Unwohlsein nach dem Wettkampf - langanhaltend.

[Naschspätzchen]

Hallo zusammen,

gestern hatte ich meinen 1. Volkstriathlon. Ich würde sagen ich hab für meine Verhältnisse zügig durchgezogen, hatte aber nicht das Gefühl mich zu überanstrengen.
Gleich nach dem Wettkampf fühlte ich mich topfit. Ca. ne halbe Stunde später wars dann aber nicht mehr so rosig. :(
Ich hatte ein flaues Gefühl im Magen, mir war etwas duselig im Kopf, fühlte mich etwas zittrig und mein Darm hat etwas rebelliert.
Es war nicht so schlimm, dass ich mich hinlegen musste, aber hingesetzt hab ich mich dann doch.
Hab erstmal nen Traubenzucker eingeworfen, und etwas Isogetränk und Wasser getrunken. Essen konnt ich irgendwie nix.
Später hab ich noch ein Spezi getrunken, und am frühen Nachmittag wars dann besser und ich hab mir ne Nussschnecke und Pasta gegönnt. So 100%-ig wars aber trotzdem nicht weg. Wieder daheim hab ich erstmal ne Stunde geschlafen und mich danach in die Badewanne gelegt, und ein Brötchen gegessen.

Heute ist mir immer noch etwas doof im Hirn. Nicht schlimm ( solange es nicht schlimmer wird) aber trotzdem störend.

Was ist da los ? Kreislauf ? Unterzucker ? zu wenig gegessen ? Irgendein Mangel ? Oder zuviel an irgendwas ?

Ach ja zur Ergänzung.
Am Tag vor dem Wettkampf hatte ich gut gefrühstückt, am Nachmittag nur ne Puddingschnecke und am Abend Spaghetti Carbonara.
Vor dem Wettkampf hatte ich 2 Toast mit Honig und ne Banane.

Getrunken hatte ich denk ich genug. Wasser und Isogetränk.

Gestern dachte ich es liegt vielleicht auch daran, dass die Anspannung nach dem Wettkampf extrem nachgelassen hat. Schließlich hatte ich 1/2 Jahr lang hart darauf hintrainiert.

Im Training hatte ich nie solche Probleme.

vielleicht kann einer einen Tipp abgeben ?

Danke naschspätzchen

[maifelder]

Habe ich bei psychisch und physisch harten WK immer.

Am Samstag kam die Übelkeit ca 1Std nach dem WK.

Mein erstes Essen habe ich 3Std nach dem WK eingenommen.

[Naschspätzchen]

Habe ich bei psychisch und physisch harten WK immer.

Am Samstag kam die Übelkeit ca 1Std nach dem WK.

Mein erstes Essen habe ich 3Std nach dem WK eingenommen.

Und was tust du dafür bzw. dagegen ? hast du ne Ahnung worans liegt ???

[runningmaus]

hej, Sportspatz :)
erstmal herzlichen Glückwunsch zum ersten Tria - Finish :Blumen:

so richtig beantworten kann ich Deine Frage aber nicht...
wenn ich mich arg mit Tempo und Hitze vergriffen habe, sackt mir auch schon mal der Kreislauf nach dem Wettkampf weg und den Rest des Tages steh' ich dann irgendwie im Nebel... richtig oft passiert das aber auch nicht.... da fühle ich mich dann ganz normal.

Du wirst es weiter beobachten müssen, vielleicht hat Dir wirklich nur Deine Aufregung einen Streich gespielt :)

LG

[cruelty]

wo war denn der wettkampf, bzw. worin seit ihr geschwommen? das ein oder andere gewässer kann schonmal für übelkeit sorgen...

[maifelder]

Und was tust du dafür bzw. dagegen ? hast du ne Ahnung worans liegt ???



früher kam das, wenn ich über meine Verhältnisse sportel, bzw. nicht die notwendige Grundlagen hatte, aber am Samstag, keine Ahnung.

Ich lebe einfach damit, geht ja wieder vorbei.

[crema-catalana]

hej, Sportspatz :)
erstmal herzlichen Glückwunsch zum ersten Tria - Finish :Blumen:
...
Du wirst es weiter beobachten müssen, vielleicht hat Dir wirklich nur Deine Aufregung einen Streich gespielt :)


Schließe mich mal an bei den Glückwünschen!!!

Von mehreren Leuten weiß ich, dass diese auch solche Probleme nach einem Wettkampf haben.

Ich versuche, am Tag vor einem Wettkampf öfter am Tag kleinere KH-reiche Portionen zu essen (bzw. trinken). Und viel zu trinken.
Am WK-Tag ballaststoffarmes Frühstück und viel trinken.

Gleich nach dem Zieleinlauf - trinken!!! Iso, Schorle oder bleifreies Bier. Das hat bislang gut funktioniert. Bei manchen Wettkämpfen (insbesondere Marathon) meldet sich bei mir im Ziel dann auch gerne mal der Darm. Dann halt ab aufs Klo und gut ist.

Ich hatte bislang Glück und bin von Übelkeit verschont geblieben. Essen geht nicht immer gleich, aber durch trinken versuche ich möglichst schnell für Energienachschub zu sorgen. Und sobald mein Magen es zulässt, wird gegessen.

Am besten setzt du dir gleich ein neues Wettkampfziel und schaust, wie es da läuft. :Huhu:

[Wandergsellin]

Ich kenne das Problem auch.
Wie maifelder schon gesagt hat, eher bei physisch und psychisch anstrengenden Wettkämpfen. Und meistens erst ein bis zwei Stunden später.
Eine Lösung dagegen habe ich allerdings auch nicht ;) Wenns mir arg flau im Kopf und Magen wird, setz oder leg ich mich einfach wieder hin, trink in Ruhe was (Cola ist da ganz gut) und warte, dass es besser wird.

Achja, und natürlich Glückwunsch zum ersten Finish!

[Naschspätzchen]

wo war denn der wettkampf, bzw. worin seit ihr geschwommen? das ein oder andere gewässer kann schonmal für übelkeit sorgen...

Schwimmen war im Baggersee. Der war eigentlich sauber und klar. Das Gesundheitsamt hat´s am Morgen auch nochmal bestätigt.

Wetter war ja gestern optimal. ca. 18° und wolkig. Wasser war warm 22,7 °, beim Radeln war nur wenig wind, und die Temperatur fürs laufen super.

Aufregung hat sicher ne große Rolle gespielt, aber da dürfte ja heute nicht mehr nachwirken, oder ?

[carolinchen]

glückwunsch zum erfolgreichen einstieg!:Blumen:
bisher hatte ich das problem nicht gekannt,bis zum kraichguatriathlon letzte woche,da bin ich ins ziel hab zwar was getrunken,aber kaum obst gegessen....
am montag bin ich mit kopfweh und flauen magen aufgewacht-mir war irgendwie sofort klar,dass ich mieralstoffe braue und nach einer kopfwehtablette reichlich obst und frubiase ging mir es dann leidlich besser-hitze und extremer wettkampf bzw. ungewohnte belastung für den körper sind wohl ursächlich-gönne dir ruhe schlafe viel und führe dem körper mineralien zu.

[marlaskate]

Herzlichen Glückwunsch zum Finish! Das ist ja schon mal ein tolles Erlebnis!

Deine Symptome hatte ich früher auch, wenn ich mich überanstrengt habe. Ca. 30 min nach dem Sport Übelkeit, Kreislaufprobleme etc. Essen ging dann gar nicht mehr, hat einen regelrecht angeekelt. Im schlimmsten Fall dauerte das mehrere Stunden an. Geholfen haben mir folgende Dinge:
1. bessere Grundlagenausdauer..... (kommt mit der Zeit)
2. nach dem Training/Wettkampf den Puls nicht so abrupt abschmieren lassen, indem man noch ein paar Minuten ruhig weitergeht, nicht stehen bleibt und sich schon gar nicht hinsetzt!
3. Essen direkt nach dem Wettkampf/Training (bei mir allerdings auf keinen Fall Banane - die wollte der Magen partout nicht - während des Sports war das aber okay).

