Training bei gereizter Achillessehne?

[Typhoon239]

Habe seit Sonntag ein leichtes Ziehen in der Achillessehne. Nehme Ibuprofen und dehne. Letztes Mal Laufen war ich Samstag flott. Da war noch alles in ordnung. Nächste Woche Sonntag steht Kraichgau an. Habt ihr einen Tip? Lieber volle Ruhe oder nur ruhig laufen?

Viele Grüße und danke,

Henning

[merz]

Ruhe (was willst Du jetzt noch machen, außer Dich müde zu machen und/oder den WK-Speed anzutesten) und Dehnen, Dehnen und nochmals Übungen machen, Google hilft
die Ibus kannst Du weglassen .....
m.

[coffeecup]

bei einem leichten ziehen kann noch nicht viel sein.
aber sobald als möglich solltest du es auskurieren, wenn nach 2 wochen entlastung und dehnen keine besserung eintritt ab zum doctore...sei nicht so blöd wie ich, hab 10 monate drüber trainiert und jetzt hab ich den gatsch...

[Klugschnacker]

Falls die Probleme hartnäckig sein sollten, findest Du im Filmarchiv zwei Sendungen zu dem Thema. (http://tv.triathlon-szene.de/index.lasso?Rubrik=Filme) Gib einfach rechts in die Suche den Begriff "Achillessehne" ein.

Gute Besserung!
Arne

[thunderbee]

http://www.laufverletzungen.de/index.php?article_id=27

[crema-catalana]

Ibu bei "leichtem Ziehen"? :Nee:

Wenn du ganz dringend Laufen willst, mach' Aquajogging.

[Biker76]

Probiers mal mit Pferdesalbe.

Mir hilfts

vg

[powermanpapa]

Die Achillessehne tut am meisten, morgens beim Aufstehn weh...

von daher

einfach weiter trainieren
hauptsache nicht mit den Drecksschuhen die vor 10 Jahren gehyped wurden

und immer davor und danach am Gehsteig die Sehnen dehnen

dann gehts wieder weg

dauert aber

[pinkpoison]

Such mal dort wo das Kreuz ist nach einer druckschmerzempfindlichen Verhärtung (Triggerpunkt) und eliminiere sie via Druckmassage (hinlegen, gesundes Bein anwinkeln, Trigger auf die Kniescheibe des gesunden Beines und die Schwerkraft arbeiten lassen.

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Tibialis_Pos.jpg

Dito hier im linken Bild:

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Soleus.jpg

[powermanpapa]

Such mal dort wo das Kreuz ist nach einer druckschmerzempfindlichen Verhärtung (Triggerpunkt) und eliminiere sie via Druckmassage (hinlegen, gesundes Bein anwinkeln, Trigger auf die Kniescheibe des gesunden Beines und die Schwerkraft arbeiten lassen.

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Tibialis_Pos.jpg

Dito hier im linken Bild:

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Soleus.jpg

werd ich mir mal abspeichern, wenn´s wieder kommen sollte!

[Typhoon239]

Such mal dort wo das Kreuz ist nach einer druckschmerzempfindlichen Verhärtung (Triggerpunkt) und eliminiere sie via Druckmassage (hinlegen, gesundes Bein anwinkeln, Trigger auf die Kniescheibe des gesunden Beines und die Schwerkraft arbeiten lassen.

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Tibialis_Pos.jpg

Dito hier im linken Bild:

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Soleus.jpg

Super Danke! Werde ich gleich mal probieren...

[Steffko]

Such mal dort wo das Kreuz ist nach einer druckschmerzempfindlichen Verhärtung (Triggerpunkt) und eliminiere sie via Druckmassage (hinlegen, gesundes Bein anwinkeln, Trigger auf die Kniescheibe des gesunden Beines und die Schwerkraft arbeiten lassen.
[..bilder..]

Im zweiten Bild ganz rechts... wie kann man das verstehen? Schmerzen im Breich des ISG's könnten einen m. Trigger bei TrP3 als Ursache haben?

[pinkpoison]

Im zweiten Bild ganz rechts... wie kann man das verstehen? Schmerzen im Breich des ISG's könnten einen m. Trigger bei TrP3 als Ursache haben?

Genau so ist das zu verstehen... Das Pänomen dass der Schmerz sich an anderer Stelle äußert, als die Ursache verortet ist, nennt man "Übertragungsschmerz" ("Referred Pain") und ist typisch für zahlreiche Triggerpunkte.

[Typhoon239]

Such mal dort wo das Kreuz ist nach einer druckschmerzempfindlichen Verhärtung (Triggerpunkt) und eliminiere sie via Druckmassage (hinlegen, gesundes Bein anwinkeln, Trigger auf die Kniescheibe des gesunden Beines und die Schwerkraft arbeiten lassen.

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Tibialis_Pos.jpg

Dito hier im linken Bild:

http://triggerpoints.net/triggerpoints/Soleus.jpg

Super vielen Dank für den Tip! Habe selber wie beschrieben rumgeknetet und einmal den Physio rangelassen und die Wade ist wieder in Ordnung. Ich hatte in beiden Waden harte Stellen ziemlich genau in der Höhe der von dir geposteten Punkte. Der Physio ist da auch nochmal mit vollem Gewicht rein. Hat im ersten Moment ordentlich gezwiebelt, aber danach fühlte es sich deutlich besser an.

Woher hast du diese Bilder?

Viele Grüße,

Henning

[dmnk]

www.triggerpoints.net

[Typhoon239]

Danke!