Monterrey
30.10.2007, 12:58
Hallo zusammen!
Mich plagen seit nunmehr 4 Wochen Schmerzen in der linken Hüfte, die nur beim Auftreten bzw. bei einer stoßartigen Be- und Entlastung auftreten! Angefangen hat das ganze im Rahmen meiner Vorbereitung für den Florenzmarathon. Die Umfänge lagen bei ca. 70-100km/Woche, 1x Intervalle, 1x Tempodauerlauf, 1x Long Jog (2,5-3h), 2-3x kurze GLA und Rekom Einheiten, 2x Krafttraining, tägliches Dehnprogramm, geplant war eine Zeit um 3:15 für Florenz.
Vorgeschichte:
Letztes Jahr: 2 Marathons, 1. im Frühjahr in Wien (allererster Marathon in 4:08), Sommer vermehrt Triathlon-Training aber kein WK, Herbst Grazmarathon in 3:42, dazwischen mehrere HMs. Gesamt rund 2.400 km gelaufen, ca. 2000 km geradelt und 60km geschwommen.
Dieses Jahr: etwas geringere Laufumfänge, ein HM im Frühjahr bei 1:40, dann mehr Triathlon-Training, erster Triathlon WK (Half-Iron in Linz in 5:28) gefolgt von einer OD in Stubenberg in 2:38, dann 4-wöchige Sommerpause, danach Umfange über 4 Wochen wieder gesteigert und dann in 12-wöchige Marathon Vorbereitung eingestiegen. Umfange gesamt 1.700 km gelaufen, 2.500 geradelt, 70km geschwommen.
Problem:
Die Schmerzen begannen an einem Dienstag bei einem 20km Lauf im gemütlichen GLA als unangenehmes Ziehen an der Hüftvorderseite. Gelegentliches Strecken der Hüfte brachte Linderung, so dass ich die restlichen 10 km ohne schlimme Schmerzen zurücklaufen konnte. Da am nächsten Tag noch leichte Verspannungen zu spüren waren, entschloss ich mich einen Tag zu Pausieren und den geplanten 12km Tempodauerlauf auszulassen, da für Donnerstag Krafttraining geplant war und ich somit zu einer 2-tägigen Laufpause kommen würde. Das Krafttraining verlief ohne Probleme oder Schmerzen.
Am Freitag stand wieder ein gemütlicher 15er am Programm, der auch ohne größere Probleme begann. Erst ab km 8-9 begannen die Schmerzen wieder und wurden immer stärker, so dass ich nach ca. 11 km abbrach.
Den für Samstag geplanten langen Lauf über 30 km ersetzte ich aufgrund der anhaltenden Schmerzen durch eine lange Radeinheit, bei der ich keine Schmerzen oder Probleme mit der Hüfte hatte. Einen erneuten Laufversuch am darauffolgenden Montag habe ich nach 2km abgebrochen, weil die Schmerzen vom ersten Schritt an da waren.
Von diesem Zeitpunkt an habe ich alle Laufeinheiten durch Crosstrainer-, Schwimm- u. Radeinheiten ersetzt, bei denen die Probleme nicht auftreten.
Behandlung:
Als nach 2 Wochen Laufpause noch immer keine Besserung eingetreten war, war es Zeit für einen Termin beim Arzt und den geplanten Trainings-HM abzublasen. Nach unauffälligem Röntgenbefund wurde vermutet, dass es sich doch um ein muskuläres Problem handelt, doch auch eine 2-wöchige Physio mit Massage- und Matrix-Therapie blieb bisher ohne Erfolg.
Diverse Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Dehnung der Hüfte, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen brachten eine Besserung der Verspannungen allerdings nicht des Belastungsschmerzes.
Schmerz:
Der Schmerz sitzt direkt in der Hüfte, also nicht oberflächlich sondern zentral. Es scheint als wäre der Schmerz bei der Belasung (also beim Auftreten) weniger intensiv als bei der Entlastung. Da fühlt es sich so an als würden 2 Teile zusammenkleben und wieder auseinanderreißen, also sehr komisch. Während der Belastung is auch Ruhe, also solange ich auf einem Bein stehe -> schmerzfrei. Grundsätzlich tritt der Schmerz nur beim Laufen auf, manchmal aber auch beim schnellen gehen oder beim Aussteigen aus dem Auto, wenn die Hüfte verdreht ist.
Jetzt bin ich wieder da, wo ich vor 4 Wochen schon war, Schmerzen in der Hüfte und keine Ahnung woran genau es liegt, drum frage ich nun hier nach Rat! :confused:
Hat jemand schon ähnliche Probleme gehabt oder ne Idee was ich noch versuchen könnte?
Den Florenzmarathon kann ich aller Wahrscheinlichkeit nach auch absagen, bestenfalls kann ich ihn als langen Trainingslauf angehen, vorausgesetzt ich bin bis dahin schmerzfrei.
mfg
Jochen
Mich plagen seit nunmehr 4 Wochen Schmerzen in der linken Hüfte, die nur beim Auftreten bzw. bei einer stoßartigen Be- und Entlastung auftreten! Angefangen hat das ganze im Rahmen meiner Vorbereitung für den Florenzmarathon. Die Umfänge lagen bei ca. 70-100km/Woche, 1x Intervalle, 1x Tempodauerlauf, 1x Long Jog (2,5-3h), 2-3x kurze GLA und Rekom Einheiten, 2x Krafttraining, tägliches Dehnprogramm, geplant war eine Zeit um 3:15 für Florenz.
Vorgeschichte:
Letztes Jahr: 2 Marathons, 1. im Frühjahr in Wien (allererster Marathon in 4:08), Sommer vermehrt Triathlon-Training aber kein WK, Herbst Grazmarathon in 3:42, dazwischen mehrere HMs. Gesamt rund 2.400 km gelaufen, ca. 2000 km geradelt und 60km geschwommen.
Dieses Jahr: etwas geringere Laufumfänge, ein HM im Frühjahr bei 1:40, dann mehr Triathlon-Training, erster Triathlon WK (Half-Iron in Linz in 5:28) gefolgt von einer OD in Stubenberg in 2:38, dann 4-wöchige Sommerpause, danach Umfange über 4 Wochen wieder gesteigert und dann in 12-wöchige Marathon Vorbereitung eingestiegen. Umfange gesamt 1.700 km gelaufen, 2.500 geradelt, 70km geschwommen.
Problem:
Die Schmerzen begannen an einem Dienstag bei einem 20km Lauf im gemütlichen GLA als unangenehmes Ziehen an der Hüftvorderseite. Gelegentliches Strecken der Hüfte brachte Linderung, so dass ich die restlichen 10 km ohne schlimme Schmerzen zurücklaufen konnte. Da am nächsten Tag noch leichte Verspannungen zu spüren waren, entschloss ich mich einen Tag zu Pausieren und den geplanten 12km Tempodauerlauf auszulassen, da für Donnerstag Krafttraining geplant war und ich somit zu einer 2-tägigen Laufpause kommen würde. Das Krafttraining verlief ohne Probleme oder Schmerzen.
Am Freitag stand wieder ein gemütlicher 15er am Programm, der auch ohne größere Probleme begann. Erst ab km 8-9 begannen die Schmerzen wieder und wurden immer stärker, so dass ich nach ca. 11 km abbrach.
Den für Samstag geplanten langen Lauf über 30 km ersetzte ich aufgrund der anhaltenden Schmerzen durch eine lange Radeinheit, bei der ich keine Schmerzen oder Probleme mit der Hüfte hatte. Einen erneuten Laufversuch am darauffolgenden Montag habe ich nach 2km abgebrochen, weil die Schmerzen vom ersten Schritt an da waren.
Von diesem Zeitpunkt an habe ich alle Laufeinheiten durch Crosstrainer-, Schwimm- u. Radeinheiten ersetzt, bei denen die Probleme nicht auftreten.
Behandlung:
Als nach 2 Wochen Laufpause noch immer keine Besserung eingetreten war, war es Zeit für einen Termin beim Arzt und den geplanten Trainings-HM abzublasen. Nach unauffälligem Röntgenbefund wurde vermutet, dass es sich doch um ein muskuläres Problem handelt, doch auch eine 2-wöchige Physio mit Massage- und Matrix-Therapie blieb bisher ohne Erfolg.
Diverse Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit und Dehnung der Hüfte, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen brachten eine Besserung der Verspannungen allerdings nicht des Belastungsschmerzes.
Schmerz:
Der Schmerz sitzt direkt in der Hüfte, also nicht oberflächlich sondern zentral. Es scheint als wäre der Schmerz bei der Belasung (also beim Auftreten) weniger intensiv als bei der Entlastung. Da fühlt es sich so an als würden 2 Teile zusammenkleben und wieder auseinanderreißen, also sehr komisch. Während der Belastung is auch Ruhe, also solange ich auf einem Bein stehe -> schmerzfrei. Grundsätzlich tritt der Schmerz nur beim Laufen auf, manchmal aber auch beim schnellen gehen oder beim Aussteigen aus dem Auto, wenn die Hüfte verdreht ist.
Jetzt bin ich wieder da, wo ich vor 4 Wochen schon war, Schmerzen in der Hüfte und keine Ahnung woran genau es liegt, drum frage ich nun hier nach Rat! :confused:
Hat jemand schon ähnliche Probleme gehabt oder ne Idee was ich noch versuchen könnte?
Den Florenzmarathon kann ich aller Wahrscheinlichkeit nach auch absagen, bestenfalls kann ich ihn als langen Trainingslauf angehen, vorausgesetzt ich bin bis dahin schmerzfrei.
mfg
Jochen