Der LD-Ersttäter (2011) Thread

[Carlos85]

So, ich les zwar den ein oder anderen Blog, aber ich finde es braucht noch einen Thread in dem die Leute, die nächstes Jahr die erste LD in Angriff nehmen, ihre Erfahrungen berichten.

Ich fang mal an:

LD: Roth 2011
Training: Basis wird der 18h Plan sein, den ich etwas abpecken werde
Ziel: Finishen! Aber eine 12:xx sollte auf jeden Fall drin sein, aber das wird sich bis Juli dann noch konkretisieren :)

Bisherige Erfahrungen:

19x Marathon (2003-2008) + ca. 80 andere Läufe
1xKD (2008)
1xOD (2008)
2xMD (2008, 2010)

Mitte 2008 bis Mitte 2010 Sportpause aus Lust- und Antriebslosigkeit und seit Juli 2010 wieder im Training und mittlerweile auch wieder "gut dabei" sowie 15kg abgespeckt :)

Die meisten, die nach den 12 oder 18h Plänen trainieren dürften ja jetzt auch demnächst dann mit dem Plan beginnen (für die Rothstarter gehts am 16.11. los)

So, wer ist noch alles Ersttäter nächstes Jahr?

[Hoppel]

Bin zwar kein Ersttäter, bin aber auch in Roth

wünsche dir viel Erfolg in deiner Vorbereitung :Blumen:

[pXpress]

Auch kein Ersttäter (das wird nächstes Jahr 20 Jahre her sein) aber auch am Start :-)
Bei Deinem derzeitigen Trainingsaufwand ist 12:xx aber tiefgestapelt.

[Tscharli]

bin als Ersttäter auch in Roth dabei.

Desweiteren habe ich mir den 12std-Plan als Basis
hergenommen, allerdings für mich etwas angepasst.

[yankee]

Ich versuch mich nächstes Jahr auch an der Langdistanz beim IM UK. :cool:

Carlos, du bist in jungen Jahren ja schon unglaublich viel gelaufen. Respekt!

[downtowncr]

Hi,


ich starte nächstes Jahr ebenfalls in Roth. Ich will eigentlich nur durchkommen, wenn es unter 13 Stunden geht, umso besser.

Bisherige Erfahrungen: 1x Marathon und dieses Jahr die MD in Immenstadt.

Ich trainiere nach dem Ole Petersen 8h-Programm und werde versuchen, ob man damit auch tatsächlich durchkommt. Dazu gibt es ja auch zwei Filme im Archiv. Trainingsbeginn war vor drei Wochen, ich fange krankheitsbedingt erst Dienstag mit dem Training an.

Vielleicht versucht es ja noch jemand mit dem Minimalprogramm, bzw. hat es schon nach dem Plan versucht. Wäre toll mal Erfahrungen zu einer Langdistanz nach dem 8h-Programm zu lesen.


Gruß
downtowncr

[Svenson]

bei mir solls klafu nächstes jahr sein:) ...werd wohl auch nach nem etwas modifizierten 18h-plan arbeiten und wie bei carlos soll der ganze spaß nich länger als nen halben tag dauern (irgendwann is ja auch genug:Cheese: )

gute vorbereitung euch allen

[SteffenS]

Ich werde mich nach einem Marathon und drei Mitteldistanzen nächstes Jahr auch erstmals an die Langdistanz (IM Frankfurt) wagen. Trainingsgrundlage ist für mich ein modifizierter 12h mittwochs Plan von der Seite hier. Das Ziel ist, wie bei den meisten Einsteigern auch (würdevoll) ankommen :Cheese:

[M4RC]

Werde im 2. Versuch dieses Jahr in Frankfurt starten. Letztes Jahr in Roth musste wg. meiner chron. Erkrankung leider ausfallen. Werde dieses Jahr alles richtig machen und hoffentlich ankommen.
Sollte doch endlich mal möglich sein so ein paar Meter zu Schwimmen, Radeln und stolperfrei zu Laufen...:-):-):-)

[radpiratin]

okay... dann oute ich mich heute auch als Ersttäter auf der LD im Juli 2011! :Huhu:

Seit 10 Jahren RR, seit 2 Jahren Triathlon, 1 HM, 3 MD, diverse kleinere Rennen und Veranstaltungen.... und hoffe nun, dass das alles für ein akzeptables Finish in Frankfurt reichen wird.
Im Fokus, der 18 h Plan .... ich frage mich zwar immer noch, wie man letztendlich die ganzen Einheiten unterkriegen soll :confused: ... aber irgendwie wird das schon hinhauen!!

Aktuell befinde ich mich grade in der Vorbereitungsphase für die Vorbereitungsphase. :Cheese:

[Carlos85]

Ja das frag ich mich auch :)

Wobei es eher die harten Koppeleinheiten gegen Ende des Planes sind, die ich mir momentan noch so gar nicht vorstellen kann...

Ich hab den 18h Plan so geändert, das immer nur 2 Schwimmeinheiten die Woche stattfinden und ich hab die Spalte Stabi mal rausgenommen, da ich dies nicht als Trainingszeit dazu zähle.

So hab ich momentan folgende Stundenverteilung beim 18h Plan übrig:

PREP1:
11:10
10:00
10:15

PREP2:
10:15
10:15
10:15
10:00

PREP3:
10:15
10:15
10:15
7:25

BASE1:
13:20
15:10
16:40
9:15

BASE2:
13:40
16:10
17:40
9:15

BASE3:
14:55
17:10
19:10
9:15

BUILD1:
16:40
16:40
16:40
9:15

BUILD2:
15:40
15:40
15:40
10:15

PEAK:
12:25
9:55
5:25 + LD

In den PREP Wochen werde ich dann nach Lust und Laune noch den ein oder anderen 30min Lauf einfügen wg. der 100/100 Challenge (naja und weils sicher auch was bringt :) )

In BASE sehe ich ja dann wie ich es verkrafte, wenn ich noch kleine Abstriche machen muss ist es nicht so schlimm, ist ja immer noch gut Luft zum 12h Plan.

