Wadenschmerzen / Supination?

[brunnerkuenzler]

Hallo zusammen

Ich kämpfe wiederholt mit einer schmerzenden rechten Wade und habe hier im Forum schon einiges darüber gefunden.

Ich hatte mehrere Jahre Ruhe und auch beim IM-Training 2011 hatte ich keinerlei Probleme. Ich habe mich dann diesen Herbst auf einen Marathon vorbereitet mit einigen 35km Läufen. Beim ersten reduzierten LDL 2 Wochen vor dem Wettkampf bekam ich Schmerzen in der rechten Wade. Ich habe dann den Mara nicht gemacht und gleich 4 Wochen Pause. Vor 3 Wochen begann ich wieder mit dem Training und hatte kein Problem bis letzte Woche, als ich eine Stunde im Tiefschnee gelaufen bin. Wieder Pause und dann beim nächsten Lauf nach 20 min. wieder der Schmerz.
Ich bin Mittel- bis Vorfussläufer und habe nach der Pause mit neuen Schuhen das Training wieder aufgenommen. Was mich in diesem Zusammenhang etwas beunruhigt, ist das Verschleissbild meiner alten Schuhe. Sie waren am vorderen äusseren Rand extrem abgelaufen und der Stoff darüber war aufgerissen. Das hatte ich in den 10 Jahren davor noch nie.

Kann es sein, dass ich ein Supinierer bin und damit die Ursache hier suchen muss?

Ich danke Euch für Eure Hilfe.

Gruss Thomas

[NBer]

......und gleich 4 Wochen Pause. Vor 3 Wochen begann ich wieder mit dem Training und hatte kein Problem bis letzte Woche, als ich eine Stunde im Tiefschnee gelaufen bin........

also alleine da muss dir doch schon was auffallen.

[brunnerkuenzler]

Das heisst, ich muss die Ursache alleine in einer Überlastung suchen?

[Noiram]

Hallo Thomas,

ich bin auch Vorfuß/Mittelfußläufer - seit Jahren und irgendwie automatisch. Ich komme einfach nicht auf die Ferse.
Irgendwann bekam ich Schienbeinschmerzen und mein Physio hat festgestellt, dass diese eigentlich vom Wadenmuskel her kommen.
Waden waren voll verspannt ohne dass ich das groß gemerkt habe.
Fakt war, durch die Verspannung kam ich noch weiter nach vorn beim Aufsatz.
Ein umfangreiches Wadendehnprogramm + Physio (Stoßwelle, Massage) hat dann den Schmerz behoben und nun setze ich wieder mittelfüßig auf.
Ganz weit vorn ist schlecht meint der Physio weil ich dann ins Hohlkreuz gehe und eine blöde Hüftstellung habe.

Probier einfach erstmal viel Dehnung aus, das kann schon helfen.

Alles Gute!
Marion

[brunnerkuenzler]

Hallo Marion

Ich dehne eigentlich schon seit Jahre nicht mehr. Vielleicht ist das der Anlass, um wieder damit zu beginnen. ;)

Dehnst Du vorher oder nachher oder Beides?

Grüsse Thomas

[photonenfänger]

Wann haste denn die Schmerzen? Unter Belastung? Und wo genau? Solange eine Verletzung vorliegt, ist Dehnen eigentlich eher nicht so gut, jedenfalls solange es schmerzt. Sind beide Schuhe so abgelaufen, aber es schmerzt nur ein Bein? Liegt eine Verhärtung vor?

Laufe auch Vorderfuß, meine Schuhe sehen genauso aus. Ich halte das nicht unbedingt für zusammenhängend.

Gruß

Alex

[brunnerkuenzler]

Die Schmerzen sind unter Belastung ungefähr im mittleren Bereich des Unterschenkels. Ja, die Schuhe sind beidseitig gleichmässig abgelaufen, aber die Probleme habe ich immer nur rechts. Somit ist vielleicht wirklich kein logischer Zusammenhang sinnvoll :Nee:
Das mit der Verhärtung werde ich auf jeden Fall mal über einen Physio klären lassen.

[NBer]

..... ungefähr im mittleren Bereich des Unterschenkels.....

das in verbindung mit einem einstündigen tiefschneelauf lässt mich gleich an den oberen achillessehnenansatz denken.......