Top 100 Tips

[dude]

Nachdem ich das eher bescheidene Buch "100 Tipps zum Marathon" testen durfte, bin ich der Ansicht, dass wir das besser koennen!

Welches ist Euer Triathlon Geheimtip?

(Fuer alle Zweifler: ein Tip gegen 99 von denen der eine oder andere nuetzlich ist, ist ein guter Deal.)

Ich fange mal an. Bitte copy/paste der Liste. Falls es einer laengeren Erklaerung braucht, einfach nur ein Schlagwort listen und mit dem Posting verlinken.


1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.

[mauna_kea]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.

2. Die Form kommt im Bett

3. Qualität kommt von Quälen

[sybenwurz]

Welches ist Euer Triathlon Geheimtip?

(Fuer alle Zweifler: ein Tip gegen 99 von denen der eine oder andere nuetzlich ist, ist ein guter Deal.)

Bitte copy/paste der Liste.


1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.

2.Beim Schwimmen in Freiwasser ist die Orientierung hinterm Führungsboot am einfachsten.

3. Die Form kommt im Bett

4. Qualität kommt von Quälen

[backy]

Welches ist Euer Triathlon Geheimtip?[/B]

(Fuer alle Zweifler: ein Tip gegen 99 von denen der eine oder andere nuetzlich ist, ist ein guter Deal.)

Bitte copy/paste der Liste.


1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.

2.Beim Schwimmen in Freiwasser ist die Orientierung hinterm Führungsboot am einfachsten.

3. Die Form kommt im Bett

4. Qualität kommt von Quälen

5. Nach T1 am besten einfach dem Führungsfahrzeug hinterher..dann verfährt man sich nicht und hat keine Schlange vor sich in T2..vor allem riecht es dann in dem Zelt auch noch frischer...

[Fruehschwimmer]

Welches ist Euer Triathlon Geheimtip?[/B]

(Fuer alle Zweifler: ein Tip gegen 99 von denen der eine oder andere nuetzlich ist, ist ein guter Deal.)

Bitte copy/paste der Liste.


1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.

2.Beim Schwimmen in Freiwasser ist die Orientierung hinterm Führungsboot am einfachsten.

3. Die Form kommt im Bett

4. Qualität kommt von Quälen

5. Nach T1 am besten einfach dem Führungsfahrzeug hinterher..dann verfährt man sich nicht und hat keine Schlange vor sich in T2..vor allem riecht es dann in dem Zelt auch noch frischer...

6. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.

[backy]

Welches ist Euer Triathlon Geheimtip?

(Fuer alle Zweifler: ein Tip gegen 99 von denen der eine oder andere nuetzlich ist, ist ein guter Deal.)

Bitte copy/paste der Liste.


1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.

2.Beim Schwimmen in Freiwasser ist die Orientierung hinterm Führungsboot am einfachsten.

3. Die Form kommt im Bett

4. Qualität kommt von Quälen

5. Nach T1 am besten einfach dem Führungsfahrzeug hinterher..dann verfährt man sich nicht und hat keine Schlange vor sich in T2..vor allem riecht es dann in dem Zelt auch noch frischer...

6. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.

7. Auf einer LD bilden die Beine auch nach km 30 noch eine rotierende Scheibe

[dude]

@backy: na, na, na, ich glaub' ich muss bald mal zensieren. ich glaub wurzi meinte es noch ernst, oder?

[backy]

axso...naja..wie viele von uns sind in der glücklichen lage hinter dem führungsboot zu planschen? -> ich meine nach dem startschuss...

[dude]

zurueck auf start, gehe nicht ueber los!

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.

2. Die Form kommt im Bett

3. Qualität kommt von Quälen

4. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.

[Monster]

zurueck auf start, gehe nicht ueber los!

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.

2. Die Form kommt im Bett

3. Qualität kommt von Quälen

4. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.

5. Baby Puder / Talkum in die Schuhe

[backy]

zurueck auf start, gehe nicht ueber los!

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.

2. Die Form kommt im Bett

3. Qualität kommt von Quälen

4. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.

5. Baby Puder / Talkum in die Schuhe

6. Melkfett auf Scheuerstellen

7. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren

[Flow]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren

zurueck auf start, gehe nicht ueber los!


:-(( ... is there no finishline ... :confused:

[sybenwurz]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Qualen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Im WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen

Jaja, war schon ernst gemeint, auch wenns nicht jeder packt...
war mal so frei und hab Qualität und Qual auf einen wortstamm reduziert und backy: ich finde es besser, Neues VORM Wettkampf zu probieren als IM wettkampf. Denke, das haast du so auch gemeint, oder?

[Monster]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.

[friedrichvontelramund]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen

[Klugschnacker]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer

[Kampa]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Qualen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Im WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.

[backy]

und backy: ich finde es besser, Neues VORM Wettkampf zu probieren als IM wettkampf. Denke, das haast du so auch gemeint, oder?

Ja..kommt eben drauf an wie unmittelbar das vor dem WK ist.
Will sagen: geschraubt & "testgefressen" wird im Training.
Unmittelbar vor dem Wk noch 2 Spacer rausnehmen und von Gel auf Brathühnchen umsteigen kann einem den Tag versauen..
By the way: Habe ich schon gestanden das ich letztes Jahr in Roth beim zweiten Durchlauf der Lände unbedingt ne Bartwurst wollte?
Gabs aber nicht :Nee:

[Flow]

Jaja, war schon ernst gemeint, auch wenns nicht jeder packt...
war mal so frei und hab Qualität und Qual auf einen wortstamm reduziert und backy: ich finde es besser, Neues VORM Wettkampf zu probieren als IM wettkampf. Denke, das haast du so auch gemeint, oder?

Hehe ... erstmal schön diskutieren :Lachen2:

Kurz VORM WK is' vielleicht auch zu spät ... ;)


Binja gespannt wieviel 100 Beiträge wir für 100 allseits anerkannte Tips brauchen ... :Lachen2:

dude, was hast du getan ? ... als ob das Leben so einfach wäre ... :Maso:

[Kampa]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.


da hat sich wohl eben watt überschnitten

[Mafalda_Pallula]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)

[backy]

Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer



Das ist doch schon meine persönliche Nummer 1!

[mauna_kea]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett sind billiger als 2kg weniger Rad
Du bist was du ißt (schnelles essen- fast food- macht langsam
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)ok, vielleicht ists so besser.

dude kann ja ruhig zensieren

[dude]

2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
[LIST=1]

das ist mE nur fast richtig. am berg sind 100g weniger an der aussenseite der laeufraeder besser, als 100g weniger am bauch. stimmt das? :confused:

[sybenwurz]

stimmt das? :confused:
nein, 100gr. sind 100gr. aufgrund des Energieerhaltungssatzes kriegst du die 100gr am Rad aussen die du beschleunigst auch durch mehr Schwung wieder "zurück" (jetzt sehr einfach erklärt)
Es gibt sicher Unterschiede, aber die sind marginal.


--> Mahct mal 15 Minuten Pause, ich hab grad nen Kaffee aufgesetzt und schreibe nochmal alles zusammen. beim seitenwechsel 2-3 oder so iss a bissel was verschütt gegangen.

[Flow]

das ist mE nur fast richtig. am berg sind 100g weniger an der aussenseite der laeufraeder besser, als 100g weniger am bauch. stimmt das? :confused:

Was ist die "Aussenseite der Laufräder" ?

Und wieso ?

[mauna_kea]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett sind billiger als 2kg weniger Rad
Du bist was du ißt (schnelles essen- fast food- macht langsam
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)ok, vielleicht ists so besser.

dude kann ja ruhig zensieren

[dude]

Was ist die "Aussenseite der Laufräder" ?

Und wieso ?

siehe wurzis antwort (die aussenseite der LR ist doppelt so schnell wie die fahrgeschwindigkeit relativ zum boden - wenn das jetzt nicht schon wieder falsch ist).
deshalb lassen wir die uraussage stehen.

[sybenwurz]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand

Bin immer noch der Meinung, dass der Punkt mitm Ausprobieren falsch geschrieben ist: Wenn ich was nicht VOR dem Wettkampf probiere, wann denn dann? IM Wettkampf sicher nicht...

@flow: Aussenseite der Räder= Felge, Reifen
Wieso: je weiter aussen die Massen sitzen, umso mehr Kraft benötigst du, sie auf eine bestimmte Geschwindigkeit zu beschleunigen.
(Aber umso mehr Schwung haben sie auch gespeichert)

[FinP]

Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.

Das kann ich nicht 100%ig unterschreiben. Spaßorientiertes Training ist nicht das alleinseligmachende imLeistungssport. Im Gesundheitssport wohl schon.

[sybenwurz]

die aussenseite der LR ist doppelt so schnell wie die fahrgeschwindigkeit relativ zum boden
Nur gegenüber dem Radaufstandspunkt. Im Radaufstandspunkt ist die geschwindigkeit 0km/h.


@FinP: auch sieger lächeln manchmal... http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/a035.gif

[dude]

Nur gegenüber dem Radaufstandspunkt. Im Radaufstandspunkt ist die geschwindigkeit 0km/h.


dann ist sie da ja nicht doppelt so hoch.

aber v(reifen)=v(gesamtrad) ?

[sybenwurz]

Die Umfangsgeschwindigkeit des Rades entspricht der Geschwindigkeit des Fahrzeugs, ja.
Geschwindigkeit Null im Raduafstandspunkt und doppelte Geschwindigkeit des fahrzeuges bezieht sich jeweils auf den Untergrund.
Die liegt ja dann der Knackpunkt bei der Aerodynamik: die Widerstände wachsen mit dem Quadrat der Geschwindigkeit und eine Speiche, die gedachterweise bis nach aussen durchginge, würde die Luft im oberen Totpunkt mit der doppelten Fahzeuggeschwindigkeit quirlen. Daher gibts die hohen Felgenprofile, denn je höher das Profil, umso kürzer die (sichtbare) Speiche, umso niedriger ihre (Umfangs)Geschwindigkeit, mit der sie die Luftmassen umrührt.
Ich glaube, FuXX kann das sich auch gut erklären, ich muss mal gucken, ob ich die Radpanther-seite noch finde, da wirds allerdings sehr wissenschaftlich.

Edit: hier:Radpanther (http://www.radpanther.de)
"Radpanther"---> "tech und Train"--> "wer gewinnt die Tour de France"--->"Laufradphysik"

[dude]

ok, danke, ist ja auch egal hier. weiter per PM.

[Flow]

Die Umfangsgeschwindigkeit des Rades entspricht der Geschwindigkeit des Fahrzeugs, ja.
Geschwindigkeit Null im Raduafstandspunkt und doppelte Geschwindigkeit des fahrzeuges bezieht sich jeweils auf den Untergrund.
Die liegt ja dann der Knackpunkt bei der Aerodynamik: die Widerstände wachsen mit dem Quadrat der Geschwindigkeit und eine Speiche, die gedachterweise bis nach aussen durchginge, würde die Luft im oberen Totpunkt mit der doppelten Fahzeuggeschwindigkeit quirlen. Daher gibts die hohen Felgenprofile, denn je höher das Profil, umso kürzer die (sichtbare) Speiche, umso niedriger ihre (Umfangs)Geschwindigkeit, mit der sie die Luftmassen umrührt.
Ich glaube, FuXX kann das sich auch gut erklären, ich muss mal gucken, ob ich die Radpanther-seite noch finde, da wirds allerdings sehr wissenschaftlich.


Alles Ausreden um sich vorm Abspecken zu drücken und sündhaft teure LR zu bestellen ... :Holzhammer:


Es ging um's Gewicht !
Wenn die Räder gleichmäßig rotieren, muß man keine Energie zur Beschleunigung etwaiger vermeidbarer 100g aufwenden ...

[Fruehschwimmer]

, ich muss mal gucken, ob ich die Radpanther-seite noch finde, da wirds allerdings sehr wissenschaftlich.

gaaanz einfach: www.radpanther.de

dort auf Tech&Train und dann physik :Huhu:

...muss mal selber gucken ob es mittlerweile neue erkenntnisse gibt ...

