Folgen eines Krampfes loswerden

[akrohn]

Hallo Zusammen,

gestern habe ich mir beim Wettkampf einen Krampf in der Wade zugezogen. Leider war er so heftig, dass ich nicht finishen konnte. Noch heute humpel ich durch die Gegend. Der Krampf ist zwar raus, aber die Wade ist immernoch härter als normal. Eigentlich wollte ich morgen wieder locker laufen gehen, das wird aber wohl kaum klappen. Habt Ihr Tipps wie ich schnell wieder auf die Beine komme?

Danke!

[Soda]

Hallo akrohon,

ich habe sehr gute Erfahrungen mit etwas Bewegung und anschließendem ausgiebigen Dehnen (bei mir Wade) gemacht.

[trisepp]

Probier mal die Rolle (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?p=344584#post344584) aus, hat mir gerade aus einer heftigen Muskelverhärtung in beiden Waden rausgeholfen.

[pinkpoison]

Hast Du abgeklärt, ob ggfls. eine Zerrung oder ein Muskelfaserriss vorliegt?

[aRa]

Im PRinzip ist ein Krampf nichts anderes als eine Zerrung... sprich eine Störung der muskeleigenen Tonusregulation.

Hab ihr schon mal was zusammengefasst gehabt, wie man Zerrung und Faserriss differenzieren kann.

http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=376335&postcount=12

[DieAndy]

Hab auch gute Erfahrung mit Dehnen, bin aber sofort zum Physio, denn der kanns im Zweifel besser als ich. Hatte eine richtige Verhärtung, die erst mal weg geknetet wurde. Tut außerdem gut.

[akrohn]

Nach der verlinkten Beschreibung kann ich nen Riss ausschließen.
Heute geht es auch schon besser. Danke für die Tipps. Mache einfach noch mal ein paar Tage frei ;-) Ist ja Ende der Saison.

[Joseph]

Im Alltag Kompressionsstrümpfe tragen (geht natürlich nur mit langem Beinkleid...;)) - dann wird es sofort von Tag zu Tag viel besser!