[Badekaeppchen]

Ja das frag ich mich auch :)

Wobei es eher die harten Koppeleinheiten gegen Ende des Planes sind, die ich mir momentan noch so gar nicht vorstellen kann...

Ich hab den 18h Plan so geändert, das immer nur 2 Schwimmeinheiten die Woche stattfinden und ich hab die Spalte Stabi mal rausgenommen, da ich dies nicht als Trainingszeit dazu zähle.

So hab ich momentan folgende Stundenverteilung beim 18h Plan übrig:

...................

Das ist ja schon ein ziemlich hoher Trainingsaufwand. Ich hoffe Du kommst verletzungsfrei durch. Ansonsten, ich bin nächstes Jahr auch wieder in Roth am Start :liebe053: :liebe053:

[radpiratin]

Allerdings muss man sich trotzdem die Zeit für die Stabi nehmen, die habe ich für mich in der letzten Saison nämlich absolut vernachlässigt ... bzw. tatsächlich sogar nur sporadisch gemacht.
Gemerkt habe ich diese Nachlässigkeit letztendlich leider deutlich. Deshalb will ich diesen Fehler in der kommenden Saison nicht ein weiteres Mal machen.
Von daher ... steht diese Spalte fest in meinem Trainingsplan verankert. ;)

[42k2]

Ich bin auch Ersttäter :Huhu:

Am Programm steht Klagenfurt.
Nach eingehendem Studium aller möglichen Trainingsprogramme, hab ich festgestellt, dass ich mir selbst etwas zusammenbastle.
(Damit ich in den nächsten Jahren noch Optimierungspotential habe :Cheese: )

Ich bin für mich zur Erkenntnis gekommen, dass im Triathlon - anders als beim Laufen - ein fester Plan nicht umsetzbar ist.
Ab Ende November werde ich regelmäßiger trainieren. (Laufen, Schwimmen - ohne Struktur, hauptsache oft) Ab Jänner dann Betonung auf lang und langsam, sowie kurz und intensiv. (Laufen und Schwimmen) Marathon Ende März -diesmal ohne Greif.
Ab dann Radeln dazu aufnehmen und laufen etwas zurücknehmen. Weiter steigern mit lang und langsam. Von kurz und intensiv auf etwas weniger kurz und trotzdem intensiv.
Mitte Mai dann Linz und nach ein paar Tagen Regeneration auf langer und intensiv und ganz lang und ruhig.

Die Belastung "kontrolliere" ich über die Polar und schau, dass sie immer gesteigert wird.

Ach ja - und das Ziel ist deutlich SUB 10.

Harald

[weimea]

Mein "erstes" Mal LD wird nächstes Jahr in Frankfurt sein. Bin echt gespannt...

Bin seit Oktober ( wieder ) im Training, in der Woche einmal Schwimmen ca 2km, 1 Tag auf der Rolle mindestens eine Std( ist noch ne Mords Qälerei für mich..), ein Lauf, länger als eine Std, dazwischen Stabi Übungen.
Am WE dann entweder längerer Lauf bzw mit dem Rad länger als 2 Std . Letztes WE Samstag 52 km Rad plus 10 km Koppellauf, Sonntag 61km nuer Rad.
So soll es bis März ungefähr gehen, dann die Umfänge noch steigern.

Auf dem Weg nach Frankfurt nem ich noch am 1.5 die MD in Fuerteventura und Moritzburg mit.

Gruß Markus

[erestor]

Bin nächstes Jahr in Frankfurt am Start...

Meine bisherigen sportlichen Highlights waren:

- 2 x Marathon
- 1 x 50 km Lauf
- mehrere Olympische
- 2 x MDs

Werde nach dem 18h-"Sonntagsplan" trainieren und fange ab Anfang Dezember mit dem Training an. Als Vorbereitungs-WKs steht die Challenge Kraichgau auf dem Plan und noch eine olymp. ca. 1 Monat vor der Challenge. Damit ich läufferisch auf der Höhe bin, werde ich noch ein paar Crossläufe und den Strongman Run absolvieren.

[Freeclimber83]

Ich werde nächstes Jahr meine erste LD in Regensburg machen.
Bisherige Erfahrungen sind diverse KD und ODs, ein Marathon (ist aber schon ne Weile her) und diverse Radmarathons bis 270km/4800hm.
Was den Trainingsplan angeht, schwanke ich gerade noch zw dem 12h für Mittwöchler und den Plänen aus der Triathlon Training.
Ich tendiere gerade aber eher zu letzteren, weil dort das Laufen nicht nur aus GA1 geschrubbe besteht und man im Winter nicht so viel Radfahren muss, dafür länger läuft ;)

[janosch]

Ich werde mich nächstes Jahr in Frankfurt versuchen :Lachen2:
Nach mehreren OD/MD Versuchen habe ich nach Absprache mit meiner Regierung mich für den IM 2011 angemeldet.

Trainieren werde ich nach dem 18h Wochenendler Plan den ich etwas auf meine Bedürfnisse zugeschnitten habe.

Ein neues Rad gabs dann für die Motivation auch noch:Cheese:

Ziel wird sein aufrecht den Zielbogen zu durchlaufen:Blumen:


Leider habe ich im Moment eine Bronchitis und muss Antibiotika schlucken:( Ich hoffe das war dann das erste und letzte mal vor FRankfurt,dass ich krank bin;)