Welchen Trainingsplan: MD oder LD?

[Sand]

Hallo ich möchte nächsts jahr den alpe d huez triathlon starten. meinn problem, ich weiß nicht welchen trainingsplan ich nutzen soll. die distanz mit 110 km rad und 22 km lauf ist wohl eher in richtung md aber mit dem höhenprofil ist das wohl eher die schwierigkeit einer ld danbke für die hilfe

[neonhelm]

Hdie distanz mit 110 km rad und 22 km lauf ist wohl eher in richtung md aber mit dem höhenprofil ist das wohl eher die schwierigkeit einer ld

Nimm MD und pass den an die Strecke an.

[Helmut S]

Setz Dich mal mit LidlRacer in Verbindung - der hat den schon gemacht. Soll lt. seinen Aussagen vom Zeitaufwand für die Vorbereitung eher wie ne LD sein. Klingt für mich plausibel.

Es gibt auch Threads dazu: SuFu.

Ob Du nun den MD oder den LD Plan anpasst ist wohl wurscht, solange Du richtig anpasst. :Lachen2:

P.S. Denke auch darüber nach den ggf. zu machen. Zunächst mach ich aber erstmal die MD in Rappi dann sehen wir weiter.

[Sand]

ich werd auch eine md im mai machen so zur einstimmung für die saison aber dass soll für heuer mein hauptevent werden und ich hab gehört dass es schon hart ist. zum koppeltraining werd ich halt auf einen berg fahren und dort laufen, oder ist das viele höhentraining für einen blutigen amateur vielleicht zuviel?

[Helmut S]

Keine Ahnung. Noch nie gemacht :Cheese: Gefühlt ist das für Agies eh mit Kanonen auf Spatzen schießen. Außerdem ist m.W.n. Höhentraining eine Wissenschaft für sich. Wer sagt denn, dass Du kein sog. Non-Responder bist?

Ich seh das simpler: Einfach täglich 1 oder 2 mal über 8 Monate oder so g'scheit trainieren und dann das Event machen. Fertig. Für's ankommen und nen schönen Tag in geiler Landschaft wir's dann schon langen (solange das Wetter mitspielt). Oder willst Du gewinnen?

[LidlRacer]

Setz Dich mal mit LidlRacer in Verbindung - der hat den schon gemacht. Soll lt. seinen Aussagen vom Zeitaufwand für die Vorbereitung eher wie ne LD sein. Klingt für mich plausibel.


Schwupps. da isser schon! :)

Ich muss gestehen, ich habe mir nie Trainingspläne vertieft angeschaut, weder hier noch anderswo.

Aber wenn ich mich an Plänen orientieren würde, dann wahrscheinlich so:
Basis: MD-Plan
Schwimmen: Wenn möglich, ein paar Mal in einem kalten See trainieren. Ich hab's nicht gemacht und hatte zum Glück keine Probleme. Anderen ging's da schlechter.

Rad: nicht von den wenigen km täuschen lassen, Fahrtdauer ist nah an Langdistanz. Also hier lieber am LD-Plan orientieren und öfters möglichst lange Berge einbauen!

Laufen: Umfänge etwa am MD-Plan orientieren, aber auf jeden Fall auch viele Bergläufe trainieren. Da ist fast nix flach!

[Sand]

Ich seh das simpler: Einfach täglich 1 oder 2 mal über 8 Monate oder so g'scheit trainieren und dann das Event machen. Fertig. Für's ankommen und nen schönen Tag in geiler Landschaft wir's dann schon langen (solange das Wetter mitspielt). Oder willst Du gewinnen?

Naja gewinnen nicht aber den tag genießen u nicht am zahnfleisch ins ziel kriechen. nur für 2 mal training am tag fehlt mir leider die zeit:( darum wollt ich mich eben an einen trainingsplan halten um so die abläufe zu optimieren und gewisse zweigleisigkeiten zu vermeiden.

[Helmut S]

für 2 mal training am tag fehlt mir leider die zeit:(

Passt an sich, dann trainier halt 1x täglich :Cheese:

Andererseits kann ich mir für mich(!) jetzt nicht vorstellen, dass der Alpe d'Huez LD Triathlon mit 7 Einheiten in der Woche für mich was wäre. Das muss aber nix heißen ...

Viel Spaß & Erfolg - evtl. sehen wir uns ja sogar ;)

[Sand]

Andererseits kann ich mir für mich(!) jetzt nicht vorstellen, dass der Alpe d'Huez LD Triathlon mit 7 Einheiten in der Woche für mich was wäre.)

Meinst das ist zu wenig um normal zu finishen?:confused: :confused:

[Helmut S]

Meinst das ist zu wenig um normal zu finishen?:confused: :confused:

Für mich eher schon, da ich dringend regelmäßiges Krafttraining mit Langhantel & Co. brauche. Bin recht kraftschwach und nicht mehr der Jüngste.

2xSwim / 2xRad / 2xLauf / 1xKraft sind ja schon 7 TEs und das würde mir für sowas wie Alpe d'Huez nicht reichen. Stabi ist auch noch nicht dabei.

Ich würde da eher 2xSwim / 2-3xRad / 3xLauf / 2xKraft = 9-10 TEs + Stabi brauchen. Dafür brauch ich keine so extrem langen Einheiten. Hier hab ich weniger ein Problem.

Aber jeder Jeck is anders. Wahrscheinlich gibt es welche die hauen mit 5 TEs / Woche alles weg ... obiges gilt nur für mich.

[Sand]

gut mit der außdauer hab ich nicht unbedingt das große problem. bin heuer mit nur 1500km radtraining davor die 305 km von mailand san remo auch recht respektabel durchgekommen. am meisten respekt hab ich vorm laufen auf dieser höhe. aber im notfall muss ich halt den wanderstock zur hilfe nehmen :Cheese: