Twin
17.04.2025, 15:14
Hallo zusammen,
Pro Woche streue ich aktuell 2 Morning Runs im nüchternen Zustand mit ein.
Länge: ca. 12,5km.
Ich habe bei dieser Hausrunde rund 150HM dabei auf 3 Hügel verteilt.
Da das Grundlagenläufchen sind, versuche ich ein starkes Ansteigen der HF bei den Hügeln zu vermeiden, was nicht immer ganz klappt trotz etwas reduzierter Pace.
Ich würde daher gerne wissen, ob in meinem Körper bei 2-3 Minuten an der anaeroben Schwelle bereits Prozesse ausgelöst werden, die nicht mehr so schnell in den Grundlagenprozess zurückkommen, oder ob es zu kurz und damit egal ist, da mein Puls nach dem Anstieg sofort wieder in den GA Bereich fällt.
Meine Mischpace nach dem Lauf beträgt zwischen 75 und 80% der max HF, also eh da, wo ich sein möchte. Sieht das mein Körper auch so nach den 3 Hügeln an der Schwelle für ca. 2-3 Minuten, oder sollte ich das Tempo ordentlich zurückfahren, damit ich maximal knapp über der aeroben Schwelle bleibe (Anfang gelb wenn man so möchte)
danke für Eure Hilfe
Pro Woche streue ich aktuell 2 Morning Runs im nüchternen Zustand mit ein.
Länge: ca. 12,5km.
Ich habe bei dieser Hausrunde rund 150HM dabei auf 3 Hügel verteilt.
Da das Grundlagenläufchen sind, versuche ich ein starkes Ansteigen der HF bei den Hügeln zu vermeiden, was nicht immer ganz klappt trotz etwas reduzierter Pace.
Ich würde daher gerne wissen, ob in meinem Körper bei 2-3 Minuten an der anaeroben Schwelle bereits Prozesse ausgelöst werden, die nicht mehr so schnell in den Grundlagenprozess zurückkommen, oder ob es zu kurz und damit egal ist, da mein Puls nach dem Anstieg sofort wieder in den GA Bereich fällt.
Meine Mischpace nach dem Lauf beträgt zwischen 75 und 80% der max HF, also eh da, wo ich sein möchte. Sieht das mein Körper auch so nach den 3 Hügeln an der Schwelle für ca. 2-3 Minuten, oder sollte ich das Tempo ordentlich zurückfahren, damit ich maximal knapp über der aeroben Schwelle bleibe (Anfang gelb wenn man so möchte)
danke für Eure Hilfe