Ideen für’s Tapern?

[Edi]

Hallo,
jetzt sind es ja nur noch wenige Wochen bis zum IM in Frankfurt.
Welche Ideen habt ihr zum "tapern"?? Gibt es da feste Bestandteile um wieviele Prozente das Training runtergefahren werden sollte und welche Einheiten bleiben sollten??
Wann sollte mit dem "tapern" begonnen werden??

Eine weitere Frage von mir wäre:
Wieviel Training vertragt Ihr so??
Mich würden da eher die Stundenzahl interessieren.
Klar, die Intensität spielt auch eine Rolle und man kann nicht 20 Stunden bolzen wie blöd, ich meine normels Training mit der einen oder anderen härteren Einheit.
Ich habe bei mir festgestellt, daß ich bei ca 18 Std. Training+Beruf+andere Sachen fast am Limit bin.
Am meisten zu schaffen macht mir dann das frühe Aufstehen und die Motivation für die langen Radeinheiten.
Wie ist das bei Euch???

[herbz]

Hallo,
jetzt sind es ja nur noch wenige Wochen bis zum IM in Frankfurt.
Welche Ideen habt ihr zum "tapern"?? Gibt es da feste Bestandteile um wieviele Prozente das Training runtergefahren werden sollte und welche Einheiten bleiben sollten??
Wann sollte mit dem "tapern" begonnen werden??

Da gibts einen oder mehrere Filme im Archiv drüber.

Am Besten mal die Trainingspläne vom Arne anschaun, da is das Tapering auch mit drin! ;)

Aber generell Umfang runter, Intensität beibehalten oder ein wenig steigern. Auf jeden Fall nicht nur Beine hochlegen!

Eine weitere Frage von mir wäre:
Wieviel Training vertragt Ihr so??

Das variert bei mir von 10- 17 Stunden. Hängt vor allem von den Intänsitäten, vom Wetter (wenns regnet wird mehr gelaufen als radgefahren) und vor allem von der Belastung in der Arbeit ab.