Vom Kraftsportler zum Triathleten

[Patrick1979]

:Huhu:

In meiner Vergangenheit habe ich ausschließlich Krafttraining betrieben und eine
ganze Weile NIX gemacht.Dadurch 20kg zugenommen (Startgewicht Sommer2015=100kg)

Seit November 2015 habe ich mich dazu entschlossen mich dem Ausdauersport
zu widmen und bin begeistert :)

Somit habe ich mich im Dezember zum VD Bocholt Juni`16 angemeldet.

Meine Daten
Alter: 37
Größe:1,70m
Gewicht: ca. 79kg
Statur: oben zu breit ;)

Zeiten:
SCHWIMMEN:
500=ca.9min
LAUF
5000= 24:08min
10.000= 47:50min
RAD
20km=ca.39min

Frage:
Sind diese Zeiten okay z.Zt. und werde ich mit vernünftigen Trainingsaufwand
mich schnell steigern können an Schnelligkeit?

[Bike-Felix]

Die Zeiten sind ok und für dein Gewicht sind die Laufzeiten auch nicht schlecht ;) ob du schneller wirst hängt von deinem Training ab. Zu Beginn dürfte das relativ schnell von alleine werden. Wie trainierst du so?

[Necon]

Ob die Zeiten okay sind kannst nur du für dich selber entscheiden.
Ich finde die Zeiten ausgeglichen über die 3 Sportarten, etwa eigenartig ist aber, dass du bei deiner 10er Zeit den 5er schneller gelaufen bist als bei deiner 5er Zeit!

[Patrick1979]

Habe bisher nur einen 5km WK gehabt und einen 10er, daher diese Zeiten

Sonst keine Vergleiche zu den Stecken ;)

Mein Training?

Lauf 2xWoche (7-9/10-12km)
Rad 2xWoche (45 - max 100km in untersch. TempoGA1GA2)
Schwimmen 2-3 Woche
( 2000-2600m Halle (Technik/Tempo +1200-1400m Freiwasser )

[MattF]

Lauf 2xWoche (7-9/10-12km)
Rad 2xWoche (45 - max 100km in untersch. TempoGA1GA2)
Schwimmen 2-3 Woche
( 2000-2600m Halle (Technik/Tempo +1200-1400m Freiwasser )


Und seit wie viel Jahren?

Aber wie gesagt wenn du z.b. statt ~100km die Woche 200-300 die Woche Rad fahren würdest, dann wäre dan natürlich einiges in den Zeiten rauszuholen.

Dazu noch ein spezifischeres Training, also nicht nur GA1/2 dann geht da noch einiges.

[Patrick1979]

Seit 3- Monaten

;)

[MattF]

Seit 3- Monaten

;)

Da ist natürlich auch noch viel Luft nach oben,

Man spricht gerade im Ausdauerbereich von Trainigsjahren, es dauert einfach ein paar Jahre bis sich der Körper auf Ausdauerleistungen einstellt.

Heißt aber auch es nicht gleich übetreiben.
Also dein jetziges Training langsam steigern! (über Jahre, nicht Wochen)

[Patrick1979]

Danke für die Ermunterung 😊

[Necon]

Hab's jetzt erst gelesen von 100 auf 79! Sehr STARK

[Patrick1979]

Was bedeutet langsam steigern an einem Beispiel?

[papa2jaja]

Patrick, du bist schon flott unterwegs. Wenn du noch ein paar Kilo abnehmen könntest, auf 72, würdest du zumindest beim Laufen von ganz alleine noch einiges schneller.

[Patrick1979]

Ich arbeite dran ..next Step 75

Vllt mal Bahnentraining alle 14 Tage unter Anleitung
Schwimmstil verbessern lassen
Radausfahrten verlängern und mal nen Radcamp
oder so machen

[Spargel]

Lieber nicht! Besser breit als schmal.
Sieht auf dem Zielfoto besser aus als 1-2 Minuten.