Tempi für HM Training

[Helmut S]

Hi Folks!

Hab mal ne Frage an die Laufspezis: In welchem Tempo lauft ihr eigentlich TDLs und 1000er Intervalle bzw. 2000er/30000er Wiederholungsläufe in Relation zum geplanten HM Tempo?

Ich hab bisher immer so nach dem Motto: So schnell wie möglich aber Erster so schnell wie Letzter gehandelt. :)

Danke + Grüße
Helmut

[Superpimpf]

TDL -10sek /km
INT -20sek /km


Kein Laufprofi

[deejay]

Schon mal das probiert?

http://greif.de/halbmarathon-trainings-tempo.html

Hat bei mir mit einer recht kurzfristigen HM-Vorbereitung ganz gut Wirkung gezeigt.

J

[Superpimpf]

TDL -10sek /km
INT -20sek /km

Also die "langen" Intervale! 200er und 400er noch ein wenig zügiger

[Helmut S]

Danke! Ich bin am Montag die 1000er wohl dann etwas zu schnell gelaufen - die waren 4:10, der TDL heute war 4:30 ... oder den TDL schneller aber das wird dann schon hart. Hmmm.

Das mit der Greif-Treppe ist interessant. Bau ich ein. Bin eh gerade etwas am experimentieren.

Danke + Grüße Helmut

[laufcultur]

ich orientiere mich gerne an dem rechner:
http://www.marathonaustria.7host.com/data/calc.asp

[Helmut S]

TDL -10sek /km
INT -20sek /km


Hab mal bei Daniels geschaut: http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws

Er sagt TDL -7sec und 1000er ca. -29 Sec.

[Superpimpf]

Hab mal bei Daniels geschaut: http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws

Er sagt TDL -7sec und 1000er ca. -29 Sec.

Also für den HM kann das hinkommen, da das "Grundtempo" ja schneller ist als beim Mara. Die -29 für die 1000er wären mir zu schnell, aber ich bin auch eher eine :Schnecke: beim Laufen

André

[fitnesstom]

Hab mal bei Daniels geschaut: http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws

Er sagt TDL -7sec und 1000er ca. -29 Sec.

super-link!
danke!

bitte übersetz´mir jetzt noch die "running formula"...:)

[Kido]

TDL -10sek /km
INT -20sek /km


Kein Laufprofi

das war ja die Vorgabe in dem Gratisvideo "7 Wochenplan für einen Saisonabschluss Marathon"

ich denke mal es kommt drauf an, ob man die intervalle und den TDL im Triathlontraining oder im reinen lauftraining absolviert.

für letzteres kann man die Intervalle und auch die TDL etwas schneller laufen. greif (wenn auch die harte variante) schlägt da ja auch etwas schneller vor. ich würd vielleicht auch ein mittelding wählen aber eher etwas defensiv, denn übertraining und verletztungen mindern die bestzeit mehr als etwas zu langsame Intervalle.

Bernd, der auch kein Laufexperte ist