Alles auf einmal oder jeden Tag ein bisschen?

[Mattes87]

Hallo Ernährugsexperten! :Huhu:

Ich habe mal eine Frage zur Gewichtsreduzierung.
Ich möchte schön langsam noch ca. 1-2kg abnehmen. Mehr soll es aber nicht sein.

Habe jetzt im Netz irgendwo gelesen, dass man seinem Körper idealerweise täglich ein Defizit von ca. 100-200 kcal zumuten soll um langsam und kontinuierlich Gewicht zu verlieren.

Geht das auch, wenn ich das auf die Woche hochrechne, sprich 700-1400 kcal und diese dann an einem einzigen Tag wegfallen lasse?

Also an sechs Tagen normal essen und einen Tag Heilfasten oder so machen.
Bringt das was oder stellt sich der Körper dann auf diesen "Hungertag" ein und bildet die Woche über Reserven?

Wäre von der Umsetzung her einfacher für mich. Würde das natürlich dann an einem Ruhetag oder einem Tag mit wenig Belastung machen.

Danke für eure Hilfe & Tipps

[Klugschnacker]

Ja, das geht. Nennt sich intermittierendes Fasten.

[formliquide]

Kann ich bestätigen. Nennt sich bei mir "Aussentermine mit dem Chef wahrnehmen" :Lachanfall:

[Ursl]

Ja, manche empfehlen das sogar. So kann der Körper scheinbar einen Tag "entlasten". Ist nur nicht unbedingt jedermanns sache und sicherlich mit einiger Disziplin verbunden...

[MattF]

Also an sechs Tagen normal essen und einen Tag Heilfasten oder so machen.
Bringt das was oder stellt sich der Körper dann auf diesen "Hungertag" ein und bildet die Woche über Reserven?



Genau das soll ja so verhindert werden. Dass sich der Körper wg. eines Tages halt gerade nicht umstellt oder daran gewöhnt.

[Klugschnacker]

Hier ist eine Sendung dazu in unserer Mediathek. (http://tv.triathlon-szene.de/Detail_Artikel_jump.lasso?JumpID=34648)

[runboyrun]

Ich glaube da nicht dran, dass ein Tag kompletter Verzicht in der Woche zum Erfolg führt! Man sollte jeden Tag eine gewisse Menge Kcal. einsparen und dann wirst du schnell ein bis zwei Kilo abnehmen (erst mal nimmt man eh nur Wasser ab...)

6 Tage lang normal essen und am 7 Tag dann gar nichts, halte ich für Schwachsinn.

[matwot]

Interessantes Thema.
Hierzu hat erst kürzlich etwas in der FAZ gestanden:

http://www.faz.net/-hry-8djow?GEPC=s5

Essenz: Ja, ist sinnvoll.

[Adept]

Habe einen Kollegen, der hat über ein paar Monate 15kg abgenommen, indem er einen Tag normal und einen Tag nichts isst.

Ist jetzt völlig unverifiziert, unwissenschaftlich und Stichprobe von 1. Aber man hat es ihm angesehen und ich fand es bemerkenswert.

[lyra82]

Ich halte das auch für sinnvoll.
Ist wie beim Training: Abwechslung!

100 - 200 kcal Defizit ist außerdem gar nicht so einfach machbar, weil so genau kann man das ja gar nicht ausrechnen.
100 -200 kcal ist ja mindestens schon die normale Unsicherheit in dem Bereich.

[Lui]

Ich möchte schön langsam noch ca. 1-2kg abnehmen. Mehr soll es aber nicht sein.

Danke für eure Hilfe & Tipps

Braucht man ernsthaft für 1 Kg Gewichtsabnahme Tipps?:Gruebeln: