5 Jahre nicht richtig Laufen trainiert... [Archiv] - triathlon-szene.de

Vollständige Version anzeigen : 5 Jahre nicht richtig Laufen trainiert...

phonofreund

15.03.2010, 18:28

.........und jetzt habe ich die Quittung bekommen. 4km in 20 min mit Durschnittspuls von 157. Und mehr wäre nie und nimmer gegangen. ÄCHZ!! Mann, hab ich zu tun.......:Maso: :Maso: :Nee:

powermanpapa

15.03.2010, 18:38

dude

15.03.2010, 18:55

10km unter 50min mit 50 Jahren lautet Dein Ziel! :)

Helmut S

15.03.2010, 19:06

Hi phpono-buddy!

Bei mir sind es zwar nicht 5 Jahre, sondern ich habe eigentlich noch nie richtig laufen trainiert :Cheese: Auf jeden Fall hab ich die Quittung schon nach dem verkorksten Winter gekriegt :(

Mach doch mit mir mit: Die nächsten 6 Wochen erstmal täglich kurzes Laufen und 3-4x wöchentlich ergänzendes Training angesagt. Woche 4-6 dann 3-4x wöchentlich noch 6-8 Strides dazu und einen etwas längeren Lauf als die kurzen während der Woche.

:Huhu: Viel Erfolg

Onnomax

15.03.2010, 19:22

wenn man 5 Jahre nix gemacht hat, ist vielleicht ein 5:00 Tempo auf den km für den Anfang etwas ambitioniert.....:cool: :cool:

es sei denn, du warst früher ne echte Sportskanone ;)

Das Schöne: Nie macht man mehr Fortschritte als zu Beginn - also viel Spaß und hau rein..

powermanpapa

15.03.2010, 20:09

10km unter 50min mit 50 Jahren lautet Dein Ziel! :)

vielleicht beim Zugspitzlauf auf den letzten 10

Thorsten

15.03.2010, 22:02

.........und jetzt habe ich die Quittung bekommen. 4km in 20 min mit Durschnittspuls von 157. Und mehr wäre nie und nimmer gegangen. ÄCHZ!! Mann, hab ich zu tun.......:Maso: :Maso: :Nee:
Immerhin hast du es ja mal brauchbar gekonnt (die 2:5x stand doch, oder?). Auch wenn es am Anfang frustrierend ist und sich sch***e anfühlt, wirst du recht schnell wieder auf das kommen, was man (außer dude) schon als Laufen bezeichnet. Zumindest ist es sicher besser, dass du mit Laufen beginnst und nicht mit Schwimmen, da wäre der Frust sicher noch größer :Lachanfall:.

Viel Spaß in der Koronargruppe :Huhu: und wenn das Geklacker von hinten lauter wird, abbiegen und schnell einen offenen Schnürsenkel simulieren :Cheese:.

phonofreund

15.03.2010, 23:20

Immerhin hast du es ja mal brauchbar gekonnt (die 2:5x stand doch, oder?). Auch wenn es am Anfang frustrierend ist und sich sch***e anfühlt, wirst du recht schnell wieder auf das kommen, was man (außer dude) schon als Laufen bezeichnet. Zumindest ist es sicher besser, dass du mit Laufen beginnst und nicht mit Schwimmen, da wäre der Frust sicher noch größer :Lachanfall:.

Viel Spaß in der Koronargruppe :Huhu: und wenn das Geklacker von hinten lauter wird, abbiegen und schnell einen offenen Schnürsenkel simulieren :Cheese:.
Genau das ist ja echt schrecklich. in grauer Vorzeit mal eine 2:50 hingelegt und 34:50 über 10 und jetzt so was....................
Aber der Trost, Radfahren zu können hilft da ein wenig.
Meinen Neo verkauf ich am besten, sonst bin ich Buster Keaton 2........

powermanpapa

16.03.2010, 06:46

phonofreund

16.03.2010, 08:16

meine Erfahrung mit dem Alter, langen Pausen und lahmem fortbewegen...

da geht schon noch was!
nur der Aufwand dafür ist extrem gestiegen
für 40min musste ich mit 35 nur einmal die Woche joggen gehen
heut brauch ich dafür nen Traingsplan :confused:

Gestern hab ich schon mal eine Kiste Alhohofreies Bier gekauft, vielleicht lag es ja daran.........:Cheese:
Einen Plan hab ich auch schon.............
Jetzt mach ich mal einen Trainingsblog aus diesem Thread.

Thorsten

16.03.2010, 08:42

p & p - zwei alte Männer versunken im Selbstmitleid :Cheese: :Lachanfall:.

phonofreund

16.03.2010, 08:52

p & p - zwei alte Männer versunken im Selbstmitleid :Cheese: :Lachanfall:.
Ich hab immer noch den - rekord des Körperfettes. Also dürfte es schnell schneller werden......harhar

Thorsten

16.03.2010, 09:07

Kenn ich: Ihr müsst trainieren, ich muss nur abnehmen :Lachen2:.

phonofreund

16.03.2010, 09:10

Kenn ich: Ihr müsst trainieren, ich muss nur abnehmen :Lachen2:.
Ich hab aber mehr (Alters) :Lachanfall: Talent

triorio

16.03.2010, 17:53

Gestern hab ich schon mal eine Kiste Alhohofreies Bier gekauft, vielleicht lag es ja daran.........:Cheese:
Einen Plan hab ich auch schon.............
Jetzt mach ich mal einen Trainingsblog aus diesem Thread.

Warum Alkoholfrei :Nee:
das bringt dich auch nicht schneller zum Ziel :Cheese:

phonofreund

16.03.2010, 18:13

Warum Alkoholfrei :Nee:
das bringt dich auch nicht schneller zum Ziel :Cheese:
Ich trinke schon mal ganz gerne 2 Bier und mit Allohol wird das schwierig. Verlängert Alkohol nicht die Regeneratinzeit? Oder war das verkürzen?:cool: Prost!

Helmut S

16.03.2010, 18:28

Ich trinke schon mal ganz gerne 2 Bier und mit Allohol wird das schwierig. Verlängert Alkohol nicht die Regeneratinzeit? Oder war das verkürzen?:cool: Prost!

In der Rückschau stellt man fest, daß sich bei den deutschen Langstrecklern in der Spitze seit fast 30 Jahren nicht viel getan hat.
Doch. Wir sind schlechter geworden. Aber es nützt nichts, wenn man dauernd von früher spricht. Das nervt irgendwann und motiviert überhaupt nicht mehr. Als ich vergangenes Jahr noch für den Crosslauf zuständig war, habe ich zu meinen Kaderläufern gesagt: Wenn jemand meine 10-Kilometer-Bestzeit von 27:42 Minuten unterbietet, gibt es für die Gruppe 50 Liter Bier. Da haben sich alle erschrocken angesehen. Das ist dann in der Tat die Philosophie von früher: Lieber abends ein Gläschen Bier als ein Glas Cola. Man muß als Läufer kein Asket sein, der sich alles verkneift. Eine Feier zur rechten Zeit ist nicht verkehrt. Leben wie ein Mönch bringt gar nichts. Heute denken manche zuviel über Laktatwerte und die Zusammensetzung des Müslis nach. Ich sage dann: Esst einfach entspannt und locker, was euch schmeckt. Auch Currywurst mit Pommes Frites und Mayonnaise ist ab und zu okay. Doch das ist schwer zu vermitteln.

Quelle: http://www.lauftreff.de/news/051021.html

:Cheese: :Cheese:

phonofreund

16.03.2010, 22:18

Quelle: http://www.lauftreff.de/news/051021.html

:Cheese: :Cheese:

das ist genau das, was ich brauche. DANKE!!!