Wie sieht Euer Trainingsplan aus?

[sternchen07]

wie trainiert ihr? strickt nach plan? es gibt da ja so verschiedene anbieter oder nach tagesverfassung?
also ich machs so, dass ich so ein grundgerüst habe
mindestens 3x laufen einmal länger so 2 stunden lauf
einmal kurz und knackig und ein intervall oder anstrengender berglauf.
z.zt. einmal die woche rolle (wird noch mehr)
und zweimal schwimmen
die aufteilung der te machen ich immer ziemlich kurzfristig da dies bei familie und eigener firma manchmal nicht so einfach zu planen ist.

[Meik]

Hab mir Arne´s Trainingsplan für die LD runtergeladen und nutze den quasi als Saisonplanung/Rahmenplan.

In den letzten 2-3 Monaten vor dem Hauptwettkampf versuche ich zumindest die Kerneinheiten einzuhalten. Davor und bei den anderen Trainingseinheiten bin ich (zwangsweise) flexibler, da geht auch Tagsform, Wetter sowie berufliche und private Termine mit ein. Allerdings versuche ich die grobe Struktur beizubehalten.

Gruß Meik

[tessi]

Hi,

Ich halte mich nicht an genaue Trainingspläne. Sklavisch etwas abzuarbeiten find ich blöd. Ich versuche zu verstehen was wichtig ist und baue das dann je nach Wetter und Lust in die Woch ein.

Arnes sogenannten "BTs" sind mir wichtig und ansonsten versuche ich den Trainingsumfang unterzukriegen.

VG Michael

[triduma]

Hi,
ich brauche keinen Trainingsplan.
Ich trainiere alles nach Gefühl, Wetter und zu was ich grade Lust habe.
Ach ja, Pulsmesser hab ich auch vor nem Jahr in die Tonne geworfen.:Cheese:
Gruß
triduma;)

[kreuzundquer]

Habe mir verschiedene Pläne geladen und angesehen, aus dem Einsteigerteil des Projektes hier die Pläne genommen und Einheiten in meinem Papier-Trainings-Planner eingearbeitet, muss aber manchmal aus beruflichen oder privaten Gründen schieben. Aber 3-4 Mal die Woche Schwimmen, wenn möglich (meist 1 h die Einheit), tägl. bis zweitägl. Rolle oder Freifahrt (wechselnde Dauer, Strecke und Kiloemetrzahl), kurze Läufe so oft wie möglich, einen oder zwei längere Läufe (bis 12km). Aber alles ohne Zwang und wie es gut tut. Ach ja, Kräftigungsübungen und die liebe Dehnerei nicht zu vergessen.

Und mal einen Tag ausruhen ist auch erlaubt!

[pXpress]

Ich mach mir einen Rahmenplan für die verschiedenen Phasen des Trainings (das sieht dann so aus) (http://docs.google.com/fileview?id=0B1NXrgmzvox6YmM1MWFjOGQtNmY0NC00ZTAyL WExMDktNzg0ZDEzZTNlNzE4&hl=en), Rest wird dann vor den einzelnen Blöcken im Detail geplant, da aber im Prinzip nur die Kerneinheiten, immer mit Blick zurück auf die vorherigen Belastungen.
Hab nach mehr als 20 Trainingsjahren es aber recht gut im Gefühl wenn ich mal Ruhe brauche oder nicht.

[Walli]

wie trainiert ihr? strickt nach plan?

Ich versuche den Plan (18 Stunden Wochenende) 1 zu 1 umzusetzen
Wenn ich den Samstag mit dem Sonntag tausche funzt das ganz gut
außer in der Woche wo ich Spähtschicht habe da wird dann halt nur 1 mal anstatt 3 mal geschwommen

[Lui]

Laufen und Radfahren mache ich nach Gefühl, wogegen ich meinen Hauptsport Schwimmen nach ständig wechselnden Trainingsplänen richte. Ich habe unzählige Schwimmpläne archiviert. Ich schwimme selten zweimal den gleichen Trainingsplan.

[crema-catalana]

Ich schwimme meist 2x/Woche (Vereinstraining), Laufe 1x beim Vereinstraining - da gibt's außer Lauf-ABC immer ein kleines Quäl-Programm wie Intervalle, Fahrtspiel oder Tempolauf - ansonsten 1x lang und den Rest nach Lust, Zeit und Laune. Radeln, äh, ja... das muss ich dann auch mal wieder :( :Lachen2: Zur Zeit ist das - nunja - eher unterrepräsentiert... Wenn's Frühling wird, peile ich 2x/Woche an. Ich hab' mir die Pläne von dieser Seite runtergezogen, bin aber wohl zu anarchistisch bzw. vergnügungssüchtig, um mich dann auch daran zu halten. Ruhewochen ergeben sich von alleine (z.B. Urlaub oder Chorwochenende oder andere Gründe warum ich kaum trainieren kann). Das Grundprinzip der Pläne von hier ist aber gut, finde ich. Für eine OD komme ich mit meinem selbstgehäkeltem "Plan" zurecht, denke ich. Ich kämpfe da auch nicht um Podestplätze, sondern (im Wasser) ums Überleben... :Lachanfall: