15000 KM Blog

[phonofreund]

Leider kann ich wegen meiner im September 2013 erlittenen Verletzung immer noch nicht vernünftig laufen und somit jeglichen Triathlon vergessen. Hab leider Dauerschmerzen.....
Radfahren geht laut Doc und einer ordentlichen Diagnose. (Danke Uli) Also nehme ich mir für 2015 die 15000 km vor. Mit meiner Trainingsgruppe hier sollte das klappen. Die Haudegen werden mich schon treiben. Dieses Jahr trotz Reha bis Ende Februar sind es noch 10000 geworden, hätte ich nie gedacht. Also geht es morgen los und keine Ausreden mehr.

[Trimone]

Na dann mal los :Blumen: Alles Gute

[sybenwurz]

Ambitioniert, ambitioniert...

[Mattes87]

15.000km ?

Und was machst du dann ab April?

Ironie aus!

Nein ehrlich!
Wünsche viel Erfolg bei diesem ambitionierten Ziel!

[triduma]

15.000km ?

Und was machst du dann ab April?

Ironie aus!

Nein ehrlich!
Wünsche viel Erfolg bei diesem ambitionierten Ziel!

Na das passt doch.
Am 01.03 beginnt ja die 100Tage Radchallenge. :Cheese:
Da kann phonofreund ordenlich km sammeln.

[Maris]

15.000 im Jahr sind ...

... täglich 41 km oder
... wöchentlich 289 km oder
... monatlich 1250 km

Da haste Dir was vorgenommen! Viel Spaß dabei! Und hoffentlich möglichst wenig Schmerzen! :Huhu:

[photonenfänger]

Werde hier interessiert mitlesen. Wird mein erstes Jahr mit Fokus auf dem Radeln. Gerade, wie das in den Alltag einzufädeln ist wird interessant, da bei der Sportart sehr lange Einheiten möglich sind. Morgens und/oder abends schnell mal Laufen oder Schwimmen schien mir da immer einfacher, und auch unabhängiger vom Wetter. Ist aber bestimmt Ansichtssache, oder eine Frage des Equipments...

Jedenfalls viel Erfolg!

[captain hook]

Leider kann ich wegen meiner im September 2013 erlittenen Verletzung immer noch nicht vernünftig laufen und somit jeglichen Triathlon vergessen. Hab leider Dauerschmerzen.....
Radfahren geht laut Doc und einer ordentlichen Diagnose. (Danke Uli) Also nehme ich mir für 2015 die 15000 km vor. Mit meiner Trainingsgruppe hier sollte das klappen. Die Haudegen werden mich schon treiben. Dieses Jahr trotz Reha bis Ende Februar sind es noch 10000 geworden, hätte ich nie gedacht. Also geht es morgen los und keine Ausreden mehr.

Wenn man sich mal den Zeitaufwand eines Triathlontrainings anschaut und dann überlegt, was man mit dieser vielen Zeit alles auf dem Rad anfangen kann... Da fallen die 15.000 fast von alleine an. Hau rein!

[sybenwurz]

Wenn man sich mal den Zeitaufwand eines Triathlontrainings anschaut und dann überlegt, was man mit dieser vielen Zeit alles auf dem Rad anfangen kann... Da fallen die 15.000 fast von alleine an. Hau rein!

Seh ich ähnlich.
Während ich dieses Jahr gradmal auf 5000 Radkilometer komme, warens vor zwei Jahren noch knapp 12000km, in der Hauptsache resultierend aus Fahrten in die Firma und wieder heim und ein paar Touren am Wochenende.

15000km sind nicht nicht utopisch, die Schwierigkeit liegt sicher eher darin, die nicht einzig als Junkmiles runterzuspulen.

[phonofreund]

Seh ich ähnlich.
Während ich dieses Jahr gradmal auf 5000 Radkilometer komme, warens vor zwei Jahren noch knapp 12000km, in der Hauptsache resultierend aus Fahrten in die Firma und wieder heim und ein paar Touren am Wochenende.

15000km sind nicht nicht utopisch, die Schwierigkeit liegt sicher eher darin, die nicht einzig als Junkmiles runterzuspulen.

Ich setzt mich grundsätzlich nur für´s Training auf das Rad. Hab gar keine Lust, zum Spaß rumzueiern........ Ich überlege grad, wieviel km ich auf der Rolle berechne. Da gehe ich wohl nach Puls und vergleichbaren Werten von der Straße. Da wären 125 Puls ein 30 er Schnitt. Wer macht das wie?

[Thorsten]

Keine Rolle - kein Umrechnungsproblem :Lachen2:.

[captain hook]

Rolle?

[photonenfänger]

Rolle?

Hab ich am Bauch, kann mich aber noch nicht draufsetzen...

[sybenwurz]

Keine Rolle - kein Umrechnungsproblem :Lachen2:.

+1
:Lachanfall:

[triduma]

Ich überlege grad, wieviel km ich auf der Rolle berechne. Da gehe ich wohl nach Puls und vergleichbaren Werten von der Straße. Da wären 125 Puls ein 30 er Schnitt. Wer macht das wie?

Draußen mit dem Renner hab ich meistens ca. nen 30er Schnitt.
Auf der Rolle rechne ich immer zwischen 26 u. 27 km/h

[DEJO]

Draußen mit dem Renner hab ich meistens ca. nen 30er Schnitt.
Auf der Rolle rechne ich immer zwischen 26 u. 27 km/h

Verstehe die 'Umrechnung' nicht - ich hätte dann erwartet die Rollenstunde stärker zu gewichten!
Da gibt's doch im Vergleich zu Outdoor keine Rollerpausen und ist insgesamt eher intensiver.

[triduma]

Verstehe die 'Umrechnung' nicht - ich hätte dann erwartet die Rollenstunde stärker zu gewichten!
Da gibt's doch im Vergleich zu Outdoor keine Rollerpausen und ist insgesamt eher intensiver.

Die Umrechnung ist halt eine Sicherheitsumrechnung. Will mich halt nicht selbst besch....:Lachen2:
Wenn ich mit dem Crosser draußen im Wald unterwegs bin dann hab ich ca. nen 24er Schnitt. So nehm ich halt in etwa die mitte zwischen Renner und Crosser.

[DEJO]

Die Umrechnung ist halt eine Sicherheitsumrechnung. Will mich halt nicht selbst besch....:Lachen2:
Wenn ich mit dem Crosser draußen im Wald unterwegs bin dann hab ich ca. nen 24er Schnitt. So nehm ich halt in etwa die mitte zwischen Renner und Crosser.

Kommst ja auch mit der moderateren Schnittwahl auf den ersten Platz im KM Fred :Lachanfall:

[Michael Skjoldborg]

Setzt dich in Aerohaltung mit Tüte und Speedsuit bei 28 Grad Innentemperatur und Ventilator von hinten pustend auf die Rolle, dann kannst du dir da ohne Probleme auch 30km/h eintragen.
Selber fahre ich ungefähr die Hälfte der Kilometer (manches Jahr mehr, manches weniger) auf der Rolle. Die letzten 5 Jahre zwischen 6.000 und 16.000 km Gesamtkilometer pro Jahr.
Rolle, weil es schneller/"einfacher" geht, ungefährlicher ist und sich leichter kontrollieren lässt. Ausserdem bin ich für die Kurzen leichter erreichbar. 8)

Bis denne, Michael

[sybenwurz]

Selber fahre ich ungefähr die Hälfte der Kilometer (manches Jahr mehr, manches weniger) auf der Rolle. Die letzten 5 Jahre zwischen 6.000 und 16.000 km Gesamtkilometer pro Jahr.

Boah, ich glaub, mein Hamster bohnert!
Ich mein, ich bin in meinen frühen Jahren auch mal drei Stunden auf der (freien) Rolle gegen ne weisse Wand (also ohne Fernseher oder so, RLV und so Spässe gabs da eh noch lang nicht...) gefahren, aber das Jahr für Jahr mit solchen Kilometerzahlen: unvorstellbar.
Fetten Respekt!

[phonofreund]

Bei der momentanen Witterung ein bißchen schwierig, aber nach 4 Tagen 180km, also nach Hochrechnung mehr oder weniger im Soll.
Im Gegensatz zum für mich normalen Januar ist es deutlich leichter zu fahren, weil ich die letzten beiden Monate 2014 mit fast 3000 km abgeschlossen habe. War so gar nicht geplant, aber wenn es sich ergibt.....Meine Motivation reicht locker für 18000, ist aber zeitmäßig nicht gerade realistisch. Da krieg ich privat echt Ärger! :Holzhammer: :Diskussion:

[MatthiasR]

Nur mal so nebenbei gefragt - warum führst du diesen Blog nicht in der Rubrik 'Trainings-Blogs'?

Gruß Matthias

PS: Arne kann das ggfs. verschieben.

[phonofreund]

Puuuhhh, mit zu wenig Essen sollte man echt nicht aus einer Laune heraus 80 statt 50 km fahren. ACCU lehr........:Maso: x-(
Aber wieder was führ´s Konto getan.

[Thorsten]

Nur mal so nebenbei gefragt - warum führst du diesen Blog nicht in der Rubrik 'Trainings-Blogs'?
Er trainiert ja nicht, fährt doch nur Rad :Cheese:.

[phonofreund]

So, 427 km sind für den 7.Januar nicht so schlecht. Mal sehen, wie ich den Rest der Woche zurechtkomme. Samstag sollen es hier 15 Grad werden, da sollten ein paar extra Km drin sein.

[phonofreund]

Ich mach das mal nach Haben und Soll auf 365 Tage bezogen:

Haben Soll Guthaben
497km 329 168

[Eddy Murcks]

Jessas...stieres Volk...Ich fahr einfach aus Spaß an der Freud...und schnell noch dazu :Cheese:

[phonofreund]

Ich mach das mal nach Haben und Soll auf 365 Tage bezogen:

Haben Soll Guthaben
550km 370 180

[Eddy Murcks]

Jessas...stieres Volk...Ich fahr einfach aus Spaß an der Freud...und schnell noch dazu :Cheese:

Waren ziemlich genau 12.000 km 2014...bin fast die gleichen Zeiten gefahren wie 2013...und da waren es 6.500 km...gibt mir nun zu denken :confused: Liegt wohl daran, dass auf meinem Niveau die Luft dünn wird :Lachanfall:

[phonofreund]

12500km bin ich zuletzt 2002 gefahren, jetzt gilt: alter Wein ist besser....... Meine Mitfahrer werden merkwürdigerweise immer jünger

[phonofreund]

Haben Soll Guthaben
674km 493k 180km

[phonofreund]

Haben Soll Guthaben
907km 658km 249km

Das war heute gefühlt das beste Januartraining seit vielen Jahren.
Schlappe 100km :cool:

[phonofreund]

Haben Soll Guthaben
1521km 1315km 205km

HEUTE WAR ES EINFACH NUR SAUKALT UND WINDIG.
Aber bin voll im Plan und 1 Woche Mallorca im März ist auch gebucht.:cool:

[Eddy Murcks]

Aber bin voll im Plan(...):cool:
Bin mal gar nicht im Plan 384km, Sturz und Rippenbruch :Nee:

[phonofreund]

Haben Soll Guthaben
2816km 2383,8km 432,2km

Durch den Winter gekämpft........

Und das hier war richtig gut.... (https://www.strava.com/activities/260494993)

[phonofreund]

Haben Soll Guthaben
3478km 2836km 642km
Nächste Woche ist Mallorca!!!

[Andreundseinkombi]

Und das hier war richtig gut.... (https://www.strava.com/activities/260494993)

Du schaffst es um München ~150km zu fahren und dabei erwischst du <1.000hm?
Kann man sich vom flachen Niederrhein gar nicht vorstellen... :Huhu:

[phonofreund]

Du schaffst es um München ~150km zu fahren und dabei erwischst du <1.000hm?
Kann man sich vom flachen Niederrhein gar nicht vorstellen... :Huhu:
Das ist hügliger, als es aussieht. Gesten waren es nur 120 km, aber auch 900 HM. Leider blockierte der Umwerfer, kleines Kettenblatt ging nicht. Also kleinster Gang 50-23, bei 10 % kein echter Spass...:Maso: x-(

[Andreundseinkombi]

Also kleinster Gang 50-23, bei 10 % kein echter Spass...:Maso: x-(

:dresche so werden Helden geboren :Huhu:

[phonofreund]

:dresche so werden Helden geboren :Huhu:

Genau, heute mußte ich büßen. Das war gestern Hardcore und heute selbst mit wenigen Höhenmetern wurden die Beine immer schwerer. Dazu noch ein fieser starker Nordwind. Jetzt schütte ich mir erst mal ordentlich Kaffee rein........:cool:

[phonofreund]

Haben Soll Guthaben
5073km 3576km 1497km
Mallorca war der Bringer, 1100 km in 8 Tagen und die Touren mit Arne und seiner "Bande" haben viel Spaß gemacht!!
Perfekt lief die Sa Calobra (https://www.strava.com/activities/271797449) Runde mit ihren 190 km und 3000 Hm

[sybenwurz]

Leck, das ist mehr als das Zehnfache meiner Radkilometer heuer...

[Rocket-Racoon]

Wahnsinn!!!

Einen riesengroßen Respekt!

[triduma]

Haben Soll Guthaben
5073km 3576km 1497km
Mallorca war der Bringer, 1100 km in 8 Tagen und die Touren mit Arne und seiner "Bande" haben viel Spaß gemacht!!
Perfekt lief die Sa Calobra (https://www.strava.com/activities/271797449) Runde mit ihren 190 km und 3000 Hm

Super Tour. 190km mit 3000hm. Ist doch immer beruhigend wenn man ein Guthaben auf dem Kilometerkonto hat. :)
Gruß triduma

[phonofreund]

Irgendwann kommt der Hänger............
Am Sonntag hat uns leider eine Windböe erwischt und meinen Vordermann hat es so versetzt, das ich ihm ins Hinterrad gefahren bin.
Das gab einen Tiefflug über eine Verkehrsinsel, welcher eine geprellte rechte Hand, eine Kniescheibenprellung und diverse Schürfwunden verursachte. Zum "Glück" ist gerade absolutes Schweinewetter, so das kurz mal die Rolle herhalten muß. Da lässt es sich trotz leichter Schmerzen ein wenig trainieren.........

[phonofreund]

So, das schöne Wetter hat eine KM Sammlung hervorgebracht.
Haben Soll Guthaben
6880km 4726km 2153km
So viel hatte ich Ende April noch nie..........
Superschöne Tour am Freitag (https://www.strava.com/activities/291730525)
Tut ein bißchen weh, geht aber alles mit dem 50 er und 23 hinten. HAFU hat doch recht.........:Cheese:

[phonofreund]

Haben Soll Guthaben
8500km 5343km 3157km

Hochrechnung für 15000: 1. September
Dabei kommen die guten Monate noch

[pXpress]

Hochrechnung für 15000: 1. September
Dabei kommen die guten Monate noch

Also streiche 15000 und ändere in 20000 ;)

[phonofreund]

Also streiche 15000 und ändere in 20000 ;)
Na ja, heute wurden die 10000 voll. Mal sehen, was noch wird:)

[phonofreund]

Heute eine schnelle Runde, um die 10500 vollzumachen.
Tempo (https://www.strava.com/activities/327805888)

[phonofreund]

Heute eine Runde mit Ralph Denk, TdF -Teilnehmer Paul Voss und 6- Tage Sieger Leif Lampater. Beinhart über nasse Strassen mit fast 2000 Hm, 100km und einen für die Profis lockeren 30 er Schnitt. Hab dann auch an 3 Bergen persönliche Bestzeit gefahren. UFF!!

Prominenz (https://instagram.com/p/4Mf43qPdYi/?taken-by=phonofreund)

Runde (https://www.strava.com/activities/329998124)

[phonofreund]

Heute (https://www.strava.com/activities/343050424)
Da ging zum Schluß noch richtig was...
Jetzt sind es fast 12.000 km und ich habe endlich einen Plan......

[phonofreund]

Sonntag werden die 150 km besonders spassig. Wir fahren mit den Bora-Jungs, die nicht bei der TdF sind mal ein bißchen "spazieren".
Begleitfahrzeug ist auch dabei. Gibt mal kostenlose Getränke.....

[triduma]

Sonntag werden die 150 km besonders spassig. Wir fahren mit den Bora-Jungs, die nicht bei der TdF sind mal ein bißchen "spazieren".
Begleitfahrzeug ist auch dabei. Gibt mal kostenlose Getränke.....

Na da wünsch ich Dir viel Spass. Wird bestimmt super. :)

[phonofreund]

Na da wünsch ich Dir viel Spass. Wird bestimmt super. :)
Danke, ich scharre schon mit den Hufen......
Und das hier (https://www.strava.com/activities/347919295) war meine Vorbereitung heute

[phonofreund]

Grandiose Tour
(https://www.strava.com/activities/349322657)


Und 12500 km sind auch geschafft!

[Zettel]

Hi,

Ich hätte da mal eine Frage:

Fährst Du eigentlich nur Grundlage?

mfg
Zettelchen

[phonofreund]

Hi,

Ich hätte da mal eine Frage:

Fährst Du eigentlich nur Grundlage?

mfg
Zettelchen

Nein, da sind kurze schnelle Einheiten dabei und gestern 43 Minuten Anschlag am Berg.

[phonofreund]

Klasse Bild (https://instagram.com/p/5aLL5UrRV1/?taken-by=cpcervelo) von meinem Freund Christoph

[phonofreund]

heute morgen mal ein bißchen Tempo (https://www.strava.com/activities/351376321)

und 12700 km

[amimarc]

Servus phonofreund,
sag mal bist du im Urlaub oder hast du ne Pause eingelegt?

[phonofreund]

Servus phonofreund,
sag mal bist du im Urlaub oder hast du ne Pause eingelegt?
Haben Soll Guthaben
13350 8713 4637


HEUTE (https://www.strava.com/activities/357953135)

Pause mach ich Weihnachten.......

[triduma]

Pause mach ich Weihnachten.......

Pause an Weihnachten. :confused: Unmöglich. Da sind viele Feiertage mit viel Zeit und gutem Essen und ausserdem der Winterpokal. :Cheese:

[phonofreund]

Pause an Weihnachten. :confused: Unmöglich. Da sind viele Feiertage mit viel Zeit und gutem Essen und ausserdem der Winterpokal. :Cheese:
Doch geht: 24.12. zwischen 15:00 und 20:00 Uhr.......

[phonofreund]

14100km...........
und heute mal die Kante (https://www.strava.com/activities/367857505)

[captain hook]

14100km...........
und heute mal die Kante (https://www.strava.com/activities/367857505)

Was machst Du denn, wenn Du die 15000 voll hast? :Cheese: Dauert ja nicht mehr lange.

[triduma]

Was machst Du denn, wenn Du die 15000 voll hast? :Cheese: Dauert ja nicht mehr lange.

Na ich würd sagen neues Ziel 20000
Das Jahr ist ja noch lang.:)

[phonofreund]

Was machst Du denn, wenn Du die 15000 voll hast? :Cheese: Dauert ja nicht mehr lange.

Mal sehen, wohin es mich führt.......
Heute hab ich mich aber mal total abgeschossen (https://www.strava.com/activities/368926998)

[phonofreund]

Noch gut 75 km!!!
Und gestern mal wieder mit Bora unterwegs. (https://www.strava.com/activities/375546384) Die können aber auch schnell fahren................... Wollte gestern eigentlich wegen schwerer Beine frei machen. Dummerweise ist es ein leichtes, mich vom Gegenteil zu überzeugen :-)

[phonofreund]

Und durch! (https://www.strava.com/athletes/7123994)
15050 sind geschafft, jetzt kommt die Zugabe:) :)

[triduma]

Und durch! (https://www.strava.com/athletes/7123994)
15050 sind geschafft, jetzt kommt die Zugabe:) :)

Sauber. Hab schon bei Strava gesehen das du die 15000 voll hast. Gratuliere.
Trainierst du eigentlich im Winter auch auf der Rolle oder fährst du alles draußen?
Gruß
triduma

[phonofreund]

Sauber. Hab schon bei Strava gesehen das du die 15000 voll hast. Gratuliere.
Trainierst du eigentlich im Winter auch auf der Rolle oder fährst du alles draußen?
Gruß
triduma

Danke!
Fahre so weit wie möglich Straße und wenn gar nichts geht, bin ich auf der Rolle mit reichlich Videomaterial.