[runningmaus]

Zitat von mauna_kea
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.

das ist mE nur fast richtig. am berg sind 100g weniger an der aussenseite der laeufraeder besser, als 100g weniger am bauch. stimmt das? :confused:

Ich fürchte, Mauna_kea hat recht. Je weiter weg die Masse vom (gemeinsamen Rad-mit-Fahrer-)Schwerpunkt angebracht ist, umso schwerer ist sie zu bewegen und schlimmer noch, umso öfter ist sie aus dem Gleichgewicht und "arbeitet" gegen Dich.

Nebenbei bringen 200g leichtere Laufräder mehr Kraftersparnis als 200ml Wasser weniger in der Trinkflasche, denn bewegte, rotierende Massen gehen anders in die Rechnung ein. Da die Kosten aber auch ein echter Faktor sind, bleiben wir lieber beim Entfernen der schweren Massen oberhalb des Sattels ;)

Mein Vorschlag für die Liste:
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht ;)

gruss von der runningmaus

[massi]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen

[Meik]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material


Gruß Meik

[barbossa]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.

[Kampa]

Das kann ich nicht 100%ig unterschreiben. Spaßorientiertes Training ist nicht das alleinseligmachende imLeistungssport. Im Gesundheitssport wohl schon.

ja - ich weiß was Du meinst - ich hab auch länger überlegt, ob es paßt - ich dachte dabei auch nicht unbedingt nur an Spaß

wenn Du z.B. bei diesem WEtter ne längere Ausfahrt machst, Dir fast die Finger anfrieren, Dein Gesicht "zieht" und Dir dann auch noch die Beine weh tun, hat das ja nicht unbedingt was von "Spaß" - wenn ich dann aber unter der heißen Dusche stehe, langsam wieder auftaue und ich dann in den Spiegel gucke und denke "Steffi Du hast nen Knall" - dann hab ich danach meist auch nen Grinsen auf dem Gesicht und ich weiß es war ne gute Einheit...

wenn man sich dann anders herum eine bestimmtes Training vorgenommen hat und es paßt schon von Anfang an nicht - es zwickt hier und man ist wehleidig, denkt vll. naja es geht ja auch so halb oder so... macht dann trotzdem weiter, aber alles eben wenig konzentriert und nur halbherzig - dann kann es auch vorkommen, dass ich vom Training total gefrustet war.
Häufig war ich dann der Ansicht, es wäre vll. besser gewesen, diese Einheit ausfallen zu lassen und am nächsten Tag motivierter und ausgeruhter an die SAche ranzugehen - aber das weiß man nunmal nicht immer.

von daher - wenn ich am Ende ein Lächeln / ein Grinsen auf der Backe habe - egal wie weh die Sache getan hat, weiß ich dass es ne gute Einheit war und ich alles richtig gemacht habe..

[tri_stefan]

Das hast du schön beschrieben! :Blumen:

Stimme dir 100% zu.

[FinP]

ja - ich weiß was Du meinst - ich hab auch länger überlegt, ob es paßt - ich dachte dabei auch nicht unbedingt nur an Spaß

wenn Du z.B. bei diesem WEtter ne längere Ausfahrt machst, Dir fast die Finger anfrieren, Dein Gesicht "zieht" und Dir dann auch noch die Beine weh tun, hat das ja nicht unbedingt was von "Spaß" - wenn ich dann aber unter der heißen Dusche stehe, langsam wieder auftaue und ich dann in den Spiegel gucke und denke "Steffi Du hast nen Knall" - dann hab ich danach meist auch nen Grinsen auf dem Gesicht und ich weiß es war ne gute Einheit...

wenn man sich dann anders herum eine bestimmtes Training vorgenommen hat und es paßt schon von Anfang an nicht - es zwickt hier und man ist wehleidig, denkt vll. naja es geht ja auch so halb oder so... macht dann trotzdem weiter, aber alles eben wenig konzentriert und nur halbherzig - dann kann es auch vorkommen, dass ich vom Training total gefrustet war.
Häufig war ich dann der Ansicht, es wäre vll. besser gewesen, diese Einheit ausfallen zu lassen und am nächsten Tag motivierter und ausgeruhter an die SAche ranzugehen - aber das weiß man nunmal nicht immer.

von daher - wenn ich am Ende ein Lächeln / ein Grinsen auf der Backe habe - egal wie weh die Sache getan hat, weiß ich dass es ne gute Einheit war und ich alles richtig gemacht habe..

Dann wäre aber der Spruch: "Im Zweifel ausfallen lassen" besser.
Oder auf Neudeutsch: "In doubt - leave it out."

[runningmaus]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht

[Kampa]

Dann wäre aber der Spruch: "Im Zweifel ausfallen lassen" besser.
Oder auf Neudeutsch: "In doubt - leave it out."

ich bin ja immer für die "positive" Sprechweise und nicht für die "Negativabgrenzung" - aber das ist wohl auch Typfrage :Lachen2: ;)

anders - manchmal ist es ja auch gut sich durchzuquälen... hmm wie auch immer...

[FinP]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.

[Ocean]

zu 8. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren

Bessere Formulierung vielleicht:

Im WK immer nur Nahrung und Material verwenden, daß im Training ausreichend getestet wurde.

[tlangen]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
5. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
6. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
7. Melkfett auf Scheuerstellen
8. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
9. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
10. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
11. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
12. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
13. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
14. Du bist was du ißt
15. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
16. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
17. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
18. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
19. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
20. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
21. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
22. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
23. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
24. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
25. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
26. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
27. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
28. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
29. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt

[Kampa]

*glucks*

@tlangen : könntest du mir mal berichten, wie Du das übst??? :Lachen2:

[Monster]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt

[wingnut]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden oder Handtuch im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Bei Sehschwäche das Rad in T1 "kurzfristig" mit einem Kinderradwimpel weithin sichtbar machen.

[dude]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt


Mit 4 habe ich ein wenig Muehe als "Tip".
31 ist in 20 eingeflossen.

[tobi_nb]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.

[Thorsten]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)

[Danksta]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Try harder!
34. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
35. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.

[Wasserträger]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Try harder!
34. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
35. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
36. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
37. Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
38. Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!

[sybenwurz]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Try harder!
34. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
35. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
36. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
37. Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
38. Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
39. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.

btw: who the fuck hat die "List-Funktion" gekillt???

[Thorsten]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.


Ich habe die Listenfunktion reanimiert. Ab sofort nur noch auf "Zitieren" klicken, das vordere und hintere [*QUOTE]-Tag entfernen und seinen Eintrag mit einem -Tag hinten dranhängen. Wer nicht weiß, wie es geht, lässt den Blick einfach eine Zeile höher schweifen.

[Danksta]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig

[sybenwurz]

Ich habe die Listenfunktion reanimiert. Ab sofort nur noch auf "Zitieren" klicken, das vordere und hintere [*QUOTE]-Tag entfernen und seinen Eintrag mit einem -Tag hinten dranhängen. Wer nicht weiß, wie es geht, lässt den Blick einfach eine Zeile höher schweifen.

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig

[Meik]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig

Gruß Meik, der sich die Ergänzung mit dem Windschatten nicht verkneifen konnte :cool:

[TriSt]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.


@dude: Wäre nicht eine Ordnung nach
-Training
-Wettkampfvorbereitung
-Wettkampf
-etc.
sinnvoll? Die Nummern können ja durchlaufen.

TriSt

[dude]

spaeter gerne. jetzt lassen wir es mal laufen. es ist der ein oder andere "tip" darunter, den ich noch "herausfordern" moechte.

danke an alle soweit!

[FinP]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.

[huck]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.


ich kann zwar nicht schwimmen, und den punkt, dass man mit fettigen händen und fingern das wasser nicht richtig greifen kann oder das wasser nicht spürt, kann ich nicht nachvollziehen, aber meine schwimmlehrerin, und die konnte schwimmen, hat darauf grossen wert gelegt.

[Dan59]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more

[Raimund]

Ich find das total unlustig!

Laßt euch mal was cooles einfallen!:Cheese:

[Thorsten]

Ich find das total unlustig!
Irgendwie findest du gerade alles ziemlich unlustig. Wird's Zeit, dass die UV-Strahlung wieder mehr als 5 Stunden am Tag die Zellen anheizt?

[the grip]

Ich find das total unlustig!

Laßt euch mal was cooles einfallen!:Cheese:

Ist doch lustig. Mit fettigen Händen schwimmen ... wer hat denn fettige Hände ? Vom Haargel oder was ?

Aber das andere Lustige wird von unserm irischen Notar gekürzt.
Würden mir ja tausend Dinge einfallen.

[huck]

Mit fettigen Händen schwimmen ... wer hat denn fettige Hände ? Vom Haargel oder was ?

vom melkfett oder vaseline natürlich, oder auch nur von der sonnencreme, aber lustig ist das wirklich nicht.

[Mafalda_Pallula]

vom melkfett oder vaseline natürlich, oder auch nur von der sonnencreme, aber lustig ist das wirklich nicht.

Also Tipp Nr.xx: Hände vor dem Schwimmen mit einem 4711 Erfrischungstuch von Fettspuren befreien. ;)

[Thorsten]

Traust du dich nicht zu zitieren? Die Nummerierung macht die Liste selbst ... ;)

[huck]

Also Tipp Nr.xx: Hände vor dem Schwimmen mit einem 4711 Erfrischungstuch von Fettspuren befreien. ;)
ja, also, wenn man sich ordentlich die neoprenanzugscheuerstellen mit melkfett eingeschmiert hat, und auch schon die sonnencreme dick aufgetragen hat, und auch nicht mit vaseline gespart hat für weichteile oder sonst was, dann wird so ein klitzekleines tüchlein nicht reichen.
darum soll man sich von anderen einschmieren lassen.
aber eigentlich spielt das ja eh keine rolle, für triathleten scheint das mit den fettigen händen ja nicht zu gelten, und schwimmer achten da sowieso drauf.

[Mafalda_Pallula]

von anderen einschmieren lassen.
Das ist doch mal ein ganz hervorragender Tipp!! :)

[Claus Thaler]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei



so .. wollte auch mal was schreiben ;-)

[huck]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei

danke chlaus, du hast es auf den punkt gebracht, das mit dem melkfett mein ich, genauso hab ich das gemeint!

[backy]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen

[pioto]

Hallo miteinander,

etliche der Tipps und evtl. sogar noch ein paar mehr findet ihr in diesem Artikel (http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=225&Itemid=68) von Danksta und mir. Rückmeldungen zu dem Artikel inklusive Hinweise auf 2 oder 3 Fehler bzw. Ungenauigkeiten stehen in diesem Fred (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=1273). U.a. soll Melkfett doch den Neo angreifen, man soll lieber Babyöl verwenden.

Die meisten der von uns gesammelten Tipps beziehen sich auf die Planung und Ausgestaltung der Wechsel bzw. Wechselzone. Andere Tipps wie "Atmen nicht vergessen" und dergleichen müssen in die neue Kompilation "Top 100" einfließen;)

[dude]

@pioto: ich suche nach dem "gewissen extra". gerne wuerde ich die liste noch laufen lassen und erst spaeter allzu normale "tips" in frage stellen.

gruss!
dude

[dude]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.


Wow, 50 haben wir, aber wir sind noch lange nicht fertig. Denkt mal in andere Regionen.

[Meik]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Rasier dir die Beine


Gruß Meik

[massi]

Denkt mal in andere Regionen.

In Osteuropa (und Zürich) das Fahrrad in der Wechselzone mit einem Vorhängeschloss sichern??:Cheese:

[dude]

In Osteuropa (und Zürich) das Fahrrad in der Wechselzone mit einem Vorhängeschloss sichern??:Cheese:

luschtig :Lachen2:

[Diesellok]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Rasier dir die Beine
Pimp your mind

[Lecker Nudelsalat]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.
Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Rasier dir die Beine
Pimp your mind
Vergiss nicht, Dein Fahrrad zum Wettkampf mitzunehmen

[engelchen]

hmm, wie wärs mit "kein Sex am WK Morgen" :Cheese:

[dude]

hmm, wie wärs mit "kein Sex am WK Morgen" :Cheese:

wieso?

[runningmaus]

hmm, wie wärs mit "kein Sex am WK Morgen" :Cheese:

laut Steffny nur "kein Sex mit ungewohntem Partner" vor dem Wettkampf.... oder? :Cheese:

[dude]

na der muss es wissen ;)

[engelchen]

wieso?

Weil ich persönlich schneller bin wenn mich sowas erwartet (falls mir dann noch nach sowas ist) :cool:

[neonhelm]

Hatten wir das schon?

Stecke nie etwas in deine Laufschuhe, außer deinen eigenen Füßen.

[neonhelm]

No. x:

Vergewissere dich, dass alle Bowdenzüge frei laufen, nachdem du Nummer, Oberrohrtasche angebracht oder einfach nur einen Riegel aufgeklebt hast.

No. xx:

Vergewissere dich, dass die Bremsen ordnungsgemässen Abstand zur Felge haben. Weder zuviel noch zu wenig ist da hilfreich.

[dude]

Weil ich persönlich schneller bin wenn mich sowas erwartet (falls mir dann noch nach sowas ist) :cool:

das eine schliesst das andere ja nicht aus.

[Lecker Nudelsalat]

hmm, wie wärs mit "kein Sex am WK Morgen" :Cheese:

passiv ist ok. :Cheese:

Gruß strwd

[sybenwurz]

Wie issn in der Nacht vorher?
Erinnere mich lebhaft an Roth vor zwo Jahren wo eine weibliche Stimme zu mitternächtlicher Stunde quer übern Camping mehr als nur deutlich zu vernehmen war: "Oooooh,
N o r b e r t ich kooooohhoome..."
Hab leider Norberts Startnummer morgens nicht mehr rausgekriegt...:Cheese:

[dude]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind

[/QUOTE]

das hab' ich gestrichen:

-Wette nie mit deinen sportlichen Leistungen.

warum nicht?

-Vergiss nicht, Dein Fahrrad zum Wettkampf mitzunehmen

offensichtlich

-Schwimme nicht wie ein Triathlet, sondern wie ein Schwimmer!

...dann kannst du garantiert nicht mehr Radfahren

-Rasier dir die Beine

warum?


bring it on! trainingstips?

[tri_stefan]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Langer Lauf und lange Radausfahrt an einem Wochenende sind kontraproduktiv. LL, wenn möglich, in der Wochenmitte.

[Corki]

# Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
# Die Form kommt im Bett
# Qualität kommt von Quälen
# Luft holen nicht vergessen!
# Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
# Baby Puder / Talkum in die Schuhe
# Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
# Melkfett auf Scheuerstellen
# Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
# Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
# Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
# Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
# 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
# 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
# Du bist was du ißt
# Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
# Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen)
# Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
# Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
# Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
# Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
# Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
# Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
# Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
# Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
# Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
# Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
# Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
# Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
# Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
# Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
# Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
# Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
# Try harder!
# Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
# Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
# Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
# Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
# Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
# Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
# Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
# Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
# Schwimme nicht mit fettigen Händen.
# Eat less, Run more
# Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
# Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
# Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
# Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
# 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
# Pimp your mind
# Langer Lauf und lange Radausfahrt an einem Wochenende sind kontraproduktiv. LL, wenn möglich, in der Wochenmitte.
100 "Above all, train hard, eat light, and avoid TV and people with negative attitudes" - ST

:Maso: DER Tip, der alle anderen ersetzt...

[bembel]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher! über die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden und zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Langer Lauf und lange Radausfahrt an einem Wochenende sind kontraproduktiv. LL, wenn möglich, in der Wochenmitte.
Informiere dich vorher über die Wettkampfverpflegung damit du keine Überraschungen auf der Strecke "erlebst"

[dude]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind



Das ist als generelle Aussage schlicht falsch:
"Langer Lauf und lange Radausfahrt an einem Wochenende sind kontraproduktiv. LL, wenn möglich, in der Wochenmitte."

Ich hab' sehr gute Erfahrungen mit brutaloWE gemacht, zB

Sa 180R+5L
So 50R+30L

Die Wettkampfverpflegung hab' ich oben integriert.

[Monster]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind



Da sind ja lustige Sachen bei.

Hier noch etwas. Ob Du es reinhaben möchtest, endscheide selbst.

- Taschentücher nicht vergessen. Für mal kurz ins Gebüsch oder weil kein Papier mehr da ist. Die Toiletten sind ja vor dem Start immer schön belagert.

- Gummis für die Radschuhe nicht vergessen.

[merz]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind



Da sind ja lustige Sachen bei.

Hier noch etwas. Ob Du es reinhaben möchtest, endscheide selbst.

- Taschentücher nicht vergessen. Für mal kurz ins Gebüsch oder weil kein Papier mehr da ist. Die Toiletten sind ja vor dem Start immer schön belagert.

- Gummis für die Radschuhe nicht vergessen.



etwas spezieller, aber irgendwie hilfreich:
- Beim dritten Mal an der Lände bist Du in Roth am Ziel.

etwas genereller, aber irgendwie wichtig:
- Nur beim Laufen und Schwimmen trägt man keinen Helm.

irgendwie garnichts von allem:
- Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.

[Danksta]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus

[Flow]

Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!


- Do what thou wilt shall be the whole of the Law ... :Lachen2:

[Thorsten]

Und ganz am Ende dieses Freds wird das Phrasenschwein geschlachtet und dann gibt's 'ne Riesensause fürs ganze Forum. Reichen müsste es dafür ... ;)

[tri_stefan]

Das ist als generelle Aussage schlicht falsch:
"Langer Lauf und lange Radausfahrt an einem Wochenende sind kontraproduktiv. LL, wenn möglich, in der Wochenmitte."

Ich hab' sehr gute Erfahrungen mit brutaloWE gemacht, zB

Sa 180R+5L
So 50R+30L



http://www.3athlon.info/images/smilies/hail.gif http://www.3athlon.info/images/smilies/hail.gif http://www.3athlon.info/images/smilies/hail.gif

[Hugo]

Don`t worry, be happy!

[dude]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.

[tobi_nb]

Da es nur ein Vorschlag ist, führe ich ihn nicht in der Liste:

Schreib dein Training nicht in ein Blog. Das bringt nur Unglück. Und wenn dann fange nicht zu Beginn der Saison wegen evtl. fehlender Motivation damit an. Es sieht nämlich irgendwie doof aus, wenn man "sein Blog nicht durchzieht", nur weil man irgendwann in eine Trainingskrise kommt, und dann vor lauter Frust keinen Bock mehr auf's Schreiben hat.

[dude]

haha, tobi, gewohnt negativ. hey, dann siehts halt bloed aus - who cares? lesen ist eh freiwillig.

[tobi_nb]

ich weiß, ich bin zu schlecht für diese welt.

aber ich kenne wirklich viele (imaginär), die mit nem blog angefangen haben, und dann ist irgendwas gruseliges passiert.

prominentestes opfer ist drullse. und hast du bei deinem blog für den n-y marathon nicht auch mit wadenverhärtung und schienenbeinproblemen zu kämpfen gehabt. und dein ziel konntest du leider auch nicht erreichen. oder?

p.s. ich hatte letztes jahr im nov. angefangen zu bloggen. ergebnis: die ganze saison 07 war ne katastrophe.

[Flow]

aber ich kenne wirklich viele (imaginär), die mit nem blog angefangen haben, und dann ist irgendwas gruseliges passiert.


Fadampt, jetzt wo du's sagst ... ich hatte letzte Saison am 3.Oktober ein Blog begonnen ... und exakt 3 Monate später, am 3. Januar bin ich vom Auto umgenietet worden ... :-((

Was nun :confused:

Soll ich mein aktuelles sofort einstellen ?

Gerade nachgesehen ... und als ob ich's geahnt hätte ... die 333 wird sich diesmal verdoppeln, und was das bedeutet, möchte sich bitte jeder selbst ausmalen ... ich habe es am 6. November begonnen ... mir graut es vor'm 6. Mai ... http://www.cheesebuerger.net/images/smilie/konfus/c045.gif

[dude]

und hast du bei deinem blog für den n-y marathon nicht auch mit wadenverhärtung und schienenbeinproblemen zu kämpfen gehabt. .

es war ne wadenverhaertung. ohne die waere top100 aber auch nicht dringewesen. ich wuerde alles so wieder machen.

was mir so alles passiert ist, obwohl ich kein blog geschrieben habe... haette ich das bloss getan, dann wuesste ich jetzt wenigstens wieso es so war! :Cheese:

[Diesellok]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)



*) gerade beim laufen auf den letzten Metern "los Junge lauf, beweg deinen faulen Arsch ... gleich hast Du es geschafft ..." :Peitsche:

[dude]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.

[bembel]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!

[Fruehschwimmer]

Triathleten werden im Winter gemacht!



mhhh, deswegen bin ich so langsam; meine eltern haben mich nämlich im (spät-) herbst gemacht :Lachen2:

[lonerunner]

mhhh, deswegen bin ich so langsam; meine eltern haben mich nämlich im (spät-) herbst gemacht :Lachen2:

So`n Scheiss. Ich wurde im Mai gemacht:Maso:

[Klugschnacker]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)

[felixheine]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!


Heute beim Schwimmen gelernt und für gut befunden.

[dude]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tot der Qualitaet.

[mauna_kea]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tot der Qualitaet.
accept your limits, but dont limit yourself
es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst

[dude]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
accept your limits, but dont limit yourself
es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen

[Jansen]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
accept your limits, but dont limit yourself
es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen


War schon halb dehydriert bei der ersten OD, weil ich's einfach nicht hinbekommen habe im Laufen ordentlich zu trinken. Zum Stehenbleiben bin ich nicht gemacht :Maso:

[bembel]

67 Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen


War schon halb dehydriert bei der ersten OD, weil ich's einfach nicht hinbekommen habe im Laufen ordentlich zu trinken. Zum Stehenbleiben bin ich nicht gemacht :Maso:

das Problem ist aber auch eher das, das die Veranstalter keine Pappbecher sondern die drecks plastikbecher benutzen :Nee: die man nicht knicken kann. wenn man´s doch versucht suddelt man sich nur voll weil der Becher platzt.. also dazu dann auf Punkt 27 doch mal schauen :Huhu:

[backy]

Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen


Hi Dude, alter Laufgott, erklärste mir mal den Punkt?
Was sind denn "Strides"?
Auslaufen? Braucht man das? Ich laufe mich die 10m aus von Einfahrt zur Haustür...der Rest wird geballert..jeder Meter ist wichtig ;-)

[dude]

Hi Dude, alter Laufgott, erklärste mir mal den Punkt?
Was sind denn "Strides"?
Auslaufen? Braucht man das? Ich laufe mich die 10m aus von Einfahrt zur Haustür...der Rest wird geballert..jeder Meter ist wichtig ;-)

"Strides" sind auf deutsch "Steigerungslaeufe", aber das war zu lang fuer die Liste. 50-100m im 5km Wettkampftempo.

Auslaufen? Musste selbst wissen.

[mauna_kea]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
accept your limits, but dont limit yourself
es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
Wer immer in Form ist, ist nie in Form

[Flow]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
accept your limits, but dont limit yourself
es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
Wer immer in Form ist, ist nie in Form
Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
... werden zwar bestimmt einige anders sehen ... aber was soll's ... :Cheese: ... ich habe mit dem letztjährigen Tip "Zum Trainingssaisonstart viel und oft schwimmen" sehr gute Erfahrungen gemacht und denke weiterhin, daß häufiges und "gutes" Schwimmtraining bestimmt nicht nur der Schwimmperformance zuträglich ist ... ;)

Ab und an mal ein extra Stündchen Schwimmen kann man vielleicht auch in kleine Zeitlücken quetschen, in denen man "die Zeit eben nicht sinnvoller in's 5-stündige Radtraining investiert" ...

[Flow]

Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum... werden zwar bestimmt einige anders sehen ... aber was soll's ... :Cheese: ... ich habe mit dem letztjährigen Tip "Zum Trainingssaisonstart viel und oft schwimmen" sehr gute Erfahrungen gemacht und denke weiterhin, daß häufiges und "gutes" Schwimmtraining bestimmt nicht nur der Schwimmperformance zuträglich ist ... ;)

Ab und an mal ein extra Stündchen Schwimmen kann man vielleicht auch in kleine Zeitlücken quetschen, in denen man "die Zeit eben nicht sinnvoller in's 5-stündige Radtraining investiert" ...

... um's noch weiter auszuführen ...

Schwimmen im Training :
Wie gesagt, ich sehe da schon "ganzheitliches Potential" drin, müsst ihr mir einfach glauben ... :Cheese:
Vernachlässigt man's dagegen grob, schöpft man dieses Potential zwar nicht aus, gewinnt also nichts, verliert aber auch nicht allzu viel, da man die 3,8 km "schon irgendwie runterkraulen wird" und wenn's dann 5 bis 10 Minuten länger dauert, was soll's ...

Schwimmen im WK (LD) :

Viel Zeit kann man hier nicht rausholen ... ein paar Minuten vielleicht ... versucht man "mit Gewalt" noch ein paar zusätzliche Minuten zu erkämpfen, kann man leicht überziehen, hat das dann den restlichen Tag über auszubaden und vielleicht mit einer oder gar mehreren Stunden zu bezahlen ...

[dude]

flow

wenn ich dir nicht wenigstens teilweise zustimmen wuerde, haette ich meine moechtegern-macht als fredersteller laengst walten lassen ;)

danke fuer den beitrag!
dude

[DasOe]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
accept your limits, but dont limit yourself
es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
Wer immer in Form ist, ist nie in Form
Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
Das Ziel ist das Ziel
Folge nur deinem eigenen Rhythmus
Setze dir realistische Ziele
Plane dein Training, aber nicht mehr als drei Tage im voraus
Mach regelmäßige Pausentage
Schlafe ausreichend
Ernähre dich ausgewogen und gesund
Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst

[FinP]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
accept your limits, but dont limit yourself
es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
Wer immer in Form ist, ist nie in Form
Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
Das Ziel ist das Ziel
Folge nur deinem eigenen Rhythmus
Setze dir realistische Ziele
Plane dein Training, aber nicht mehr als drei Tage im voraus

Das ist doch Unfug! Man sollte mE erachtens schon weiter voraus planen. Wenn Du allerdings meinst, dass man jetzt noch nicht wissen muss, ob man im Mai 12x1000 oder 13x1000 läuft, dann stimme ich Dir zu. Aber so :confused:

Mach regelmäßige Pausentage
Schlafe ausreichend
Ernähre dich ausgewogen und gesund
Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst

Der letzte Punkt ist der gleiche wie Punkt 24.

[DasOe]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
accept your limits, but dont limit yourself
es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
Wer immer in Form ist, ist nie in Form
Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
Das Ziel ist das Ziel
Folge nur deinem eigenen Rhythmus
Setze dir realistische Ziele
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im voraus
Mach regelmäßige Pausentage
Schlafe ausreichend
Ernähre dich ausgewogen und gesund
Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst

[FinP]

Auch das halte ich für nicht logisch. Warum nicht länger planen?

[Monster]

Ich plane länger.
Ob ich es ändere, entscheide ich kurzfristig.

[dude]

Vielleicht weil es nachher in vielen Faellen doch nicht mehr passt? Das Leben - selbst das eines Profis - bildet zu viele Variablen, um konkrete, tagegenaue Plaene ueber Wochen aufzustellen.

Oder anders ausgedrueckt: wer tagegenaue Plaene 100% umsetzen kann, der macht was falsch.
Warum? Er ignoriert das Befinden.

Schluesseltrainingseinheiten fuer jede Woche kann man sich durchaus vornehmen. Der Tag der Umsetzung sollte variabel bleiben.

[Monster]

Schluesseltrainingseinheiten fuer jede Woche kann man sich durchaus vornehmen. Der Tag der Umsetzung sollte variabel bleiben.

Genau. Das meinte ich.
Ich plane meine 2-3 wichtigen Einheiten pro Woche (Intervalle, Schwelle, reps). Wenn die dann an der Reihe sind, kann es trotzdem zu Änderungen kommen.

[Flow]

Plane immer soweit wie möglich jede Bewegung minutiös im Vorraus und halte dich nur solange daran, wie du nicht klar denken kannst

[Meik]

Ich plane länger.
Ob ich es ändere, entscheide ich kurzfristig.

Eben drum, warum also lange und genau planen? Das einzige was ich mache ist in den Kalender die Wochen bis zum Saisonhöhepunkt einzutragen um die groben Be- und Entlastungsrhythmen einzuhalten (3Wochen-1Woche) Der Rest wird spontan nach Befinden und Lust und Laune entschieden.

Gruß Meik

[Monster]

Na, so lange plane ich ja auch nicht genau im Detail voraus. Die "wichtigen" 2-3 Einheiten inhaltlich etwas genauer für die nächste Woche. Manchmal auch für 2 Wochen. Und in der Regel bin ich auch in der Lage diese sinnvollen Einheiten so zu machen.

[Danksta]

Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett
Qualität kommt von Quälen
Luft holen nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
Melkfett auf Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
Du bist was du ißt
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
accept your limits, but dont limit yourself
es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
Wer immer in Form ist, ist nie in Form
Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
Das Ziel ist das Ziel
Folge nur deinem eigenen Rhythmus
Setze dir realistische Ziele
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im voraus
Mach regelmäßige Pausentage
Schlafe ausreichend
Ernähre dich ausgewogen und gesund
Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
Training heißt Veränderung. Mach nicht immer das gleiche

[gizmo2000]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
42. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
47. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
52. Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
64. accept your limits, but dont limit yourself
65. es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
66. Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
68. Wer immer in Form ist, ist nie in Form
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
70. Das Ziel ist das Ziel
71. Folge nur deinem eigenen Rhythmus
72. Setze dir realistische Ziele
73. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im voraus
74. Mach regelmäßige Pausentage
75. Schlafe ausreichend
76. Ernähre dich ausgewogen und gesund
77. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
78. Training heißt Veränderung. Mach nicht immer das gleiche
79. you can`t fake an ironman

[Falko]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
42. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
47. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
52. Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
64. accept your limits, but dont limit yourself
65. es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
66. Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
68. Wer immer in Form ist, ist nie in Form
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
70. Das Ziel ist das Ziel
71. Folge nur deinem eigenen Rhythmus
72. Setze dir realistische Ziele
73. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im voraus
74. Mach regelmäßige Pausentage
75. Schlafe ausreichend
76. Ernähre dich ausgewogen und gesund
77. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
78. Training heißt Veränderung. Mach nicht immer das gleiche
79. you can`t fake an ironman
80. Vorne...da sind die Bleistifte. Hinten...kommen die Radierer.

[engelchen]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
42. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
47. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
52. Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
64. accept your limits, but dont limit yourself
65. es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
66. Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
68. Wer immer in Form ist, ist nie in Form
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
70. Das Ziel ist das Ziel
71. Folge nur deinem eigenen Rhythmus
72. Setze dir realistische Ziele
73. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im voraus
74. Mach regelmäßige Pausentage
75. Schlafe ausreichend
76. Ernähre dich ausgewogen und gesund
77. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
78. Training heißt Veränderung. Mach nicht immer das gleiche
79. you can`t fake an ironman
80. Vorne...da sind die Bleistifte. Hinten...kommen die Radierer.
81.Erkältungen werden auskuriert, auch wenns hart ist.

[barbossa]

1. Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du ißt
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
42. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
47. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
52. Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Taining vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch fuer IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hoerst und nur die Haelfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantitaet ist gleichzeitig Grundlage fuer und Tod der Qualitaet.
64. accept your limits, but dont limit yourself
65. es ist nicht entscheident wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
66. Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
68. Wer immer in Form ist, ist nie in Form
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
70. Das Ziel ist das Ziel
71. Folge nur deinem eigenen Rhythmus
72. Setze dir realistische Ziele
73. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im voraus
74. Mach regelmäßige Pausentage
75. Schlafe ausreichend
76. Ernähre dich ausgewogen und gesund
77. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
78. Training heißt Veränderung. Mach nicht immer das gleiche
79. you can`t fake an ironman
80. Vorne...da sind die Bleistifte. Hinten...kommen die Radierer.
81.Erkältungen werden auskuriert, auch wenns hart ist.
82. Vergiß den Sex nicht! Training ist nicht alles und Sex entspannt.

[rhoihesse]

Wie kann ich den Tipp Bleistifte und Radierer (#80) für mich nutzen?

[runningmaus]

Wie kann ich den Tipp Bleistifte und Radierer (#80) für mich nutzen?

Wachse ein bisschen und werde schlank, anstatt klein und dick zu bleiben :Huhu: :Peitsche: :Hexe: schon rennste vorne:-B-(

[pioto]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett
3. Qualität kommt von Quälen
4. Luft holen nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
8. Melkfett auf Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
13. 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
14. 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
15. Du bist was du isst
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
23. Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
26. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
33. Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
42. Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
47. Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
52. Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so*)
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints)
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. accept your limits, but dont limit yourself
65. es ist nicht entscheidend wie viele stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine stunde investierst
66. Eine Stunde Zeit? 15' lo mit Strides; 20-40' TDL im 15-20k WKtempo;Auslaufen
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen
68. Wer immer in Form ist, ist nie in Form
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im WK (LD) ist's genau andersrum
70. Das Ziel ist das Ziel
71. Folge nur deinem eigenen Rhythmus
72. Setze dir realistische Ziele
73. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im voraus
74. Mach regelmäßige Pausentage
75. Schlafe ausreichend
76. Ernähre dich ausgewogen und gesund
77. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
78. Training heißt Veränderung. Mach nicht immer das gleiche
79. you can`t fake an ironman
80. Vorne...da sind die Bleistifte. Hinten...kommen die Radierer.
81. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
82. Vergiss den Sex nicht! Training ist nicht alles und Sex entspannt.
83. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.

PS. Bin mir nicht sicher, ob ich den Hinweis von runningmaus richtig verstanden habe. Leider geht die Formel groß+schlank=schnell bei mir überhaupt nicht auf :Weinen:

[Kampa]

Wachse ein bisschen und werde schlank, anstatt klein und dick zu bleiben :Huhu: :Peitsche: :Hexe: schon rennste vorne:-B-(


ich hab das jetzt anders verstanden
vorne die die "Spitz" drauf sind und schnell nach vorne wollen und dann von hinten "wegradiert" werden :Gruebeln:

[dude]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.


Herzlichen Dank an alle nochmals fuer die gelungenen Beitraege!
Ein paar „Tips“ habe ich aussortiert (siehe unten).

Was mir noch fehlt sind Tips zum Training. Beschreibt doch mal eine Kerneinheit oder einen Block, den ihr in einer Vorbereitungsphase nicht missen moechtet.


Die Opfer:

>>Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
>>Schlafe ausreichend.
>>Ernähre dich ausgewogen und gesund

Das ist mir nicht triathlonspezifisch genug.

>>Gehe trainieren. Gestatte Dir keine Ausreden.

Manchmal gibt es gute Gruende, Training soll kein Zwang sein.

>>Das Ziel ist das Ziel

Doppelposting (Nr. 36)

>>Folge nur Deinem eigenen Rhythmus.

Da ist was dran, steht aber im Widerspurch zu Nr. 37 – was meint ihr?

>> Vorne...da sind die Bleistifte. Hinten...kommen die Radierer.

Ok. Also abnhemen? Siehe Tip 14…


Trotzdem Danke dafuer!

[Jörrrch]

>>Folge nur Deinem eigenen Rhythmus.

Da ist was dran, steht aber im Widerspurch zu Nr. 37 – was meint ihr?

37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!


Warum ich kann doch im bezug auf die 37 z.b. eine LD wagen aber trotzdem mein eigenen Rhytmus haben...

Ich glaube damit einige nicht so denken wie du gerade ist

Folge nur Deinem eigenen Rhythmus.

sehr wichtig... also nach meiner auffassung hebt sich das nicht auf da es zwei paar Schuhe sind

[mauna_kea]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. klassischer Fehler: die langsamen einheiten zu schnell und die schnellen einheiten zu langsam

[dude]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.

@mauna: JA!

[Monster]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
75. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.

[cyclehits]

Habe bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze.
(Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
So kann man sofort reagieren wenn mal was reibt.
Sehr empfehlenswert für Langdistanzen !

[tri_stefan]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
75. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
76. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).

