Vollständige Version anzeigen : Powerman Austria Volksdistanz 1 Woche vor Trans Vorarlberg?
Hallo!
Mal wieder eine typische "Wettkampf A n Wochen vor Wettkampf B?" Frage. Was sagt ihr, ist die Powerman Austria Volksdistanz mit ca. 7-40-7 und dieser Radstrecke
http://www.powerman.at/images/maps/bike_profil_2009.png
zu viel eine Woche vor Trans Vorarlberg (1,2-102-12) oder ein guter Vorbereitungswettkampf?
Ich würde schon zwei Wochen vor Trans Vorarlberg das Training stark zurückschrauben, sodass ich für die PM Volksdistanz halbwegs ausgeruht bin. Rein gefühlsmäßig denke ich, dass ich die Belastung dann gut wegstecken würde, zumindest die Lauf- und Radparts einzeln, ich habe aber ehrlich gesagt noch nie duathlonmäßig gekoppelt und bin daher unsicher...
Ich weiß, Regenerationsgeschwindigkeit ist etwas Individuelles, aber vielleicht kann mir eure Meinung dazu dennoch weiterhelfen. Schließlich sollte ich mich bald einmal anmelden...
Danke!
Anna
PS: Wie anspruchsvoll ist die Powerman Radstrecke was Fahrtechnik angeht bei den doch recht steil erscheinenden Bergabstücken?
niksfiadi
21.06.2012, 21:28
Ja hallo!
PM Austria ist bei mir um die Ecke. Ich bin zwar noch nie gestartet, aber die Strecke kenne ich. Der Anstieg "Kreuzgruber Höh" ist kurz mal sehr steil, aber bist Du da mal drüber kein Problem. Die Abfahren sind nicht schwierig. Klar muss man bremsen und zumindest im Training muss man immer in den Kurven wegen des Schotters aufpassen. Mag sein, dass das aber vorher rausgekehrt wird. Sonst ist die Radpartie kein Problem.
Laufen weiß ich nicht, da rennt man halt irgendwo rund um Weyer herum, kann jetzt nicht sooo arg sein.
Wegen der Vorbelastung ist das volle schwierig, was soll man dir da raten, ich kenn dich nicht. Für mich würde das schon funktionieren. Ich meine es hängt wohl davon ab, wie sehr du dich dabei forderst. Bei mir bestünde die Gefahr bei diesen eher kurzen bergigen Dingern, dass ich mir einen Muskelkater hole, vor allem, wenn ich den zweiten siebener nach dem Radfahren voll durchballere. Ob das so gut ist? Naja. Nach einer Woche ist der Kater auch wieder weg...
Andrerseits, wenn du das harte Laufen nach dem Radfahren gut übst...
Ich mach das eben weniger, weil ich für längere WKs trainiere, da ist das hinten drauf eher geschlurfe, 5er Schnitte, wenns gut geht, das ist dann muskulär was anderes, als wenn ich einen 3:50er drauflaufe(n will ;) ). Tut dann eben länger weh. Stoffwechseltechnisch und vom Herz-Kreislauf-System her dürfte das kein Problem sein für eine regelmäßig trainierende, erfahrene Triathletin!
Vergiss auch nicht den Reisestress zwischen den beiden Bewerben. Du solltest schon nach dem PM auf eine optimale Erholung achten, wenn du dazwischen auf 2 Hochzeiten musst, dann leidet die Regeneration.
Lg Nik
PM Austria ist bei mir um die Ecke. Ich bin zwar noch nie gestartet, aber die Strecke kenne ich. Der Anstieg "Kreuzgruber Höh" ist kurz mal sehr steil, aber bist Du da mal drüber kein Problem. Die Abfahren sind nicht schwierig. Klar muss man bremsen und zumindest im Training muss man immer in den Kurven wegen des Schotters aufpassen. Mag sein, dass das aber vorher rausgekehrt wird. Sonst ist die Radpartie kein Problem.
Laufen weiß ich nicht, da rennt man halt irgendwo rund um Weyer herum, kann jetzt nicht sooo arg sein.
