Schien- und Wadenbeinbruch! Und nu?

[hotzenplotz]

:kruecken: Hallo zusammen.

Dieses Jahr habe ich mir als meine erste Triathlonsaison vorgenommen.Endlich mal nen Wettkampf machen dachte ich mir nachdem ich ziemlich lange gegen das Wasser gekämpft hatte und es jetzt mehr oder weniger besiegt habe...
Letzte Woche Freitag passiert mir dann das Unglück schlechthin.Ich stehe auf einer Leiter in fast zwei meter Höhe und verliere das Gleichgewicht.Rausche runter und knalle mit dem rechten Fuss(und nur mit dem,dafür mit meinen ganzen Gewicht) ungebremst auf dem Betonboden!
Es macht einmal laut knack und mir brechen das Schien- und das Wadenbein.

Fuck!

Schmerzen vom feinsten,mit dem RTW ins Krankenhaus und wurde dort auch sofort operiert.Glücklicherweise ist der Bruch ziemlich gerade und auch nicht offen...
Mir wurde ein Langer Nagel durch das Schienbein getrieben und oben und unten verschraubt.Kein Gips,stattdessen musste ich lt.Anweisung von Arzt den Fuss am Samstagabend einmal voll belasten.Nochmal Schmerzen.
Am heutigen Mittwoch bin ich Entlassen wurden und kann auf Krücken gehen wenn ich das Bein noch nicht voll belaste. Der Arzt meinte das ich in etwa 4 bis 6 Wochen wieder normal gehen kann.

Hat von euch jemand Erfahrung mit sowas oder sowas selbst schon erlebt?
Wann kann ich wohl wieder trainieren?
Ist diese Saison für mich gelaufen noch bevor sie begonnen hat?

Aufbauende Antworten wären ganz toll zur Zeit...:Huhu:

[Badekaeppchen]

Hi hotzenplotz,

ich hab mir vor ein paar Jahren auch das Bein gebrochen, damals aber im Juli (ich erinnere mich, es war der JAHUNDERTSOMMER). Insofern bist Du schon mal besser dran :)

Wenn Du wieder ohne Krücken laufen darfst, würde ich erstmal mit dem Radfahren anfangen. Das belastet weniger. Das Laufen dann später ganz behutsam beginnen.

Ich würde sagen, die Saison ist für Dich noch nicht gelaufen.

Ich wünsche Dir gute Besserung!

Grüße
Badekaeppchen

[DeRosa_ITA]

Hei Hotzenplotz... mich hats Feb09 erwischt, allerdings nur Wadenbein ==> Plattenosteosynthese...
Es war eine sehr schwierige Zeit, aber zugleich auch sehr lehrreich.
Ich war recht fanatisch und hab wo es nur ging alles gemacht... mit Krücken im Fitnessstudio umhergehüpft zum Kraft (Oberkörper) trainieren.... das Puste-Trainings-Tool für die Atemmuskulatur, Elektro-Myo(Muskel)-Stimulation, Dehnen was ging, mentales Training.... und last but not least hab ich TS.de kennen- und schätzen gelernt :-)...
Wenn Du bereits nach 4-6 Wochen normal gehen kannst (dank dem Marknagel) bist Du zeitlich sogar noch deutlich besser dran als ich... da musste ich noch einige Wochen länger damit warten...
wenn Du konkretere Tipps brauchst im weiteren Verlauf, melde Dich in diesem Thread oder besser per PN (damit ich es nicht überlese) und ich werde dir mit Rat zur Seite stehen ;-)
Toitoitoi
PS: ich war nach 2 Mo Ausdauertrainingspause innerhalb 1,5-2 Monate später auf dem Rad schneller als zuvor.... das alles durch extrem motiviertes, ausgeklügeltes Training ohne wenn und aber ;-) also: des wird schon, Kopf hoch...
PS PS:
dieser hässliche Bruch hat nachher auch noch das ein oder andere Rennen gewonnen ;-)
http://www.sportal.de/photos/09/01/68407289fa894adbcafaea09743a5d7c.jpg

[alex.]

