Radumfänge im Winter ersetzen?

[nordisch by nature]

Moin, moin aus dem Norden der Republik und ein großes Dankeschön für die umfangreichen Trainingspläne, die zur Verfügung gestellt werden.

Ich habe allerdings zwei Fragen zum Trainingsplan MD 8 Std und vielleicht hat jemand einen Rat für mich. Mein Ziel ist eine Mitteldistanz am 01.06.2008. Somit hat der Plan bereits begonnen.
Aufgrund des Wetters ist die Durchführung der Radeinheiten in der Natur nur eingeschränkt umzusetzen.

Erstens: Wie sollte ich bestenfalls die Radeinheiten ersetzen? Rollentraining, MTB (im gleichen Umfang?) oder durch entsprechende Laufeinheiten?

Zweitens:Aufgrund der Trainingsmöglichkeiten habe ich die Schwimmeinheiten im Plan von Dienstag auf Mittwoch (ab Base-Phase, in der Prep-Phase auch von Samstag auf Freitag) verlegt und die Einheiten entsprechend ausgetauscht. Bleibt die Idee des Plans bzw. die Systematik trotzdem erhalten oder müsste ich daraufhin noch weitere Änderungen vornehmen?

Ich freue mich auf Eure Erfahrungswerte und Tipps

Ein windiger und nasskalter Gruß aus dem Norden

[TriBodensee]

Also ich versuche mein Radtraining mit RPM zu ersetzen. Das ist sowas ähnliches wie Spinning. Werde im Winter 3 - 4 mal RPM machen. Die längste Einheit geht 2,5 - 3 Std.
Laufen gehe ich soweit es noch nicht so kalt ist draußen. Ab 5 Grad gehe ich auf das Laufband. Ist zwar ätzend!:Weinen: Aber irgendwie muss man ja in Form kommen.:-B-(

Ich starte am 1.Juni in Rapperswil-Jona Ironman 70.3 und du?

[mauna_kea]

zu eins:
Das radtraining draussen kannst du durch Rolle, Ergometer,MTB oder Spinning ersetzen. Dabei bleibt der Umfang (die Zeit) der gleiche.
Also 1 Std GA1 draussen ist 1 Std GA1 Rolle.
In der Prepphase kann man auch auf ähnliche Sportarten ausweichen also zB. Skilanglauf etc.
Ab der Basephase würde ich das nicht mehr tun.

zu zwei:
Jeder muss den Plan natürlich nach seinen Möglichkeiten umgestalten. Ungünstig wäre es zwei harte oder zwei längere Einheiten hintereinander zu machen.
gerade in der Anfangsphae, in der man ja noch nicht so viel trainiert, kann man da ganz gut umstellen.

hoffe ich konnte helfen

[nordisch by nature]

Vielen Dank für die schnellen Antworten.
Ich plane übrigens ebenfalls beim 70.3 in Rapperswil-Jona zu starten.

Viele Grüsse

[TriBodensee]

:liebe053: Ehrlich! Super! Hast du dich schon angemeldet? Die verlangen fast 200 Euro! Unglaublich! Ich starte in der M18-24. Und du?
http://services.datasport.com/2008/tri/ims703/START101.HTM
Das witzige ist, dass ich in Wiesbaden in der M25 starte!:Lachen2:
http://services.datasport.com/2008/triathlon/ironman_germany_703/singles/START202.HTM

[nordisch by nature]

Ich bin noch nicht angemeldet werde allerdings in der M35-39 starten.
Wenn Du zwischen den Wettkämpfen Geburtstag hast, wäre es eine Erklärung für die unterschiedlichen Kategorien, oder?

[TriBodensee]

Ja schon, aber wie ist es wenn ich mich dort für die WM in Miami qualifiziere? Starte ich in Miami dann in der 18er oder 25er?:Gruebeln:
Ich würde mich jetzt an deiner Stelle anmelden, da es sonst teuerer wird. :cool:

[sybenwurz]

Ich starte in der M18-24. Und du?
http://services.datasport.com/2008/tri/ims703/START101.HTM
Das witzige ist, dass ich in Wiesbaden in der M25 starte!:Lachen2:
http://services.datasport.com/2008/triathlon/ironman_germany_703/singles/START202.HTM
Soweit ich weiss, gilt in Wiesbaden ebenfalls "age on raceday", also wirste wohl dazwischen 25, oder?

[felix__w]

Laufen gehe ich soweit es noch nicht so kalt ist draußen. Ab 5 Grad gehe ich auf das Laufband. Ist zwar ätzend!:Weinen: Aber irgendwie muss man ja in Form kommen.:-B-( :Gruebeln: Laufen geht doch bei fast jeder Temperatur draussen. Und es ist doch wunderschön an einem kühlen Wintertag draussen zu laufen.
Beim Rad fahren kann ich es noch begreifen wenn jemand nicht draussen fährt wenn es zu kalt ist. Aber beim Laufen :confused:

Starte ich in Miami dann in der 18er oder 25er?:Gruebeln: Es zählt das Alter das du am Wettkampftag hast.

Ich würde mich jetzt an deiner Stelle anmelden, da es sonst teuerer wird. :cool:Letztes Jahr war er voll bevor er teurer wurde.

Felix

[TriBodensee]

:Gruebeln: Laufen geht doch bei fast jeder Temperatur draussen. Und es ist doch wunderschön an einem kühlen Wintertag draussen zu laufen.
Beim Rad fahren kann ich es noch begreifen wenn jemand nicht draussen fährt wenn es zu kalt ist. Aber beim Laufen :confused:

Es zählt das Alter das du am Wettkampftag hast.

Letztes Jahr war er voll bevor er teurer wurde.