Wenn es trotzdem so weit kam: schlafen, schlafen, schlafen. Dann hat der Magen keinen Chance, die Übelkeit ans Hirn zu melden ;)

Viel Spaß trotzdem weiterhin!

Almut

[mum]

hatte ich auch nach den LD - 30 minuten adrenalin und nach ca. einer stunde der "totale absturtz".....

war bei mir immer ernährungsbedingt - vergessen, nach dem zieleinlauf weiter zu verpflegen und dann im "ruhezustand" in den hammer reingelaufen........

je schneller ich feste nahrung runterbekomme desto besser - bei mir eine art "gueterabwegung": lieber kurz an die kotzgrenze 15 minuten nach dem zieleinlauf mit dem versuch, feste nahrung runterzuwuergen ODER eine stunde nach zieleinlauf der hammer mit zwei bis drei stunden halb-tod rumliegen....:Lachanfall:

[Naschspätzchen]

Hallo zusammen,

lieben Dank für eure Berichte und Tipps.
Ich könnt mir auch vorstellen, dass es so ne Kombination aus mehreren SAchen war.
1. die Aufregung und Anspannung, die dann plötzlich abfiel
2. Ich hatte die Tage vorher etwas wenig gegessen, nächstes Mal doch etwas mehr zuvor...
3. Wahrscheinlich bin ich im Ziel zu schnell stehengeblieben, bin nur ca. 5 Minuten noch etwas gegangen, war wahrscheinlich zu kurz.

Wahrscheinlich bleibt mir nix anderes übrig, als abzuwarten, wie es das nächste Mal läuft.
100 %-ig gehts heute immer noch nicht, aber das kann auch am Wetter liegen. Meine Arbeitskollegen klagen auch über Müdigkeit etc.

lg Naschspätzchen

[Naschspätzchen]

hatte ich auch nach den LD - 30 minuten adrenalin und nach ca. einer stunde der "totale absturtz".....

war bei mir immer ernährungsbedingt - vergessen, nach dem zieleinlauf weiter zu verpflegen und dann im "ruhezustand" in den hammer reingelaufen........

je schneller ich feste nahrung runterbekomme desto besser - bei mir eine art "gueterabwegung": lieber kurz an die kotzgrenze 15 minuten nach dem zieleinlauf mit dem versuch, feste nahrung runterzuwuergen ODER eine stunde nach zieleinlauf der hammer mit zwei bis drei stunden halb-tod rumliegen....:Lachanfall:

Mhmmm. Also gleich danach hatte ich Wassermelone. Das ging gut. Die Banane hab ich nach 3 Bissen seinlassen. Als mir dann komisch wurde, hab ich Traubenzucker eingworfen und ein bisserl an der Nusschnecke geknabbert - aber mit wenig erfolg.

Ist es egal was man danach isst oder trinkt ? Kann es sein, dass man mit Cola, Traubenzucker und Süßgebäck irgendwann zuviel Zucker erwischt was dann irgendwie unerwünschte Nebeneffekte haben kann ?
Hab auch irgendwo gelesen, dass Salzhaltiges Wichtig wär - wie siehts damit aus? Salzststangerl dann ?

lg

[mum]

habe nach dem zieleinlauf absolut NULL bock auf suesses - kein cola, keine "normaler" wettkampf-food.....

salz-zeugs war bis jetzt irgendwie am besten - chips - salzbretzel -etc....

früchte (ausser banane) waren auch nicht schlecht: orangenschnitze...äpfel.....etc....

und....wenns ein mc-börger auf dem heim-weg hat...uiuiui....dann natuerlich ein chees-burger-royal-menue....

soooooooooooo fein;-)