Bei mir wars im Juni '09 der rechte Oberschenkelhals bei einem Radsturz. Joggen konnte ich nach etwa 2,5 Monaten wieder schmerzfrei. Allerdings ist das in der Hüfte auch etwas schwerwiegender.
Aber mit mit vielen Wochen Pause darfst du rechnen :)

[Fabilisous]

Gute Besserung und Kopf hoch...
Gut ausheilen lassen damit es dir nicht die nächste Saison auch noch vermiest.

[42k2]

Mich hat's vor ein paar Jahren auch erwischt. Allerdings nicht die Beine - dafür 4 Halswirbel (2 gebrochen und 2 eingerissen). Ich war erst mal für 8 Wochen im Streckverband - bedeutet 8 Wochen ans Bett gefesselt, mit 6kg über einen Seilzug am Kopf.

Und dabei war ich in der Form meines (damaligen) Lebens und 3 Wochen vor dem Marathon.
Was mir damals am meisten geholfen hat war zu sehen, dass es andere noch schlimmer erwischt hat.

Rückblickend mein Rat:
Nutze die Zeit in der du nichts trainieren kannst anders sinnvoll. Lern was Neues, kümmere dich um deine Freunde, freu dich an allem was man positiv sehen kann.
Training würde ich erst dann wieder anfangen wenn es schmerzfrei geht. Als Triathlet hast du ja mit Schwimmen die perfekte Sportart zum Einsteigen. Auch Aquajoggen wäre ideal - wer's mag. Auf's Rad kannst du dann wenn du dich wieder etwas fitter fühlst und auch dabei keine Schmerzen hast. Denk einfach an den Vorteil, dass es dann schon wärmer ist als jetzt ;)

Der Rest wird dann schon!
Für mich war das im nachhinein die beste/wichtigste Phase in meinem bisherigen Leben.
So blöd das auch klingt: Ich bin froh, dass mir das passiert ist.

[tschorsch]

Hei Hotzenplotz... mich hats Feb09 erwischt, allerdings nur Wadenbein

==> ;-)
http://www.sportal.de/photos/09/01/68407289fa894adbcafaea09743a5d7c.jpg


Auf den Bildchen sind aber Schien- und Wadenbein glatt durch.

[jogi_Frankreich]

höchstwahrscheinlich wirst du nach der physio therapie immer noch schmerzen beim gehen haben.

du kannst eigentlich schon wieder trainieren, nur ganz leichte belastungen. es darf ein wenig weh tun auch direkt nach dem training. nicht gut ist es wenn der anhaltene schmerz sich verstärkt. dann was anderes machen. frag deinen physio was du für übungen zu hause machen kannst. wenn er dir erzählen will brauchst du nicht oder ich weiß da nur eine, dann einfach gehen und einen erfahrenen physio suchen . bis der knochen wieder richtig fest ist dauert das schonmal 2 jahre. und das verletzte fleisch ca 1 jahr. und so musst du das auch behandeln. sehr langsam anfangen, und kontinuierlich weiter machen. sehr wichtig ist das du was dafür tust sonst hast du noch nestes jahr was davon. du musst daran arbeiten. und das wird auch ein wenig weh tun.

gute besserung :Huhu:

[DeRosa_ITA]

Auf den Bildchen sind aber Schien- und Wadenbein glatt durch.

Hui, diese Brocken sind ja auch nicht von mir, sondern von einem bekannten Ex-Skifahrer ;)

[Hafu]

Hatte auch 1990, zu Beginn meiner "Triathlonlaufbahn" 'nen Schien- und Wadenbeinbruch, damals dann mit Plattenosteosynthese versorgt.
Hat mir damals, als gerade angehenden Medizinstudenten, gelehrt, dass zwischen "wieder normal gehen können" und "voll sportfähig sein" ein erheblicher Unterschied besteht.

Radfahren und Schwimmen ging ziemlich schnell wieder (so nach ca. 2 Monaten), ernsthaftes/ ambitioniertes Lauftraining hat erst nach der Metallentfernung nach einem Jahr wieder (schmerzfrei) hingehauen.

Realistischerweise solltest du besser diese Saison abschreiben und dir lieber erstmal andere Ziele abseits des Triathlons suchen. Kümmer dich nochmal ausgiebig um dein berufliches Fortkommen, pfleg' deine sozialen Kontakte, denn wenn du dann mit einem Jahr Verspätung 2011 ins Triathlon einsteigst, werden diese Bereiche zwangsläufig zu kurz kommen.

[DeRosa_ITA]

Hatte auch 1990, zu Beginn meiner "Triathlonlaufbahn" 'nen Schien- und Wadenbeinbruch, damals dann mit Plattenosteosynthese versorgt.
Hat mir damals, als gerade angehenden Medizinstudenten, gelehrt, dass zwischen "wieder normal gehen können" und "voll sportfähig sein" ein erheblicher Unterschied besteht.

Radfahren und Schwimmen ging ziemlich schnell wieder (so nach ca. 2 Monaten), ernsthaftes/ ambitioniertes Lauftraining hat erst nach der Metallentfernung nach einem Jahr wieder (schmerzfrei) hingehauen.

Realistischerweise solltest du besser diese Saison abschreiben und dir lieber erstmal andere Ziele abseits des Triathlons suchen. Kümmer dich nochmal ausgiebig um dein berufliches Fortkommen, pfleg' deine sozialen Kontakte, denn wenn du dann mit einem Jahr Verspätung 2011 ins Triathlon einsteigst, werden diese Bereiche zwangsläufig zu kurz kommen.


bei mir war das Szenario ähnlich, außer dass laufen nach 4 Monaten wieder ging....
bei nicht allzu ambitionierter Veranlagung würd ich auch unbedingt wie hier beschrieben mit dem Problem umgehen :Huhu:

edith: und mir als student wurde gelehrt, dass mit "Vollbelastung" nicht 400-m-Intervalle auf der Bahn, sondern auf dem Fuß stehen und gehen bedeutet :-)

[pinkpoison]

Hatte auch 1990, zu Beginn meiner "Triathlonlaufbahn" 'nen Schien- und Wadenbeinbruch, damals dann mit Plattenosteosynthese versorgt.
Hat mir damals, als gerade angehenden Medizinstudenten, gelehrt, dass zwischen "wieder normal gehen können" und "voll sportfähig sein" ein erheblicher Unterschied besteht.



Kann ich nur unterschreiben... bei mir wars Ende 2007 eine Weber-B-Fraktur (Sprungelenk)

Deppenfehler meinerseits damals: Zu früh das Lauftraining gesteigert ... muskuläre Dysbalancen... Schonhaltung...massive Probleme mit Triggerpunkten in der Hüfte des gesunden Beines... ich war erst nach gut einem halben Jahr wieder in der Lage 10 flotte km zu laufen.

Nach der MAterialentfernung droht Dir Ähnliches. Auch hiuer Deppenfehler meinereits in diesem Herbst.... Lauftraining zu früh gesteigert... diesmal dann eine Blockade des Iliosakralgelenks, die erst nach 5 Monaten als solche korrekt diagostiziert wurde (Beckenschiefstand, ein Bein kürzer als das andere... Triggerpunkte...Ischiasbeschwerden etc pp.)... ein 10-km-Wettkampf im Januar (unter Schmerzen) hat mir dann den Rest gegeben. Seit gestern bin ich ein gerenkt und meine Form ist nahe Null.... meine Ironman-Premiere fürchte ich abschreiben zu müssen.

Lange Rede kurzer Sinn: Diese Saison abschreiben... schwimmen verbessern... Radeln so gut du es verträgst (Wiegetritt! vorsicht)... und Laufen extrem konservativ angehen...zur Not erstmal Walken mit Omi. Aber bitte ohne Stöcke der Selbstachtung wegen ;)

Gute Besserung!

Gruß Robert