Learn to run by feel

[Helmut S]

Inner GPS Training by Greg McMillan

When I started running way back in the 20th century, I wanted longer legs. Long, lean legs for a flowing stride that would simply eat up the ground. As a runner in the 21st century, I find that I need longer arms. I'm up to my elbows in watches, GPS units, heart-rate monitors, and iPods. And I'm not alone. Some runners look like they are straight out of a science fiction movie-water bottles in holsters circling the hips, gadgets running up and down the arms relaying detailed information on location, position, elevation, temperature, speed, heart rate, and distance from the target. A pre-dawn encounter with a 21st-century runner in full gear can be quite scary! (http://campaign.constantcontact.com/render?v=001euir7dY8GMWxPbeD9z4Zo4DVC2583H83w3hZhz g4ZPYITkcK9qa5bHkK8V92GRMPVQJFwCVgk7gkz7aDYjAX3TLT C4KV-bHk6zYTsJQ7SKnn9mPd8YF4xA%3D%3D)

[Rassel-Lunge]

Probierst du die sechs Wochen nach seinem Trainingsplan aus?

Aber das beißt sich gerade ein wenig mit deinem "Going-Fast"- Projekt, oder?

[dude]

Mein high-tech am Anfang und am Ende des Laufes, so wie nach jeder Runde auf dem Rad:

http://farm3.static.flickr.com/2526/4128016537_dcc244c8e6.jpg

[maestrosys]

Naja, ich hab ja auch so einen Forerunner. Ist ganz nett um während des Radelns mal zu sehen, wie schnell man Berg ab Autos überholt bzw. um beim Laufen das eigene Geschwindigkeitsgefühl mal in Zahlen einzuordnen. Pulsmessung brauch ich garnicht. Wofür auch?
Wenn die Brechschwelle da ist, ists wurscht ob der Puls bei 180 oder 210 liegt. :Cheese:

Wettkämpfe lauf ich prinzipiell ohne dieses Ding. Nur so eine Timex-Uhr nehm ich mit um Zwischenzeiten zu kontrollieren.

BTW: Das klappte in Verbindung mit der NYRR-Club-Strategie zum HM bestens. :)

[aecids]

Ich besitze nur eine normale Stoppuhr, auf die ich aber immer erst nach meiner Einheit oder Intervallen bzw. Wiederholungsläufen schaue.
Inzwischen habe ich zumindest so viel Tempogefühl, dass ich bei 1000-ern nur noch eine Abweichung von max. 6 bis 7 Zehnteln habe. Finde ich ganz in Ordnung und bleibt hoffentlich auch weiterhin so.:)

[dude]

BTW: Das klappte in Verbindung mit der NYRR-Club-Strategie zum HM bestens. :)

Jetzt haste mich neugierig gemacht, gratuliere. :Lachen2:

[Helmut S]

Probierst du die sechs Wochen nach seinem Trainingsplan aus?

Nö, mach ich nicht. Laufjahr in 2010 und 24 Wo Daniels für die 5-15k Leute ... hat mit dem Post aber nix zu tun ... finde den Artikel nur recht interessant.

Wenngleich ich den Pulser i.d.R. auch nicht mehr dran habe und die E-Pace (Easy Pace) Läufe alle nach Gefühl mache.

Evtl. "traue" ich mich sogar alles bis auf die Intervalle nach Gefühl zu machen. Mal sehen ...

[maestrosys]

Jetzt haste mich neugierig gemacht, gratuliere. :Lachen2:
:Cheese:
Na die ersten 5km eher bissi zu langsam angehen (laut Gefühl), dann etwas steigern, zwischen 10-14 konzentriert bleiben, und dann ab 16 wie beim TDL. Auch die Beobachtungen wie "lass sie am Anfang ziehen, die holst du noch ein" und "am Ende fallen sie" trafen voll zu. So ab 16km ist man dann motivierenderweise nur noch am Überholen.
Die Zeit ist aber nicht repräsentativ, da ich ja etwas handicaped bin (angeborener Herzfehler). ;)

Gels und was weiß ich noch, brauchts nicht. Ich hab nur an den Verpflegungsstellen immer schön zwei Becher Zitronengetränk mitgenommen.

Sorry for OT. :)

[Helmut S]

Aber das beißt sich gerade ein wenig mit deinem "Going-Fast"- Projekt, oder?


Ach ja: Warum soll sich denn eigentlich Laufen mit Pace nach Körpergefühl mit dem Versuch beissen, für kurze Distanzen zu trainieren und schneller zu werden?

[Rassel-Lunge]

Nur weil es (unter Umständen) dann ein Fokus zu viel wird. Man kann ja nicht alles gleichzeitig machen.

Zumindest ich kann es nicht.

[Chri.S]

Ich finde auch, dass die Trainingseinheiten sich etwas beissen mit einer anderen Vorbereitung schwer zu vereinbaren sind.

Der Artikel ist ja schon ein bischen älter, gabs glaub ich mal auf runningtimes.com

Ich will nach dem Hamburg Marathon für 6-8 Wochen mal etwas freier trainieren, viele kleine Wettkämpfe laufen und ich werde versuchen, McMillans Vorschläge dann mal miteinfließen zu lassen. Ich habe nämlich ein für mich recht mieses Körpergefühl, nur Schwellentempo (jaja, ich weiß..) und Regenerationstempo könnte ich nach Gefühl ziemlich gut treffen. Aber es gibt ja auch Leute, die behaupten, mehr braucht es nicht :D

[Helmut S]

Ich finde auch, dass die Trainingseinheiten sich etwas beissen mit einer anderen Vorbereitung schwer zu vereinbaren sind.


Wieso denn das? Das ist doch alles ganz normal. Halt nur nach Gefühl. Glaubst Du das Du stirbst, wenn Du das Tempo mal nicht triffst?

[Chri.S]

Wieso denn das? Das ist doch alles ganz normal. Halt nur nach Gefühl. Glaubst Du das Du stirbst, wenn Du das Tempo mal nicht triffst?

Nun, er hat u.a. ja Fartleks, Tempointervalle und Hügeleinheiten dabei. Ich hab mich jetzt die letzten 20 Wochen an Lydiard orientiert. Da passen halt zu gewissen Zeiten die Einheiten, die McMillan vorschlägt, nicht zu dem, was bei Lydiard anstünde. Ob ich jetzt mal das Tempo mal nicht treffe, ist mir herzlich egal. Aber Hügeleinheiten gehören bei Lydiard in die Hügelwiederstandsphase, Tempointervalle eben an einen anderen Punkt.

Gruß
Chris

[Helmut S]

Ach so meinst Du das. Das geht natürlich nicht zusammen. Es war für mich klar, dass ich, wenn in meinem Plan z.B. Hügel steht, ich den Lauf halt so ausführe das er nach Gefühl "gepaced" wird. Ändern würde ich wg. "nach Gefühl laufen" nix.

[Steffko]

Gestern mal 400er auf der Bahn ohne auf die Uhr zu schauen gemacht. Anpeilen wollte ich 1:40. Rasgekommen ist hinterher, anfangs zu schnell (das hatte sich auch so angefühlt) 1:33 und dann schnell eingependelt zwischen 1:37 und 1:42 ... das geht wohl auch noch besser. Macht auf jeden fall nicht weniger Spaß als mit auf die Uhr gucken.
Aber das wusste ich auch schon vorher =)

Grüße.