Power weg bei harten Radintervallen

[neoER]

Hallo zusammen,

in der letzten Zeit habe ich bei harten Intervallen auf dem Rad immer wieder dieses Phänomen.

Ich fahre 2*10*30/15 Intervalle und an manchen Tagen klappen sie gut und an anderen Tagen geht mir quasi von einem Intervall auf das andere komplett die Power aus, so dass ich auf der Rolle (ERG Mode) kaum noch die Kurbel herumbekomme.

Kann das u.U. daran liegen, dass ich an den schlechten Tagenzu wenig Kohlenhydrate zuvor bzw. am Tag zuvor gegessen habe? Bei der Einheit selber nehme ich ein Kohlenhydratgetränk (Powerbar Isoactive).

Eventuell hat jemand dieses Phänomen auch schon mal gehabt.

Danke und viele Grüße
Neo

[El Stupido]

Ich denke das kann zahlreiche verschiedene Gründe haben. Diesen mit deinem schmalen Input auf den Grund zu gehen, eine "Ferndiagnose" zu erstellen ist unmöglich.

Ja, zu geringe KH-Aufnahme könnte die Lösung sein oder ein Teilaspekt. Vergleich doch mal gute Einheiten mit schlechten und die vorausgegangene Ernährung.

Vorbelastung könnte auch eine mögliche Ursache sein. Wieviel tranierst du insgesamt? Räumst du der Generation genügend Rücksicht ein?

Auch ist einfach nicht jeder Tag wie der andere. Stress im privaten oder beruflichen Umfeld kann sicher auch wie ein Bremsfallschirm wirken.

[MattF]

Man muss halt auch mal vorne anfange. Hast du genug Grundlagen um entsprechende Intervalle in der verlangten Intensität und Häufigkeit durchzuhalten?

Daran scheitert es oft genug, dass man sich viel zu früh entsprechend harte Einheiten zutraut und dann dazu die Regeneration vernachlässigt.

Hast du einen guten Trainingsplan und den auch konsequent abgearbeitet?

[Necon]

Um das beurteilen zu können, bräuchte man am besten zwei Einheiten von dir also die Watt und HF Aufzeichnungen.
Eine erfolgreiche eine Abgebrochene.
Watt und HF übereinander dazu dann die Info über HFmax und HFmin sowie FTP

[Estebban]

Hallo zusammen,

in der letzten Zeit habe ich bei harten Intervallen auf dem Rad immer wieder dieses Phänomen.

Ich fahre 2*10*30/15 Intervalle und an manchen Tagen klappen sie gut und an anderen Tagen geht mir quasi von einem Intervall auf das andere komplett die Power aus, so dass ich auf der Rolle (ERG Mode) kaum noch die Kurbel herumbekomme.

Kann das u.U. daran liegen, dass ich an den schlechten Tagenzu wenig Kohlenhydrate zuvor bzw. am Tag zuvor gegessen habe? Bei der Einheit selber nehme ich ein Kohlenhydratgetränk (Powerbar Isoactive).

Eventuell hat jemand dieses Phänomen auch schon mal gehabt.

Danke und viele Grüße
Neo


Das klingt jetzt eher so, als seist du für 20 Minuten Belastung ausreichend mit Kohlenhydraten versorgt, vor allem wenn du sogar unterwegs noch zuführst.

Würde eher an andere Stellschrauben denken - wie wurde die Tage vorher trainiert, wie ist der stresslevel, vielleicht auch am Abend vorher zwar genug Kohlenhydrate aber eben auch ne schweinhaxe gegessen und dein Körper ist noch mit Verdauung beschäftigt.
Vielleicht hast du auch nen kleinen Infekt im Körper etc pp.

Oder die wattzahl ist einfach zu hoch? An einem Supertag kann man vllt auch mal was mehr treten, aber wenn regelmäßig solche Einheiten nicht funktionieren würde ich gerade solche Intervalle ein bischen nach unten justieren.

Je nachdem wie oft du solche Einheiten gemacht hast, ergibt sich natürlich auch ein spezieller Trainingseffekt - dann ist dein Körper auf solche Belastungen eingestellt und kann sie stetiger und konstanter wiederholen.

Das kann also massiv viele Gründe haben, ob du in 20 Minuten Intervall Zeit deine kh-Speicher komplett leer geschossen hast.. dafür müsstest du am Vorabend schon ordentlich trainieren und danach fast keine Carbs nachführen