Kraftübungen fürs Schwimmen

[Oetsch]

Hi

Schwimmen ist bei mir eine große Baustelle und natürlich das Wasser aufsuchen Prio1.

Im Wochenalltag würde ich gerne versuchen noch etwas mehr fürs Schwimmen zu tun und da ich eh mehr Kraft und Gymnastikübungen ergänzend einbauen möchte bin ich auf der Suche nach geeigneten Übungen für mich die ich auch gut zu Hause (Altbau mit Holzdecke) durchführen kann ohne die Nachbarn zu ärgern.

Ich denke da an 30 Minuten Abends nach dem Laufen als Ergänzung.

Zur Stärkung des Rumpfs in Richtung Laufstabilität nutze ich ganz gerne Übungen mit Fitnessbändern und um es was unterhaltsamer zu macchen auch gerne mal "Trainingseinheiten" die z.B. auf Youtube angeboten werden.

Könnt Ihr etwas empfehlen?

Thx

[Körbel]

Zugseil, Liegestütze.

Mach ich aber nicht, mir reicht das ich 3 mal/Woche schwimmen gehe!

[Lifty4Life]

Klimmzüge eignen sich auch.

Schau mal auf YouTube, da gab es letztens mal ein interessantes Video von Pushing Limits mit Nils Goerke, (oder war es Tri-Mag?), in welchen das Thema mit Theraband und Hantel angesprochen und sehr gut dargestellt wurde.

Here we go: https://youtu.be/izgdKUKgSGQ

[mcbert]

Gibt auch ein YouTube Video von Swimazing dazu
https://youtu.be/gc0UhNIB6N4

[Oetsch]

Danke Euch.
Mit dem Zugseil habe ich noch keine Idee ob das Wohnungskompatibel geht oder für mich was bringt. Die weiteren Übungen sind jetzt keine Neuentdeckung aber in dem Zusammenhang dann wieder doch :)
Ersten Muskelkater habe ich mir schon erfolgreich eingefangen, jetzt gehts weiter.

[Körbel]

Mit dem Zugseil habe ich noch keine Idee ob das Wohnungskompatibel geht...

Na ein 10er Haken in die Wand sollte kein Problem sein.

Beim Auszug einfach rausdrehen und Loch zuspachteln. Bekommt jeder Laie hin!

[Schlumpf2017]

TRX!!!! Ganzkörperübungen, auch Core Statability.
Viel Erfolg.

[mcbert]

Na ein 10er Haken in die Wand sollte kein Problem sein.

Beim Auszug einfach rausdrehen und Loch zuspachteln. Bekommt jeder Laie hin!

Bei Trockenbauwänden/-Decken hab ich mich das auch noch nicht getraut.
Würde eher einen Türanker versuchen, da kann nix kaputt gehen

[triathlet127]

Hallo,

ich habe das gleiche Problem wie Oetsch und schon länger überlegt mir ein Zugseil anzuschaffen. Ich glaube ich probiere es jetzt einfach mal aus. Danke für euere Tipps!

Liebe Grüße Hannah

[DocTom]

Hallo,
ich habe das gleiche Problem wie Oetsch und schon länger überlegt mir ein Zugseil anzuschaffen. ...

vor allem den Tipp beherzen, lieber etwas zu leicht, als gleich zu schwer wählen!

[DocTom]

nach Schnodos Tipp mit DocSwim (https://www.youtube.com/channel/UC1-AcYy0nsJuN12v3YOQNQA) auf YouTube, hier mal zwei mMn gute Sendungen zum Zugseiltraining:
https://www.youtube.com/watch?v=6hV-7ugEPcc
https://www.youtube.com/watch?v=x9eQVTbj8LY

[mamoarmin]

mir hilft eigentlich nur viel schwimmen, alles andere habe ich nicht wirklich bemerkt, zugseil, liegestütze...alles gemacht
im Wasser hat mir das gefühlt nichts gebracht..einzig km schrubben hilft bei mir altem Sack...