Wegen der Vorbelastung ist das volle schwierig, was soll man dir da raten, ich kenn dich nicht. Für mich würde das schon funktionieren. Ich meine es hängt wohl davon ab, wie sehr du dich dabei forderst.
Danke für die Infos zur Radstrecke!
Ja, bezüglich der Belastung habe ich schon befürchtet, dass ich hier 5 Antworten mit "musst du selbst wissen" bekomme -- stimmt ja auch; blöderweise weiß ich es nicht...
Um die beiden Wettkämpfe herum habe ich wenig Stress -- Ferien, Ferien, Ferien :Cheese:
Reisen muss ich auch nicht allzu weit, da meine Tante in OÖ wohnt.
Was für mich gar nicht in Frage käme, wäre, den Powerman mit angezogener Bremse zu machen -- wenn schon, dann ganz.
Weiß jemand, wie schnell so Powerman Rennen ausgebucht sind? Wenn ich nämlich noch ein paar Wochen Zeit habe mit der Anmeldung, würde ich einfach mal hinfahren und ausprobieren, wie gut ich 7-40-7 Vollgas verkrafte.
Ich hol den Thread mal hoch!
Ist schon jemand beim Powerman Austria gestartet? Ich hab mir das gerade angesehen. Bestreite am 21.7 meine erste MD und bin am überlegen ob sich da am 18.8 der Powerman ausgeht. Startgeld wäre ja ziemlich ok und das Erlebnis ist sicher super!
Gibts da Erlebnisberichte?
magicman
09.01.2013, 19:41
Ich war schon 7x in Folge in Weyer bei der Langdistanz.
Ist absolut ein Top Wettkampf , aber auch ein sehr harter.
Seit sie vor 4 Jahren die Strecke etwas verlängert haben ist sie noch schwerer geworden.
In 2011 und 2012 war es sehr heiß um die 35° , da hat man eigentlich nach den ersten Lauf schon genug :Lachen2:
Die Laufstrecke ist aber nicht schwerwiegend , bei ca. km 2 ein kurzer steiler Anstieg über ein Brücke ist eigentlich das schwerste.
Ab km3,5 geht es stetig leicht bergab Richtung WZ oder Ziel.
Die Radstecke ist das Herzstück dieser Veranstaltung, der Anstieg zur Kreuzgruberhöhe ist steil ca. 17/19% und natürlich in der prallen Sonne.
Wobei ich immer sage das schlimmste Stück sind die letzten 12km der Radstrecke , immer auf und ab mit Gegenwind, man meint man kommt nicht vorwärts.
Es sind ca. 1200Hm auf 84km.
Wenn es zum 2. Lauf geht sage ich alle Jahre nie wieder mache ich sowas , aber im Ziel nach reichlich Cola gehts schon wieder :Cheese:
Habe mir fest vorgenommen in diesen Jahr wieder zu starten.
Zumal als reiner Duathlet hat man eh nicht die große Auswahl an solchen Distanzen.
bzw. bleibt es meist bei diesen WK im Jahr.
Hört sich schön an und werde ich mir stark überlegen. Die Frage halt wie viel das macht 3-4 Wochen nach einer MD, andererseits sollte gerade dann die Form noch halbwegs da sein. MHHHH
Ich glaub das sollte ich machen!
niksfiadi
09.01.2013, 20:11
Hört sich schön an und werde ich mir stark überlegen. Die Frage halt wie viel das macht 3-4 Wochen nach einer MD, andererseits sollte gerade dann die Form noch halbwegs da sein. MHHHH
Ich glaub das sollte ich machen!
Kein Thema, das funktioniert sicher!
Ich glaub ich werd heuer auch starten, so 3 Wochen vor Wales eigtl. ideal... Gestern erst hat mir ein Schwimmtraingskollege ein übriges Helfershirt geschenkt. Damit länger ich heut schon den ganzen Tag rum und fühl mich schnell :Lachanfall:
Sind ja jetzt schon ein paar beim PM Austria
Captain Hook (?)
Anna
Necon
Magicman
Niksfiadi
Lg
Wobei ich nur über die Kinderdistanz starten werde glaube ich zumindest? :Huhu:
Wie siehts denn mit Anmeldefristen aus weiß das jemand?
Hey Necon!
Ich kann nur von der Volksdistanz reden, aber die Streckenführung ist ja dieselbe (1. Lauf und Rad wird bei der ganzen Distanz 2 Mal gemacht). Allzu viel gibt es nicht zu sagen -- ich fand den Wettkampf toll. Laufstrecke ist vielleicht etwas eigen durch diese Hintergärten, aber die Radstrecke ist sehr schön. Etwas hügelig zu Beginn -- da ich mit Rennrad und Kompaktkurbel unterwegs war, sind mir die steilen Stellen, von denen immer geredet wir, aber gar nicht stark aufgefallen... Am Ende dann flacher Drückerteil (macht mit Zeitfahrrad wahrscheinlich mehr Spaß; ich hätte mir mit Rennrad und als Leichtgewicht ein paar >18% Hügel mehr gewünscht :Cheese:).
Ich fand die Atmosphäre sehr nett -- alles klein und familiär.
Dieses Jahr starte ich auf der ganzen Distanz. Hoffentlich wirds wieder schön warm :liebe053:
Ach ja, wenn dir die Regenerationszeit zwischen MD und Powerman zu kurz ist (wobei ich glaube, dass es reichen sollte), kannst du ja auch auf der Volksdistanz starten. Bei den Männern ist das Niveau glaube ich nicht ganz so schlecht wie bei den Frauen, also ist es auch ein richtiger Wettkampf.
Viel Spaß schon mal! :Huhu:
Edit: Sehe grade die Posts, die während ich gegessen habe entstanden sind. Wurde ja vieles schon gesagt ;)
Captain Hook (?)
Anna
Necon
Magicman
Niksfiadi
Schön, das freut mich! Hoffentlich macht der Captain mit. Ist Duafüxin wieder dabei?
Hört sich schön an und werde ich mir stark überlegen. Die Frage halt wie viel das macht 3-4 Wochen nach einer MD, andererseits sollte gerade dann die Form noch halbwegs da sein. MHHHH
Ich glaub das sollte ich machen!
Vielleicht kannst du dich auch kurfristig noch anmelden? Weiß da jemand was dazu, wann der Wettkampf voll ist? Dann könntest du nach der MD entscheiden.
Ich war nach meiner ersten MD fix und fertig und konnte 2 Wochen lang gar nicht laufen. Ich habe mich aber auch voll abgeschossen... Vermutlich hätte ich einfach keinen Bock gehabt, 3-4 Wochen später etwas von ähnlicher Länge wieder zu machen.
Genau darum gehts, ich weiß noch wie fertig ich vor ein paar Jahren nach meinem ersten HM war, inzwischen könnte ich 1-2 Wochen später wieder einen voll Laufen, aber wie ich auf eine MD reagiere weiß ich nicht!
Hab gelesen Anmeldefrist geht bis Juni, das wäre schon mal sehr toll!
Genau darum gehts, ich weiß noch wie fertig ich vor ein paar Jahren nach meinem ersten HM war, inzwischen könnte ich 1-2 Wochen später wieder einen voll Laufen, aber wie ich auf eine MD reagiere weiß ich nicht!
Meine Erfahrung soll dich jedenfalls nicht abschrecken. Ich glaube, dass ich im Vergleich zu anderen eher lange zum Regenerieren brauche... Viele hier würden den PM Austria wohl auch 2 Wochen nach ner LD noch mitnehmen...
In welchem ungefähren(!) zeitlichen Bereich werden sich MD und MD-HM bei dir abspielen?
Puh äh gute Frage. Also bisherige HM PB liegt bei 1:35.
MD Plan wäre HM so in 1:40 - 1:45 wenns geht natürlich schneller und die MD klar unter 5 Stunden. Hab aber noch keine Ahnung wie realistisch das ist!
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