Kraftttraining zum schwimmen dazu

[drag0zu]

Ab november werde ich intensiver am schwimmen arbeiten, d.h. 4-5 mal training die woche. Additiv dazu möchte ich 2 mal Krafttraining einbauen. Das Krafttraining wird mich ca. bis März / april 2012 begleiten.
Damit möchte ich wenn möglich (weiß nicht ob ich mir da was falsch vorstelle) folgendes erreichen - Reihenfolge nach persönlicher Wichtigkeit:

1. Verletzungvorbeugung für die kommende Tria saison (focus: Knie, unterer Rücken, Stabilität)
2. Mehr Power beim Schwimmen

Ich bin relativ unerfahren was eigene trainingsplangestaltung angeht und bräuhte einfach ein paar tipps wie ich das am besten angehe.

[chris.fall]

Moin,

Im Thread "SiFi 3.0: Projekt SubX" gibt's gerade eine Anleitung für schwimmspezifisches Kraftraining; solltest Du am Ende des Threads finden.

Krafttraining sollte nur eine Ergänzung zum Schwimmen sein, in "Die Ente ist ein Wasservogel ;-)" wird das ab Post #55 diskutiert.

Ich kenne Deine Vorgeschichte nicht, aber bei insgesamt sechs bis sieben Einheiten in der Woche könnte sehr bald eine Schulter anfangen zu knirschen!...


Viele Grüße,

Christian