Wie klappe ich meine Bremsflächen ein?

[Anfänger0]

Hi, endlich klappts bei mir beim Schwimmen ganz gut. Meine Wasserlage ist gut(laut Trainer), dass einzige was mich noch enorm bremst, sind meine nicht gestreckten Fußgelenke. Jetzt dehen ich die ber schon seit über einem Jahr indem ich mich auf dem Sofa immer wieder draufsetze, scheinbar ist das aber nicht das Mittel der Wahl.
Hättet ihr mir noch ein Tipp wie ich meine Gelenke mehr in die Streckung bringe?
Ich weis halt nicht wie ich sie strecken soll und sie gleichzeitig locker lassen kann???? Also muss ich ja soviel vordehnen, dass sie von der Bewegung aus der Hüfte automatisch recht gestreckt sind oder muss die Streckung aktiv erfolgen?
HILFE!

[Portugise]

Ich würde schwimmen mit Flossen empfehlen, wenn du das noch nicht tust. Dehnt bei mir auf jedenfall ordentlich, darf aber auch noch an meinem Beinschlag feillen.

[runningmaus]

Du könntest Dir hin und wieder erzählen, daß die Schwimm-Beine lang sein sollen, wie bei einer Ballerina .... und schon strecken sie sich wieder... rel. gerades Knie... gestreckte Fußspitzen... locker, aber lang...!
Ausserdem als Übung: öfter eine Bahn lang so kraulen, daß sich die großen Zehen bei jeder Bewegung kurz berühren
viel Spaß!

[sandra7381]

Hier ein Video (http://www.youtube.com/watch?v=tdcr0rtn-WY&feature=PlayList&p=9194E52EC47A66E5&index=0&playnext=1) von Blue. Viel Vergnügen!

[Kässpätzle]

Da wird mir beim Zusehen schlecht...

[hallo_spencer]

an den beckenrand auf den po setzen und einen quirl im wasser erzeugen- hilft garantiert;)

[oko_wolf]

Da wird mir beim Zusehen schlecht...

Mir auch

[Prof.Schwimm]

Ballettstunden nehmen oder ne Geschlechtsumwandlung zur Frau durchziehen ;)

[free_willy]

Jetzt weiß ich was ich jeden abend vor dem fernseher machen werde :):)