[tri_stefan]

@cyclehits
Ich hab' es mal eingefügt.

[cyclehits]

@cyclehits
Ich hab' es mal eingefügt.
Vielen Dank !

[KarlKoyote]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
75. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
76. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
77. Keine Gnade für die Wade!

[barbossa]

War ja klar, daß der Sex wieder aussortiert wird....
:Holzhammer:

Aber Vaseline unter der Sattelspitze.....
:Lachanfall:

[dude]

kann mich nicht erinnern "sex" aussortiert zu haben. es gibt fuer mich auch keinen grund sex auszusortieren. zu keinem zeitpunkt.

[Danksta]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
75. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
76. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
77. Keine Gnade für die Wade
78. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....

74 finde ich ja lustig. Habe ich noch nie drüber nachgedacht, aber ich funktioniere nicht wie ein tempomat ;)

[dude]

1.
74 finde ich ja lustig. Habe ich noch nie drüber nachgedacht, aber ich funktioniere nicht wie ein tempomat ;)

dann wirds hoechste zeit. :) aber du kannst das sicher.
(ein weit bekannter triathletenfehler.)

wie sagte mein trainingskollege, elitefahrer boris: "mit 25km/h schoen locker in der ebene rollen. ein touri am hinterrad? locker bleiben, weiter 25 fahren. dann mit 25 in den anstieg rein, mit 25 im anstieg drin, mit 25 oben raus. wech isser."

[tobi_nb]

dann wirds hoechste zeit. :) aber du kannst das sicher.
(ein weit bekannter triathletenfehler.)

wie sagte mein trainingskollege, elitefahrer boris: "mit 25km/h schoen locker in der ebene rollen. ein touri am hinterrad? locker bleiben, weiter 25 fahren. dann mit 25 in den anstieg rein, mit 25 im anstieg drin, mit 25 oben raus. wech isser."

In der Gegend in der ich wohne, kann mich kein Rennradprofi mit 25km/h am Berg abhängen, nicht mal Du!

Ansonsten würde ich nicht sagen, dass es EIN weit bekannter Triathletenfehler ist, sondern DER Triathletenfehler. Immer volle Pulle, bis die Lunge glüht, sonst war's kein Training.

[dude]

In der Gegend in der ich wohne, kann mich kein Rennradprofi mit 25km/h am Berg abhängen, nicht mal Du!
.

:Lachanfall:

[sybenwurz]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
75. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
76. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
77. Keine Gnade für die Wade
78. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
100. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.

Sry, habs ein wenig vorweggenommen, aber ich finde, das muss wirklich zuletzt hin!

78. gilt übrigens auch fürs TL.

[dude]

sorry wurzi, als fredgruender hab' ich da ne andere idee. :)
aber "das rad ist rund" wird es nicht.

[engelchen]

In der Gegend in der ich wohne, kann mich kein Rennradprofi mit 25km/h am Berg abhängen, nicht mal Du!


Und wo wohnst Du wenn ich mal fragen darf, doch nicht etwa in Holland, dann hat Dude zu früh gelacht :Cheese:

[dude]

ich lachte nur weil er sagte "kein radprofi, NOCH NICHT MAL du". ich bin ja selbstbewusst, aber immernoch realist. :)

[sybenwurz]

sorry wurzi, als fredgruender hab' ich da ne andere idee. :)

Hätte ich mir ja denken können...:Cheese:

[tobi_nb]

Und wo wohnst Du wenn ich mal fragen darf, doch nicht etwa in Holland, dann hat Dude zu früh gelacht :Cheese:


In Berlin

[pioto]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
75. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
76. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
77. Keine Gnade für die Wade
78. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
79. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
100. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.

Ich habe mir im vergangenen Januar mal einigermaßene Knieschmerzen geholt. Unmittelbar davor hatte ich - ohne dem besondere Aufmerksamkeit zu schenken - drei Sachen in meinem Training geändert: 1) neue Laufschuhe, 2) Anzahl Läufe von 2 auf 4 pro Woche erhöht (zwar kurze, aber immerhin) und 3) auf der Beinpresse mal "aus Neugierde" mit deutlich höheren Gewichten experimentiert. Ich weiß bis heute nicht, woher die Knieschmerzen kamen, aber erst seit 4 Wochen Laufpause im Oktober sind auch die letzten leichten Beschwerden weg. So gesehen könnte ich eigentlich mal wieder auf die Beinpresse und mehr Laufen trainieren...und wenn's zu Weihnachten noch neue Schuhe gibt... :Cheese:

[Kampa]

so , der Fred gehört mal ins neue Jahr geschoben...

macht Euch mal ein paar mehr Gedanken - ich will endlich wissen, was der dude als 100 eintragen will :Huhu:

[Deichman]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
75. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
76. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
77. Keine Gnade für die Wade
78. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
79. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
80. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
100. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.

[rad_thom]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
75. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
76. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
77. Keine Gnade für die Wade
78. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
79. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
80. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
81. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
100. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.

:Lachen2:
Thomas

[oko_wolf]

...
76. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
...

Warum soll man Vaseline unter den Sattel schmieren?:confused:

[dude]

Warum soll man Vaseline unter den Sattel schmieren?:confused:

Danke, dass Du Fred wieder aufwaermst. Vll. packen wir die 100 ja doch noch.

Re Vaseline: zum Bedienen, falls es mal irgendwo brennt.

[runningmaus]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
70. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
71. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
72. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
73. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
74. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
75. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
76. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
77. Keine Gnade für die Wade
78. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
79. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
80. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
81. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
82. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
100. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.

[maifelder]

War es so schlimm gestern, war doch ok. Mainz kann kommen, oder nicht. Was war mit dem LT los?

[dude]

182. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
.

http://www.hanna-hoenig.de/garbage/6/68148/348063.jpg

[runningmaus]

@Dude: :Lachanfall: :Lachanfall: Du hast es erfasst! *kicher*

@Maifelder: Du hast PN mit Exclusivbericht :Huhu:

[huck]

Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett.
Qualität kommt von Quälen.
Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
Du bist was du isst.
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
You can`t fake an Ironman.
Halte dich an die Regeln. Immer.
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more.
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind.
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
Accept your limits, but dont limit yourself.
Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
Form kommt und geht, Klasse bleibt.
Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
Keine Gnade für die Wade
Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Stoppuhr.

[Peter]

Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
Die Form kommt im Bett.
Qualität kommt von Quälen.
Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
Baby Puder / Talkum in die Schuhe
Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
Du bist was du isst.
Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
You can`t fake an Ironman.
Halte dich an die Regeln. Immer.
Try harder!
Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
Schwimme nicht mit fettigen Händen.
Eat less, Run more.
Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
Pimp your mind.
Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
Most people do what they want, champions do what it takes.
Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
Triathleten werden im Winter gemacht!
Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
Accept your limits, but dont limit yourself.
Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
Form kommt und geht, Klasse bleibt.
Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
Keine Gnade für die Wade
Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Stoppuhr.
Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Tacho, Stoppuhr und Herzfrequenzmesser

[huck]

Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Stoppuhr.

Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Tacho, Stoppuhr und Herzfrequenzmesser

ja, ohne herzfrequenzmesser natürlich auch ...
(aber ich dachte, das zumindest sei klar, wie kann man nur auf die idee kommen, den puls zu kontrollieren am rennen?)

so ein ganz klein wenig kann man doch auch auf sich und seinen körper hören, der sagt doch zu jedem zeitpunkt ob man mit dem richtigen tempo unterwegs ist, was nützt da ein tacho, der einem zeigt, dass man gerade 4km/h zu langsam fährt?
fährt man dann einfach schneller, damit die geplante geschwindigkeit eingehalten werden kann? oder was nützt der tacho sonst? fährt man nicht immer einfach so schnell, wie's eben geht (selbstverständlich berücksichtigt man immer, wie weit's noch ist, und dass dann auch noch gelaufen werden muss!)

und beim laufen brauchts genauso wenig eine uhr, also ich mein, wer eine langdistanz bestreitet, der muss es doch im gefühl haben, wie schnell er ungefähr unterwegs ist, es bringt doch überhaupt nichts, das genau zu wissen, man kann doch dann nicht einfach schneller laufen, wenn man bemerkt, oh, den letzten kilometer bin ich ja 23 sekunden zu langsam gewesen.

und wenn man dann ohne stoppuhr im ziel seine SUB-irgendwas um wenige minuten nicht erreicht, dann ist das eben pech, aber das hätte mit uhr auch nicht gereicht ...

[dickermichel]

(aber ich dachte, das zumindest sei klar, wie kann man nur auf die idee kommen, den puls zu kontrollieren am rennen?)

so ein ganz klein wenig kann man doch auch auf sich und seinen körper hören, der sagt doch zu jedem zeitpunkt ob man mit dem richtigen tempo unterwegs ist, was nützt da ein tacho, der einem zeigt, dass man gerade 4km/h zu langsam fährt?

und beim laufen brauchts genauso wenig eine uhr, also ich mein, wer eine langdistanz bestreitet, der muss es doch im gefühl haben, wie schnell er ungefähr unterwegs ist, es bringt doch überhaupt nichts, das genau zu wissen, man kann doch dann nicht einfach schneller laufen, wenn man bemerkt, oh, den letzten kilometer bin ich ja 23 sekunden zu langsam gewesen.

und wenn man dann ohne stoppuhr im ziel seine SUB-irgendwas um wenige minuten nicht erreicht, dann ist das eben pech, aber das hätte mit uhr auch nicht gereicht ...

Was den Tacho betrifft, gebe ich Dir vollkommen recht - der ist komplett überflüssig und war auch das erste, was ich nach meinem ersten IM abgemacht habe.

Aber ansonsten kann ich Deine Meinung nach den "paar" LDs, die ich inzwischen gemacht ÜBERHAUPT nicht teilen - im Gegenteil: ob für Anfänger oder Fortgeschrittenen: der Pulsmesser ist mE fundamental.

Denn sowohl beim Radfahren als auch beim Laufen schießen sich die meisten Leute ab, weil sie ihr Tempo und ihre ingesamt dafür zur Verfügung stehenden Kräfte nicht einschätzen können.

Was man also braucht, ist Kontrolle - und die erhält man mittels Pulsmesser. Zum einen, um sich zu bremsen, wenn man die ersten 50, 60km wie auf einer OD herumrast, zum anderen, für die letzten 40, 50km, wenn man unkonzentrierter wird bzw. in einen Trott hineinfällt und damit der Puls runtergeht. Zudem kann einem der Puls auch einen wichtigen Hinweis darauf geben, daß man mehr essen sollte, wenn er partout nicht hochgehen will.

Auch beim Laufen während einer LD ist Kontrolle das Wichtigste.
Schon die ersten 5km in erheblichem Über-LD-Tempo können Dich für den Rest der Strecke fertig machen.

Und damit sind wir bei der Stoppuhr:
Wenn ich ein bestimmtes Ziel habe (und wann habe ich das nicht bei einem WK?), dann ist eine Stoppuhr ein wichtiges Hilfsmittel, die mir hilft, mein Tempo einzutunen. Dabei geht es weniger darum, festzustellen, oh, ich bin den letzten KM zu langsam gelaufen, wenn man soundso nicht mehr schneller laufen kann (in dem Moment braucht man tatsächlich keine Stoppuhr mehr), sondern das Zieltempo einzuhalten.

Pulsmesser und Stoppuhr sind daher sehr wichtig - aber für beide gilt: wenn's nicht läuft, dann helfen auch sie nicht.

Gruß: Michel

[Thorsten]

Tacho nur als Feedback, was am Ende der Radstrecke rumgekommen ist, wobei ich mir die Durchschnittsgeschwindigkeit vor lauter Langeweile eh immer im Kopf ausrechne. Steht bei meinem Polar immer auf Distanz, dann sieht man auch, wieviel man noch zu fahren hat, bevor es endlich auf die Laufstrecke geht. Dafür sehe ich MD und LD zu, auf der Radstrecke bestimmte Pulswerte nicht längerfristig zu überschreiten.

Stoppuhr vor allem auf der Laufstrecke, um den geplanten km-Schnitt kontrollieren zu können. Ich merke es schon bei den Koppelläufen, dass ich trotz hartem Radfahren mit 4:40 min/km laufe, wo ich mich bei Solo-Läufen locker mit 4:50 min/km beschränken kann. Ohne Feedback mit vernünftig aufgestellten km-Schildernwürde ich die ersten 10 km vermutlich in 45-46 min laufen, was (leider) definitiv zu schnell für die verbleibenden 32 km wäre. Auf der LD-Laufstrecke ist der Puls auch nicht mehr so entscheidend, da dann die Limitierung in der Muskulatur und nicht in der Pumpe ist.

Bei Sprint und OD gebe ich dir aber völlig recht, da wird einfach nur geballert und nicht auf den Puls, Tacho oder Uhr geguckt.

[drullse]

Auf der LD-Laufstrecke ist der Puls auch nicht mehr so entscheidend, da dann die Limitierung in der Muskulatur und nicht in der Pumpe ist.

Sehe ich auch so und finde daher den Puls auf der LD nur sehr bedingt aussagekräftig. Mein Credo ist ja immer: Tempo einschleifen im Training!

Der Puls ist doch nur ein ganz grober Richtwert. Woher (speziell @michel) nimmst Du denn den "richtigen" Puls im Wettkampf? Vorher im 4-Wochen-Rythmus Diagnostik oder aus dem Training abgelesen und damit auch nur grob geschätzt? Wenn letzteres: lass die Uhr weg, hör in Dich rein und quäl Dich am Ende richtig. Dann paßt es auch. ;)

Meine besten Wettkämpfe bin ich alle ohne Pulser gelaufen - und denke jetzt auch ernsthaft darüber nach, das Ding nicht mehr zu benutzen. Denn ohne Diagnostik und den ganzen Firlefanz (letztlich auch ohne Wattmesser beim Radfahren) sagt das doch alles nicht wirklich was aus. Grob geschätzte Werte im Training nutzen mir wenig, ein gutes Körpergefühl dafür umso mehr.

[dude]

@drullse: 100% einverstanden

[dickermichel]

Sehe ich 100% ANDERS, Drullse.

Vielleicht noch mal mein Post genau lesen:

1. Den Pulsmesser "braucht" man nur auf dem Rad.
Die Pulswerte kann man 1:1 vom Training übertragen, denn das Schwimmen vorher ist kein Limiter. Den Pulsintervall, mit dem man im Training in den längeren Intervallen zurecht kommt, nimmt man als Orientierung und sollte sich da auch daran halten.

2. Beim Laufen benötigt man keinen Pulsmesser mehr, aber die Uhr KANN sehr wohl nützlich sein, um auf den ersten Kilometern nicht zu sehr zu überpacen. Das hat erst mal überhaupt nix "in mich reinhören" zu tun, damit man sich dann "richtig quälen" kann - ich SPRACH von den ersten 5km und kann das gerne noch auf die ersten 15km ausweiten - was willst Du Dich auf den ersten 15km quälen, wenn Dir dann hinten raus die Luft ausgeht??
Ab KM 25/30 in sich reinzuhören und sich dann zu quälen = ok - aber vorher halte ich das für Schwachsinn.


3. Du schreibst, Du hättest die besten WKs ohne Pulser "GELAUFEN". Klar, wenn es nur um eine Disziplin geht, dann ist ein gutes Körpergefühl der richtige Wegweiser, dann hat man keine Vorbelastung vom Rad usw. etc.

4. Ich halte von Diagnostik und Firlefanz wenig bis gar nichts, aber sehr wohl etwas von Trainingserfahrungen, die man im WK umsetzen sollte.

[drullse]

Sehe ich 100% ANDERS, Drullse.

Kein Problem. :Huhu:

Vielleicht noch mal mein Post genau lesen:

Hab ich!

1. Den Pulsmesser "braucht" man nur auf dem Rad.
Die Pulswerte kann man 1:1 vom Training übertragen, denn das Schwimmen vorher ist kein Limiter. Den Pulsintervall, mit dem man im Training in den längeren Intervallen zurecht kommt, nimmt man als Orientierung und sollte sich da auch daran halten.

Das meinte ich ja: Du nimmst eine ungefähre Einschätzung aus dem Training als Grundlage. Wenn ich ein gutes Körper- und Tempogefühl habe, brauche ich das nicht.

2. Beim Laufen benötigt man keinen Pulsmesser mehr, aber die Uhr KANN sehr wohl nützlich sein, um auf den ersten Kilometern nicht zu sehr zu überpacen. Das hat erst mal überhaupt nix "in mich reinhören" zu tun, damit man sich dann "richtig quälen" kann - ich SPRACH von den ersten 5km und kann das gerne noch auf die ersten 15km ausweiten - was willst Du Dich auf den ersten 15km quälen, wenn Dir dann hinten raus die Luft ausgeht??
Ab KM 25/30 in sich reinzuhören und sich dann zu quälen = ok - aber vorher halte ich das für Schwachsinn.

Da haste mich dann falsch verstanden: Du sollst auf den ersten 15 Km in Dich reinhören und Dich ab Km 25 quälen. Andersrum macht es in der Tat wenig Sinn.

Tempo kann man einschleifen. Beim Schwimmen machst Du doch auch nix anderes. Oder hast Du im Wasser Markierungen und eine Pulsuhr, die Dir ansagt, wie hoch die Frequenz ist? Eben. Es geht auch ohne - im Gegenteil, in der Disziplin macht sich keiner Gedanken darüber.

Ich will gar nicht den Fall nehmen, dass die Uhr den Geist aufgibt und man dann nicht weiter weiß, weil ja auf einmal keine Zeit oder kein Puls angezeigt wird.

3. Du schreibst, Du hättest die besten WKs ohne Pulser "GELAUFEN". Klar, wenn es nur um eine Disziplin geht, dann ist ein gutes Körpergefühl der richtige Wegweiser, dann hat man keine Vorbelastung vom Rad usw. etc.

Ich dachte mir schon, dass der Einwand kommt, nur: das Wort "getriathlont" gibt's ja nicht. Ich bezog mich hier auf Ergebnisse allgemein und auch im Triathlon. Und ich kenne einige Athleten, die schneller geworden sind, nachdem sie den Pulser im Wettkampf zu Hause gelassen haben. Auch auf der LD. Merke: Gegenbeispiele gibts immer. ;)

4. Ich halte von Diagnostik und Firlefanz wenig bis gar nichts, aber sehr wohl etwas von Trainingserfahrungen, die man im WK umsetzen sollte.

Da sind wir uns einig. Nur die Umsetzung ist etwas verschieden.

[Danksta]

Ich find den Pulser am Anfang auf dem Rad sehr wichtig. Hunderte rasen "weil sie sich so gut fühlen" jedes Jahr mit 55km/h nach Frankfurt.

Klar:
- sie sind erholt (zum ersten mal seit 5 Monaten)
- haben sich gerade ne Stunde lang geprügelt
- sind voll mit Adrenalin

Da ist ein Pulser ne gute Bremse.

Das gleiche gilt an den Zuschauerbergen Bad Vilbel und Solar, da zieht man sich sonst zu krass hoch und kriegt später die Quittung.

Später auf dem Rad kann ich mich gut mit dem Pulser pushen. Einfach noch mal auf 150 hochballern...

[dude]

Vielleicht ist es schlicht eine Typenfrage?

Der eine schaltet im Wettkampf das Hirn aus resp. hat keins und braucht den Pulsmesser. Der andere laesst das Hirn an.

Ersterer hat dafuer groesseres Potential fuer einen Leistungssprung (wenn er ohne Pulser unterwegs ist), ist aber wiederum in seinen Leistungen schwankender.

[Danksta]

Guter Punkt, wenn auch frech formuliert. Ob nun Hirn ausschalten der richtige Begriff ist, weiß ich nicht. Wahrscheinlich eher "man lässt sich zu sehr ablenken".

Als mein Pulser mal ausgefallen ist, war das auch nicht schlimm. Hab ich mich halt ein wenig mehr konzentriert. Aber als doppelter Boden ist das auch für den erfahrenen Athleten ne Hilfe.

Wer sich IMO den Krempel schenken kann, sind Profis. Die müssen auch schon mal der Taktik geschuldet übers Limit hinaus.


Zum Thema Potential:
Michel hat in Florida ja auch zum ersten Mal nen Pulser dabei gehabt. Und war gut unterwegs.
Ich denke, dass da ein Powermeter gut sein kann - halt um ne sehr gleichmäßige Leistung zu bringen. Ob das dann den Spaß am Sport versaut, wenn man immer versucht 286.3 Watt zu fahren, ist ein anderer Punkt...

[be fast]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Stoppuhr.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Tacho, Stoppuhr und Herzfrequenzmesser
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.

[Marcel70.3]

Also Punk 85 und 86 verwirren mich jetzt :Gruebeln:

Marcel :Huhu:

[huck]

Also Punk 85 und 86 verwirren mich jetzt :Gruebeln:
Marcel :Huhu:
punk war ja auch vor '85 :Cheese:

[huck]

Also Punk 85 und 86 verwirren mich jetzt :Gruebeln:
Marcel :Huhu:
aber im ernst: es wird ja noch diskutiert, und entscheidungsträger werden dann ein machwort sprechen, einer der beiden punkte schafft's vielleicht aufs podest, und ich kauf mir einen pulsmesser ...

[Marcel70.3]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Stoppuhr.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Tacho, Stoppuhr und Herzfrequenzmesser
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad.

[Kido]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Stoppuhr.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Tacho, Stoppuhr und Herzfrequenzmesser
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad.
89. intensiviere den beinschlag vor dem ausstieg aus dem wasser, dass erspaart dir den besoffenen landgang ohne was getrunken zu haben.

[be fast]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Stoppuhr.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Tacho, Stoppuhr und Herzfrequenzmesser
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad.
89. intensiviere den beinschlag vor dem ausstieg aus dem wasser, dass erspaart dir den besoffenen landgang ohne was getrunken zu haben.
90. Ermitteln des Maximalpulses durch 3 schnelle Runden auf der Laufbahn, die letzte so schnell man kann.
91. Ermitteln des Maximalpulses durch die Rechnung 220 - Lebensalter.
92. Ermitteln des Normalgewichtes: Körpergröße in cm ermitteln. Dies in die Formel Körpergröße(cm)-100=xx(x)kg einsetzen.
93. Ermitteln des Idealgewichtes: Wie in 92. vorgehen aber anschließend noch 10% abziehen.

[dude]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Tacho und Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad.


Anm.: Von der Beinschlaggeschichte vor dem Ausstieg halte ich gar nichts. Und die letzten drei Bemerkungen erlaube ich mir auch zu entfernen. Von "Top100 Tips fuer Triathlon" ist das zu weit entfernt.

In jedem Fall jedoch Danke fuer die Beitraege!

[be fast]

Dude: Über die letzten drei Tipps kann man streiten. Aber, wenn ich mir exemplarisch "Tipp" 79 anschaue dann:Nee:, geht gar net!!

79. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....

Das ist, vor allem so wie es geschrieben ist, nie und nimmer ein Tipp. Oder??? Also, Tabelle nacharbeiten.........:Diskussion:

Gruß

be fast

[dude]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.

[drullse]

Anm.: Von der Beinschlaggeschichte vor dem Ausstieg halte ich gar nichts.

Gibt aber viele, die damit gute Erfahrungen haben. Warum gleich streichen?

Und die letzten drei Bemerkungen erlaube ich mir auch zu entfernen. Von "Top100 Tips fuer Triathlon" ist das zu weit entfernt.

Da gehe ich d'accord.

[dickermichel]

Zu den Tipps 85/86 möchte ich noch was anmerken:
Eine Uhr halte ich wiederum auf eine KD durchaus für sinnvoll, wenn man ein bestimmtes Zeitziel hat und die Strecken kennt.
Wer also auf einer ihm bekannten Strecke das Ziel hat, unter 2h zu bleiben, kann sich mit dem Blick erheblich unter Druck setzen - wenn er damit umgehen kann.

Einen Tacho halte ich generell - sowohl im Training als auch im WK - für vollkommen überflüssig. Insofern ist mE der Tipp 86 NICHT korrekt. Denn ein Tacho auf Lanza oder in Nizza oder auch auf Big Island macht an harten (= windmäßig) nur mürbe.
Ich würde, wie schon mehrfach geschrieben, den Pulsmesser nur fürs Rad empfehlen und die Uhr nur fürs Laufen auf den ersten 15-20km - ab dann ist auch die Uhr nicht mehr wichtig.

Die Anmerkung bzw. Einschränkung mit/auf dem/den "impulsiven und ungezügelten Typ" halte ich für vollkommen fehl am Platz.

[be fast]

"......Und die letzten drei Bemerkungen erlaube ich mir auch zu entfernen. Von "Top100 Tips fuer Triathlon" ist das zu weit entfernt."

Es wurden aber vier entfernt.:(

Ich bin sowieso der Meinung das der Maximalpulsermittlungspunkt superwichtig ist. In jedem dritten Lauffred wird danach gefragt........und immer wieder zaubert einer dann die Nummer mit den 220 ausem Hut:Lachanfall:

[dude]

@be fast: habe wie von dir vorgschlagen 79 rausgenommen

@dm: geaendert

[Peter]

@dm: geaendert

Einspruch: Wer mich kennt, wird mich nicht gerade als Heißsporn beschreiben (es sei den, er hat mich in früheren Jahren Volleyballer erlebt) aber ich brauche einen Tacho einfach um mich nicht so sehr zu langweilen und auch eine Uhr halte ich beim laufen für sinnvoll. Was ich mit meinem Eintrag eigentlich zeigen wollte ist, dass es zu diesem Thema keinen allgemeingültigen Tipp gibt! Somit haben also sowohl 85 als auch 86 nichts in der Liste zu suchen.

[dude]

Wer sich im Wettkampf langweilt hat mE noch ganz andere Probleme. Lass' es doch sein!

[Lecker Nudelsalat]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Vor dem Wettkampf waren alle immer krank und haben kaum trainiert....
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Stoppuhr.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Tacho, Stoppuhr und Herzfrequenzmesser
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad.
89. intensiviere den beinschlag vor dem ausstieg aus dem wasser, dass erspaart dir den besoffenen landgang ohne was getrunken zu haben.
90. Ermitteln des Maximalpulses durch 3 schnelle Runden auf der Laufbahn, die letzte so schnell man kann.
91. Ermitteln des Maximalpulses durch die Rechnung 220 - Lebensalter.
92. Ermitteln des Normalgewichtes: Körpergröße in cm ermitteln. Dies in die Formel Körpergröße(cm)-100=xx(x)kg einsetzen.
93. Ermitteln des Idealgewichtes: Wie in 92. vorgehen aber anschließend noch 10% abziehen.
94. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.


Gruß strwd (Punkt 94 aus gegebenem Anlass :Cheese: )

[dude]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.

[be fast]

Hilfe!! ich versuche schon die ganze Zeit den einen oder anderen Tipp umzusetzen. An Tipp 68 "Form kommt und geht, Klasse bleibt." beiß ich mir gerade ganz schön meine Zähnchen aus. Fehlt mir Form oder Klasse.....oder woran könnte es liegen, dass ich den Tipp einfach nicht umsetzen kann??? Dude, SOS!:Gruebeln:

Gruß

b f

Slontschii nach Dublin :Lachen2:

[dude]

Immernoch beleidigt? :Blumen:

[be fast]

Nur en bißchen:Weinen: Schließlich hab ich mein ganzes Wissen in die Tasten genagelt!
Aber mal ehrlich, 68 is doch eher an der Grenze zum Tipp. Na ja, der Verfasser war bestimmt auch bemüht, von daher sollte man meiner bescheidenen Meinung nach mal Fünfe grad sein lassen....

:Prost: nach Dublin

[Peter]

Wer sich im Wettkampf langweilt hat mE noch ganz andere Probleme. Lass' es doch sein!

gäääähn

[Ausdauerjunkie]

Frankfurt adé, Florida olé

...könnte ja direkt von mir sein....

[Danksta]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung

[drullse]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung
90. Nur an den nächsten Kilometer zu denken ist mental einfacher, also sich noch den gesamten Weg vorzustellen.

[Marcel70.3]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung
90. Nur an den nächsten Kilometer zu denken ist mental einfacher, also sich noch den gesamten Weg vorzustellen.
91. Probiere auf langen ( 6 Stunden) Ausfahren aus wie du deine Wettkampfernährung Verträgst... Das spart Überraschungen und Magenkrämpfe im Wettkampf.

[Danksta]

Ich würd 91 eher auf WK-Simulationen anwenden. Die Belastung spielt für die Ernährung ne größere Rolle als die Dauer.
Nach 6h krieg ich jedes Gel rein, aber bei Puls 155 wird das schwieriger.

[be fast]

Ach du sch..., hab eben erst gesehen das Punkt 68 in #151 verschlimmbessert, äh ausgetauscht wurde... Sorry!:Maso: der "ausgetauschte" Spruch ist doch von dem CSC-Rennfahrer aus Mecklenburch-Vorp., oder täusch ich mich?

[dickermichel]

Ich würd 91 eher auf WK-Simulationen anwenden. Die Belastung spielt für die Ernährung ne größere Rolle als die Dauer.
Nach 6h krieg ich jedes Gel rein, aber bei Puls 155 wird das schwieriger.

Da gebe ich dem Herrn Daniel gerne mal recht:
Bei 6h langer Ausfahrt muß man eh nix essen, da genügt ja ein Apfel ab der vierten Stunde...;)

Andererseits: Ich probiere einfach vorher aus, ob's mir schmeckt - und im WK muß ich halt damit leben...;)

Gruß: Michel

[be fast]

ich finde dass das für z.B. Ersttäter die vielleicht auch keine Marathon- oder MD-Erfahrung haben kein schlechter Tipp ist. Schaden kanns net und wenn ja, dann muß man sich fürn WK was anderes einfallen lassen....

[jens]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung
90. Nur an den nächsten Kilometer zu denken ist mental einfacher, also sich noch den gesamten Weg vorzustellen.
91. Probiere auf langen ( 6 Stunden) Ausfahren aus wie du deine Wettkampfernährung Verträgst... Das spart Überraschungen und Magenkrämpfe im Wettkampf.
92. Es ist nicht wichtig, ein guter Läufer zu sein. Es ist wichtig nach dem Radfahren gut laufen zu können. Regelmässiges Koppeltraining hilft.

[Danksta]

1. Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung
90. Nur an den nächsten Kilometer zu denken ist mental einfacher, also sich noch den gesamten Weg vorzustellen.
91. Probiere auf langen ( 6 Stunden) Ausfahren oder bei WK-Simulationen aus, wie Du Deine Wettkampfernährung Verträgst... Das spart Überraschungen und Magenkrämpfe im Wettkampf.
92. Es ist wichtiger nach dem Radfahren gut laufen zu können als exzellente Solo-Läufe hinzulegen. Regelmässiges Koppeltraining hilft.


Ich hab Punkt 92 editiert. Fand ich einfach nicht richtig. Natürlich ist es wichtig, ein guter Läufer zu sein. Wer nicht gut laufen kann, kann auch nicht gut koppeln.

[backy]

89 ist eine doublette zu 48

[mauna_kea]

1.Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung
90. Nur an den nächsten Kilometer zu denken ist mental einfacher, also sich noch den gesamten Weg vorzustellen.
91. Probiere auf langen ( 6 Stunden) Ausfahren oder bei WK-Simulationen aus, wie Du Deine Wettkampfernährung Verträgst... Das spart Überraschungen und Magenkrämpfe im Wettkampf.
92. Es ist wichtiger nach dem Radfahren gut laufen zu können als exzellente Solo-Läufe hinzulegen. Regelmässiges Koppeltraining hilft.
93. Für jede Stunde Training eine Stunde zusätzlich schlafen.
94. Niemals verletzt oder krank trainieren.

[be fast]

1.Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung
90. Nur an den nächsten Kilometer zu denken ist mental einfacher, also sich noch den gesamten Weg vorzustellen.
91. Probiere auf langen ( 6 Stunden) Ausfahren oder bei WK-Simulationen aus, wie Du Deine Wettkampfernährung Verträgst... Das spart Überraschungen und Magenkrämpfe im Wettkampf.
92. Es ist wichtiger nach dem Radfahren gut laufen zu können als exzellente Solo-Läufe hinzulegen. Regelmässiges Koppeltraining hilft.
93. Für jede Stunde Training eine Stunde zusätzlich schlafen.
94. Niemals verletzt oder krank trainieren.
95. Nach einer Verletzung erst trainieren wenn man im Alltag schmerzfrei ist! An Wettkämpfen erst wieder teilnehmen wenn man im Training schmerzfrei ist!!

[dude]

Du gibst wohl nie auf :)

Re 93: Das geht gar nicht.

-> 8h Training + 8h Schlaf + 8h zusaetzlicher Schlaf
sind schon 24h

[Meik]

Re 93: Das geht gar nicht.
-> 8h Training + 8h Schlaf + 8h zusaetzlicher Schlaf
sind schon 24h

Wieso geht das nicht? :Gruebeln:

Passt doch :Lachen2:

Gruß Meik

[Phoebe]

Wieso geht das nicht? :Gruebeln:

Passt doch :Lachen2:


Quatsch, da bleibt doch gar keine Zeit für die wichtigen Dinge im Leben :bussi:

:Lachen2:

[sybenwurz]

93. Für jede Stunde Training eine Stunde zusätzlich schlafen.

+ 8h Schlaf + 8h zusaetzlicher Schlaf

Bei meinem Schlafpensum dürfte ich dann wohl gar nimmer trainieren...:(

[be fast]

Guten Morgen,

Ja ich steh immer wieder auf...:Cheese:

Hab aber noch einen. Find ich wichtig, hab schon einiges gesehen:cool:

1.Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung
90. Nur an den nächsten Kilometer zu denken ist mental einfacher, also sich noch den gesamten Weg vorzustellen.
91. Probiere auf langen ( 6 Stunden) Ausfahren oder bei WK-Simulationen aus, wie Du Deine Wettkampfernährung Verträgst... Das spart Überraschungen und Magenkrämpfe im Wettkampf.
92. Es ist wichtiger nach dem Radfahren gut laufen zu können als exzellente Solo-Läufe hinzulegen. Regelmässiges Koppeltraining hilft.
93. Für jede Stunde Training eine Stunde zusätzlich schlafen.
94. Niemals verletzt oder krank trainieren.
95. Nach einer Verletzung erst trainieren wenn man im Alltag schmerzfrei ist! An Wettkämpfen erst wieder teilnehmen wenn man im Training schmerzfrei ist!!
96. Motorisch nicht so stark ausgebildete Athleten sollten bereits in T1 die Radschuhe anziehen, das kann ihnen Verletzung und einen möglichen Auftritt in youtube ersparen!

[Danksta]

93. Für jede Stunde Training eine Stunde zusätzlich schlafen.


Sorry, aber welcher Hobbysportler hat das denn geschrieben? :cool:

Dann müsste ich also nach ner nornalen Trainingsfahrt 11 Stunden schlafen, nach ner langen 14 Stunden und beim Ironman verpass ich die Siegerehrung, weil ich ja 18h schlafen muss...

Nichts gegen "mehr Training erfordert mehr Schlaf", aber die Formel ist sinnlos.

@Belfast
Meinst Du nicht "Wechsel mit eingeklickten Schuhen üben oder bleiben lassen" hätte gereicht? :Lachen2:

[sybenwurz]

96. Motorisch nicht so stark ausgebildete Athleten sollten bereits in T1 die Radschuhe anziehen, ...
Stimmt.
Hatte schonmal nachgedacht, die Radschuhe erst in T2 anzuziehen, mich dann aber entschieden, die Laufschuhe bereits in T1 anzuziehen...:Cheese:

[be fast]

Stimmt.
Hatte schonmal nachgedacht, die Radschuhe erst in T2 anzuziehen, mich dann aber entschieden, die Laufschuhe bereits in T1 anzuziehen...

:Cheese: Über den Punkt sollte man Nachdenken. Vielleicht so: Wer nicht unnötige Zeit beim Wechsel verlieren möchte sollte in T2 auf den Schuhwechsel verzichten. Die Schuhwahl in T1 hängt in diesem Zusammenhang von Übung, Veranlagung....und Leidensfähigkeit beim späteren Laufen ab...:Weinen:

Danksta:Hätte mE nicht gereicht. Viele hauen sich doch schon beim Üben die letzten drei Hauer ausm Kiefer:Maso:

Gruß

Bel....

[Phoebe]

Also die Stundenzahl ist wirklich viel, aber ich finde es völlig legitim nach viel Training auch länger zu schlafen. Ist die Regel : "Nach hartem Training darf man ruhig 1 - 2 Stunden länger schlafen, damit der Körper sich erholt" denn nicht richtig ? :Gruebeln:
Leute, jetzt macht mir bitte nicht meine Ausrede kaputt :Traurig:

beim Ironman verpass ich die Siegerehrung, weil ich ja 18h schlafen muss...


Hab ich das jetzt falsch verstanden, oder brauchst du ziemlich lange für einen IM? *duckundwech*

:Lachen2:


Edith:
Nichts gegen "mehr Training erfordert mehr Schlaf", aber die Formel ist sinnlos.
ups, sorry, habs überlesen :Nee:

[bello]

Für mich wären ja ein paar Tipps interessant, wie ich auf Grund des Trainings kein Schlafdefizit aufbaue. Irgendwie krieg ich nämlich unter der Woche nie genug Schlaf.

[dickermichel]

Nichts gegen "mehr Training erfordert mehr Schlaf", aber die Formel ist sinnlos.



Ich will nur kurz anmerken, daß dies für quasi alle Regeln ab Nr. 84 gilt (und für einige davor ebenso).

Guten Morgen: :)

[Danksta]

Hab ich das jetzt falsch verstanden, oder brauchst du ziemlich lange für einen IM? *duckundwech*


8h Normalschlaf
+10h Ironmanzusatzschlaf (ich hab mal aufgerundet, man strengt sich ja an)
=18h Schlaf

Und wenn ich dann noch zur Finishlineparty gehe und im Anschluss feiere, bin ich ja vll erst um 1 Uhr im Bett. Und die Awardsparty fängt in Frankfurt um 11, in Hawaii um 18 Uhr an.

@Michel:
:Lachen2:
Riiiichtiiiich

[Phoebe]

+10h Ironmanzusatzschlaf (ich hab mal aufgerundet, man strengt sich ja an)

Und wenn ich dann noch zur Finishlineparty gehe und im Anschluss feiere, bin ich ja vll erst um 1 Uhr im Bett. Und die Awardsparty fängt in Frankfurt um 11, in Hawaii um 18 Uhr an.


ok, ich nehm alles zurück, bin stark beeindruckt und behaupte das Gegenteil :Blumen:

:Lachen2:

[oko_wolf]

1.Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung
90. Nur an den nächsten Kilometer zu denken ist mental einfacher, also sich noch den gesamten Weg vorzustellen.
91. Probiere auf langen ( 6 Stunden) Ausfahren oder bei WK-Simulationen aus, wie Du Deine Wettkampfernährung Verträgst... Das spart Überraschungen und Magenkrämpfe im Wettkampf.
92. Es ist wichtiger nach dem Radfahren gut laufen zu können als exzellente Solo-Läufe hinzulegen. Regelmässiges Koppeltraining hilft.
93. Für jede Stunde Training eine Stunde zusätzlich schlafen.
94. Niemals verletzt oder krank trainieren.
95. Nach einer Verletzung erst trainieren wenn man im Alltag schmerzfrei ist! An Wettkämpfen erst wieder teilnehmen wenn man im Training schmerzfrei ist!!
96. Motorisch nicht so stark ausgebildete Athleten sollten bereits in T1 die Radschuhe anziehen, das kann ihnen Verletzung und einen möglichen Auftritt in youtube ersparen!
97. Auch als schlechter Kraulschwimmer sollte man versuchen sich beim Schwimmstart VOR den Brustschwimmern einzuordnen

97 angefügt

[FMMT]

[QUOTE=be fast;101075]Guten Morgen,

Ja ich steh immer wieder auf...:Cheese:

Hab aber noch einen. Find ich wichtig, hab schon einiges gesehen:cool:

1.Beim Laufen können die Füße nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
2. Die Form kommt im Bett.
3. Qualität kommt von Quälen.
4. Luft holen beim Schwimmstart nicht vergessen!
5. Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem her schwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
6. Baby Puder / Talkum in die Schuhe
7. Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind rausgeschmissenes Geld.
8. Melkfett auf mögliche Scheuerstellen
9. Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren.
10. Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt.
11. Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen.
12. Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer.
13. 1000 Euro sind besser in ein Trainingslager investiert als in ein Rad.
14. 2 kg weniger Fett machen schneller als 2 kg weniger Rad - und sind billiger.
15. Du bist was du isst.
16. Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
17. Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Geduld ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
18. Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben.
19. Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen.
20. Besonders bei großen, langen Wechselzonen Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren. Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
21. Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
22. Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen.
23. Sonnencreme ist nicht bloß Kosmetik.
24. Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
25. Optimiere deine Sitzposition - bringt mehr als teures Material
26. Vergiss den Geschlechtsverkehr nicht! Training ist nicht alles und Paarung entspannt.
27. Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht. Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
28. Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten oder wechsle den Sport.
29. Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
30. Rhythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf herausfinden, damit es keine unnötigen Stops gibt
31. Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
32. You can`t fake an Ironman.
33. Halte dich an die Regeln. Immer.
34. Try harder!
35. Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
36. Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
37. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
38. Über das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
39. Wer nicht eh’ ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
40. Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig.
41. Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto. Noch besser: kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen. Dies ist ein Wettkampf und keine Modenschau.
42. Erkältungen werden auskuriert, auch wenn's hart ist.
43. Schwimme nicht mit fettigen Händen.
44. Eat less, Run more.
45. Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen.
46. Ein (kleiner) Schuhanzieher in der Wechselzone hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen.
47. Habe auf der LD Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
48. Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
49. 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
50. Pimp your mind.
51. Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material, wenn es Dich motiviert.
52. Konzentriere Dich auf die letzten 12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Frühjahr aus.
53. Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spaß & Spiel.
54. Stelle Dir dann und wann im Training vor, Du wärest im Wettkampf und fühl Dich so.
55. Schwimmen: 10*75 als 50m Technik, kurze Pause, 25m Sprint mit Umsetzung der Technik.
56. Most people do what they want, champions do what it takes.
57. Auch für IM: 5*5k R-800m L im Dauerwechsel. Je besser der Athlet, desto intensiver die Einheit.
58. Glaube nichts von dem, was Du hörst und nur die Hälfte von dem was Du siehst.
59. Triathleten werden im Winter gemacht!
60. Training heißt Veränderung. Mach’ nicht immer das gleiche.
61. Integriere Krafttraining in Dein Rad- und Laufprogramm (Kette rechts, Bergsprints).
62. Atme erst, wenn die Hand das Wasser verlässt!
63. Quantität ist gleichzeitig Grundlage für und Tod der Qualität.
64. Accept your limits, but dont limit yourself.
65. Es ist nicht entscheidend wie viele Stunden du investierst, viel wichtiger ist, was du in eine Stunde investierst.
66. Eine Stunde Zeit? 15' locker mit kurzen Sprints; 20-40' TDL im 15-20km WKtempo; Auslaufen.
67. Vor dem Wettkampf trinken aus Pappbechern lernen.
68. Form kommt und geht, Klasse bleibt.
69. Mit Schwimmen kann man im Training viel gewinnen und wenig verlieren - im Ironman ist's genau andersrum.
70. Plane dein Training, aber konkret nicht mehr als drei Tage im Voraus.
71. Mach regelmäßige Pausentage (36 Stunden ohne Training!).
72. Trainiere Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du aufrecht bleibst
73. Setze Dir realistische, aber herausfordernde Ziele.
74. Klassischer Fehler: die langsamen Einheiten zu schnell und die schnellen Einheiten zu langsam.
75. Du solltest im Wasser, auf dem Rad und zu Fuss jeweils mindestens fuenf Geschwindigkeiten draufhaben.
76. Laufkilometer pro Woche langsam steigern.
77. bei Wettkämpfen immer Vaseline unter der Sattelspitze. (Einfach Haselnuß-großes Stück drunterschmieren).
78. Keine Gnade für die Wade
79. Geöffnete Riegel um das Oberrohr des Fahrrads kleben und dann in Häppchen essen. Spart das mühsamme öffnen der Riegelverpackungen auf dem Rad
80. Änderungen am Training schrittweise und behutsam vornehmen.
81. Vaseline von Fuß bis Knie erleichtert das Aussteigen aus dem Neo (wertvolle Sekunden)
82. Trainiere bei Regenwetter, das Pinkeln vom Rad und das Ventilöffnen beim Laufen.
83. Fußnägel eine Woche vorm Wettkampf sorgfältig kurz schneiden, danach nicht mehr dran rumknibbeln oder sowas!
84. Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf.
85. Bestreite den Wettkampf ohne Tacho und Herzfrequenzmesser.
86. Bestreite den Wettkampf (vor allem Langdistanz) mit Herzfrequenzmesser, wenn Du ein impulsiver und ungezuegelter Typ bist.
87. Wer abnehmen will sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als er im Training verbraucht.
88. Erfahrung kann Training nicht ersetzen.
89. Kilometer rückwärts zählen ist gut für die Renneinteilung
90. Nur an den nächsten Kilometer zu denken ist mental einfacher, also sich noch den gesamten Weg vorzustellen.
91. Probiere auf langen ( 6 Stunden) Ausfahren oder bei WK-Simulationen aus, wie Du Deine Wettkampfernährung Verträgst... Das spart Überraschungen und Magenkrämpfe im Wettkampf.
92. Es ist wichtiger nach dem Radfahren gut laufen zu können als exzellente Solo-Läufe hinzulegen. Regelmässiges Koppeltraining hilft.
93. Für jede Stunde Training eine Stunde zusätzlich schlafen.
94. Niemals verletzt oder krank trainieren.
95. Nach einer Verletzung erst trainieren wenn man im Alltag schmerzfrei ist! An Wettkämpfen erst wieder teilnehmen wenn man im Training schmerzfrei ist!!
96. Motorisch nicht so stark ausgebildete Athleten sollten bereits in T1 die Radschuhe anziehen, das kann ihnen Verletzung und einen möglichen Auftritt in youtube ersparen!
97. Auch als schlechter Brustschwimmer sollte man sich beim Schwimmstart VOR den Brustschwimmern einordnen.
98. Jeder Schritt vorwärts bringt Dich dem Ziel näher.
99. Eine Langdistanz beginnt schon vor der Anmeldung, das Rennen selbst ist nur noch das Sahnehäubchen]

Zu 98+99: Gerade als Anfänger verzweifelt man zwischendurch immer an der Länge und Schwierigkeit der Herausforderung. Mir hat es sehr geholfen, ab und zu zurück zu blicken und zu sehen, welchen Weg ich bis dahin schon gemeistert habe(z.B. Anmeldung, erste erfolgreiche Krauleinheiten, erste Rennradeinheiten über eine bestimmte Länge oder Km Schnitt. Stellte mir vor im Ziel bin ich bei 1000 Punkten, für jedes Training oder anderes sinnvolles zuvor gibt es Punkte. Beim morgendlichen IM-Start wäre ich sinnbildlich bei etwa 700 Punkten, also war es dann ja wohl nur noch ein Klacks vollends ins Ziel zu gelangen.
:Cheese: Matthias

[TriVet]

Punkt 100 fehlt noch:
Special edition für eRookie "Bleierne Ente":

100.: Lerne im Notfall ohne Nasenklammer zu schwimmen oder stecke eine zweite in den Neo-ärmel.:Huhu:

[JeromeGER]

Zu Nummer 77: Warum?

[dude]

Falls Dir spaeter der Anus brennt, haste ne Portion griffbereit.

[carolinchen]

reserve für unterwegs?

[JeromeGER]

Danke :)

[Flitzetina]

Die Schuhe eingeklickt fahrend auf dem Rad anziehen ist etwas für die ganz schnellen und Pro's - beim Rest ist es in der Regel idiotisch und gefährlich.