Super langsames Laufen :)

[gollrich]

Hi Ihr,

ich hab folgendes "Problem" .... da ich meine Freundin bei Ihren Lauftraining unterstützen möchte, dies auch gerne mache, laufe ich halt öfters die Woche mit Ihr mit... so Distanzen zwischen 10-15km(selten!) jedoch ist Sie, wie Sie selbst sagt eine "Graupe" :Cheese:, was ich zwar vollkommen übertrieben finde, aber sie lässt sich nicht abbringen.... Sie ist bis vor einem Jahr überhaupt nicht gelaufen, jetzt läuft sie regelmäßig und am WE sogar Ihren ersten HM :cool:
Jetzt meinem Problem... ich laufe halt selber so 40-70km i alleine/im Verein wobei das Tempo dann zwischen 3:45-4:30 liegt... bei Intervallen entsprechend schneller, wenn ich mit Ihr laufe sind das dann meist so 6:00 bis 7:00min der km... also nur noch recom

muss ich mir da irgendwie sorgen machen, das ich langsamer werde ? oder ist da ganze sogar hilfreich ? also ausser dem gutem Gefühl mit dem Partner in der Natur zu sein ;)

grüße Michael

[NBer]

ich würde halt am vortag im training ordentlich gas geben und das dann als kompensativen lauf nehmen. ist dafür eigentlich dann sogar zu lang......

[gollrich]

naja oft ist so ich laufe einen 10-15er für mich selbst, ziehe dann eine Jacke an und laufe nochmal hinterher mit Ihr....
Oder morgens vor der Arbeit für mich... dann nach der Arbeit mit Ihr....

[Decke Pitter]

naja oft ist so ich laufe einen 10-15er für mich selbst, ziehe dann eine Jacke an und laufe nochmal hinterher mit Ihr....
Oder morgens vor der Arbeit für mich... dann nach der Arbeit mit Ihr....

So was hätte ich jetzt auch vorgeschlagen. Läufst mit ihr und hängst dann noch mal 10 oder so dran. Geht auch. Ist doch super. :Huhu:

Cheers

[ironlollo]

Also ich habe irgendwie auf dem Schirm, dass Dude mal erwähnte, dass selbst die kenianischen Spitzenmarathonis teilweise Einheiten mit 6min/km absolvieren. Und die laufen sonst im Schlaf unter 3min/km. Insofern würde ich mir da keine Sorgen machen, langsamer zu werden. Wenn die anderen Einheiten knallen :Lachen2:

[gollrich]

Das hört sich ja alles mal sehr gut an... dann kann ich Ihr weiterhin das Ohr blutig reden :Cheese:

[Hafu]

Nimm' die schwersten Schuhe, die du im Schrank daheim findest, spiel Wasserträger für deine Freundin indem du Gürtel mit zwei vollen Flaschen (einmal Wasser, einmal KH-Drink) mitführst... so wird aus einem realen 7min-Tempo schonmal ein gefühltes 6:30-Tempo.

Wenn du wenigstens zwei bis dreimal in der Woche entsprechend schneller deinem Leistungsvermögen entsprechend unterwegs bist, ist gegen solche langsamen Läufe überhaupt nichts einzuwenden.

"Wenn langsam, dann richtig langsam und wenn schnell, dann auch richtig schnell" ist m.E.n. ein wesentlich sinnvolleres Trainingsprinzip gerade beim Laufen, als sämtliche Einheiten in einem ähnlichen Tempo (+/- 30s/km) zu absolvieren.

[Mikala]

Das hört sich ja alles mal sehr gut an... dann kann ich Ihr weiterhin das Ohr blutig reden :Cheese:

Das solltest Du aber nicht im Rennen mit ihr machen.
Ich mußte auch mal mein Zugpferd wegschicken, weil er mit kühlen Getränken angejoggt kam, während ich gerade Anschlag die Konkurentin platt laufen wollte.Das war etwas frustrierend.:Lachen2:

Ich finde es toll, wenn Du sie unterstützt.
Aus persönlicher Erfahrung kann ich Dir sagen, dass es frau ein gutes Gefühlt gibt, weil sie genau weiß, warum Du das tust:Liebe: .
Dir schadet es auf keinen Fall.

:Huhu:
Mikala,
auch so'ne :Schnecke:

PS:Dude hat wirklich erzählt, dass die ganz schnellen Jungs das auch machen.

[gollrich]

Das solltest Du aber nicht im Rennen mit ihr machen.
Ich mußte auch mal mein Zugpferd wegschicken, weil er mit kühlen Getränken angejoggt kam, während ich gerade Anschlag die Konkurentin platt laufen wollte.Das war etwas frustrierend.:Lachen2:

Ich finde es toll, wenn Du sie unterstützt.
Aus persönlicher Erfahrung kann ich Dir sagen, dass es frau ein gutes Gefühlt gibt, weil sie genau weiß, warum Du das tust:Liebe: .
Dir schadet es auf keinen Fall.

:Huhu:
Mikala,
auch so'ne :Schnecke:


nee nee im Wk lass ich sie alleine... da muss Sie selbst durch, im Ziel warte ich dann auf Sie :liebe053: :Blumen:

[Troedelliese]

Das hört sich ja alles mal sehr gut an... dann kann ich Ihr weiterhin das Ohr blutig reden :Cheese:

Es ist toll, dass Du mit Deiner Freundin läufst.
Einige Punkte solltest Du Dir evtl. für Eure Läufe merken:

1. stell ihr unterwegs keine offenen Fragen
2. frag nicct, ob es ihr evtl. nicht gut geht, wenn sie gerade am Anschlag läuft und schwer atmet
3. beschleunig nicht bergauf
4. lauf nicht ständig einen halben Schritt vor ihr um sie anzuspornen

Nichteinhaltung dieser Regeln kann zu partnerschaftlichen Auseinandersetzungen führen.

MfG
die Trödelliese.

[gollrich]

Es ist toll, dass Du mit Deiner Freundin läufst.
Einige Punkte solltest Du Dir evtl. für Eure Läufe merken:

1. stell ihr unterwegs keine offenen Fragen
2. frag nicct, ob es ihr evtl. nicht gut geht, wenn sie gerade am Anschlag läuft und schwer atmet
3. beschleunig nicht bergauf
4. lauf nicht ständig einen halben Schritt vor ihr um sie anzuspornen

Nichteinhaltung dieser Regeln kann zu partnerschaftlichen Auseinandersetzungen führen.

MfG
die Trödelliese.

Rofl... sollte vlt. auch in die "Gebrauchsanleitung Frau" aufgenommen werden :Cheese:

werde mich dran halten !

[Mikala]

nee nee im Wk lass ich sie alleine... da muss Sie selbst durch, im Ziel warte ich dann auf Sie :liebe053: :Blumen:

Ich bin schon mit Pacemaker :bussi: HM und einen 10er gelaufen, weil ich gerne mal zu schnell anlaufe.
Den HM hat er nach ner langen Radeinheit gemacht, den 10er als Koppellauf und ist dann nach dem Zieleinlauf direkt weitergelaufen.
Es gibt da viele Möglichkeiten.
Ich fand's toll. :Blumen:

Mandarine hat mir mal das Zugpferd beim 5er gemacht.:Peitsche:
Da konnte ich nicht mehr atmen, als sie fertig war mit mir.

[ironlollo]

Es ist toll, dass Du mit Deiner Freundin läufst.
Einige Punkte solltest Du Dir evtl. für Eure Läufe merken:

1. stell ihr unterwegs keine offenen Fragen
2. frag nicct, ob es ihr evtl. nicht gut geht, wenn sie gerade am Anschlag läuft und schwer atmet
3. beschleunig nicht bergauf
4. lauf nicht ständig einen halben Schritt vor ihr um sie anzuspornen

Nichteinhaltung dieser Regeln kann zu partnerschaftlichen Auseinandersetzungen führen.

MfG
die Trödelliese.


Kann ich so auch bestätigen. Aber wenn Du das so machst, ist es total toll, zusammen zu laufen :Liebe:

[gollrich]

Ich bin schon mit Pacemaker :bussi: HM und einen 10er gelaufen, weil ich gerne mal zu schnell anlaufe.

Sie wollte nicht das ich mit Laufe, hab ihr aber schon eine GPS Uhr verschrieben.... :Lachen2: und ihr eine "Renntaktik" zurecht gelegt...

[Mikala]

Sie wollte nicht das ich mit Laufe, hab ihr aber schon eine GPS Uhr verschrieben.... :Lachen2: und ihr eine "Renntaktik" zurecht gelegt...

Die GPS Uhr habe ich auch.
Wir haben das auch nicht von Anfang an gemacht.
Das hätte ich mich nicht getraut.

Ich profitiere von der Lauferfahrung und den Dublin-Marathon konnte ich sehr geleichmäßig ohne Tempoverlust durchlaufen.
Athleten, die schon ewig auf der LD unterwegs sind, haben halt ein gutes Tempogefühl.

Mich hat es motiviert.:Cheese:

PS: Ich muß noch dazusage, dass ich meine Hauptwettkämpfe alleine gelaufen bin. Das andere waren WK, die laut Steffny-Plan in einen bestimmten Zeit zu laufen waren.
Ach ja, Mann stellt sich nicht immer so leicht auf eine spontane Änderung der Renntaktik ein.

[andrek]

Ich bin in genau der gleichen Situation, außer das ich "nur" 25-30km laufe und meine Freundin läuft immer knapp 1 Stunde und schafft so 9-10km.

Wir haben eine einfache Lösung, ich ziehe mir meine Laufsachen an, nehme das Trecking Bike und ziehe mir noch dicke Klamotten drüber wenn es kalt ist. Erst läuft sie und dann tauschen wir und sie fährt neben mir her. Und wenn sie keine Lust hat fährt sie mit dem Bike nach Hause.

[stevo]

Nimm' die schwersten Schuhe, die du im Schrank daheim findest, spiel Wasserträger für deine Freundin indem du Gürtel mit zwei vollen Flaschen (einmal Wasser, einmal KH-Drink) mitführst... so wird aus einem realen 7min-Tempo schonmal ein gefühltes 6:30-Tempo.

Wenn du wenigstens zwei bis dreimal in der Woche entsprechend schneller deinem Leistungsvermögen entsprechend unterwegs bist, ist gegen solche langsamen Läufe überhaupt nichts einzuwenden.

"Wenn langsam, dann richtig langsam und wenn schnell, dann auch richtig schnell" ist m.E.n. ein wesentlich sinnvolleres Trainingsprinzip gerade beim Laufen, als sämtliche Einheiten in einem ähnlichen Tempo (+/- 30s/km) zu absolvieren.

Oder versuch mal die ganze Strecke rückwärts zu laufen, musst ja am Anfang nicht so schnell dabei sein wie der Thomas Dold (https://www.youtube.com/watch?v=2AJKc80ZM5A).

[Claudi_tries]

Und irgendwann lauft Ihr das gleiche Tempo im GA1 Bereich... so ist es zumindest bei uns gekommen. Ihr Männer braucht einfach ein bischen Geduld! ;)
Ich finde es toll, dass Du mit ihr läufst... gerade in der kommenden dunklen Jahreszeit!