 mmol war, wäre der Test dann vorbei, weil man schon meine Trainingsbereiche bis zu den 370 W hätte ermitteln können, aber ich wollte noch die 400 W machen. Da war ich dann aber auch am Ende und Puls hatte ich dann 195.
Hallo,
wie sah es mit Deinem Training in den letzten Tagen aus? Bist Du ausgeruht "an den Start" gegangen oder hast Du am Vortag trainiert? Muss nicht immer gleich Übertraining sein. Eine "normale" evtl. auch lokale Muskelermüdung kann schon reichen. (neben dem Thema fehlende Motivation oder Ehrgeiz/Ansporn).
Viele Grüße
kowolff
richtig voll MAX-puls erreiche ich nur, wenn ich auch "ausgeruht" bin....und dann tuts auch richtig sau-weh in den beinchen!
so richtig ein paar kilometer im EB-bereich und am schluss die letzten 100 meter einen huegel hinauf....und zwar volle kanne....dann habe ich Max-puls!
wenn ich "gefühlt" max renne, dann bin ich immernoch ca. 10 bis 15 schläge unter dem möglichen.......muss mich wirklich auskotzen dafuer...
cyberflo
11.11.2010, 17:48
Naja, bei mir ist es irgendwie so, dass der Puls schneller hoch geht wenn ich einen Tag vorher Pause gemacht habe. Nach z.b. 2 Tagen GA 1 Training ist mein Puls irgendwie sehr sehr träge und geht nicht so schnell nach oben wie nach einem Ruhetag!
Naja, ich glaube aber, dass es bei mir an der Motivation liegt!
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