Felix

Da hast du natürlich recht, aber wenn ich draussen laufe, dann ist die Krankheitsgefahr bei mir sehr hoch. Deshalb geh ich lieber ins Studio.

[felix__w]

Da hast du natürlich recht, aber wenn ich draussen laufe, dann ist die Krankheitsgefahr bei mir sehr hoch. Deshalb geh ich lieber ins Studio.Hast du da wirklich weniger Probleme? Im Studio wo viele Leute auf engen Raum sind wird die Ansteckungsgefahr wohl einiges grösser sein als draussen wo es (fast) keine Leute hat.

Felix

[TriBodensee]

Ich denke schon. Trainiere ja auf dem Rad alleine und auf dem Laufband ist auch niemand. Vor zwei Jahren bin ich draussen gelaufen mit Schutzmaske. Und trotzdem wurde ich oft krank.

[pXpress]

...na so eine Schutzmaske vor Gesicht ist auch ein wunderbarer Bazillenherd, kein Wunder wenn man dann krank wird..

In unsern Breitengraden ist mir in 20 Jahren Laufen noch keine Temperatur untergekommen bei der man nicht laufen kann, bei hohen Minustemperaturen nur nicht mehr so intensiv laufen...

[TriBodensee]

Ist ja Jacke wie Hose! Schließlich laufe ich auf dem Band! Kann dabei TV schauen und mit hübschen Mädels reden, die neben mir laufen!:liebe053:

[sybenwurz]

mit hübschen Mädels Da hast du doch deine Bazillenschleudern!
(Um diesen niedlichen Begriff von pXpress aufzugreifen! Wieso ist der eigentlich nicht weiter verbreitet?)

Kann man sich im Freien, wo man alleine ist, eigentlich mit irgendwas anstecken?
Ich denke mal, erkälten, weil man zu lang in nassgeschwitzten Klamotten rumhängt, ok, aber nen Infekt einzufangen, dürfte wohl schwierig werden, oder?

[tri_stefan]

Ist ja Jacke wie Hose! Schließlich laufe ich auf dem Band! Kann dabei TV schauen und mit hübschen Mädels reden, die neben mir laufen!:liebe053:

Wo trainierst du denn? In "meinem" Studio ist nur die Ü 40 Anti-Cellulite-Fraktion....

Deswegen ist der Wald deutlich schöner!!!

[sybenwurz]

dabei TV schauen...
Naja, wenn das der Grund ist, zu laufen, muss man wohl Opfer bringen, soviel iss ma´klar!

[TriBodensee]

Wo trainierst du denn? In "meinem" Studio ist nur die Ü 40 Anti-Cellulite-Fraktion....

Deswegen ist der Wald deutlich schöner!!!

Das Studio heißt www.home-of-fitness.biz!!! :Lachen2:
Also ich bin dort mit dem weiblichen Geschlecht sehr zufrieden!:Blumen:

[TriBodensee]

Naja, wenn das der Grund ist, zu laufen, muss man wohl Opfer bringen, soviel iss ma´klar!

Es kommt mal vor. Wenn Fussball Länderspiele oder Radrennen sind. Nicht immer!;)

[mauna_kea]

Wo trainierst du denn? In "meinem" Studio ist nur die Ü 40 Anti-Cellulite-Fraktion....

Deswegen ist der Wald deutlich schöner!!!

ich muss schon bitten, ich bin auch Ü40. :Huhu:

[mauna_kea]

Das Studio heißt www.home-of-fitness.biz (http://www.home-of-fitness.biz)!!! :Lachen2:
Also ich bin dort mit dem weiblichen Geschlecht sehr zufrieden!:Blumen:

deshalb finde ich spinning so geil.
der frauenanteil liegt ungefähr bei 75% :Cheese:

[tri_stefan]

ich muss schon bitten, ich bin auch Ü40. :Huhu:

Sorry, war ja nicht so gemeint :Blumen: ;)

[sybenwurz]

deshalb finde ich spinning so geil.
der frauenanteil liegt ungefähr bei 75% :Cheese:
Na, die scheinens ja nötig zu haben, ...chrrr...:Cheese:
Ich geh lieber Rollschuhlaufen;- da sindse jünger...;)



Ansonsten gäbs noch NordicWalking, da ist der Anteil bestimmt bei 90%, hähähä...

[TriBodensee]

deshalb finde ich spinning so geil.
der frauenanteil liegt ungefähr bei 75% :Cheese:

Wir sind auf einer Wellenlänge! Du verstehst was ich meine!?:Cheese:

Das spornt einen an! Da macht sogar das Fitness-Studio Spass!:Holzhammer:

[mauna_kea]

Na, die scheinens ja nötig zu haben, ...chrrr...:Cheese:
Ich geh lieber Rollschuhlaufen;- da sindse jünger...;)



Ansonsten gäbs noch NordicWalking, da ist der Anteil bestimmt bei 90%, hähähä...

in uerdingen im studio sind sie auch jünger ;)

[tri_stefan]

in uerdingen im studio sind sie auch jünger ;)

Das nenne ich Luxus!

[TriBodensee]

Aber unter 18 sollten sie nicht sein!:Lachen2:

[massi]

Letztes Jahr war er voll bevor er teurer wurde.

Felix

Ja Felix, letztes Jahr....

Dieses Jahr haben sie mal kurz noch 60% mehr Startplätze rausgehauen:-(( Sind jetzt plötzlich 1600!!
Dabei wars letztes Jahr schon eng. Da wird auch die geänderte Streckenführung nichts helfen, da ja die Wege deswegen nicht breiter werden.

Ich glaube du hattest recht, ich hätte nach Murten gehen sollen...

jänu, freu mit trotzdäm:Lachen2: