Marathon nach der ersten LD?

[Rookie1980]

Hallo liebe Triathlon Freunde,

was haltet ihr davon sieben Wochen nach seiner ersten Langdistanz einen Marathon zu laufen? Ist das zu riskant oder möglich? Mal abgesehen von der Erholungszeit ist das ja sicherlich auch eine Frage der Motivation- Wie sind eure Erfahrungen dazu?

Viele Grüße,
Mark

[longtrousers]

Tun!
Habe ich auch ein Paar mal gemacht, so zu sagen als Abfallprodukt des Triathlontrainings.

[Mattes87]

Meine erste LD war dieses Jahr in Roth. Danach war ich noch 3 Wochen top motiviert und danach war erst mal Pause. Mehr vom Kopf her als muskulär.
Ich würde von abraten.

Aber so ein gestecktes Ziel kann ja auch gut für die Motivation sein.

Machbar auf jeden Fall meiner Meinung nach

[Thoho]

Ich war dieses Jahr ebenfalls Roth-Ersttäter. Danach war ich zwar motiviert, mir noch im selben Jahr ein anderes sportliches Ziel zu setzen, aber auf einen Marathon (also einen weiterer Wettkampf mit einer langen Distanz) hätte ich keine Lust mehr gehabt. Ich fand die Idee gut, mich über die 10km Laufdistanz zu verbesseren. Das erforderte nicht mehr ganz so große Umfänge und brachte neuen Spaß / Motivation durch eine andere Form des Trainings (mehr Tempotraining, Intervalle, etc.). Aber jeder ist da sicherlich ein wenig anders gestrickt ;)

[Pmueller69]

Hängt davon ab, wie Du die Langdistanz körperlich und mental verkraftest. Ich habe dieses Jahr meine erste Langdistanz in Roth gemacht und diese überraschend gut verkraftet. Ich bin dann 2 Monate später eine PB bei einem Halbmarathon gelaufen.

[Triphil]

Lass es! Da kommt so eine mittelmäßige Zeit raus und sich nach der ld nochmal zu quälen macht kein Sinn. Der Körper braucht auch mal Erholung.

[LidlRacer]

Meine Marathonbestzeit bin ich 8 Wochen nach Roth gelaufen und ich glaube nicht, dass ich ohne Roth noch viel besser gelaufen wäre.
Gut, 7 Wochen sind schwieriger, aber auch nicht sooo ein großer Unterschied.

Aber das dürfte individuell unterschiedlich sein, wie hier auch die unterschiedlichen Antworten zeigen.

Wie viele Marathons bist Du denn schon gelaufen? Und wie "zerstört" bist Du i.d.R. danach?
Ich laufe i.d.R. ca. nach einer Woche (egal ob nach Solo-Marathon oder LD) wieder ein wenig und bin spätestens nach 3 Wochen wieder zu ernsthaftem Training in der Lage.

[Triphil]

Lass es! Da kommt so eine mittelmäßige Zeit raus und sich nach der ld nochmal zu quälen macht kein Sinn. Der Körper braucht auch mal Erholung.

[Thorsten]

Wenn du auf der LD einen Wandertag machst, kannst du ja ein paar Tage später mit einer super Grundlage ins Marathontraining einsteigen und einen guten Marathon laufen.

Wenn du dich auf der LD ein gutes Rennen machst und dich damit auch richtig (!) abschießt, wirst du danach erstmal kein vernünftiges Marathontraining auf die Reihe kriegen.

Beides richtig gut machen, wird in der Regel nicht funktionieren. Eins von beiden wird (unbefriedigendes) Mittelmaß werden.

Als ich auf er LD einen richtig guten Marathon gelaufen bin, konnte ich bis Mittwoch nicht aus dem Bett aufstehen, ohne die Hände zu Hilfe zu nehmen. Und das war bei weitem nicht meine erste LD. Nach drei Wochen falle ich (!) auch immer in ein Loch hinein, in dem körperlich nicht viel geht. Endet dann auch mal in Gehpausen beim Laufen auf der OD.

[shoki]

4 Wochen nach Roth konnte ich auf unserer heimischen MD mein Bestzeit um 10 min verbessern, unmöglich ist also nix.

[Lutz]

Komischerweise könnte ich mich auch eher für einen MD als einen Marathon nach der LD motivieren. Ist zwar sogar etwas länger von der Zeit, aber eben kurzweiliger.
Ist halt auch eine Frage, was für ein Sportler oder Athlet mensch ist. Ist bin ja eher Spaß-Sportler. Nach der LD habe ich Lust auf Klavierspielen oder eben Sachen, die ein Jahr lang eher hinten anstanden.Echte Atlethen sind da vielleicht motiviert und trainiert.

[shoki]

:-) ich konnte mich noch nie für nen Solo Mara motivieren.

[locker baumeln]

7 Wochen? sehe da gar keine Probleme!
Die Grundlage ist mit dem LD Training gelegt.
Nach Roth mind. zwei Wochen Regeneration (locker radeln und schwimmen) und ab Wo drei nach Roth ins Marathontraining einsteigen.
Würde dann keine Läufe länger als 20km mehr empfehlen (Gelenkbelastung), dafür viele schnelle kurze TE machen.

Wird eine Superzeit, garantiert!

Meine Erfahrung, alle WK nach Roth (Ironman + UltraTrails) liefen immer viel besser als erwartet.

[Flyer]

Ich werde 2017 in Roth meine erste LD absolvieren und dann 11 Woche süäter in Berlin laufen. Ich hoffe dass die arathon-Vorbereitung mich aus dem Loch nach der ersten LD rausholt. Ich werde berichten.