trialdente
11.12.2011, 13:26
Lange habe ich mir überlegt, ob ich für 2012 wieder meine Erfahrungen zum persönlichen (sportlichen) Nirvana im Internet teilen soll. Nach der Geburt unseres Zweitzwerges Ende Oktober war es ruhig geworden um meine sportlichen Ambitionen und andere Dinge standen im Mittelpunkt meiner Denkzentrale. Schön wars!
Ende November bin ich dann beim ersten Lauf der Winterlaufserie über 10km wieder Richtung intensiverer Belastung an frischer Luft gestartet. Trotz extremer Windbedingungen habe ich mich in 41:19 ins Ziel geschleppt und war doch überascht, was mir aus der LD Saison noch an Bewegungsfreude geblieben war. Ursprünglich diente die Anmeldung an der Laufserie dazu, überhaupt in Bewegung zu bleiben und nicht vollkommen zwischen Windeln und Schlafdefizit zu versumpfen! Ein wirkliches sportliches Ziel hatte ich nicht. Eine LD machte dieses Jahr keinen Sinn, so dass ich mir lediglich die Verbesserung einiger alter Laufbestzeiten vornahm.
Durch Zufall trat dann das Saisonziel 2012 in mein Leben. Meine Holde bat mich, Ihr ein Laufheft zu kaufen, damit Sie sich zumindest schon einmal wieder gedanklich mit dem Laufen beschäftigen konnte. Ich blätterte natürlich auch mal durch die bunten Seiten und BUMMS Ziel vor Augen Saison gerettet :Lachanfall:
Ich war zuletzt 2007 in Monschau beim Marathon und bin dort locker als Vorbereitung auf einen schnellen Herbstmarathon durch die Hügel der Eifel getrabt. Schön war es damals, ....Strecke, Verpflegung und Helfer, alles toll. In diesem Jahr darf es also etwas mehr sein, 56km durch die Eifel. Und da der Monschau Marathon an sich schon schön schwer ist, haben die Veranstalter dem normalen Marathon nicht nur noch 14km vorangesetzt, sondern es geht hierbei auch noch über den Steling, den höchsten Knubbel am Rande des hohen Venns mit knapp 700m üNN.
Nun ja, wenn Ultra dann auch richtig! Mal sehen was zukünftih an Infos auf der Homepage veröffentlicht werden, ich werde gespannt sein.
Bis dahin werde ich noch den zweiten Zehner und den Halbmarathon der Winterlaufserie mitnehmen und im Frühjahr einen flotten Marathon laufen. Danach gehts dann spezifisch Richtung Ultrabummeltempo, mal sehen wie das so wird.
Später mehr zum Thema Selbsteinschätzung und Motivation,....die Spaghetti sind fertig!!! :Cheese:
So, lecker wars! Zur Einschätzung der ganzen Sache: Ich bin leider kein begnadeter Läufer, auch wenn ich nicht völlig talentfrei bin. Momentan bringe ich es auf ca.80kg bei 1,88m, dass ist eigentlich ganz ok. Für August wäre ich dann gerne etwas leichter, im Hinblick auf das ständige Auf und Ab sicherlich von Vorteil. Ansonsten werde ich hart ackern müssen, um das Ding mit Anstand nach Hause zu laufen. Ähnlich wie der LD heisst das Ziel ankommen, wenn ich am Tag X dann wieder bestens vorbereitet bin, soll es so sein! Ich will auch hier laufend und gut gelaunt ins Ziel kommen, dass hatte beim Ostseeman prima funktioniert! Desweiteren begleitet mich u.U. ein Freund, den ich leider viel zu selten sehe. Er läuft um einiges besser als ich (sub3 im Marathon), würde aber ebenfalls seine Premiere auf der Überdistanz feiern. Wir würden den Tag gemeinsam bestreiten und der Schwächere gibt das Tempo an,....ich werde mich in der Vorbereitung also nicht hängen lassen können.
Außerdem treibt mich ja die WP Truppe über den Winter an. Lonerunner der Duracellhase, der krasse Carlos und der noch krassere Ben sowie the godfather of Spaß am Bekloppten FITSCHI himself. Vollgas Jungs, 2012 kann kommen. Ich werde es in 2012 trotz der Lauferei natürlich nicht verpassen zum 6 Mal in Folge die 10.000 Jahreskilometer auf dem Rad zu absolvieren.
Zur Trainingsplanung: Ich werde ähnlich wie vor einem Marathon ein klassische 12 Wochen Vorbereitung machen. Die langen Läufe werden entsprechend etwas länger, das Tempo langsam und im hügeligen Gelände absolviert. Bis zum Einstieg in den Trainingsplan zum Frühjahrsmarathon werde ich jedes Wochende einen langen Lauf machen (20-25km) machen, um das Niveau einigermaßen über den Winter zu bringen. Ansonsten werde ich regelmäßig an Laufwettkämpfen teilnehmen, um etwas für die Motivation zu tun und auch mal flott laufen zu können. Außerdem wollte ich im Frühjahr einige dicke Runden auf dem Rad absolvieren, ggfs. auch eine Mehrtagestour mit Gepäck machen. ....mal sehen ;-)
So, jetzt lege ich die Beinchen hoch!
Ende November bin ich dann beim ersten Lauf der Winterlaufserie über 10km wieder Richtung intensiverer Belastung an frischer Luft gestartet. Trotz extremer Windbedingungen habe ich mich in 41:19 ins Ziel geschleppt und war doch überascht, was mir aus der LD Saison noch an Bewegungsfreude geblieben war. Ursprünglich diente die Anmeldung an der Laufserie dazu, überhaupt in Bewegung zu bleiben und nicht vollkommen zwischen Windeln und Schlafdefizit zu versumpfen! Ein wirkliches sportliches Ziel hatte ich nicht. Eine LD machte dieses Jahr keinen Sinn, so dass ich mir lediglich die Verbesserung einiger alter Laufbestzeiten vornahm.
Durch Zufall trat dann das Saisonziel 2012 in mein Leben. Meine Holde bat mich, Ihr ein Laufheft zu kaufen, damit Sie sich zumindest schon einmal wieder gedanklich mit dem Laufen beschäftigen konnte. Ich blätterte natürlich auch mal durch die bunten Seiten und BUMMS Ziel vor Augen Saison gerettet :Lachanfall:
Ich war zuletzt 2007 in Monschau beim Marathon und bin dort locker als Vorbereitung auf einen schnellen Herbstmarathon durch die Hügel der Eifel getrabt. Schön war es damals, ....Strecke, Verpflegung und Helfer, alles toll. In diesem Jahr darf es also etwas mehr sein, 56km durch die Eifel. Und da der Monschau Marathon an sich schon schön schwer ist, haben die Veranstalter dem normalen Marathon nicht nur noch 14km vorangesetzt, sondern es geht hierbei auch noch über den Steling, den höchsten Knubbel am Rande des hohen Venns mit knapp 700m üNN.
Nun ja, wenn Ultra dann auch richtig! Mal sehen was zukünftih an Infos auf der Homepage veröffentlicht werden, ich werde gespannt sein.
Bis dahin werde ich noch den zweiten Zehner und den Halbmarathon der Winterlaufserie mitnehmen und im Frühjahr einen flotten Marathon laufen. Danach gehts dann spezifisch Richtung Ultrabummeltempo, mal sehen wie das so wird.
Später mehr zum Thema Selbsteinschätzung und Motivation,....die Spaghetti sind fertig!!! :Cheese:
So, lecker wars! Zur Einschätzung der ganzen Sache: Ich bin leider kein begnadeter Läufer, auch wenn ich nicht völlig talentfrei bin. Momentan bringe ich es auf ca.80kg bei 1,88m, dass ist eigentlich ganz ok. Für August wäre ich dann gerne etwas leichter, im Hinblick auf das ständige Auf und Ab sicherlich von Vorteil. Ansonsten werde ich hart ackern müssen, um das Ding mit Anstand nach Hause zu laufen. Ähnlich wie der LD heisst das Ziel ankommen, wenn ich am Tag X dann wieder bestens vorbereitet bin, soll es so sein! Ich will auch hier laufend und gut gelaunt ins Ziel kommen, dass hatte beim Ostseeman prima funktioniert! Desweiteren begleitet mich u.U. ein Freund, den ich leider viel zu selten sehe. Er läuft um einiges besser als ich (sub3 im Marathon), würde aber ebenfalls seine Premiere auf der Überdistanz feiern. Wir würden den Tag gemeinsam bestreiten und der Schwächere gibt das Tempo an,....ich werde mich in der Vorbereitung also nicht hängen lassen können.
Außerdem treibt mich ja die WP Truppe über den Winter an. Lonerunner der Duracellhase, der krasse Carlos und der noch krassere Ben sowie the godfather of Spaß am Bekloppten FITSCHI himself. Vollgas Jungs, 2012 kann kommen. Ich werde es in 2012 trotz der Lauferei natürlich nicht verpassen zum 6 Mal in Folge die 10.000 Jahreskilometer auf dem Rad zu absolvieren.
Zur Trainingsplanung: Ich werde ähnlich wie vor einem Marathon ein klassische 12 Wochen Vorbereitung machen. Die langen Läufe werden entsprechend etwas länger, das Tempo langsam und im hügeligen Gelände absolviert. Bis zum Einstieg in den Trainingsplan zum Frühjahrsmarathon werde ich jedes Wochende einen langen Lauf machen (20-25km) machen, um das Niveau einigermaßen über den Winter zu bringen. Ansonsten werde ich regelmäßig an Laufwettkämpfen teilnehmen, um etwas für die Motivation zu tun und auch mal flott laufen zu können. Außerdem wollte ich im Frühjahr einige dicke Runden auf dem Rad absolvieren, ggfs. auch eine Mehrtagestour mit Gepäck machen. ....mal sehen ;-)
So, jetzt lege ich die Beinchen hoch!