[deirflu]

Gratulation:Blumen:

Da du in 3 Monaten 5000km schaffst und das Jahr noch 4 Monate hat sollte das neue Ziel klar sein:dresche :Cheese:

[phonofreund]

15750 km bis jetzt und heute den Vogel abgeschosssen. (https://www.strava.com/activities/387622194) Mit Zeitfahrmühle würde das sogar noch schneller gehen.

[phonofreund]

Fast 17000 und gestern eines der besten Trainings des Jahres. (https://connect.garmin.com/modern/activity/912284648)

[triduma]

Fast 17000 und gestern eines der besten Trainings des Jahres. (https://connect.garmin.com/modern/activity/912284648)

17000 km. Super, und wie ist dein neues Jahresziel?
Gruß
triduma

[phonofreund]

17000 km. Super, und wie ist dein neues Jahresziel?
Gruß
triduma
21000 sollten es schon werden. Jetzt gilt es, das selbst für mich hohe Niveau zu halten. :dresche :cool:

[captain hook]

Und, kommst Du zu dem Ergebnis, dass eine deutliche Umfangssteigerung der Form zuträglich ist?

[phonofreund]

Und, kommst Du zu dem Ergebnis, dass eine deutliche Umfangssteigerung der Form zuträglich ist?
Absolut! Die Leute, bei denen ich letztes Jahr gerade so mithalten konnte, haben jetzt Probleme......:dresche :)

[triduma]

21000 sollten es schon werden. Jetzt gilt es, das selbst für mich hohe Niveau zu halten. :dresche :cool:

Na wenn du die letzten zwei Monate im Jahr weiter solche Touren wie heute fährst ist das mit den 21000 wohl kein Problem. :)

[phonofreund]

Na wenn du die letzten zwei Monate im Jahr weiter solche Touren wie heute fährst ist das mit den 21000 wohl kein Problem. :)
Yep, sieht gut aus!:)

[phonofreund]

19500 überschritten :cool: :dresche Weiter geht´s
Eigentlich ist das völlig krank, was ich da mache......................

[phonofreund]

Ich war wohl so im Rausch, daß ich vergessen habe, hier abzuschliessen.
Es sind 22.000 km geworden mit einen Schnitt von 31,5. An der Grenze zum machbaren war ich nur einmal im November, als ich mit 198,5 km auf schwerer Strecke überzockt habe. Ansonsten ein großartiges Jahr für mich, auch im Bezug auf Schmerzresistenz.
Die drei gebrochenen Rippen mitten in der Saison haben mich auch nicht sonderlich aufhalten können. Was habe ich dieses Jahr vor? Nicht weniger fahren sollte möglich sein und vielleicht kommen ja ein paar Km dazu. Ziel ist jedenfalls 300 unter 10 Std. irgendwann zu fahren und irgendeinen Monat so viel wie es geht. So zwischen 2500 und 3000.:cool:

[ThomasG]

Ich war wohl so im Rausch, daß ich vergessen habe, hier abzuschliessen.:-)
Es sind 22.000 km geworden mit einen Schnitt von 31,5. Er kann nicht nur lang, er ist auch noch schnell :-)! An der Grenze zum machbaren war ich nur einmal im November, als ich mit 198,5 km auf schwerer Strecke überzockt habe. Solange die Folgen relativ harmloser Natur sind, kann man ruhig auch mal riskieren eine Grenze zu überschreiten :cool:! Ansonsten ein großartiges Jahr für mich, auch im Bezug auf Schmerzresistenz.Was uns nicht umbringt ... ;-)
Die drei gebrochenen Rippen mitten in der Saison haben mich auch nicht sonderlich aufhalten können.Gut - also auf diese Art und Weise an meiner Schmerzresistenz zu arbeiten, das möchte ich dann doch lieber nicht erleben. Was habe ich dieses Jahr vor? Nicht weniger fahren sollte möglich sein und vielleicht kommen ja ein paar Km dazu. Ziel ist jedenfalls 300 unter 10 Std. irgendwann zu fahren Ich würde mich schon über 200 km in 6:40 Stunden sehr freuen.
und irgendeinen Monat so viel wie es geht. So zwischen 2500 und 3000.:cool:Oh - da dürfte ich Dir ja tatsächlich was voraus haben :liebe053: :Lachen2: :cool: :)!

[LinusCaldwell]

Meinen grössten Respekt